#Некурим Дневник нового опыта)

[Анастасия1807]

Постарайся не думать об этом...отвлекайся...и чего ты к нам в команду не заходишь отмечаться? м?

Надо в команде писать, да, про свои ощущения и тд?)

 

[Анастасия1807]

Держись, глубоки вдох, пауза, выдох, пауза . Попробуй отвлечься

Спасибо ?Попытаюсь спать ?

 

[Sashshka]

Надо в команде писать, да, про свои ощущения и тд?)

Ну отметки каждый день, что не куришь...ты в табличке есть...и ощущения и не только...приходи!

 

[Анастасия1807]

Ну отметки каждый день, что не куришь...ты в табличке есть...и ощущения и не только...приходи!

Пришла, отметилась.Спасибо, что напомнил. В голове туман, не соображаю ?

 

[Sashshka]

Пришла, отметилась.Спасибо, что напомнил. В голове туман, не соображаю ?

Молодчина...заходи в нашу группу...командная поддержка все-таки...

 

[Анастасия1807]

Молодчина...заходи в нашу группу...командная поддержка все-таки...

Ок?

 

[СкаЗка]

Сармочка, когда-нибудь я, канешна, научусь понимать женщин.. наверное.. Так-то оно ясней ясного - сюжет сложный и запутанный, значит чтива лёгкая.. Ага, чего тут непонятного

Конечно яснее ясного. Девушка написала, что она читает и что любит - читает психологию и психиатрию, любит когда мозг работает, собирает информацию, анализирует. Значит, практически все книги в этих областях написаны мужчинами, прописаны выводы и наблюдения с точки зрения мужчины. Получается для того чтоб чтение приносило отдых и было захватывающим, отвлекающим, погружающим в другой мир, обязательно нужно - яркие персонажи, загадки, неожиданные повороты, сложность только будет добавлять отдых телу, а сознание отдыхать при чтении.

 

[1.Елена]

@Анастасия1807 Анастасия, привет! Поздравляю тебя с дневником желаю лёгкого бросания! По традиции держи котика с новосельем ! ❤️?‍♀️

 

[Анастасия1807]

@Анастасия1807 Анастасия, привет! Поздравляю тебя с дневником желаю лёгкого бросания! По традиции держи котика с новосельем ! ❤️?‍♀️Посмотреть вложение 2112855

Привет, спасибо ?

 

[СкаЗка]

@Анастасия1807, Привет! Как ощущения?

 

[Анастасия1807]

@СкаЗка, привет? Колбасит не по-детски. Дышать тяжело, психоз конкретный.

 

[СкаЗка]

@СкаЗка, привет? Колбасит не по-детски. Дышать тяжело, психоз конкретный.

Пройдёт, спокойствие только спокойствие! Посмотри как ты дышишь, ты можешь дышать спокойно, вдыхаешь носом. выдыхаешь через рот. Всё хорошо, колбасит временно, попей водички маленькими глотками.

 

[Анастасия1807]

Пройдёт, спокойствие только спокойствие! Посмотри как ты дышишь, ты можешь дышать спокойно, вдыхаешь носом. выдыхаешь через рот. Всё хорошо, колбасит временно, попей водички маленькими глотками.

Ок, начинаются разговоры в голове?И я их слушаю, но пока не ведусь.

 

[СкаЗка]

Ок, начинаются разговоры в голове?И я их слушаю, но пока не ведусь.

Не ведись, они всё врут, тебе точно не нужна эта глупость, ты же взрослая девочка, надо немного потерпеть и всё будет в порядке. Будет лучше чем ты себе можешь представить в самых радужных мечтах сейчас, нужно немного времени перетерпеть

 

[Колибри)]

@СкаЗка, привет? Колбасит не по-детски. Дышать тяжело, психоз конкретный.

Глубоко дыши, сходи на прогулку,прими ванну. Успокоительного может какого попить? Держись милая. Это пройдёт.

 

[Анастасия1807]

Не ведись, они всё врут, тебе точно не нужна эта глупость, ты же взрослая девочка, надо немного потерпеть и всё будет в порядке. Будет лучше чем ты себе можешь представить в самых радужных мечтах сейчас, нужно немного времени перетерпеть

Знаю, что врут, но как филигранно ?Пока не могу представить как будет прекрасно) Потому что здесь и сейчас плохо.

 

[Колибри)]

Ок, начинаются разговоры в голове?И я их слушаю, но пока не ведусь.

Будет плохо беги в команду. Ребята отвлекут. Что то посоветуют.
Слушать голоса не стоит. Сразу переключай внимание. Или как только разговор начался сразу говори себе " и какая будет следующая мысль ?" и мозг сразу переключится на поиск другой мысли. Это псих приём такой. Или говори себе "это не мои настоящие мысли "

 

[Анастасия1807]

Глубоко дыши, сходи на прогулку,прими ванну. Успокоительного может какого попить? Держись милая. Это пройдёт.

Привет, выйти не могу даже, как несет, слабость сильная. Сейчас соберу себя в руки и выйду в лес. Физика конкретно сдаёт. Умом понимаю, но мерзкий демон дает очень плохое физическое состояние.

 

[Анастасия1807]

Будет плохо беги в команду. Ребята отвлекут. Что то посоветуют.
Слушать голоса не стоит. Сразу переключай внимание. Или как только разговор начался сразу говори себе " и какая будет следующая мысль ?" и мозг сразу переключится на поиск другой мысли. Это псих приём такой. Или говори себе "это не мои настоящие мысли "

Привет, говорю, знаю и делаю медитации, чтобы мысли остановить и получается ?То, что физика сдает это только пугает. Спасибо ?

 

[Анастасия1807]

2 день. Состояние описать можно только матом. Понимаю, что я САМА себя запрограммировала на то, что будет очень плохо. Вот, пожалуйста, получите, распишитесь ?. Привычка страдать, которая во мне, все это состояние и даёт. Нужно осознание того, что может быть по-другому.. Вчера слушала спикерские по Анонимным курильщикам. Сама в программе 12 шагов АА. Трезвость от алкоголя -год.И это не было такой проблемой, несмотря на то, что я алкоголик. Но с сигаретами , почему-то, у меня нет этого осознания. Наверное, дело в этом. Что я не могу принять то, что это тоже наркотик и даже наркоманы пишут(с большими сроками употребления), что от той зависимости легче происходило принятие. Понимаю то, что в другой зависимости есть конкретные, видимые показатели дна. В курении нет этого ПОКА наглядно. И опять же, мой взгляд зацепляется только за тех, кто не может. А тех кто смог там большинство. Мой мозг-мой враг.Да и сегодня, в очередной раз, поняла, что нет у меня готовности, которая нужна в первую очередь, чтобы начать жить по-другому, вне зависимости от никотина..