Четверый шаг "Плана бросающего курить №1"

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Глагоша

Команда форума
V.I.P
Хранитель
Старший модератор Расширяем горизонты
Сообщения
56.873
Реакции
108.009
Не курю с
11.03.2019
Лет курения
28
Дневник
Читать »»
Вопросы и ответы
Если у вас возникают какие-либо вопросы по отказу от курения, пишите их через эту форму обратной связи. Соберем список вопросов и сделаем отдельную базу.

Дополнительные материалы к плану
  1. Рабочая тетрадь
  2. Обои на экран блокировки телефона со способами борьбы с желанием закурить
Ваши команды
  1. #42_1 Команда
  2. #42_2 Команда
  3. #42_3 Команда
  4. #42_4 Команда

Четвертый шаг. Страхи бросить курить

Да, может быть страшно бросать. Страшно менять привычный образ жизни. Страшно отказываться от друга и товарища, который сопровождал вас на протяжении многих лет.

1598714792980.png

Вы действительно начинаете бояться, когда думаете об отказе? Или вы просто думаете о том, что вам страшно?

Часто страх – это всего лишь мысли о страхе. Мысли о том, что вам страшно. Ничего более.

И появляются они потому, что большинство курильщиков идет НА страх. Пытаясь преодолеть его усилием воли. Но зачем? Зачем бороться с собой, когда можно обойтись без этого? Можно бросить курить без особых усилий воли и борьбы с собой.

Для этого:
  • Идите не на страх, а в ситуацию.
  • Держите фокус не на цели, а на шагах по направлению к ней. Отслеживая свои изменения и шаги. При этом не обесценивая их, а ценя.

За счет погружения в действие страхов станет меньше. Вы будете действовать, а не думать о страхе, погружаясь в него.

Ну и еще момент. Страхи выполняют защитные функции. Они не зловредные товарищи, которые мешают достигать целей. Нет. Они наши друзья и своим появлением сообщают нам о том, что мы движемся верным путем.

Именно за страхом скрывается подарок. И чем больше страх, тем больше подарок.

Подойти к девушке, выстроить отношения, устроиться на работу мечты, поговорить с начальником, пойти в спортзал и многое-многое другое. За всеми страхами, что стоят на пути к целям, скрывается то, чего мы на самом деле хотим. Хотим, но думаем, что боимся.

Но это про отношения к страху. Если убрать в сторону все загрязняющие мысли о нем, вы увидите, что страха как такового нет.

Важно помнить, что полностью страхи убрать не получится. Это возможно только в конце жизненного пути. Без страхов и тревог мы не сможем действовать. В нормальной пропорции они мотивируют нас действовать.

Но мы можем минимизировать влияние страхов. Выполните простое упражнение, и используй его в дальнейшем в жизни:
  • Закройте глаза. Представьте себе ситуацию, при попадании в которую вы испытываете чувство страха. Представляйте на протяжении минимум 10 секунд. Обратите внимание на то, что вы при этом чувствуете. Какие эмоции он вызывает. Как они отражаются в теле. Рассмотрите страх подробнее. И скажите вслух “я боюсь”.
  • А теперь повторите все тоже самое, но изменив фразу на: «Я заметил, что у меня есть мысль, что я боюсь». Обратите внимание, как изменился уровень страха и эмоций.
Опять-таки, наши мысли о ситуации могут быть неверны. Это просто мысли. Это истории и сказки, которые рассказывает нам мозг, настроенный на поиск негативных аспектов в жизни. Вот такое у нас строение мозга, рептильная его часть везде ищет подвох. И мы не можем изменить это. Но в наших силах выбирать, чему верить, а чему нет.

Проговорив фразу «Я заметил, что у меня есть мысль, что мне страшно, что у меня не получится, что я сорвусь, что я слаб, что я глуп и др» вы:
  • Не заглушаете внутренний голос и не боретесь с ним.
  • Выбираете как к нему относиться. Как к истории, которую рассказал беспокойный мозг, или как к реальности.
Большинство относится как к реальности, и поэтому продолжает бороться и бояться. Отношение как к мысли меняет многое. Оно дает нам силы двигаться дальше.

