Antikotara
Наблюдатель
Стаж курения
25 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
6 сигарет в день
Зачем решили бросить
Очень стыдно, когда ребенок застает тебя с сигаретой. Ужасно выгляжу с сигаретой! Очень плохо чувствую себя, когда вынужденно долго не курю, веду себя как нашкодвший щенок, ищу укромный уголок, где нет запрещающих знаков. Головные боли, плохой сон, раздражительность. Бросаю, чтобы избавиться от всего этого.
Причины отказа от курения
Избавиться от чувства стыда перед детьми и подавать им хороший пример, избавиться от запаха курильщика, избавиться от одышки, кашля, сухости кожи и желтых зубов, хочу жить дольше, выглядеть лучше, вновь ощущать вкус продуктов и различать запахи, хочу снизить риски инсульта, заняться спортом, хочу освободиться от зависимости, освободить время и сэкономить деньги
Попыток бросить
2, эта - третья
Бросал(а) с использованием методик
1 - силой воли, 2 - Алан Карр + Никоретте
Причины прошлых неудач
1 - ребенку год, ура, можно сворачивать грудное кормление, поступила в университет (с третьей попытки, кстати), ура, экзамены сданы, зачисление, достигла вершины успеха - одна сигарета погоды не сделает. Не сделает? Через 2 недели от начала учебы все новости - только в курилке. И понеслась!
2 - тяжелая выматывающая работа, ночные, суточные и 32-часовые дежурства, зарплата - копейки, уважения ни от начальства, ни от тех, рад кого все это... Эмоциональное выгорание, клинически диагностированная депрессия, появились сны о курении. После одного ударного дежурства под утро выползти на крыльцо и стрельнуть сигарету, чтобы хоть как-то прояснить мысли. Долго сопротивлялась возвращению привычки, но на курсе психотерапии получила совет "каждый день 5 минут для себя". Два факта соединились в голове, и внутреннее разрешение на курение уже получено. А тут очень кстати оказалось, что муж, бросавший вместе со мной, тоже тайком покуривает. Посмотрели друг на друга... и понеслась по-новой!
Причины прошлых удач
1. Беременность - бросила за несколько дней, не курила около 2 лет
2. Планирование беременности и просьба дочери - долго подбиралась, выбирала метод, культивировала чувство стыда, коллекционировала неудобства, связанные с курением, читала Карра - бросила за стадартные 21 день, не курила больше 5 лет.
Сейчас бросаю с помощью
Табекс - потому что не хочу абстинентного синдрома
Ну и немного от себя, а лучше много
Начала курить в 17 лет - назло бойфренду, который похвастался, что впервые закурил и ему понравилось. Курили вместе с ним, тусовка была вполне курящая, в далекие 90-е годы пробовали разные сигареты, коллекционировали пачки. Отучилась, пошла работать в экстремальное место, где без сигарет выжить и выдержать эмоциональную нагрузку очень трудно - там курили все, от начальника до убощицы. Курила много и крепкие, в это время еще случился развод, морально было совсем тяжело, и вдруг в один прекрасный день оказалось, что я беременна. За 4 или 5 дней я бросила курить совсем, исключительно с помощью силы воли - повод был стоящий, и перед глазами маячил пример отца, который незадолго до этого тоже смог бросить. Беременность, потом грудное кормление - прекрасно жила без никотина, радовалась жизни, потом случился срыв - я о нем рассказала выше. И все. ВУЗ, где основная интересная жизнь проходила в курилке, бурная жизнь вне ВУЗа - два переезда, еще один развод, возвращение домой, знакомство с нынешним мужем - это все под знаком никотина. После свадьбы мы решили планировать второго ребенка - и стали готовиться. В том числе оба бросили курить одновременно. Мне очень помогла дочь, которая воротила от меня нос, пока я курила - ей не нравился запах - а после отказа она стала ко мне приходить обниматься. Я бросала тяжело, психологическая зависимость была сильная, мне понадобился 21 день чтобы отказаться от сигарет, но потом еще почти год до наступления беременности я болезненно реагировала на запах табачного дыма. Справлялась. Потом, во время беременности, стало легче - то есть, на запах дыма был однозначный рвотный рефлекс, это было тяжко, но понятно и поэтому даже к лучшему. Я не курила больше 5 лет, мы пережили и приняли с мужем тяжелую болезнь нашего ребенка, его инвалидность - без никотина, чем безмерно гордились, ну а потом все устаканилось и вошло в свою колею, все проблемы превратились в ежедневную рутину. Я вышла на работу из декретного отпуска. Ну а на работе... Второй срыв я тоже описала выше. Я старалась курить меньше, завела железное правильно - не курить на работе, но понимала, что привычка меня побеждает, и я курю все больше и больше. И вот сейчас решилась.
