А я это окно только белками закрываю выпивая протеин
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Спортивный дневник Жизнь — это не только борьба, но и другие виды спорта!
- Автор темы Vivien Li
- Дата начала
Если глубже проникнуть в тему, то выясняется, что это самое "окно" - штука недоказанная и спорная среди специалистов (кто-то за, кто-то против). Я предпочел считать "против". Это может для тех, кому массу вверх надо набирать, вот они пусть едят.
Ну а вообще там речь скорей была про сахар и сметану )
Не помню, я говорил, как восхищаюсь твоим умением выбирать такие "сочно-художественные" клипы?..
(Шучу, все я помню, говорил )) Но никогда не лишнее - сказать еще раз)
Это прям нектар для души, смотрю и каждый кадр - настолько хорош.... Технически, казалось бы - просто съемка, просто клип, но оно такое "вкусное"....
(1-51 и 2-10 с веточкой.... Ой, нет, словами описывать - только портить... Ладно. Посмотрел, дальше побежал в работу
. Спасибо)
Это просто у тебя хороший музыкальный вкус
Беги, Форест, беги!
Ты тоже молодец! Я с тобой, провёмся ??
Выполнено!
10 минут разминка - кардио
1 супер-сет
1) Приседание с поднятием коленей заменила на плие - 30 повторений
2) Сведение гантелей - 15, 20, 25
3) Болгарские выпады - 15 на каждую ногу
4) Кардио 2 минуты
х 3 круга
2 супер-сет
1) Выпады реверанс - 12 на каждую ногу
2) Наклоны - 10 на каждую сторону
3) Румынская тяга - 20-30 на каждую ногу
4) Подъем на мысочки - 15
5) Кардио 2 минуты
х 3 круга
3 супер-сет
Сил не хватило пришлось изменить
1) верхний пресс
2) нижний пресс
3) кардио 2 минуты
х 3 круга
Кардио 30 минут
1 супер-сет
1) Приседание с поднятием коленей заменила на плие - 30 повторений
2) Сведение гантелей - 15, 20, 25
3) Болгарские выпады - 15 на каждую ногу
4) Кардио 2 минуты
х 3 круга
2 супер-сет
1) Выпады реверанс - 12 на каждую ногу
2) Наклоны - 10 на каждую сторону
3) Румынская тяга - 20-30 на каждую ногу
4) Подъем на мысочки - 15
5) Кардио 2 минуты
х 3 круга
3 супер-сет
Сил не хватило пришлось изменить
1) верхний пресс
2) нижний пресс
3) кардио 2 минуты
х 3 круга
Кардио 30 минут
ppaolo2017
я был здесь
- Сообщения
- 2.233
- Реакции
- 3.332
- Не курю с
- 05.05.2024
- Лет курения
- 30
да блин проще на велике катнуть по косогорам, нет?
ppaolo2017
я был здесь
- Сообщения
- 2.233
- Реакции
- 3.332
- Не курю с
- 05.05.2024
- Лет курения
- 30
но я конечно не настоящий сварщик..
Нееее) не проще! И великом фигуру не сформируешь ))
Очень сложный день сегодня, не выспалась, сил нет. Заметила, что усталость накапливается по пятницам. Карта дня ещё говорит, что чрезмерная нагрузка - путь к провалу. Были мысли не заниматься сегодня, но я себя заставила через «не могу». Лучше сделать поменьше, чем не сделать вообще. В итоге переборола себя и сделала
ppaolo2017
я был здесь
- Сообщения
- 2.233
- Реакции
- 3.332
- Не курю с
- 05.05.2024
- Лет курения
- 30
я же вот щетаюПосмотреть вложение 2028053
Очень сложный день сегодня, не выспалась, сил нет. Заметила, что усталость накапливается по пятницам. Карта дня ещё говорит, что чрезмерная нагрузка - путь к провалу. Были мысли не заниматься сегодня, но я себя заставила через «не могу». Лучше сделать поменьше, чем не сделать вообще. В итоге переборола себя и сделала
ровно наооборот.
замени одним другое
не порвав себе живот.
Последнее редактирование:
Синхронно у нас с тобой невысыпания ))Посмотреть вложение 2028053
Очень сложный день сегодня, не выспалась, сил нет. Заметила, что усталость накапливается по пятницам. Карта дня ещё говорит, что чрезмерная нагрузка - путь к провалу. Были мысли не заниматься сегодня, но я себя заставила через «не могу». Лучше сделать поменьше, чем не сделать вообще. В итоге переборола себя и сделала
Кажется всего пару дней назад писал, и вот вновь - мало сна, с разрывом, но ведь надо.. План на 2 предстартовых дня - уменьшенная разминочная дистанция на 7, сильно не напрягаясь, завтра на 5 совсем легким темпом.
А в голове опять фоном та самая Захаровна
- "можно пропустить", "перед забегами вообще нормально неделю ничего не делать", "ты и так много делаешь, дай себе отдых" и все такое... Ну как обычно.Конечно, фон остался фоном, а план перешел в действия, несмотря на недосып )
Двигаемся дальше!
Захаровна эта конечно, тот ещё лодырьА в голове опять фоном та самая Захаровна
А она умна.... )@Андрей_А мне кажется это она нам по ночам спать не даёт, чтоб потом был повод ничего не делать
Вечером колыбельных накачаю, буду ее спать укладывать пораньше
Ира, спасибо! Вчера как раз купила магниевую, надо чаще это делать.
Dao
Начинающий
- Сообщения
- 62
- Реакции
- 146
Утро на утро как огурчик.
Записалась в марафон «Комплекс упражнений 9». Пресс, планка, приседания, отжимания. В ближайший месяц буду выстраивать программу тренировок с учётом этого.
Пресс
Планка
Приседания
Отжимания
Планка
Приседания
Отжимания
Последнее редактирование:
Сейчас в теме:
Похожие темы
