Дневник Evgeniya113317

[Alys]

День 15й - попускает)

инсайт: чем старше ты становишься, тем сложнее бросить, т.к. организму этот стресс дается всё труднее (как и любой другой стресс). Поэтому, если не бросить прямо сейчас, то потом будет значительно тяжелее это сделать, если вообще возможно.

Но это не точно))

Добрый вечерок ? мне кажется так и есть)единственное сааааамый первый раз отказа для меня был самый тяжелый) это как в заснеженном лесу саамую первую тропинку протаптывать)а последующие уже по накатанной так сказать)))но последствия от отказа с каждым разом все «интереснее»вылазиют,и организм восстанавливается дольше

 

[Evgeniya113317]

Поздравляю от души!Посмотреть вложение 2051444

Спасибо!

 

[Evgeniya113317]

Добрый вечерок ? мне кажется так и есть)единственное сааааамый первый раз отказа для меня был самый тяжелый) это как в заснеженном лесу саамую первую тропинку протаптывать)а последующие уже по накатанной так сказать)))но последствия от отказа с каждым разом все «интереснее»вылазиют,и организм восстанавливается дольше

Привет! у меня тоже самый 1й раз был такой) Бросали с подругой на пару, курсе на 1м института. Продержались тогда наверное день-два максимум

 

[Evgeniya113317]

День 16

вымотана, устала, сил нет вообще, хочется спать бесконечно; просела по работе ,т.к. нет сил ни на что и не могу сфокусироваться надолго ни на чем; настроение всё еще скачками - от депрессивного до нейтрального, хорошего настроения не было давно. Но хотя бы ушла такая ярая агрессия, какая была в первые дни и с 11 до 15го дня. И перестало хотеться есть всё, что не прибито.

 

[Evgeniya113317]

отличная статья о взаимодействии никотина и дофамина
(что происходит с дофамином, когда мы курим)

Дофамин и никотин: как меняется гормональный фон при отказе от курения

Почему так трудно бросить курить

nplus1.ru

 

[Alys]

День 16

вымотана, устала, сил нет вообще, хочется спать бесконечно; просела по работе ,т.к. нет сил ни на что и не могу сфокусироваться надолго ни на чем; настроение всё еще скачками - от депрессивного до нейтрального, хорошего настроения не было давно. Но хотя бы ушла такая ярая агрессия, какая была в первые дни и с 11 до 15го дня. И перестало хотеться есть всё, что не прибито.

Приветик ? мб медитации?прогулки вечерком по паркам?хотя бы какие то силы восстанавливать …..немного энергии будет прикатывать…
Ты сейчас видимо всю энергию тратишь на свой стресс,поэтому так.
Крепись ? все ведь проходит,пройдёт и это все,главное не фокусировать на этом☺️

 

[Alys]

Привет! у меня тоже самый 1й раз был такой) Бросали с подругой на пару, курсе на 1м института. Продержались тогда наверное день-два максимум

Мой сааамый первый раз был кстати самый удачный-я тогда не курила 1год7 месяцев. Но я всегда бросаю с табексом,а без него и 3х часов не продержалась бы? не смотря на всю свою мотивацию))))так шо ты сильна ????

 

[Evgeniya113317]

Приветик ? мб медитации?прогулки вечерком по паркам?хотя бы какие то силы восстанавливать …..немного энергии будет прикатывать…
Ты сейчас видимо всю энергию тратишь на свой стресс,поэтому так.
Крепись ? все ведь проходит,пройдёт и это все,главное не фокусировать на этом☺️

Спасибо, держусь, спасаюсь подручными средствами))) Да, по паркам вечерком - самое оно
Похоже да, стресс съедает тонну энергии

Я тут статью прочитала про взаимодействие дофамина и никотина. Оказывается, из-за поступления никотина организм генерит больше дофамина, чем в нормальном состоянии. Так организм подсаживается на это. Эдакий халявный дофамин) Когда курильщик отказывается от никотина, уровень дофамина падает. Отсюда и зависимость и синдром отмены.
Похоже пора искать новые источники дофамина и самостоятельно влиять на его выработку без участия никотина.