Что еще можно почитать про страхи бросить курить

Делать это совсем не обязательно, только если есть желание.

Задание:
Готовое задание выложите в комментариях к этому тексту.
  • Посмотрите дополнительный эфир про страхи.
  • В следующие разы, когда будете ловить себя на мысли, что: у меня не получится, что я боюсь, что я могу поправиться, что я не смогу бросить курить и тд. Используйте формулировку: «Я заметил, что у меня есть мысль, что мне страшно, что я боюсь».
  • Что полезного для себя вынесли из шага? Напоминаю, инсайты очень важны. Это критерий того, насколько качественно вы "поглотили" информацию и перенесли ее на свой случай. Если инсайтов нет, значит вы: или не вникали, или прочитали спустя рукава или же у вас включилось сопротивление и вы обесценили информацию и сделали несколько шагов назад на пути к жизни без сигарет.

Ссылки на шаги плана
  1. 1 шаг
  2. 2 шаг
  3. 3 шаг
  4. 4 шаг
  5. 5 шаг
  6. 6 шаг
  7. 7 шаг
Важный момент

Друзья, я отлично понимаю, что зачастую самому сложно сдвинуться с места и просто бросить курить/пить/переедать. В зависимости держат огромное кол-во факторов, и не только: привычка, ритуал в виде чашки кофе с сигаретой по утрам, передышка от работы, курящий близкий человек. На самом деле держит нечто большее, и в тоже время очень простое.

Вы можете выяснить это на одной личной консультации со мной. И не только выяснить, но и выстроить свой личный план действий по выходу из этой ситуации. Это действительно очень просто. Главное, знать куда смотреть и на что обращать внимание.

С помощью консультации вы не только сэкономите десятки тысяч рублей потраченных на сигареты, но и годы самостоятельных попыток.

Запишитесь на консультацию:
И скажите, что вы с плана. Стоимость консультации для вас составить 4500 рублей. Скидка 500.

Длительность консультации полтора часа. Чтобы понять, что держит в зависимости (и это не никотин) и выстроить личный план действий достаточно всего одной консультации.
 

Калипсо

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
3.510
Реакции
7.907
Не курю с
25.01.2024
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
1. Посмотрите дополнительный эфир про страхи.
Видео просмотрела.
2. В следующие разы, когда будете ловить себя на мысли, что: у меня не получится, что я боюсь, что я могу поправиться, что я не смогу бросить курить и тд. Используйте формулировку: «Я заметил, что у меня есть мысль, что мне страшно, что я боюсь».
Очень помогает
3. Что полезного для себя вынесли из шага?
Наш мозг старается нас обезопасить подкидывая разные негативные варианты исхода.
Страх начать-это про нежелание выходить из зоны комфорта, начать наконец-то действовать.
Мысли-это не я.
Себя не надо ругать, себя нужно хвалить. А также сказать спасибо своему мозгу за заботу, но добиваться своей цели.
 

Tany@

Писатель
Сообщения
503
Реакции
1.411
Не курю с
22.01.2023
Лет курения
17
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
По поводу эфира, сформулировала для себя мысль: я боюсь бросить отравлять своё здоровье, потому что больше не смогу отравлять своё здоровье)) звучит нелепо но это так.
Формулировка: «я заметила, что у меня есть мысль, что мне страшно» реально обесценивает казалось бы настоящий страх
Буду стараться все негативные мысли перенаправлять в позитивные
 