Сегодня четвертый день без сигарет. Купила Табекс еще 3 месяца назад, но как всегда - откладывала, на завтра, на понедельник, на перед днем рождения ребенка, на после дня рождения ребенка, на после аврала на работе, на новый год, на новогодние праздники... В итоге заболела (четвертый раз уже за последние 2 месяца!) - температура невысокая, но жуткий сухой кашель. И поняла: вот оно! Взяла на работе больничный, начала пить антибиотик и муколитики от бронхита - и с первого дня болезни начала Табекс. Дни отказа от курения были один другого краше. Первый день - вороватое перебирание оставшихся сигарет в пачке, головная боль, отеки лица и пальцев и бесконечная беготня в туалет. С кухни не вылезаю, ем сладкое. Плюс кашель - сухой и трескучий. Ночью почти не спала, ворочалась. Второй день - я злобная тварь, на всех кидаюсь и срываюсь, остаются отеки и туалет, плюс головная боль и опять бессонная ночь. Плюс кашель - стал чуть более влажным, но приступами и выматывающий. Поселюсь на кухне, там есть конфетки и чай. Третий день - утром дико хотела выскочить на балкон, но выпила таблетку табекса и попустило. Выделяется много слюны, отеки сошли, голова болит гораздо меньше, но домашние ходят мимо меня по стеночке и стараются не задевать лишним словом. Раздражительность до бешенства. Написала пост в фейсбуке, в закрытой группе, стало легче. Плюс кашель - малопродуктивный, с вязкой дрянью комками, невозможность сделать вдох без кашля. Ночью спала лучше. Четвертый день - утром не было желания покурить, ура! Вышла из дома на работу - два привычных курительных места - прошла мимо, глубоко продышала и успокоилась. Весь день шли комментарии на пост в фейсбуке - поддержка работает, опять ура! С каждым новым ответом на комментарий чувствую, что я не одна. Устала кашлять, болят мышцы живота, с кашлем надо сделать что-то еще, он стал суше, а надо бы наоборот. Работала до 21, домой вернулась почти нормальная. Правда, на работе сложно выдерживать интервалы между таблетками, но я и так справилась. Вечером пришла домой, не сорвалась на домашних (ну почти не сорвалась), даже улыбалась. Потом нашла форум некурим.ру, решила сюда написать. Вот и все на сегодня.
25 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
6 сигарет в день
Зачем решили бросить
Очень стыдно, когда ребенок застает тебя с сигаретой. Ужасно выгляжу с сигаретой! Очень плохо чувствую себя, когда вынужденно долго не курю, веду себя как нашкодвший щенок, ищу укромный уголок, где нет запрещающих знаков. Головные боли, плохой сон, раздражительность. Бросаю, чтобы избавиться от всего этого.
Причины отказа от курения
Избавиться от чувства стыда перед детьми и подавать им хороший пример, избавиться от запаха курильщика, избавиться от одышки, кашля, сухости кожи и желтых зубов, хочу жить дольше, выглядеть лучше, вновь ощущать вкус продуктов и различать запахи, хочу снизить риски инсульта, заняться спортом, хочу освободиться от зависимости, освободить время и сэкономить деньги
Попыток бросить
2, эта - третья
Бросал(а) с использованием методик
1 - силой воли, 2 - Алан Карр + Никоретте
Причины прошлых неудач
1 - ребенку год, ура, можно сворачивать грудное кормление, поступила в университет (с третьей попытки, кстати), ура, экзамены сданы, зачисление, достигла вершины успеха - одна сигарета погоды не сделает. Не сделает? Через 2 недели от начала учебы все новости - только в курилке. И понеслась!
2 - тяжелая выматывающая работа, ночные, суточные и 32-часовые дежурства, зарплата - копейки, уважения ни от начальства, ни от тех, рад кого все это... Эмоциональное выгорание, клинически диагностированная депрессия, появились сны о курении. После одного ударного дежурства под утро выползти на крыльцо и стрельнуть сигарету, чтобы хоть как-то прояснить мысли. Долго сопротивлялась возвращению привычки, но на курсе психотерапии получила совет "каждый день 5 минут для себя". Два факта соединились в голове, и внутреннее разрешение на курение уже получено. А тут очень кстати оказалось, что муж, бросавший вместе со мной, тоже тайком покуривает. Посмотрели друг на друга... и понеслась по-новой!
Причины прошлых удач
1. Беременность - бросила за несколько дней, не курила около 2 лет
2. Планирование беременности и просьба дочери - долго подбиралась, выбирала метод, культивировала чувство стыда, коллекционировала неудобства, связанные с курением, читала Карра - бросила за стадартные 21 день, не курила больше 5 лет.