 

[Evgeniya113317]

Мой сааамый первый раз был кстати самый удачный-я тогда не курила 1год7 месяцев. Но я всегда бросаю с табексом,а без него и 3х часов не продержалась бы? не смотря на всю свою мотивацию))))так шо ты сильна ????

тут все средства хороши, главное - результат))

 

[Alys]

Спасибо, держусь, спасаюсь подручными средствами))) Да, по паркам вечерком - самое оно
Похоже да, стресс съедает тонну энергии

Я тут статью прочитала про взаимодействие дофамина и никотина. Оказывается, из-за поступления никотина организм генерит больше дофамина, чем в нормальном состоянии. Так организм подсаживается на это. Эдакий халявный дофамин) Когда курильщик отказывается от никотина, уровень дофамина падает. Отсюда и зависимость и синдром отмены.
Похоже пора искать новые источники дофамина и самостоятельно влиять на его выработку без участия никотина.

Приветик!да,так работают все наркотики!
Чуть позже твой организм снова начнет вырабатывать нужное количество дофамина сам,без лишних стимулов)
А пока в помощь физ.нагрузки,в меру сладенькое,и новые положительные впечатления)))еще можно витамин B3 попить ,если нет противопоказаний,это никотиновая кислота.

 

[Evgeniya113317]

Приветик!да,так работают все наркотики!
Чуть позже твой организм снова начнет вырабатывать нужное количество дофамина сам,без лишних стимулов)
А пока в помощь физ.нагрузки,в меру сладенькое,и новые положительные впечатления)))еще можно витамин B3 попить ,если нет противопоказаний,это никотиновая кислота.

да, физнагрузки теперь мастхэв)
сегодня делала зарядку с утра, офигела от того, насколько быстро появилась одышка буквально от пары подходов присядов, жуть

 

[Evgeniya113317]

День 19й

Взлетка 57 закончилась, жду 58ю, для поддержания самодисциплины буду отмечаться здесь)
#некурю 12.09.24


заметила положительные изменения: стало легче дышать, наконец могу свободно вдохнуть, нигде ничего не хрипит и не мешает.
Но еще сильная одышка от всего, что быстрее ходьбы и требует даже небольшого напряжения сил (как подъем по лестнице и т.п.).

 

[Колибри)]

День 19й

Взлетка 57 закончилась, жду 58ю, для поддержания самодисциплины буду отмечаться здесь)
#некурю 12.09.24


заметила положительные изменения: стало легче дышать, наконец могу свободно вдохнуть, нигде ничего не хрипит и не мешает.
Но еще сильная одышка от всего, что быстрее ходьбы и требует даже небольшого напряжения сил (как подъем по лестнице и т.п.).

Привет. У нас на форуме есть одно место, где можно отмечаться , приходи если хочешь.

#Некурим - Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!

stickers_Persik6три дня от срыва НичО, дальше будет только лучше.

ne-kurim.ru

А можешь и дальше в теме взлетки продолжать отмечаться. Ничего такого в этом нет. Я так делала. Отмечалась наставникам )

 

[Evgeniya113317]

Привет. У нас на форуме есть одно место, где можно отмечаться , приходи если хочешь.

#Некурим - Час за часом, день за днем, к Эвересту мы идем!

stickers_Persik6три дня от срыва НичО, дальше будет только лучше.

ne-kurim.ru

А можешь и дальше в теме взлетки продолжать отмечаться. Ничего такого в этом нет. Я так делала. Отмечалась наставникам )

Привет, спасибо!
Да во взлетке спамить лишний раз не хочется) уже смотрю, темы пошли свободные, а я тут со своими "некурю"

 

[nachtigal]

Мы тебя тут отметим)

 

[Chaurik]

Поздравляю с 20 днями некурения!

Утром всегда омерзительное ощущение, что всю ночь в рот срало 100 котов.