@Polina

Per aspera ad astra.
V.I.P
Наставник
На взлет
Сообщения
100.718
Реакции
138.049
Не курю с
14.12.2020
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Ребята, проходим четвертый шаг бросающего курить!
Всем удачи!
  1. @Allifa
  2. @Richkova
  3. @Марина032
  4. @Kosmos
  5. @Марина7
  6. @zolvik
  7. @Арбузик
  8. @Лана13
  9. @Анна Белова
  10. @Jumanka
  11. @Busya
  12. @MyMelisa
  13. @Олеся Н
  14. @nastenka-w
  15. @Бабушка
  16. @Black_Sun_Impire
  17. @AleksandrBAS
  18. @Ольга Петушкова
  19. @Lucia carmelA
  20. @Vasilina
  21. @Дёся
  22. @Евгения Леманн
  23. @Элениэль
  24. @elena_elena44
  25. @АлександрSolo
  26. @EMikheeva
  27. @Ксения Лис
  28. @Metallic
  29. @AndreyF
  30. @Лилайк
  31. @Рига
  32. @ЭленХ
  33. @Андрей Ко
  34. @Afanasy
  35. @Ленхен
  36. @Макс1205
  37. @Ludk
  38. @Igaleksus
  39. @Tabaki
  40. @multR
  41. @Inese
  42. @Nataly♀️
  43. @Принцесса_осуждения
  44. @eclips77
  45. @Barbara_B
  46. @Романовна
  47. @Kit&kat
  48. @Новый движ
  49. @Sеrgей
  50. @malta1407
  51. @Алексей Краснодар
  52. @Сладкая булочка
  53. @NUKA
  54. @Надежда12122019
  55. @Надиншриланка
  56. @Jenech'ka
  57. @Yulia🚭
  58. @Qq
  59. @aminat
  60. @mikelv
  61. @Ирина&Вайт
  62. @Idler
  63. @Bridge
  64. @МихаилММ
  65. @Katenok2101
  66. @Радим
  67. @Myxo
  68. @Михаил К
  69. @Abisil
  70. @Homa
  71. @Ириска🍬
  72. @Mapycbka_
  73. @Лемурик
  74. @daniilgrey
  75. @@Анастасия
  76. @Lasy
  77. @Анастасия 🐒
  78. @Крошик
  79. @Засыпанда
  80. @Веснушка1204
  81. @Бука
  82. @Anti1992
  83. @Tasha_NV
  84. @Bocharova.sm
  85. @alexx59
  86. @Nicety
  87. @Ивушка
  88. @Daiver6112
  89. @Халвушка
  90. @Honor
  91. @Doryam
  92. @avg17
  93. @Елена1989
  94. @ZIMMER230688
  95. @Николай 2022
  96. @Диана_101
  97. @Арина Асмита
  98. @Natale
  99. @Главный инженер
  100. @Калипсо
  101. @ТатьянаC
  102. @Гюля
  103. @jeka1699
  104. @Kalavera
  105. @irina21
  106. @man with a horn
  107. @Атенаис
  108. @Игорь82
  109. @staler81
  110. @Александр Кузьмин
  111. @evgeniya19
  112. @Рони
  113. @INS
  114. @jannetka
  115. @Lauren
  116. @МаринаТ
  117. @КраХАпулька
  118. @Антик
  119. @alisa rnd
  120. @ALLA. 71
  121. @Amorphis
  122. @Amy
  123. @Leolev
  124. @@Alya04051979
  125. @Симба_2
  126. @Ap1l
  127. @Lusi22
  128. @ArVicBor
  129. @Simk@
  130. @Грант
  131. @Буревестник
  132. @RitaHiro
  133. @Irokez
  134. @Пахомова
  135. @Николай_777
  136. @Alehaska
  137. @Птичка невеличка
  138. @МарианаЯрец
  139. @Lexy_v
  140. @Sakhavat
  141. @Nelena
  142. @НадеждаАлексеевна
  143. @Emmarol
  144. @Влад Цепеш
  145. @FIBI
  146. @Marinka11
  147. @mta-73
  148. @Анастасия358
  149. @Владимир 1
  150. @Катюффка
  151. @Garrie
  152. @Н.М.
  153. @Svetlay romashka
  154. @Verona. 42
  155. @Светлана 2022
  156. @ОльгаТ
  157. @Sanny
  158. @DENISSTV
  159. @EvgeniaK
  160. @tasha3107
  161. @Елена Лучинец
  162. @Миш
  163. @Евген_14
  164. @Натали71
  165. @Lenka 9741
  166. @kremenb
  167. @StasySPB
  168. @Alenyshka
  169. @Елена Михайлова
  170. @GoKate
  171. @Tany@
  172. @marina85
  173. @Марго
  174. @Денислам
  175. @A'L
  176. @Вячеслав А.
  177. @StIg
  178. @Карусель
  179. @Svetlana_B
  180. @Владимир Владимир
  181. @Evgeniy123
  182. @*Олька*
  183. @Игорь Ли
  184. @Екатерина Бурмистрова
  185. @LadyInRed
  186. @Masya Z
  187. @Эльвира Колес
  188. @d_e_o_n_i_s
  189. @Кармен
  190. @Evgoi 2022
 

