Самодисциплина Стодневка по самодисциплине - 4. Старт 25 апреля.

[Angelika]

Оценочная ведомость за вторник 26.04.16.

@A77lex , привет! Я уже волнуюсь. У тебя всё хорошо?

 

[Мусира]

Ирина, огромное спасибо! Поняла.
А такой вариант может быть приемлем: с 18-00 до 19-00 силовая + растяжка после неё. А в 22-00 бег 30 мин? (Т.е. промежуток будет 3 часа или это маловато и лучше разнести их подальше между собой?)

С разницей в три часа можно. Хотя все равно, лучше сначала бег в 19, потом в 21 или 22 силовая. Анаболические процессы дольше после тренировки протекают. Но у тебя силовая условная, поэтому мож и нормально.

 

[Мусира]

Хотя есть люди, рассказывали в зале, которые как-то сами по себе гибкие, но в определённых местах, а не во всех. Млин, если найду ссылку на видео, скину - такая гибкая девочка, гнётся как верёвка, наверное там и врождённое + тренировки, но нечто невероятное.

Во, у меня так было раньше- гибкость местами. Позвоночник, руки, ноги во все стороны, все, кроме подколенных сухожилий и связок. На поперечный шпагат в легкую садилась, а продольный ни в одну сторону эти сухожилия не позволяли. Ну а сейчас ваще все задеревенело

 

[Angelika]

С разницей в три часа можно. Хотя все равно, лучше сначала бег в 19, потом в 21 или 22 силовая. Анаболические процессы дольше после тренировки протекают. Но у тебя силовая условная, поэтому мож и нормально.

Я пока решала сегодня, время ушло, не определилась, в общем, опять не занималась, млин Через час бег, а потом уже спать

В 19-00 бегать сложно, разве что в противогазе, час-пик, пока до парка добегу, надышусь ((( А вот на день силовую, а вечером бег, это может получится кстати.... Ирина, большое спасибо, что удержала меня от перенапряжения. Я сейчас слишком худая, лучше действительно по всем правилам, чтобы мышцы не горели (не знаю, что это, но звучит как их чрезмерное перенапряжение)... В дни бега не буду подряд упражняться и бегать. Придумаю к пятнице как совместить, а завтра бега нет.

На поперечный шпагат в легкую садилась

И тут я рад речи потеряла... Самый неподдающийся шпагат как на него можно садиться влёгкую... Ирина, это же супер!

 

[Angelika]

@Мусира @Ана Банана , девочки, вот это видео я имела ввиду:


Предела совершенству нет Эх, люди таких результатов достигают, а я тут шпагаты полгода маю, домаять не могу )))

 

[A77lex]

Сложный день, очень.

 

[A77lex]

Я мог вчера сделать отчет, но поверьте, совсем не работал мозг, даже переделать таблицу не смог.
Бегу в бассейн. Если коротко, то у меня сейчас самый сезон торговли на рынке плюс другие дела свалились. Недосып постоянный, в голове каша, ничего не успеваю. Но я стараюсь. Или я слягу совсем, или все-же адаптируюсь под новые условия.
Просьба меня дежурным не ставить в ближайшие две недели, подмените меня кто-нибудь, я потом отработаю.
Все, побежал.

 

[Angelika]

Дооцениваю @A77lex за 25.04.16.:

Чувствуется, что день трудный со множеством внеплановых дел, молодец, что поучил английский, почитал капитал и уложился по времени ужина. Снижаю на балл за отсутствие анализа и планирование, десятипальцевый метод и скорость (хотя она достаточно высокая), остальные недоработки списываю на уважительный форсмажор:
Оценка 4

Или я слягу совсем, или все-же адаптируюсь под новые условия.

Бро, крепись и расслабься, адаптируешься.

Просьба меня дежурным не ставить в ближайшие две недели, подмените меня кто-нибудь, я потом отработаю.

Я за тебя подежурю эти 2 недели.

 

[Мусира]

И тут я рад речи потеряла... Самый неподдающийся шпагат как на него можно садиться влёгкую... Ирина, это же супер!

