Агрессия и как с ней бороться

[Елена Серажидинова]

Ребят, спасайте - выручайте! Не пью недели 2, не курю около недели. Зависимость есть и там, и там. И вроде всё круто, и я молодец, НО! Меня постоянно всё бесит. С мужем поругалась, на коллег наехала. Расскажите как с этим боролись, пожалуйста, накидайте советов.
Спорт есть, регулярный. Секс тоже.
З.ы. фарму не предлагать 🙏

Я включаю "Наблюдателя" у себя в голове и смотрю как бы со стороны на это маленькое "чудовище", которое бесится и требует "наркоты" (никотина с алкоголем). Когда отстраняешься, и не ассоциируешь себя с этим орущим чудищем, то гораздо легче справляться. Это же не ты хочешь эту гадость, а вон то вот мерзкое существо. Вот пусть оно и бесится, а ты тут не при чём.

 

[Виктория2109]

Я включаю "Наблюдателя" у себя в голове и смотрю как бы со стороны на это маленькое "чудовище", которое бесится и требует "наркоты" (никотина с алкоголем). Когда отстраняешься, и не ассоциируешь себя с этим орущим чудищем, то гораздо легче справляться. Это же не ты хочешь эту гадость, а вон то вот мерзкое существо. Вот пусть оно и бесится, а ты тут не при чём.

У меня тяги почти нет🤷даже удивительно как-то) а в приступе агрессии я вряд ли себя смогу делить на две составные) к сожалению, это не мой метод, но может кому-то он будет полезен))

 

[Елена Серажидинова]

У меня тяги почти нет🤷даже удивительно как-то) а в приступе агрессии я вряд ли себя смогу делить на две составные) к сожалению, это не мой метод, но может кому-то он будет полезен))

Ну да, это кому как. Я тоже читала разные дневники - что-то прям про меня, а что-то вообще ко мне не применимо. Так что понимаю тебя. У меня, кстати, не сразу получилось "наблюдателя" включать. Несколько месяцев тренировки. И они не были связаны с бросанием зависимостей. Так что да, способ не для всех, но вдруг кому пригодится.

 

[Норадреналинка]

У меня тяги почти нет🤷даже удивительно как-то)

по моему опыту, это самые опасные случаи, когда тяги типа нет или почти нет, а потом..хоба...и я уже сижу и курю\пью и нихрена не понимаю как это произошло.

 

[Виктория2109]

по моему опыту, это самые опасные случаи, когда тяги типа нет или почти нет, а потом..хоба...и я уже сижу и курю\пью и нихрена не понимаю как это произошло.

Не знаю: я человек крайностей) у меня либо нет, либо каждую минуту думаю о покурить) поэтому для меня лучше с почти нет))

 

[Виктория2109]

Я нашла таки своё спасение: йога!!!! Хотела открыть сезон бега, но зарядил дождь, и тут я вспомнила про неё! 45 минут пролетели незаметно, а в завершении в шавасане, после фразы тренера о расслаблении нервной системы, я прям почувствовала как у меня голова расслабилась)))) завтра повторю))