Юнкер
Пророк
Собрался с мыслями, решил и в этом разделе завести дневник. Пока что четкого понимания о том как вести дневник и что туда записывать у меня нет. Но лиха беда начала
С недавних пор, после отказа от курения, задумался о диете и вообще о правильности питания, ну и само собой о сбросе лишнего веса (без правильного, сбалансированного и системного питания вес не сбросишь). В интернете как всегда информации очень много, даже через чур много. А какой информации верить я не знал. Поэтому обратился за помощью к знакомому диетологу. После встречи и беседы, а также замеров моих выпирающих частей тела, ею была составлена программа по которой я должен был питаться. В последствии, по результатам наблюдений и повторных замеров, программа претерпела незначительные изменения.
В итоге:
Начало диеты и правильного питания - 19.10.2014. Вес - 88,7 кг.
По состоянию на 26.11.2014. Вес - 78,7 кг.
Основа диеты:
-белковая еда, минимум углеводной пищи, кисломолочные продукты. Кому интересно, распишу по дням по-подробней (что кушать, когда и в каких количествах);
- необходимое количество жидкости (диетологом на основании моих данных была определена цифра - 2, 7 л/день )
- исключение спиртного;
- время последнего приема пищи;
- физические нагрузки.
Цель: 76 кг. После достижения данной величины - переход на набор мышечной массы и соответственно изменение питания
С недавних пор, после отказа от курения, задумался о диете и вообще о правильности питания, ну и само собой о сбросе лишнего веса (без правильного, сбалансированного и системного питания вес не сбросишь). В интернете как всегда информации очень много, даже через чур много. А какой информации верить я не знал. Поэтому обратился за помощью к знакомому диетологу. После встречи и беседы, а также замеров моих выпирающих частей тела, ею была составлена программа по которой я должен был питаться. В последствии, по результатам наблюдений и повторных замеров, программа претерпела незначительные изменения.
В итоге:
Начало диеты и правильного питания - 19.10.2014. Вес - 88,7 кг.
По состоянию на 26.11.2014. Вес - 78,7 кг.
Основа диеты:
-белковая еда, минимум углеводной пищи, кисломолочные продукты. Кому интересно, распишу по дням по-подробней (что кушать, когда и в каких количествах);
- необходимое количество жидкости (диетологом на основании моих данных была определена цифра - 2, 7 л/день )
- исключение спиртного;
- время последнего приема пищи;
- физические нагрузки.
Цель: 76 кг. После достижения данной величины - переход на набор мышечной массы и соответственно изменение питания