Сила воли Здоровье

[Natalia123]

Наконец-то не буду курить!

 

[Владимир Файб]

Наконец-то не буду курить!

Молодец! Давно пора
Вместе весело бросать https://ne-kurim.ru/forum/threads/vosxodjaschie.30521/

 

[Natalia123]

Утро. Курить охота - жуть. И кофе. Но кофе нельзя, оно давно и прочно ассоциируется с сигаретой. Так что - зеленый чай. Читала, что сильное желание закурить появляется часто, но ненадолго - мин. 15-20, потом проходит. Нельзя же хотеть курить постоянно?

 

[Владимир Файб]

Нельзя же хотеть курить постоянно?

От тебя зависит. А что именно ты хочешь? Пускать дым? Держать что то в руках?

 

[Владимир Файб]

@Natalia123,

1. Что за дневники и с чем их едят?
2. Как мне завести свой дневник?
3. Есть ли правила оформления дневника?
4. Как получить счетчик и поставить его в подпись?
5. Как мне перенести дневник в другой раздел и получить заветную медаль?
6. Как сделать так, чтобы другие пользователи могли легко найти мой дневник?
7. Как обнулить счетчик некурения?
8. У меня есть предложения по работе форума, как мне их передать администрации?
9. Зачем мне нужны префиксы?
10. Если вы сорвались
11. Некоторые тонкости в написании текста сообщений.

 

[Natalia123]

Пускать дым - да, точно. Это ритуал. Был, надеюсь. Я, даже, колечки выпускать научилась. Вертеть что-то в руках занимает меньше. Для меня желание курить - это какой-то зуд в горле. И рассеянность. Как проснулась - не могу собраться с мыслями. Сейчас кажется - покуришь и мозги на место встанут. Но это иллюзия.

 

[Владимир Файб]

Для меня желание курить - это какой-то зуд в горле

А если леденцы типа холлс

 

[Natalia123]

Уже. Как раз "Холлс".

 

[Владимир Файб]

Уже. Как раз "Холлс".

Надо вытеснить сигареты из своей жизни, заменить на что то другое и тогда их не будет хотеться.

 

[Золечка]

Но кофе нельзя, оно давно и прочно ассоциируется с сигаретой

Раньше также была в этом уверенна, а сейчас ощутила совершенно другой вкус кофе (без сигарет) - намного вкусней.

 

[Natalia123]

Мне кажется сейчас, что такое невозможно. Но, надеюсь, у меня тоже так будет. Спасибо.

 

[Владимир Файб]

у меня тоже так будет.

Обязательно будет!

 

[simpleton]

Мне кажется сейчас, что такое невозможно. Но, надеюсь, у меня тоже так будет. Спасибо.

Будет будет..через неделю без сигарет кофе стал божественном ароматным и с по-настоящему насыщенным вкусом)
Тебе правильно посоветовали, не сосредотачивайся на желании курить - СРАЗУ себя отвлекай, занимай чем-то другим, тогда эти дни пролетят незаметно. Если будешь думать о курении - то будешь терпеть, а это не так. Бросание курить это не испытание, это удовольствие, поверь
п.с. ну и дневник то хоть заполни, ну там стаж курения, бросала, как что..

 

[Cardinala]

@Natalia123, Добро пожаловать

 

[Natalia123]