НАЧИНАЮ ХТЕТЬ КУРИТЬ ДАЖЕ, КОГГДА КУРЮ!

пихать в себя сигарету, давиться ею, но курить, т.к. курить физически в тебя не лезет после вчера, но не курить ты не можешь.

Прям будто я писала? заберу себе в дневник как напоминалочку?

Да во взлетке спамить лишний раз не хочется) уже смотрю, темы пошли свободные, а я тут со своими "некурю"

Давай будем отмечаться? Мне вот как-то без отметки стало некомфортно, что ли... и спортивных отметок больше нету, я и на спорт подзабила слегка? Непорядок!

 

[Evgeniya113317]

Поздравляю с 20 днями некурения!
Посмотреть вложение 2053794





Прям будто я писала? заберу себе в дневник как напоминалочку?


Давай будем отмечаться? Мне вот как-то без отметки стало некомфортно, что ли... и спортивных отметок больше нету, я и на спорт подзабила слегка? Непорядок!

привет, вот такая же фигня! я вообще без отметок пошла в разнос - на 21м дне некурения (в ночь с субботы на воскресенье) выкурила 2,5 сигареты с самодисциплиной беды(( когда отмечались, у меня команда перед глазами стояла в такие моменты и пальчиком грозила из серии: "Женя, не подведи нас"

 

[Колибри)]

Всякое бывает, главное не раскурилась. Все получится ))

 

[Evgeniya113317]

21е сутки - срыв!

в ночь с субботы на воскресенье согрешила - под алкоголем выкурила 2 сигареты (3ю курили пополам). Это были 23-е сутки без сигарет. (21-ые, если быть точнее, не правильно посчитала)
Жалко... потому что я так и знала, что будет срыв. Как бы хорошо я ни шла в начале, но к окончанию 1го месяца всегда срывы. так уже было в прошлые разы ...

Но сделала выводы:

Вывод№1 - последний раз, когда я серьезно хотела бросить и не курила месяц, я сорвалась точно так же - под алкоголем на НГ корпоративе.
Под алкоголем я расслабляюсь, контроль снижается и я 100% закуриваю. Хотя позавчера держалась долго - несколько часов (при этом вокруг меня абсолютно все курили), сломалась под конец. Не выдержала - снова из меня как будто полезли черти, орущие: "покорми нас!!!". Сука ... теперь всё заново ... снова хочется курить, снова эту дрянь из организма выводить ... Но такова расплата за минутную слабость((

Вывод№2 - пока состояние нестабильно, лучше буду держаться подальше от злачных мест и компаний, где все выпивают и курят. Хотя настроение сейчас омерзительное, снова очень сложный жизненный период, и снова очень хочется напиться в усмерть, чтобы забыться ... Что я благополучно реализовала в ночь с сб на воскр.
Итак морально тяжело, а тут еще борьба за жизнь без сигарет. Всё наложилось одно на другое ...

Вывод№3 - испытала на себе высказывание Аллена Карра о том, что если вы курите из-за стресса, то паршивый день это не сделает лучше, а вот проблем и неприятных эмоций добавится. День итак говно, а тут еще плюсом разочарование в себе, злость на себя за слабость, злость на зависимость, которая скручивает по рукам и ногам и ловишь осознание, как глубоко она сидит внутри и сколько сил еще понадобится, чтобы вырвать из себя эту дрянь раз и навсегда.

После таких эпизодов уже хочешь - не хочешь, а начинаешь понемногу задумываться, а вдруг это правда какая-нибудь астральная херня присосалась и требует жрать и хрен ее отлепишь от себя теперь .... притаится ,зараза, выжидает, сколько нужно, а потом напоминает о себе, как только выдастся удобный момент

 

[Evgeniya113317]

Всякое бывает, главное не раскурилась. Все получится ))

Спасибо за поддержку!
Да, держу себя просто за шкибот, чтобы не раскуриться. Пусть это состояние станет платой за маленькую слабость