Самодисциплина Месячник по выработке режима дня - 34 Старт - 18 января 2024

[Pa$hok]

Доброе утро ребята и девчата!

 

[Pa$hok]

Пошёл отмечаться и почему то выбрал 4 февраля, потом вспомнил, что сегодня 7 🤣
Откатился назад в прошлое 🤣
Но отметку правильно поставил за седьмое))

 

[Вира Топь]

Привет)
Раньше можно, позже - не желательно, но тоже можно ))

Ды я в курсе, что можно😁 просто есть вероятность, что через пару часов я захочу спать)

 

[aMaryLlis]

 

[Pa$hok]

Доброе всем утро!
Сон похоже наладился, ночь как и положена для сна и я сплю, с чем себя и поздравляю
Больше стало бодрости и настроение в основном хорошее)

 

[Вира Топь]

Доброе утро! Встала как нужно, легла на час позже. Отметилась, наверное, не правильно. Не знаю)))
Я вроде выспалась, а в голове сумбур)

 

[Pa$hok]

Доброе утро! Встала как нужно, легла на час позже. Отметилась, наверное, не правильно. Не знаю)))
Я вроде выспалась, а в голове сумбур)

Я вроде выспалась

Это замечательно!

а в голове сумбур)

С непривычки наверное )) Наводи там порядок))

 

[Visteriya]

Доброе утро!
Так грустненько, что в золото не получится попасть :с Но в целом ладно, т.к. режим главное себе сколотила уже и после 00:00 знатно так хочется спац
Ибо до марафона не могла заставить себя уснуть раньше 2х ночи.
Не нравится, что для всего нужен пинок х) Но что ж поделать))

 

[Вира Топь]

Доброе утро! Вчера вовремя легла, сегодня вовремя проснулась 😊

 

[AleksandrBAS]

Всем привет! А я всё никак не могу во время засыпать. На следующий марафон надо будет сон днём выставлять, а ночью бодрячком

 

[Pa$hok]

Доброе утро, с пятничкой ребята

 

[aMaryLlis]

 

[Visteriya]

Доброе утро, ребята)
Что делать, если в выходные организм мне категорически не даёт подняться в 9 утра?
На работу я встаю в 9 через силу, но в выходные оптимально вставать хотя бы в 10, как-то себя в 10 уже более проснувшейся чувствую...
Как быть? Ложиться раньше на час для смещения времени не помогает, все так же тяжело в 9 вставать.(

 

[Pa$hok]

Доброе утро, ребята)
Что делать, если в выходные организм мне категорически не даёт подняться в 9 утра?
На работу я встаю в 9 через силу, но в выходные оптимально вставать хотя бы в 10, как-то себя в 10 уже более проснувшейся чувствую...
Как быть? Ложиться раньше на час для смещения времени не помогает, все так же тяжело в 9 вставать.(

Привет, дорогая))
Ставь выходные в эти дни, если указывала в анкете

 

[Visteriya]

Привет, дорогая))
Ставь выходные в эти дни, если указывала в анкете

Слишком много выходных тогда будет получаться - я 2\2 работаю, да и в бронзе не хочу оставаться, поднимаюсь в 9... но это такая боль...(

 

[Pa$hok]

Слишком много выходных тогда будет получаться - я 2\2 работаю, да и в бронзе не хочу оставаться, поднимаюсь в 9... но это такая боль...(

Увеличить время сна? Может это поможет, получится так?
А вообще следующий раз по графику себе ставь выходные )

 

[Visteriya]

Увеличить время сна? Может это поможет, получится так?

Я попробовала.
Вчера легла в полночь вместо часа ночи - сегодня опять еле встала ахах
Я дома только к 11 вечера, в полночь лечь у меня далеко не всегда получится(

А вообще следующий раз по графику себе ставь выходные )

Ну тогда от этого не будет никакого толку т_т Получится все так же: в рабочие дни встаем спозаранку, в выходные спим до обеда. И смысл участия теряется(

 

[Pa$hok]

Я попробовала.
Вчера легла в полночь вместо часа ночи - сегодня опять еле встала ахах
Я дома только к 11 вечера, в полночь лечь у меня далеко не всегда получится(

Ну тогда от этого не будет никакого толку т_т Получится все так же: в рабочие дни встаем спозаранку, в выходные спим до обеда. И смысл участия теряется(

Получится все так же: в рабочие дни встаем спозаранку, в выходные спим до обеда. И смысл участия теряется(

В этом ты права конечно...
Если ты так тяжело встаёшь утром, это мучение для тебя - вставать рано по выходным.
На работу понятно - хочешь не хочешь, а подниматься надо.
У тебя получается если засыпаешь в полночь, ну ладно в час ночи - до 9 - 8 часов сна.
В принципе достаточно, а твой организм требует больше времени на отдых - такая особенность видимо.
Скажи, а так всегда было?

 

[Visteriya]

Скажи, а так всегда было?

В юношестве, честно говоря, не помню. Во взрослом возрасте уже да, я всегда выходные спала до часу дня ахах))
Но я б не сказала, что хорошо себя чувствую после такого сна.
Это я ложилась часа в 2-3 ночи, получается. И в час дня вставала.
Состояние практически всегда разбитое, очень долго приходилось раскачиваться.
Сейчас, если в 10 встать, а лечь в час ночи, то на раскачку уходит гораздо меньше времени. Если в 9 встать. то тоже паршиваенькое состояние несколько часов х) Я этот баланс, оптимальный для себя на данный момент, все никак не могу отследить х)
Возможно, мне просто нужно больше времени для вхождения в этот режим - режим адекватного человека
В 2-3 ночи ложиться - априори не хорошо)))

 

[Pa$hok]

В юношестве, честно говоря, не помню. Во взрослом возрасте уже да, я всегда выходные спала до часу дня ахах))
Но я б не сказала, что хорошо себя чувствую после такого сна.
Это я ложилась часа в 2-3 ночи, получается. И в час дня вставала.
Состояние практически всегда разбитое, очень долго приходилось раскачиваться.
Сейчас, если в 10 встать, а лечь в час ночи, то на раскачку уходит гораздо меньше времени. Если в 9 встать. то тоже паршиваенькое состояние несколько часов х) Я этот баланс, оптимальный для себя на данный момент, все никак не могу отследить х)
Возможно, мне просто нужно больше времени для вхождения в этот режим - режим адекватного человека
В 2-3 ночи ложиться - априори не хорошо)))

Ты меня поставила в тупик
Лично хватает 6-7 часов ночного качественного сна для хорошего самочувствия,
без дневного сна. Бывает я и днём на час прилягу)) но это больше летом, так как день длинный,
а встаю рано.
Если пересыпаю больше 7 часов - весь день хожу разбитый и хочу спать)
Почему у тебя такое не понятно. Не хватает энергии? Загадка))
Видимо на самом деле у тебя это особенность организма, биочасов