Чампикс Забыть как курить

[Mefistofel]

а о курильщиках в целом поимелось в виду.

Бросайте курить, и тоже глумитесь над жадностью злыдней

 

[sirenika]

вроде так кролики живут...

Я не знаю как живут кролики)))))

Стишок:
Бросил пить, курить , ея..
Начал спортом заниматься.
Стали деньги появляться
А вот здесь оооогромный список хотелок))типа вилла на карибах и тд тп вот когда все хотелики будут можно наверно перейти и последним двум строчкам)
Стал по ресторанам шляться
Начал пить, курить , ея..

Если не сможешь себя контролировать нажми SOS Тебе сразу начнут писать, спрашивать, и ты отвлечешься, а то и вовсе забудешь что хотела покурить)

Ну вот((((раскрыли тайну я ее на самый последний момент оставить хотела(((

 

[sirenika]

22.08 первый раз выхожу на улицу одна (ну прям как маленькая). так или дома или с кем то за компанию ходила, ДОКАЗЫВАЛА всем что я не курю...Запаслась жвачкой, карамельками и пошла. А самой мысли главное не закурить и потом кого я обману??? ТОЛЬКО СЕБЯ. Всем в большинстве своем пофигу бросила ты или нет....а еще потом скажут Я ЖЕ ГОВОРИЛ(А).......Выхожу из подъезда - запах кофе... PS Я всегда чувствовала запахи достаточно остро и с сигаретами тоже. Кофе это хорошо....Иду дальше (иду и иду....я же не курюююю....что делать????ну что что будем нюхать!!!!! ) на остановку......Ветер.....запах дыма сигаретного......где и кто курит????(не потому что хочется (интересно это я себя обманываю или действительно не хочется?) кто курил так и не увидела ну фиг с ними.....Транспорт вроде нормально, только мысли:" выйду покурю.......", но как то легко проходят, читаю форум. Пересадка на другой транспорт (не люблю метро) пока стою на остановке : "Блин как же воняют эти машины.......!!!!А в этой народ курит....хочу курить? ...не вроде не хочу....Но смог вонь машин это что-то...особенно когда ты не можешь заглушить это сигаретным дымом!!!!!!"
Как то везет, что ни на одной остановке народ не курил. Мне скоро выходить...приехала на место...заходит мужчина....ага вот он курит...правда курил наверно за минут 15 до того как войти в транспорт.....блин неужели от меня так же пахло????Бедный мой стоматолог....
Не могу сказать что запах сигарет вызывает у меня или очень сильное отвращение или сильное желание покурить (пока), когда курят рядом мне параллельно, только хочется попробовать затянуться и проверить блин А ТОЧНО БРОСИЛА!!!!!или так как в тот раз...с этим надо бороться((((((
Следующие дни буду бороться с тем чтобы не вспоминать, когда и как курила.....не зацикливаться на ощущениях, а что я чувствую сейчас? я же бросила курить....Надо учиться относиться к этому так...я же читать умею- ну и что все умеют!!!ну и тут также Я НЕ КУРЮ, но и множество людей которые не курят)

 

[Nastas'ya]

забудьте,что вы курили)именно ВЫ)курила какая-то ваша дальная знакомая,вы ее не очень хорошо помните)так же как и курить)вы сегодняшняя не курите и не курили)
я смотрю сейчас на курильщику и в голове специально говорю Что ты делаешь?зачем эта палочка во рту?))

 

[sirenika]

забудьте,что вы курили

пытаюсь)

 

[Юля Серафимова]

Пересмотрела видюшки, большое спасибо за классную подборку, аж легче стало, больше всего впечатлил Аллен Кар)) К черту маленькое чудовище, пусть умирает голодной смертью))

 

[sirenika]

Это не мне)))но они увидят))если что заходи)

 

[sirenika]

на СОС нажми...

