-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Спортивный дневник Жизнь — это не только борьба, но и другие виды спорта!
- Автор темы Vivien Li
- Дата начала
Ноги, грудь, пресс
10 минут кардио (разогрев)
1)
+ 2 минуты кардио
2)
+ 2 минуты кардио
3)
+ 2 минуты кардио
20-40 минут кардио
10 минут кардио (разогрев)
1)
+ 2 минуты кардио
2)
+ 2 минуты кардио
3)
+ 2 минуты кардио
20-40 минут кардио
Последнее редактирование:
Спасибо, интересно! Посмотрю..
А по поводу радости, .. настроение величина переменная, поэтому просто делаю дело ) Радость будет потом, от результата ))
Вчера почти весь день провела в кровати, накопилась усталость, надо было отдохнуть. Сегодня проснулась бодрая, валяться не хочу ) Решила устроить день йоги. Утреннюю тренировку выбрала такую, а на вечер ещё что-нибудь поищу.
У меня нет коврика для йоги, занимаюсь на обычном ковре. Сегодня решила его свернуть и убрать, надоело пылью дышать. Отправлюсь на шопинг в поисках подходящего коврика для занятий! Ещё у нас в городе русская студия йоги проводит летом бесплатные занятия в парке для всех желающих, но нужен коврик!
Выполнено! ✅
Кардио 10 минут
1 супер-сет:
1. Приседания - 20 ( поленилась делать больше, но могла )
2. Тяга и отведение назад в наклоне - 20
3. Тяга и отведение в планке - 12 на каждую руку
4. 2 минуты кардио
х 3 круга
2 супер-сет:
1. Болгарские выпады и румынская тяга - 15 на каждую ногу (тягу убрала, только выпады)
2. Жим из-за головы - 20 на каждую руку
3. Румынская тяга - 30
4. Кардио 2 минуты
х 3 круга
3 супер-сет:
1. Обратные отжимания от пола - 15
2. Махи назад - 30 на каждую ногу
3. Махи в бок - 25 на каждую ногу + пульсация на добивание
4. Кардио 2 минуты.
х 3 круга
Кардио 25 минут.
1 супер-сет:
1. Приседания - 20 ( поленилась делать больше, но могла )
2. Тяга и отведение назад в наклоне - 20
3. Тяга и отведение в планке - 12 на каждую руку
4. 2 минуты кардио
х 3 круга
2 супер-сет:
1. Болгарские выпады и румынская тяга - 15 на каждую ногу (тягу убрала, только выпады)
2. Жим из-за головы - 20 на каждую руку
3. Румынская тяга - 30
4. Кардио 2 минуты
х 3 круга
3 супер-сет:
1. Обратные отжимания от пола - 15
2. Махи назад - 30 на каждую ногу
3. Махи в бок - 25 на каждую ногу + пульсация на добивание
4. Кардио 2 минуты.
х 3 круга
Кардио 25 минут.
Марина34
Старожил
Твой дневник вдохновляет. И вообще ты - большая молодец! Поставила цель и идёшь к ней)
Не бросай вести дневник - помни, это важно не только тебе
Успехов тебе в достижении цели, стройности и здоровья
Не бросай вести дневник - помни, это важно не только тебе
Успехов тебе в достижении цели, стройности и здоровья
Спасибо большое!Твой дневник вдохновляет. И вообще ты - большая молодец! Поставила цель и идёшь к ней)
Не бросай вести дневник - помни, это важно не только тебе
Успехов тебе в достижении цели, стройности и здоровья
Заметила, что стали появляться какие-то странные страхи, которых раньше не было. Стах, что я мало ем, резко худею, а не вредно ли это. А не разовьётся ли у меня анарексия. Вчера пропустила обед, просто некогда было поесть, перекусила ягодами голубики. Жарко, физическая нагрузка и есть не очень хочется. Изменилось отношение к еде, вредного хочется только когда я не дома и нет возможности поесть нормально. В воскресенье проходя голодная мимо мака так захотела бургер, чуть не расплакалась, но не купила, пошла домой есть котлету с гречкой. Страшно, что опять наберу вес, если вернусь к привычному питанию и перестану заниматься спортом. А как следствие страх, что больше никогда не смогу есть бургеры. Решила, что это просто организм мой паникует из-за быстрой потери веса. На самом деле всё хорошо! Добавлю побольше йоги и медитаций. Просто нервная система шалит из-за нагрузки.
В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 5)
Похожие темы