Бабушка

Самозабаненные
Сообщения
1.286
Реакции
3.009
Не курю с
09.08.2023
Лет курения
40
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Формулировка "Я заметил, что у меня появилась мысль....." помогает, конечно. Я ещё так же говорю себе при накатах "я не хочу курить, а-это просто мысль". Страх может был только когда я решила бросать, а потом уже не было.
 

Влад Цепеш

not a Dracula, not a vampire
Сообщения
3.867
Реакции
3.890
Дневник
Читать »»
Ребята, проходим четвертый шаг бросающего курить!
Всем удачи!
  1. @Allifa
  2. @Richkova
  3. @Марина032
  4. @Kosmos
  5. @Марина7
  6. @zolvik
  7. @Арбузик
  8. @Лана13
  9. @Анна Белова
  10. @Jumanka
  11. @Busya
  12. @MyMelisa
  13. @Олеся Н
  14. @nastenka-w
  15. @Бабушка
  16. @Black_Sun_Impire
  17. @AleksandrBAS
  18. @Ольга Петушкова
  19. @Lucia carmelA
  20. @Vasilina
  21. @Дёся
  22. @Евгения Леманн
  23. @Элениэль
  24. @elena_elena44
  25. @АлександрSolo
  26. @EMikheeva
  27. @Ксения Лис
  28. @Metallic
  29. @AndreyF
  30. @Лилайк
  31. @Рига
  32. @ЭленХ
  33. @Андрей Ко
  34. @Afanasy
  35. @Ленхен
  36. @Макс1205
  37. @Ludk
  38. @Igaleksus
  39. @Tabaki
  40. @multR
  41. @Inese
  42. @Nataly♀️
  43. @Принцесса_осуждения
  44. @eclips77
  45. @Barbara_B
  46. @Романовна
  47. @Kit&kat
  48. @Новый движ
  49. @Sеrgей
  50. @malta1407
  51. @Алексей Краснодар
  52. @Сладкая булочка
  53. @NUKA
  54. @Надежда12122019
  55. @Надиншриланка
  56. @Jenech'ka
  57. @Yulia🚭
  58. @Qq
  59. @aminat
  60. @mikelv
  61. @Ирина&Вайт
  62. @Idler
  63. @Bridge
  64. @МихаилММ
  65. @Katenok2101
  66. @Радим
  67. @Myxo
  68. @Михаил К
  69. @Abisil
  70. @Homa
  71. @Ириска🍬
  72. @Mapycbka_
  73. @Лемурик
  74. @daniilgrey
  75. @@Анастасия
  76. @Lasy
  77. @Анастасия 🐒
  78. @Крошик
  79. @Засыпанда
  80. @Веснушка1204
  81. @Бука
  82. @Anti1992
  83. @Tasha_NV
  84. @Bocharova.sm
  85. @alexx59
  86. @Nicety
  87. @Ивушка
  88. @Daiver6112
  89. @Халвушка
  90. @Honor
  91. @Doryam
  92. @avg17
  93. @Елена1989
  94. @ZIMMER230688
  95. @Николай 2022
  96. @Диана_101
  97. @Арина Асмита
  98. @Natale
  99. @Главный инженер
  100. @Калипсо
  101. @ТатьянаC
  102. @Гюля
  103. @jeka1699
  104. @Kalavera
  105. @irina21
  106. @man with a horn
  107. @Атенаис
  108. @Игорь82
  109. @staler81
  110. @Александр Кузьмин
  111. @evgeniya19
  112. @Рони
  113. @INS
  114. @jannetka
  115. @Lauren
  116. @МаринаТ
  117. @КраХАпулька
  118. @Антик
  119. @alisa rnd
  120. @ALLA. 71
  121. @Amorphis
  122. @Amy
  123. @Leolev
  124. @@Alya04051979
  125. @Симба_2
  126. @Ap1l
  127. @Lusi22
  128. @ArVicBor
  129. @Simk@
  130. @Грант
  131. @Буревестник
  132. @RitaHiro
  133. @Irokez
  134. @Пахомова
  135. @Николай_777
  136. @Alehaska
  137. @Птичка невеличка
  138. @МарианаЯрец
  139. @Lexy_v
  140. @Sakhavat
  141. @Nelena
  142. @НадеждаАлексеевна
  143. @Emmarol
  144. @Влад Цепеш
  145. @FIBI
  146. @Marinka11
  147. @mta-73
  148. @Анастасия358
  149. @Владимир 1
  150. @Катюффка
  151. @Garrie
  152. @Н.М.
  153. @Svetlay romashka
  154. @Verona. 42
  155. @Светлана 2022
  156. @ОльгаТ
  157. @Sanny
  158. @DENISSTV
  159. @EvgeniaK
  160. @tasha3107
  161. @Елена Лучинец
  162. @Миш
  163. @Евген_14
  164. @Натали71
  165. @Lenka 9741
  166. @kremenb
  167. @StasySPB
  168. @Alenyshka
  169. @Елена Михайлова
  170. @GoKate
  171. @Tany@
  172. @marina85
  173. @Марго
  174. @Денислам
  175. @A'L
  176. @Вячеслав А.
  177. @StIg
  178. @Карусель
  179. @Svetlana_B
  180. @Владимир Владимир
  181. @Evgeniy123
  182. @*Олька*
  183. @Игорь Ли
  184. @Екатерина Бурмистрова
  185. @LadyInRed
  186. @Masya Z
  187. @Эльвира Колес
  188. @d_e_o_n_i_s
  189. @Кармен
  190. @Evgoi 2022
Спасибо
 