Сейчас бросаю с помощью
Табекс - потому что не хочу абстинентного синдрома
Ну и немного от себя, а лучше много
Начала курить в 17 лет - назло бойфренду, который похвастался, что впервые закурил и ему понравилось. Курили вместе с ним, тусовка была вполне курящая, в далекие 90-е годы пробовали разные сигареты, коллекционировали пачки. Отучилась, пошла работать в экстремальное место, где без сигарет выжить и выдержать эмоциональную нагрузку очень трудно - там курили все, от начальника до убощицы. Курила много и крепкие, в это время еще случился развод, морально было совсем тяжело, и вдруг в один прекрасный день оказалось, что я беременна. За 4 или 5 дней я бросила курить совсем, исключительно с помощью силы воли - повод был стоящий, и перед глазами маячил пример отца, который незадолго до этого тоже смог бросить. Беременность, потом грудное кормление - прекрасно жила без никотина, радовалась жизни, потом случился срыв - я о нем рассказала выше. И все. ВУЗ, где основная интересная жизнь проходила в курилке, бурная жизнь вне ВУЗа - два переезда, еще один развод, возвращение домой, знакомство с нынешним мужем - это все под знаком никотина. После свадьбы мы решили планировать второго ребенка - и стали готовиться. В том числе оба бросили курить одновременно. Мне очень помогла дочь, которая воротила от меня нос, пока я курила - ей не нравился запах - а после отказа она стала ко мне приходить обниматься. Я бросала тяжело, психологическая зависимость была сильная, мне понадобился 21 день чтобы отказаться от сигарет, но потом еще почти год до наступления беременности я болезненно реагировала на запах табачного дыма. Справлялась. Потом, во время беременности, стало легче - то есть, на запах дыма был однозначный рвотный рефлекс, это было тяжко, но понятно и поэтому даже к лучшему. Я не курила больше 5 лет, мы пережили и приняли с мужем тяжелую болезнь нашего ребенка, его инвалидность - без никотина, чем безмерно гордились, ну а потом все устаканилось и вошло в свою колею, все проблемы превратились в ежедневную рутину. Я вышла на работу из декретного отпуска. Ну а на работе... Второй срыв я тоже описала выше. Я старалась курить меньше, завела железное правильно - не курить на работе, но понимала, что привычка меня побеждает, и я курю все больше и больше. И вот сейчас решилась.
Сегодня четвертый день без сигарет. Купила Табекс еще 3 месяца назад, но как всегда - откладывала, на завтра, на понедельник, на перед днем рождения ребенка, на после дня рождения ребенка, на после аврала на работе, на новый год, на новогодние праздники... В итоге заболела (четвертый раз уже за последние 2 месяца!) - температура невысокая, но жуткий сухой кашель. И поняла: вот оно! Взяла на работе больничный, начала пить антибиотик и муколитики от бронхита - и с первого дня болезни начала Табекс. Дни отказа от курения были один другого краше. Первый день - вороватое перебирание оставшихся сигарет в пачке, головная боль, отеки лица и пальцев и бесконечная беготня в туалет. С кухни не вылезаю, ем сладкое. Плюс кашель - сухой и трескучий. Ночью почти не спала, ворочалась. Второй день - я злобная тварь, на всех кидаюсь и срываюсь, остаются отеки и туалет, плюс головная боль и опять бессонная ночь. Плюс кашель - стал чуть более влажным, но приступами и выматывающий. Поселюсь на кухне, там есть конфетки и чай. Третий день - утром дико хотела выскочить на балкон, но выпила таблетку табекса и попустило. Выделяется много слюны, отеки сошли, голова болит гораздо меньше, но домашние ходят мимо меня по стеночке и стараются не задевать лишним словом. Раздражительность до бешенства. Написала пост в фейсбуке, в закрытой группе, стало легче. Плюс кашель - малопродуктивный, с вязкой дрянью комками, невозможность сделать вдох без кашля. Ночью спала лучше. Четвертый день - утром не было желания покурить, ура! Вышла из дома на работу - два привычных курительных места - прошла мимо, глубоко продышала и успокоилась. Весь день шли комментарии на пост в фейсбуке - поддержка работает, опять ура! С каждым новым ответом на комментарий чувствую, что я не одна. Устала кашлять, болят мышцы живота, с кашлем надо сделать что-то еще, он стал суше, а надо бы наоборот. Работала до 21, домой вернулась почти нормальная. Правда, на работе сложно выдерживать интервалы между таблетками, но я и так справилась. Вечером пришла домой, не сорвалась на домашних (ну почти не сорвалась), даже улыбалась. Потом нашла форум некурим.ру, решила сюда написать. Вот и все на сегодня.
)) Я на форуме второй раз... с первого не получилось... а второй ну як ты - по болезни... тоже простуда, ну самое противное кашель... ну так как у меня бронхит курильщика... поэтому к кашлю моно сказать привыкла.. и то, что при кашле болела каждая клеточка тоже... я не курю 35 дней вроде сегдня.. ну что сказать.. кашляю до сих пор... но сменьшей периодичностью, чаще по ночам... ну это нормально процесс идет... хочу с тобой тоже поделиться своим "небольшим" опытом ... главное себя не разводить и тогда все работает... смена одной зависимости на другую... да что там говорить... сама все знаешь и умеешь.. Меньше к себе жалости.. а лучше вообще никакой.. чего гавкать-то на близких.. они-то в чем виноваты... хочется поорать- ори на себя...
