-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Сила воли Завтра будет лучше, чем вчера
- Автор темы Nusha16
- Дата начала
Владимир Файб
Тот самый
СПАСИБО!!!!!!!
Владимир Файб
Тот самый
Владимир Файб
Тот самый
Владимир Файб
Тот самый
Так и есть! Я недавно услышал такую фразу "Прокрутить фильм до конца"
Т.е. вот мы прикурили эту сигарету, она нам не пошла, стало противно, но нас это не остановило, мы курим еще одну, надеясь ну вот она будет вкуснее, к вечеру уже пачка, опять вернулась зависимость, кашель, и проиграть сценарий дальше и курить, вроде как, уже не захочется
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
Спасибо за поддержку. Не буду курить. Видимо день тяжелый, устала. Сейчас приеду и лягу спать. Завтра будет легче.
Владимир Файб
Тот самый
Алиса Чудесная
Пророк
- Сообщения
- 5.918
- Реакции
- 20.260
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 26.09.2016
- Метод
- Никоретте
- Лет курения
- 18
@Nusha16 Танюсик! Давай не будем делать поспешных шагов? Давай будем все вместе дружно возвращаться к здоровью? Давай посидим немного в выборе и выберемся? Ты ж у нас сильная! Просто стесняешься!) а мы рядом. Мое плечо готово впитать все сопельки и слезки. Только не молчи. Пиши,ругайся,дерись. Мы рядом и мы тебя любим! А хочешь,я могу так
Будь с нами,не уходи!
Будь с нами,не уходи!
AKonst
Пророк
- Сообщения
- 6.168
- Реакции
- 19.799
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 12.08.2016
- Метод
- Аллен Карр
- Лет курения
- 20
Нюша. А ты не поторопилась сдаваться?
Хотела ведь, чтобы от тебя больше не воняло табаком, чтобы не было зависимости, чтобы здоровье и т.д.
Что поменялось?
Уже не хочешь?
Может побудешь в Выборе, подумаешь? Уйти-то всегда успеешь.
Хотела ведь, чтобы от тебя больше не воняло табаком, чтобы не было зависимости, чтобы здоровье и т.д.
Что поменялось?
Уже не хочешь?
Может побудешь в Выборе, подумаешь? Уйти-то всегда успеешь.
Вспомни Алана Карра: курить сигарету все равно что курить кусок веревки !!! Пользы никакой !!! А лучше кури "невидимые" сигареты: идешь и как бы втягиваеш дым от сигареты и выдыхаеш !!! Все как по настоящему, но куриш воздух !!! Нельзя сдаватся !!!
Мы соскучились
Возвращайся к нам, будем всякие глупости вместе бережно нести
matroskin96
Патриот
Не уходить .
