Olga12
Гордость форума
Потому как после нескольких лет курения, тело приняло отказ и поживай дальше, а когда счет на десятки лет, тогда кроме тела и жизнь перекраивается, мне временами казалось что я с ума схожу, реально странной становилась.
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Пора бы и поумнеть. С чего начать?
- Автор темы Olga12
- Дата начала
Переживем!!!!!
Olga12
Гордость форума
Переживем.Переживем!!!!!
Владимир Файб
Тот самый
Olga12
Гордость форума
}{0TТ@бь)ч, на каком сроке тебя окончательно попустило?
Владимир Файб
Тот самый
После года, наверное, но у меня с самого прихода на форум, очень легко все проходило, даже "перекурчик", который я устроил на 35 дне и тот на пользу пошел. Меня не ломало физически, у меня была "навязчивая идея устроить самый последний, распоследний перекурчик, а потому уже бросить окончательно" и эта "идея" не давала мне покоя, приходилось запивать ее пивом. Как то, на четвертом месяце, я поймал себя на мысли, что это просто игры воображения, что курить то на самом деле я не собираюсь, да и опыт моего "перекурчика" говорил о том, что кайфа нет
и пытаться не стоит. Т.е. с четвертого месяца, мне стало значительно легче, но, как мне казалось, если я отказывал себе и в пиве, то мозг быстро подсовывал альтернативу "давай покурим"...
Один к одному. Полегче стало после четвертого месяца, а отпустили через год. Во всяком случае, пришло понимание, что я не закурю больше .как то так...но иногда и сейчас крутит, зараза...но терпимо.После года, наверное, но у меня с самого прихода на форум, очень легко все проходило, даже "перекурчик", который я устроил на 35 дне и тот на пользу пошел. Меня не ломало физически, у меня была "навязчивая идея устроить самый последний, распоследний перекурчик, а потому уже бросить окончательно" и эта "идея" не давала мне покоя, приходилось запивать ее пивом. Как то, на четвертом месяце, я поймал себя на мысли, что это просто игры воображения, что курить то на самом деле я не собираюсь, да и опыт моего "перекурчика" говорил о том, что кайфа нет
Olga12
Гордость форума
А че мне стает, здоровая лошадь)
Владимир Файб
Тот самый
Владимир Файб
Тот самый
ну и отлично..тем более что ты все знаешь.
Владимир Файб
Тот самый
Владимир Файб
Тот самый
Olga12, что случилось?
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