НЕ ДОЖДЕТЕСЬ!!!!!!Я НЕ КУРЮ.........!!!!!!!!!!но и что то ничего не хочется(

 

[Але]

НЕ ДОЖДЕТЕСЬ!!!!!!Я НЕ КУРЮ.........!!!!!!!!!!но и что то ничего не хочется(

МОЛОДЕЦ!!!!!
Но если что кричи-)... ну мы тут рядом бродим-)
А ты в Стодневку записалась? В командах лучше и легче бросать, опять же и общение и советы и голову просто занять...

 

[Danil6lch]

НЕ ДОЖДЕТЕСЬ!!!!!!Я НЕ КУРЮ.........!!!!!!!!!!но и что то ничего не хочется(

Я как то также ответил один раз и пропал на полгода. Не повторяй моих ошибок!)

 

[sirenika]

@Danil6lch, @Але, Я мужу доказываю, что я хоть и "С пилюльками" и брошу а он якобы на силе воли захочу и брошу курить все равно курит! !!!!! а я не курю!

 

[sirenika]

плин точно маленькая...не играй в мои игрушки и не писай в мой горшок....тьфу

 

[sirenika]

КАК ОБРЕСТИ СВОБОДУ ОТ НИКОТИНА

Эта брошюра содержит практические предложения людям, которые еще не знают, как жить без курения и не знакомым с программой Анонимных Никотинщиков. Использование этих советов в сочетании с регулярным присутствием на собраниях и работой по 12-ти Шагам, позволит тебе жить счастливой жизнью, свободной от никотина.

1. Это не так трудно, как ты думаешь. Как только ты начнешь быть честным с самим собой и рассмотришь факты, связанные с твоим курением, тебе доставит удовольствие удалить зависимость из своей жизни.

2. Определись со своей привычкой курить. Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она делает для тебя; затем спроси себя чего она не делает для тебя. Можешь начать с кончиков волос и пройти путь до кончиков ногтей. Это медицинский факт, что курение воздействует на каждый орган человеческого тела, повреждая его.

3. Взгляни на прекращение курения, как на подарок самому себе – очень ценный дар. Ты передаешь себе лучшее качество жизни и, очень возможно, более длинную жизнь. Ты даришь себе более здоровое тело. И ты даришь себе более высокую самооценку. Упакуй все это и посмотри на сверток, как на дар, которым он на самом деле является, и затем «Вперед, за ним!»

4. Назначь дату. Возьми на себя обязательство. Сделай попытку. Помни, это нормально, если ты с первого раза не достигнешь успеха. Просто продолжай попытки. Единственный способ, которым ты можешь освободиться – продолжать пытаться.

5. Не относись к этому, как будто ты что-то оставляешь. Это может тогда казаться очень большой утратой. На самом деле ты выбрасываешь из своей жизни то, что нанесло тебе вред и больше не нужно. Ты выбрасываешь мусор. Ты больше не позволяешь своим легким служить урной для никотина и дегтя.

6. Сохраняй позитивное отношение. В конце концов, это одно из наиболее позитивных действий, когда-либо производимых тобой.

7. Прекращай курить для самого себя. Даже, если твоя семья и любимые люди получат колоссальные преимущества в результате того, что ты прекратишь курить, самые большие преимущества получишь ты сам.

8. Относись к прекращению курения с уважением, которого оно на самом деле заслуживает. Подготовься к тому, чтобы любой ценой вычеркнуть курение из своей жизни. Если ты этого не хочешь, молись о получении такого желания. Обычно это помогает.

9. Выясни значение слова «никотин» в словаре, и запиши определение большими буквами: «ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА». Повесь его там, где сможешь часто видеть.

10. Не говори «Я должен использовать свой шанс», продолжая курить. Этот шанс нам не принадлежит. Не мы сами дали себе жизнь, и у нас нет права «использовать шанс» загубить ее. Это дело Бога.

11. Не дури себя, говоря, что у тебя сейчас слишком много трудностей в жизни, чтобы бросать курить. Если ты куришь, это само по себе трудность – трудность, вызывающая очень сильное давление. Каждый день – это игра, а твоя жизнь – ставка в этой игре. Если ты уберешь никотин из своей жизни, с другими трудностями будет легче справиться. Ты будешь лучше относиться к себе, и у тебя будет больше энергии. Ты совершишь нечто более значительное, чем все деньги и материальные ценности, которые ты когда-либо сможешь иметь. Ты дашь себе то, что никто более дать тебе не может. На тебя никогда больше не будет давить то, что ты курильщик.