НадеждаАлексеевна

Продвинутый
Сообщения
112
Реакции
292
Лет курения
20
Вопросы и ответы
Если у вас возникают какие-либо вопросы по отказу от курения, пишите их через эту форму обратной связи. Соберем список вопросов и сделаем отдельную базу.

Дополнительные материалы к плану
  1. Рабочая тетрадь
  2. Обои на экран блокировки телефона со способами борьбы с желанием закурить
Ваши команды
  1. #42_1 Команда
  2. #42_2 Команда
  3. #42_3 Команда
  4. #42_4 Команда

Четвертый шаг. Страхи бросить курить

Да, может быть страшно бросать. Страшно менять привычный образ жизни. Страшно отказываться от друга и товарища, который сопровождал вас на протяжении многих лет.

1598714792980.png

Вы действительно начинаете бояться, когда думаете об отказе? Или вы просто думаете о том, что вам страшно?

Часто страх – это всего лишь мысли о страхе. Мысли о том, что вам страшно. Ничего более.

И появляются они потому, что большинство курильщиков идет НА страх. Пытаясь преодолеть его усилием воли. Но зачем? Зачем бороться с собой, когда можно обойтись без этого? Можно бросить курить без особых усилий воли и борьбы с собой.

Для этого:
  • Идите не на страх, а в ситуацию.
  • Держите фокус не на цели, а на шагах по направлению к ней. Отслеживая свои изменения и шаги. При этом не обесценивая их, а ценя.

За счет погружения в действие страхов станет меньше. Вы будете действовать, а не думать о страхе, погружаясь в него.