Стаж курения:
10 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет:
Пачка в день.
Зачем решили бросить:
В первую очередь - плохое самочувствие. Сейчас даже не вериться, но когда я только начинала курить, то абсолютно не думала о том, что курение - это вредно. Действительно вредно. Потребовалось 10 лет, чтобы я это почувствовала. Постоянно саднящее горло, кашель. Немного пробежишься (за автобусом) и уже задыхаешься. Тяжелая голова по утрам - тоже от сигарет.
Вторая причина - зависимость как таковая. Нет сигарет, и ты уже на нервах. Это здорово раздражает.
Пыталась бросить курить 2 раза. Один раз продержалась около полугода. Второй - всего месяц.
После первой попытки бросить закурила из-за несчастной любови. И смех, и грех. Сейчас очень жалею. Совершила большую глупость. Курить мне тогда уже совсем не хотелось. Практически забыла о сигаретах.
Второй раз никаких потрясений не было. Безумно радовалась, что стала чувствовать себя лучше. Вкус еды, запахи - все изменилось. Кофе я, правда, тогда не пила совсем. Ну, очень тесная у меня в сознании связь между кофе и сигаретой. Была твердо уверена в том, что никогда больше не притронусь к сигарете. В конце четвертой недели (бросала с понедельника, как положено) беспричинно почувствовала себя ужасно несчастной. И закурить тоже ужасно захотелось. И закурила. Полный бред.
Что помогло вам не курить в прошлые попытки? Что давало силы, уверенность в себе?
Улучшение физического самочувствия и чувство свободы. Второе, пожалуй, важнее. Не надо думать, когда перерыв наконец-то. Не надо считать минуты до приземления самолета, а потом суматошно искать курилку. И впадать в панику, когда последняя зажигалка сломалась в 12 ночи, а плита - электрическая (было однажды).
Опишите способ с которым вы бросаете в данные момент, и почему вы выбрали именно его.
Просто бросаю. Читала Карра. Он мне очень понравился, полностью согласно со всем, что он пишет о курении. Но курить после так и не перестала. Как в первый, так и во второй раз бросала без книг и таблеток. Мне здорово помогает физическая нагрузка, несмотря на то, что многие психологи, наоборот, считают это дополнительным стрессовым фактором. Кому как, наверное.
Надеюсь, на этот раз, точно стану некурящей.

 

[simpleton]

Воооот, совсем другое дело! Конечно получится! Как твой сегодняшний день?

 

[Верик]

@Natalia123, добро пожаловать и удачи! Настрой у тебя боевой, поэтому, я уверена, всё у тебя получится на ура!Но...тут главное как ТЫ будешь относится к процессу своего некурения. 2 варианта:
1. я бросаю - грустно, долго, психологически тяжело...часто качели или вовсе провально
2. я не курю - гораздо веселее, раз и всё; к мыслям о сигарете=закурить относится с иронией, включая разум, который сильнее твоего прокуренного и одуревшего от отмены мозга.
Кстати, очень рекомендую посмотреть:

Ну, очень тесная у меня в сознании связь между кофе и сигаретой.

Я очень люблю кофе, особенно хороший натуральный... а с сигареткой раньше..ммм...милое дело. И так же как у тебя, в моем сознании была четкая связь кофе-сигарета. Решив, что я больше не курю, я на всякий случай, решила временно отказаться от кофе. Заменила его на цикорий (благо и его люблю). Но день на 5 наверное я решила попробовать выпить чашечку кофе, ну ооочень захотелось. Я переживала, вдруг сработает это связь кофе-сигарета...Глоток кофе, еще глоток...Барабанная дробь... Во-первых, вкус и аромат совсем другие, ммммм!!! А во-вторых, абсолютно ни малейшего желания покурить (как раз может из-за того, что вкус кофе стал абсолютно другим, а значит старая связь кофе-сигарета уже не действует. Или её не было вовсе!)))

Конечно получится!

Этот человечище знает, что говорит! так что не сомневайся , будь полностью уверена - ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!

 

[Natalia123]

Сегодня о-очень насыщенный день получился. Но о сигаретах думаю постоянно. стараюсь переключиться на что-то другое, но, чуть пауза - и снова о них. На остановке мужчина курил, немного в стороне (теперь, вроде как нельзя, но строгость наших законов компенсируется необязательностью их выполнения), так я поближе подошла. Знаю, вредно, но никотин, блин. Это сильно раздражает - зависеть от какого-то химического вещества.

 

[Natalia123]

Фильм страшный. И правдивый. Спасибо. Как-то не задумывалась, что, губя здоровье, кормлю при этом какого-то дядьку.
Курить хочется иногда, но в меру. Только о сигаретах все равно думаю постоянно. Пытаюсь переключиться, но, чуть зазеваюсь - и снова о них. Какое-то навязчивое состояние.

 

[Nero]

Наконец-то не буду курить!

Поздравляю!