12. Не используй в оправдание своего курения то, что ты можешь набрать вес. Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным и сможешь больше упражняться, сможет противостоять дальнейшему набору веса. Помни, это переедание, а не прекращение курения, вызывает повышение веса.

13. Запланируй дела, которые удержат тебя от мыслей о никотине. Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.

14. Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня. « Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.

15. Не становись субъектом курительных ситуаций. Если ты входишь в контакт с кем-то, кто курит, скажи себе: « Он курит сигарету, которую мог бы курить я», затем, почувствуй благодарность, что это не ты ее куришь.

16. Пока ты не куришь. Рассматривай это как взнос. Как только ты не куришь в течение часа, ты вносишь этот час в процесс превращения в более здорового человека. Теперь, внеси еще один час. Продолжай делать взносы час за часом. Твои инвестиции будут расти, и становиться все ценнее с каждым часом. Ты станешь видеть и чувствовать вознаграждения от этих инвестиций все больше и больше. Защищай и охраняй их, как если бы это было сокровищем.

17. Стань добрым с самим собой. Это начало нового образа жизни для тебя и ты здесь самый главный человек. Относись к себе с уважением и любовью и помни, что ты больше не наполняешь свою систему ядом каждые несколько минут. Дыши свежим воздухом и вдыхай его глубоко. Нюхай разнообразные и прекрасные запахи. Начни проводить время на природе. Многие новые ощущения ожидают тебя.

18. Не злись слишком сильно. Когда мы злимся, наши умы говорят нам, что мы нуждаемся в сигарете, чтобы пережить это чувство. Пока твой мозг не выучит, что для того, чтобы справиться со злостью, сигарета не нужна, старайся избегать ситуаций, которые могут расстроить тебя. Избегай общения с определенными людьми, которые могут тебе досаждать. Если на работе много напряжения, постарайся получить несколько свободных дней. Если тебе не удается получить отгулы, прекращай курить в выходные дни. Насколько возможно, старайся не попадать в такие ситуации, как пробки на дороге. Принимай необходимые предосторожности. Гнев может быть очень разрушительным.

19. Не допускай голода. Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.

20. Не допускай переутомления. При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: «Ну, хорошо, наверное, я покурю».

21. Не допускай одиночества. Хорошо познакомиться с несколькими людьми, которые проходят через одно и то же. Посещая собрания Анонимных Никотинщиков, ты сможешь получить телефоны таких людей.

22. Ты можешь запомнить эти четыре важных вещи с помощью слова «HALT» (первые буквы слов “голод”, “злость”, “одиночество” и “усталость” на английском языке). Если ты чувствуешь необходимость в сигарете, проверься. Убедись, что ты не испытываешь чего-либо из этих четырех ощущений.

23. Избегай скуки и безделья. Это очень трудно просто сидеть и не курить. Занимайся делом. Найди себе занятие, которое тебе нравится. Прогулки на велосипеде, туризм, плавание, исследование новых мест, посещение новых ресторанов. Это время простить себя.

24. Найди, чем занять руки. Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с тестом или пластилином.

25. Имей при себе что-нибудь подходящее, чтобы засунуть в рот. Подходят леденцы или любые медленно рассасывающиеся конфеты. Вяленое мясо и лимонад тоже могут помочь. Избегай жирной пищи. Такой, как печенье. Они быстро жуются и переполняют тебя. Можешь экспериментировать, даже если ты еще куришь, чтобы выяснить, что снижает тягу. Если леденцы помогают, запасись ими. Предупреждение: не используй этот способ замещения сигарет в течение длительного времени.

26. Если ты всегда куришь за чашкой кофе, не пей кофе, пока не прекратишь курить.

27. Не употребляй алкоголь, пока бросаешь курить. Как только алкоголь попадет в твое тело, твоя возможность сопротивляться значительно снижается.

28. Помни, что дискомфорт, который ты можешь испытывать до двух недель, определенно закончится и тебе не придется испытывать его снова.

29. Часто похлопывай себя по плечу. То, что ты делаешь не легкая задача. Требуется много мужества, чтобы прекратить курить.

30. Если ты чувствуешь боль от воздержания, позволь ей надолго остаться в твоей памяти. Чтобы она могла служить напоминанием, насколько сильным наркотиком является никотин, и насколько сильно он тебя зацепил.

31. Помни каждую минуту, что когда ты затягивался сигаретой, она затягивалась тобой. Они высасывали из тебя саму жизнь. Не отдавай им ничего больше.

32. Избегай ловушки жалости к себе. Как только мы начинаем чувствовать жалость к себе, наш ум говорит нам, что мы заслуживаем сигареты, чтобы улучшить свое состояние.

33. Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом и шансы в твою пользу.

34. Перед прекращением курения спланируй свои дела на первые несколько дней после того, как ты прекратишь. Это способ избежать необходимости принимать разные решения в период, когда ты воздерживаешься. Сначала принимать решения без сигареты может быть трудно.

35. Если ты не собираешься прекратить прямо сейчас, начинай снижать количество выкуриваемых сигарет. Если ты куришь две пачки в день, то, убирая по одной сигарете ежедневно в течение месяца, ты будешь курить всего десять сигарет в день. Некоторые люди, тем не менее, находят снижение таким же трудным, как прекращение.

36. Пей много жидкости, чтобы более активно выводить яд из организма. Апельсиновый сок полезен, потому что никотин понижает содержание витамина С в нашем теле.

37. Помни, это первая сигарета ведет к возобновлению курения. Достаточно всего одной. Той одной, которой у тебя нет. Ты можешь выключиться, прикуривая эту одну всего на минутку. НЕ обманывай себя мыслями о том, что ты можешь начинать и прекращать курить, когда хочешь. Ты не можешь. Многие люди делали такую попытку и проживали остаток жизни никогда больше не испытывая свободы от никотина.

38. Почаще напоминай себе о тех изменениях, которые в себе заметил. Например: двое дыхание больше не пахнет, как грязная пепельница, Твои зубы начинают терять желтый цвет и становятся чистыми и белыми, на пальцах нет пятен табака, этот ужасный кашель курильщика проходит, возвращается возможность ощущать запахи и вкус, телосложение начинает исправляться, твое отношение к себе становится лучше, потому, что ты на самом деле заботишься о себе.

39. Передавай опыт. Когда бы тебе не представилась возможность передать свой опыт, силы и надежды другому курильщику, делай это. Этот акт передачи увеличит твои шансы оставаться чистым от никотина и даст силы твоей программе. Это большая награда помочь кому-то обрести свободу от этого опасного вещества.

40. Составь действующую программу. Не делай вывода о том, что все позади потому, что ты не куришь несколько недель. Никотин очень хитрый. Продолжай посещать собрания Анонимных Никотинщиков. Если там где ты живешь, групп нет, помоги создать их. Это очень просто. Нужно место, где собираться и несколько заинтересованных людей.

41. Если хочешь закурить, прочитай этот список.

 

[sirenika]

Так кажется пора просить чтобы меня пнули в следующий раздел)))

 

[Danil6lch]

Так кажется пора просить чтобы меня пнули в следующий раздел)))

Здорово, так держать! Заявку оставь, и переведут

 

[sirenika]

Заявку оставь

ищу где))) вчера видела сегодня нет)))))

 

[Danil6lch]

Вот прям тут. Чуть выше чем окно в которое сообщение пишется. Я хз почему не могу ссылку вставить(с телефона)

 

[sirenika]

Бросайте курить, и тоже глумитесь над жадностью злыдней

и еще бросайте есть))))

 

[Danil6lch]

Я тоже за тобой тогда... Не буду ждать, пусть переводят

 

[sirenika]

всего 43 минутки осталось)))))слушь расскажи как ощущения с табексом?