Ну и еще момент. Страхи выполняют защитные функции. Они не зловредные товарищи, которые мешают достигать целей. Нет. Они наши друзья и своим появлением сообщают нам о том, что мы движемся верным путем.

Именно за страхом скрывается подарок. И чем больше страх, тем больше подарок.

Подойти к девушке, выстроить отношения, устроиться на работу мечты, поговорить с начальником, пойти в спортзал и многое-многое другое. За всеми страхами, что стоят на пути к целям, скрывается то, чего мы на самом деле хотим. Хотим, но думаем, что боимся.

Но это про отношения к страху. Если убрать в сторону все загрязняющие мысли о нем, вы увидите, что страха как такового нет.

Важно помнить, что полностью страхи убрать не получится. Это возможно только в конце жизненного пути. Без страхов и тревог мы не сможем действовать. В нормальной пропорции они мотивируют нас действовать.

Но мы можем минимизировать влияние страхов. Выполните простое упражнение, и используй его в дальнейшем в жизни:
  • Закройте глаза. Представьте себе ситуацию, при попадании в которую вы испытываете чувство страха. Представляйте на протяжении минимум 10 секунд. Обратите внимание на то, что вы при этом чувствуете. Какие эмоции он вызывает. Как они отражаются в теле. Рассмотрите страх подробнее. И скажите вслух “я боюсь”.
  • А теперь повторите все тоже самое, но изменив фразу на: «Я заметил, что у меня есть мысль, что я боюсь». Обратите внимание, как изменился уровень страха и эмоций.
Опять-таки, наши мысли о ситуации могут быть неверны. Это просто мысли. Это истории и сказки, которые рассказывает нам мозг, настроенный на поиск негативных аспектов в жизни. Вот такое у нас строение мозга, рептильная его часть везде ищет подвох. И мы не можем изменить это. Но в наших силах выбирать, чему верить, а чему нет.

Проговорив фразу «Я заметил, что у меня есть мысль, что мне страшно, что у меня не получится, что я сорвусь, что я слаб, что я глуп и др» вы:
  • Не заглушаете внутренний голос и не боретесь с ним.
  • Выбираете как к нему относиться. Как к истории, которую рассказал беспокойный мозг, или как к реальности.
Большинство относится как к реальности, и поэтому продолжает бороться и бояться. Отношение как к мысли меняет многое. Оно дает нам силы двигаться дальше.

Что еще можно почитать про страхи бросить курить

Делать это совсем не обязательно, только если есть желание.

Задание:
Готовое задание выложите в комментариях к этому тексту.
  • Посмотрите дополнительный эфир про страхи.
  • В следующие разы, когда будете ловить себя на мысли, что: у меня не получится, что я боюсь, что я могу поправиться, что я не смогу бросить курить и тд. Используйте формулировку: «Я заметил, что у меня есть мысль, что мне страшно, что я боюсь».
  • Что полезного для себя вынесли из шага? Напоминаю, инсайты очень важны. Это критерий того, насколько качественно вы "поглотили" информацию и перенесли ее на свой случай. Если инсайтов нет, значит вы: или не вникали, или прочитали спустя рукава или же у вас включилось сопротивление и вы обесценили информацию и сделали несколько шагов назад на пути к жизни без сигарет.

Ссылки на шаги плана
  1. 1 шаг
  2. 2 шаг
  3. 3 шаг
  4. 4 шаг
  5. 5 шаг
  6. 6 шаг
  7. 7 шаг
Важный момент

Друзья, я отлично понимаю, что зачастую самому сложно сдвинуться с места и просто бросить курить/пить/переедать. В зависимости держат огромное кол-во факторов, и не только: привычка, ритуал в виде чашки кофе с сигаретой по утрам, передышка от работы, курящий близкий человек. На самом деле держит нечто большее, и в тоже время очень простое.

Вы можете выяснить это на одной личной консультации со мной. И не только выяснить, но и выстроить свой личный план действий по выходу из этой ситуации. Это действительно очень просто. Главное, знать куда смотреть и на что обращать внимание.

