Бег [100] Стодневка по бегу - 7. Начало 17 апреля

[zjevoglotik]

Отчет 28.04.17
Бег
4.85 км

 

[The Wall]

Т.е. общую рекомендацию для всех дать нельзя? Как в подтягиваниях, например: подтянись максимальное количество раз, и от него возьми 60% - это будет количество раз в подходе на 5 подходов.

Можно, конечно. Именно таким образом строятся качественные интервальные, пороговые и темповые тренировки.

Я немного колеблюсь насчёт периодичности. Читал, что бегать можно через день, потому что период восстановления составляет 48 часов, хотя хотелось бы чаще, чем 3 раза в неделю

Период восстановления в каждом случае разный. Классически,в неделю должно быть не более 2 тяжёлых качественных, остальные либо поддерживающие, либо восстанавливающие. После вторых период восстановления 4-10 часов.

 

[Nastasik]

добрый вечер дамы и господа. Отчет.сегодня 27.04.2017 не входила у меня в планах бег ну или ходьба, но сегодня решил я чуть походить. где то читал что ходьба успокаивает нервы. вот тоже решил проверить эту теорию.в итоге 7200 метров ходьба.

Миша, а карта? или стишок сегодня?

 

[Nastasik]

Три любых дня - да. А больничный, ну вчера я болела, но я сегодня отбегала за вчера. Не штрафуйте за вчера, поменяйте выражение на три любых дня и не надо больничного. Спасибо. И еще я все же хотела б, чтоб засчитывались мои прыжки на скакалке, раз засчитываете велосипеды, ходьбу, бассейны и баскетболы, как то не прикольно себя в конце списка видеть и еще с какими то неясными штрафами и спасибо заранее за ваыполнение всего

Нагрузку исправила. Штраф за ср не ставлю.
Скакалку, вот извини, но даже при всем желании, придумать не могу как засчитывать. У нас же учет ведется в км, много ли можно напрыгать на скакалке км?
Что касается штрафа за прошлую неделю: три дня бега в неделю это минимум, у тебя, к сожалению, было два. Поэтому и штрафик образовался

 

[Nastasik]

Всем здравствуйте!
Отчет за 27.04.17
Бег 7 км
Посмотреть вложение 387771 Посмотреть вложение 387772 Посмотреть вложение 387773 Посмотреть вложение 387774

Если отдельными буду выкладывать просто для ускорения нашего с вами путешествия, учитываться будет?

Будет

 

[Nastasik]

Не пойму где у нас Борисовские пруды. разве не в Орехово- Борисово? -)

Ну да
Пока сын на матче был, решила окрестности обойти

 

[Але]

Ну да
Пока сын на матче был, решила окрестности обойти

-) да не, меня удивило не где ты ходишь, а что там Московская область написано-) Знаю, что Москва вроде-)

 

[Nastasik]

Вычеркните меня.. я , к сожалению, не буду в этой 100дневке участвовать.. вот так вот психанула(

Наташа, ты не спеши, не психуй
Может передумаешь еще?
Нам важен каждый член нашей команды

 

[Nastasik]

Настя, подскажи пожалуйста! У меня похоже что в субботу и воскресение пробежки не получится. То есть третей по плану не будет. Что мне за это грозить может? Завтра возможно уеду по делам просто до воскресения.

Будет один штрафик

 

[Justicija]

Нагрузку исправила. Штраф за ср не ставлю.
Скакалку, вот извини, но даже при всем желании, придумать не могу как засчитывать. У нас же учет ведется в км, много ли можно напрыгать на скакалке км?
Что касается штрафа за прошлую неделю: три дня бега в неделю это минимум, у тебя, к сожалению, было два. Поэтому и штрафик образовался

Но я не пропустила, я к вам присоединилась за поздно, когда уже вы стартовали, так справедливо ли штраф ставить? Ну если решите со скакалкой, то ладно. Но со скакалкой легко можно прыгать вперед, а нагрузка втрое больше телу, чем бег. Ну а если по нормам стандартов сжигаемых калорий рассчитывать? Ну пусть другие скажут, что думают тоже? нет, то и ладно.

 

[DzenSerega]

Будет один штрафик

Я про штрафы наверное плохо читал но не нашел. В чем штраф то выражаться будет?

 

[ВоваНТ]

Я про штрафы наверное плохо читал но не нашел. В чем штраф то выражаться будет?

В прошлых стодневках за это клизьму трехведерную ставили

 

[Мишик]

Миша, а карта? или стишок сегодня?

сегодня скину оба карты )))

 

[Nastasik]

MrNobody, викеша, Але, о, счастливые обладатели карт СССР
Можно кого-нибудь из вас назначить пока ответственным за наш маршрут?
Я на Avito нашла, в принципе, атласы времен СССР, но когда я смогу за ним выбраться неизвестно
А в инете я не знаю как там масштаб рассчитывать и путь откладывать
Если кто подскажет, то могу и сама

 

[Nastasik]

Я про штрафы наверное плохо читал но не нашел. В чем штраф то выражаться будет?

Это к вот этому пункту:

6. Выход из стодневки

Отсутствие отчётов в надлежащей форме в количестве более 5-ти дней в месяц - выход из стодневки.

 

[DzenSerega]

В прошлых стодневках за это клизьму трехведерную ставили

Ну а что поделаешь, ЗОЖ есть ЗОЖ!

Фото тчет о погашении штрафа в спойлере выкладывать или в открытую в полном размере на странице стодневки? Ну а чё правила есть правила.. О кстати я ж в жюри фотостодневки, сейчас новую тему фотоконкурса попробую пропихнуть...............самый лучший ракурс о погашении штрафа методом...

 

[Андрей Шалаев]

Отчёт за 28.04
ходьба 4км

 

[O-l-g-a]

Отчет за 28.04 ходьба 2.2 км 31 мин

Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk

 

[DzenSerega]

Не собирался сегодня бегать, так как вчера 7км было, но пришлось потратить 15 минут, а то капитан сильно строгий

Отчет 28.04.17
Бег 2 км

 

[Викеша]

MrNobody, викеша, Але, о, счастливые обладатели карт СССР
Можно кого-нибудь из вас назначить пока ответственным за наш маршрут?
Я на Avito нашла, в принципе, атласы времен СССР, но когда я смогу за ним выбраться неизвестно
А в инете я не знаю как там масштаб рассчитывать и путь откладывать
Если кто подскажет, то могу и сама

А я пока не нашла карты)