Ну вот в стороны ноги тянутся, как угодно, и прямо спину могу держать, а если хотя бы одна нога вперед- все, капец, не могу. Даже сидеть прямо не могу, если обе ноги вперед выпрямлены. Хрень какая то такая с детства. Сейчас, правда, ни на какой уже не сяду. Но поперечная растяжка так и остается лучше.

 

[Хинатик]

@Хинатик , оценка 3
отсутствие йоги, завтрака, английского и времени с семьей - это очень много.

Я не спорю с дежурным, просто тут небольшая неточность вышла:
1) йогой я занималась 20 минут (вместо 30 мин, заявленных в первоначальном плане) - поэтому поставила 0% (т.к. дело не выполнено полностью).
2) завтракала я чуть после 7:00 (а в плане было "завтрак до 7:00") - то есть он был, просто не вовремя.
3) время с семьей я проводила целый день (брала отгул на работе) - просто в конце дня вышло недопонимание с мужем, поэтому в плане написала, что к гармонии мы не приблизились.
Единственное, с чем конкретно не справилась - это английский язык. Раньше занималась на работе в перерывах, а вчера была в отгуле, соответственно позаниматься не было возможности (да и вообще я о нем забыла поначалу).

Таким образом, я выполнила почти все пункты, только либо не вовремя, либо без нужного результата.
Не знаю, зачем пишу это, т.к. чувствую, что меня могут неверно понять. Может быть меня просто задело неправильно подобранное слово
Чтобы на будущее избежать подобных недоразумений - сделаю-ка я корректировку своей таблицы...

 

[Хинатик]

Нет проблем,буду писАть это каждый деньГлавное чтобы помогало

И мне пожалуйста тоже! А то я всё никак выспаться не могу

 

[Мусира]

Я сейчас слишком худая, лучше действительно по всем правилам, чтобы мышцы не горели (не знаю, что это, но звучит как их чрезмерное перенапряжение)..

Анжи, это уменьшение мышечной массы, тело подсушивается за счет уменьшения мышц, тебе это точно ни к чему. И способ кардио после силовой подходит только при жиросжигании. До мышц уменьшается жир, а когда жира нет, то уменьшаются мышцы, ибо больше нечему

 

[Ана Банана]

Я за тебя подежурю эти 2 недели.

Ты конечно молодец, что готова перекрывать всегда тех, у кого форс-мажор, но давай на эти 2 недели я перекрою Лешу, а ты лучше поработай над своим планом, чтоб порадовать Банану в дежурный день

 

[Marleanft]

И мне пожалуйста тоже! А то я всё никак выспаться не могу

ОбязательноВ какое время?

 

[Хинатик]

Чтобы на будущее избежать подобных недоразумений - сделаю-ка я корректировку своей таблицы...

Вот моя новая табличка (выделила исправленные строки цветом):

Только заметила, что у меня два столбика с целями))) Я и думаю, почему мне сделали замечание, что целей нет в плане (хотя я помню, что вроде все позиции делала) - они оказываются просто в скриншот не вошли

 

[Хинатик]

ОбязательноВ какое время?

Уже можно сейчас)) Сейчас как-раз хочу табличку за сегодня заполнить и идти укладываться))

 

[Marleanft]

Уже можно сейчас)) Сейчас как-раз хочу табличку за сегодня заполнить и идти укладываться))

Желаю спокойной ночи,
чтоб утром:

 

[Хинатик]

Отчет за 27.04.2016
Сегодня был очень тяжелый день. К сожалению, получилось далеко не всё, что планировала.

 

[Marleanft]

Отчет за 27.04.2016
Сегодня был очень тяжелый день. К сожалению, получилось далеко не всё, что планировала.
Посмотреть вложение 177610

Мне понравилось.Только мне кажется пункт "проводить время с семьей"несколько размыт и его исполнение не зависит только от тебя.Поэтому он будет хромать время от времени.

 

[Мусира]

Хинатик, я действительно не верно поняла комментарии. Или не увидела их полностью? У меня как то странно Ваша таблица открывается, в ширину продвигаясь. Справа два раза продублировано почти одно и то же, а слева ничего почти не видно на телефоне. Прошу прощения.