С помощью консультации вы не только сэкономите десятки тысяч рублей потраченных на сигареты, но и годы самостоятельных попыток.

Запишитесь на консультацию:
И скажите, что вы с плана. Стоимость консультации для вас составить 4500 рублей. Скидка 500.

Длительность консультации полтора часа. Чтобы понять, что держит в зависимости (и это не никотин) и выстроить личный план действий достаточно всего одной консультации.
у меня есть мысль и я ее думаю, (38 попугаев мульт)..нет страха в моменте сигарет, в эмоциональном плане с сигаретой и без одинаково....видимо про страхи или я не понимаю или это не мое...
 

КраХАпулька

Таких как я не было нет и не надо
Сообщения
11.098
Реакции
19.292
Дневник
Читать »»
У меня не работают ссылки уже второй день! На то что можно почитать дополнительно!
И кстати вторую взлетку не работают!!
 

КраХАпулька

Таких как я не было нет и не надо
Сообщения
11.098
Реакции
19.292
Дневник
Читать »»
У меня не работают ссылки уже второй день! На то что можно почитать дополнительно!
И кстати вторую взлетку не работают!!
 

КраХАпулька

Таких как я не было нет и не надо
Сообщения
11.098
Реакции
19.292
Дневник
Читать »»
Вчера весь день тренировалась с этой формулировкой!
Итог...навещала на себя кучу обязанностей по дому, наобещала кучу всего и всем.
И да же во взлетке зачем то заняла должности. Хотя раньше как огня боялась.
Что то пошло не так !!!
Надеюсь что в других областях то же произошёл сдвиг. Только пока не чувствую его.
Для себя отметила. Что мне почти ничего не страшно.Страшно только менять привычки.
 

LadyInRed

Just Do It
Сообщения
241
Реакции
696
Не курю с
04.09.2022
Лет курения
28
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Страха начать нет, есть страх не суметь.
Для себя поняла - не сметь больше себя "чмырить", а в случае чего принять и главное продолжить идти; не пытаться смоделировать все возможные варианты будущего, а начинать идти и решать проблемы по мере их возникновения.
И лично меня пугает категоричность утверждения, что я бросаю НАВСЕГДА, проще если оставить себе пространства для маневра, типа "сегодня я не курю" ))
 

Evgoi 2022

Турист
Сообщения
413
Реакции
996
Не курю с
24.10.2022
Лет курения
23
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Страх что не будет успокоения, что буду нервным и злым. Страх что зверь внутри меня будет сильно бунтовать. Ломка кажется непосильной. Страх что не смогу закуривать эмоции, что не научусь их проживать без сигарет, а хотя очень хочется.
 

StasySPB

Начинающий
Сообщения
92
Реакции
209
Дневник
Читать »»
пройдено
основной страх, пожалуй, в том, что потеряю "опору" - точку, в которую я могу уйти в любой ситуации, остановиться и подумать
 

staler81

Продвинутый
Сообщения
117
Реакции
379
Не курю с
27.08.2022
Лет курения
0
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
страхов нет. был дискомфорт не зная куда девать руки. а страхов не было
 

Barbara_B

Казаться, а не быть..
Сообщения
1.816
Реакции
4.380
Не курю с
30.05.2022
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Мои страхи в связм с отказом от курения.
- Мне будет плохо без сигарет в кризисные моменты, что я не смогу справиться с эмоциями в "особых" ситуациях.
- Потерять привычный уклад жизни, что я буду делать, чем заменить курительные ритуалы..Как буду проводить время.?
- Страх скуки.
- Более "вязкое" мышление.
- Страх не смочь бросить курить и сорваться в очередной раз.

Инсайты.
Узнала, что можно не бороться с напряжением и зависимостью, да и не нужно!
Страх чаще всего не оправдывается постфактум и когда возникает страх, необходимо осознать, что это просто МЫСЛЬ о страхе, а не истинный страх!
Важно проживать свои тревоги, прислушиваться к ним.
Чувсто вины только усиливает тревогу
После неудачных попыток бросить курить, мое желание бросать снова явно ослабевало..
Это крайне полезный для меня материал и инструменты. Спасибо Сергею Князеву! Я многого не знала и не понимала, каждый раз наступая на те же грабли.
 

Amorphis

Патриот
Сообщения
1.161
Реакции
3.059
Не курю с
26.08.2022
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
СТРАХИ! Как много пережито в этой эмоции. Ещё в детстве, почти каждый из нас боялся темноты. Стоило только выключить свет. Наш мозг, тут же дорисовывал монстров под кроватью или в шкафу. Или домового, сидящего в самом тёмном углу под потолком. А про вещи висящие на вешалке вообще и говорить не стоит, там то точно сидел кто-то жутко страшный. Особенно кстати доставалось тем, у кого был художественный склад ума. Тем кто красиво рисовал или мог сочинять невообразимо красивые истории. А причём тут курение? Спросим Мы себя. А всё очень просто. Наша психика так устроена, что многие из пережитых детских страхов или психологических проблем, способны во взрослом возрасте манипулировать нашим сознанием. На этом базируется почти вся психосоматика. И сам ритуал курения, чем он и опасен, встраивается в эти психологические процессы. Ведь зависимости две. Физическая, это когда никотин встраивается во все физиологические и биохимические процессы организма. И психологическая, которая как раз таки и базируется на наших эмоциях, чаще всего на страхах, и поэтому является самой сильной. И как правильно было сказано выше. Всё чего мы не знаем или не понимаем, всё что нам не знакомо, всё вызывает волнение и страх. А это цепная реакция, которая приводит к мини стрессу, а стресс как известно Мы привыкли закуривать. И все эти основные страхи: что не получится, что сорвусь, что уже поздно, а что же будет дальше, а вдруг накаты никогда не прекратятся и так далее, и тому подобное. Все они лишь способствуют тому, что рано или поздно происходит срыв, затем ещё больший стресс, самобичевание, новые порции страха и всё, Ты снова втянуть в процесс. А если посмотреть со стороны, то эти страхи ничем не подкреплены, у них нет физической основы, а это значит, что это всего лишь мысли. И вот тут есть очень интересный бонус, для тех кто обладает художественный складом ума, именно эти творческие личности, способны так перевернуть эти страхи, и так их проработать, что от них и следа не останется. И ещё важный момент, очень правильно написали выше, что очень хорошо оставлять, для себя пространство, по типу "сегодня я некурю", что это не на всегда. Тем самым, это не даёт возможности мозгу дорисовывать ужасы и страхи в перспективе. И как нам говорили в детстве родители: Ничего не бойся, у Тебя обязательно Всё получиться!
 

ИришкаБорисовна

Наблюдатель
Сообщения
31
Реакции
83
Не курю с
05.09.2022
Лет курения
20
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Я бы не сказала, что страх бросить, потому что ясно вижу прекрасные перспективы "некурения". Есть страх сорваться, это да, но не потому что буду себя ругать сильно, а потому, что обидно за попытку, потому что хочется волшебную таблеточку или волшебное слово - и ты поставил всех тараканов в голове на место и НЕ КУРИШЬ БОЛЬШЕ. В общем, про страхи видимо до меня не очень дошло, не прониклась, так сказать. Да и так себе я психолог..
 

RitaHiro

Наблюдатель
Сообщения
17
Реакции
51
Не курю с
05.09.2022
Лет курения
6
1. Посмотрела
2. Очень сложно вытягивать себя из потока мыслей и осознавать эмоцию, но вроде начинает получаться
3. Инсайтов в этом уроке много. Мысль, что никогда больше не буду курить пугает до чертиков, поэтому пока придерживаюсь мысли, что просто не сегодня. Очень много самобичеванием занимаюсь, жду, что бросила курить и сразу стану идеальной. А так как этого не произошло то, постоянно ругаю себя. Постараюсь опустить планку ожиданий
 
  • Love
Реакции: Tuma
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу