Еще курю.

[nzl]

не печалься!
сейчас все проработай и назначь дату заново, не беспокойся ни о чем, я уверен тут у многих были безуспешные попытки бросания, а у меня в частности более 100 раз, одни неврозы, ненавидишь себя патом.
а сейчас все хорошо!

Каждая твоя попытка сопротивления увеличивает шансы на спасение!

Проработай все, пройди внимательно еще раз те 6 или 7 шагов, там не плохо все...
Назначь дату, любую, насри на всех, подождут, главное чтобы получилось!

Что тебя сбило с пути правильного?

спасибо за поддержку!)) Понравилось выражение Каждая твоя попытка сопротивления увеличивает шансы на спасение! Что сбило.... Пиво. А пиво без сигарет я пить не могу. Все это всегда получается взаимосвязано(

 

[Ли]

Да, это и был план, ещё 7 шаг

Что за шаги? Где их взять?)

 

[Nero]

Хотела бросить 12.10. вначале марафона. В итоге так и курю.

Давай заканчивай с этим делом

 

[1.Елена]

@Lolik85 Привет) Как настроение?!

 

[Gamak]

Что за шаги? Где их взять?)

Можно в интернете набрать план Сергея Князева.

 

[Gamak]

вот наметила себе отказаться от алкоголя и от сигарет одновременно. Нуууу... С 18.10. я не пью, с 19.10. не курю. Много раз пыталась и то и другое, в итоге решила убить двух зайцев сразу. По крайней мере попытаюсь. Все равно ничего не теряю, Есть надежда хоть что-то приобрету от своих смелых замыслов.

Ты молодец, разом от этой гадости, изменяющей сознание.

 

[Ли]

Можно в интернете набрать план Сергея Князева.

Спасибо)

 

[Muir]

Какой вам еще план? Когда курильщик Янковский на похоронах во всеуслышание вопрошал Бога про смерть от рака легких курильщика Абдулова, он еще не знал, что уже болен раком поджелудочной железы

...Злокачественные новообразования поджелудочной железы из-за местоположения этого органа не проявляются клинически при начальных стадиях болезни. Шансы заболевшего на выживание невелики, имеющиеся методики лечения неэффективны. Курение является единственным четко установленным фактором риска. Опрос 526 пациентов, страдавших раком поджелудочной железы, и 2153 человек из контрольной группы в возрасте 30-79 лет показал, что у курильщиков риск рака поджелудочной железы был на 70% выше по сравнению с некурящими.
...
Одна из гипотез, касающаяся этиологии рака поджелудочной железы, состоит в том, что в ткани поджелудочной железы накапливается кадмий, который приводит к генетическим изменениям в клетках этого органа, проявляющимся в злокачественном росте...

...продолжал курить даже в израильской клинике, где, как предполагалось, ему сделают операцию по поводу рака легких. Дым из его палаты распространялся повсюду, что вызывало нарекания других пациентов. Но Абдулов продолжал курить - смысла бросать он уже не видел. Он знал, что время для операции было упущено. Перед смертью он сказал: «Четыре месяца боли. Я дико устал…».
Вот фрагмент одного из последних интервью, когда актер, полный творческих планов, не подозревал о своем диагнозе.
Корреспондент:
- У вас есть вредные привычки - курите, это тоже вредно.
Александр Абдулов:
- Очень вредно. И мне нужно бросать курить, сто процентов. Но я слаб, не могу. Бросил один раз, два с половиной года не курил, поправился на сорок килограммов. Ничего не могу с собой сделать. Даст Бог сил, может, брошу. Все-таки организм уже так привык за сорок лет, словно твердит: дай, дай никотина, дай никотина. А ты ему не даешь. Тогда он обидится и заболеет…

Последний маршал Советской империи

... Дмитрий Язов также пришел в военкомат добровольцем, хотя ему в ту пору еще не исполнилось и 17 лет. Для того чтобы ему не отказали, будущий маршал приписал себе 1 год. В то времена в деревнях жили без паспортов, так что рослого парня не стали долго проверять и отправили учиться в Новосибирск в училище имени Верховного Совета РСФСР, которое было эвакуировано из Москвы. Командирами в том училище были фронтовики, которые недавно выписались из госпиталей после ранений. Именно они начали подготовку будущих офицеров к трудностям фронтовой жизни...

...Прибыв в расположение 177-й дивизии, подошли мы к штабной землянке. Только представились начальнику штаба, командир дивизии на лошади прискакал... «Что это за люди?» — спросил. «Бывшие курсанты, а теперь офицеры из Московского училища имени Верховного Совета», — доложил начштаба. Комдив коротко бросил: «В лес!».

На поляне уже стояло человек 400 офицеров. Нас пристроили, вышел председатель военного трибунала и зачитал смертный приговор младшему лейтенанту, как сейчас помню фамилию, Степанову за проявленную трусость. Он со своим противотанковым взводом стоял на шоссе и в разгар боя, когда на них поперли фашистские танки, испугался, убежал. Хорошо, сержанты-командиры орудий не дрогнули и атаку отбили...

— Сколько Степанову было лет?

Где-то под 30. Его расстреляли прямо на наших глазах... После этого комиссар дивизии вновь зачитал присягу, напомнил, что нужно вести активную оборону (как раз вышел 227-й приказ Сталина от 26 июля: «Ни шагу назад!»)...

 

[nzl]

Что за шаги? Где их взять?)

я записалась на марафон и мне на почту приходили шаги.

 

[Ли]

я записалась на марафон и мне на почту приходили шаги.

Ты наверное сразу после регистрации записывался?

 

[nzl]

Ты наверное сразу после регистрации записывался?

нет. Я здесь еще в 15 году зарегалась.

 

[Muir]

Знаменитый актер Армен Джигарханян спустя 10 дней после свадьбы снова попал в больницу. Его госпитализировали в Институт скорой помощи имени Склифосовского. Эту информацию подтвердили в больнице.
Напомним, 25 февраля 80-летний Джигарханян расписался со своей возлюбленной в Гагаринском загсе Москвы. Отметим, что 10 дней назад Армен Борисович женился в третий раз...

Джигарханян отбил этот мяч

...Зато горд другим. Недавно бросил курить. Я тридцать лет курил. Потом стало тяжело работать на сцене: одышка, кашель во время длинных монологов на спектаклях и т.д. Саша Абдулов предложил мне налепить на лицо пластырь от курения, который сейчас продается в каждой аптеке. Абдулов сам тогда бросал курить, так что стали вместе клеить пластыри. Уже через 10 дней тягостной привычки как не бывало. И сейчас даже в антрактах больших концертов, когда все артисты курят, я стою рядом, но не чувствую дискомфорта – за сигаретой не тянусь...

 

[Ли]

нет. Я здесь еще в 15 году зарегалась.

Я просто здесь с сентября прошлого года, но не помню чтоб были какие то шаги, а щас готовлюсь к новому и окончательному задожу поэтому готова попробывать всё, но не видела где их брать

 

[Muir]

К Лемье и "через не могу", если уж прижало

...К счастью, можно кое-что сделать, чтобы преодолеть истощение и нарастить волевой резерв. Мышечная модель не только помогает нам понять, почему мы терпим неудачу, когда устаем, но и показывает, как натренировать самоконтроль. Для начала мы обсудим, почему сила воли иссякает. А потом поучимся выносливости у спортсменов: они регулярно действуют через «не могу»...

...наблюдения привели Баумайстера к занимательной гипотезе: самоконтроль похож на мышцу. После упражнений он устает. Если вы не даете отдыха мышце, вы можете совершенно лишиться сил, как спортсмен, который доводит себя до изнеможения. После того как было выдвинуто это предположение, дюжины экспериментов в лаборатории Баумайстера и других исследователей подтвердили идею, что сила воли – ограниченный ресурс.
...
Мышечная модель одновременно ободряет и огорчает. Приятно знать, что не каждая волевая ошибка – результат врожденной неполноценности: порой это знак, что мы просто перестарались. Но хотя факт, что не стоит ждать от себя совершенства, весьма утешает, он же указывает на серьезные проблемы. Раз сила воли ограничена, выходит, наши самые важные цели обречены на провал?
...
И хотя мозг – это не мышца, а совсем другой орган, он устает от повторяющихся действий. Нейробиологи обнаружили, что с каждым использованием силы воли система самоконтроля в мозге замедляется. Так же как могут отказать ноги уставшего бегуна, ваш мозг, похоже, лишается сил. Самоконтроль – энергозатратная задача для мозга, а наши внутренние энергетические запасы ограничены: в конце концов, не поставим же мы себе капельницу с глюкозой в префронтальную кору.
...
Оказывается, ваш мозг тоже бывает скрягой. В любой момент времени человеческий мозг располагает крайне небольшим запасом энергии. Он может накапливать ее в своих клетках, но по большей части он зависит от притока глюкозы, которая циркулирует в крови. Особые клетки мозга постоянно следят за наличием доступной энергии. Когда мозг замечает, что ее уровень падает, он слегка нервничает. Что если энергии не хватит? Как и банки, он может решить: хватит тратить, надо копить силы. И он начинает экономить энергию, чтобы не истратить все запасы. Что он урезает в первую очередь? Самоконтроль, одну из самых энергозатратных задач...

... — Да, было плохо. Многие умерли. Но я выжил. Я был спортсмен и это помогло!...

Лейтенант Эрвин Х., семь нашивок за ранения на восточном фронте.

Марио Лемье (владелец клуба НХЛ «Питтсбург Пингвинз») курил по полторы пачки сигарет в день. В конце концов он поборол эту вредную привычку, возможно, из-за болезни Ходжкина, разновидности рака

...Сезон 1989/90
Именно в этом сезоне у Лемье начались сильные боли в спине. Порой они были настолько острыми, что, приходя в раздевалку, Марио не мог нормально раздеться, он стоя спускал на пол расстегнутую одежду и выходил из неё, а кто-то помогал ему её подобрать. Во время матча он подолгу отдыхал у бортика после смены, прежде чем сесть на скамейку. И, тем не менее, превозмогая боль, Лемье играл лучше всех в лиге.
...
Врачи диагностировали у Лемье смещение дисков в позвоночнике. 11 июля 1990 года Марио была сделана первая операция на позвоночнике. И, хотя врачи признали её успешной, от боли она не избавила. Более того, выяснилось, что во время операции в рану была занесена редкая инфекция. Марио оказался на несколько месяцев прикован к больничной койке. Учитывая все те несчастья, что обрушились на голову форварда, в прессе поползли слухи, что Лемье может завершить карьеру. Ему в тот момент было всего 25 лет.
...
Команда вновь попала в плей-офф. Лемье пропустил первую игру первой серии против «Вашингтон Кэпиталз», опять сказались боли в спине. Во второй игре Марио вернулся на площадку и в следующих 6 играх набрал 17 очков. Любопытно, что «Пингвины» проигрывали по ходу серии 3-1, но сумели вырвать победу в седьмом матче. Во втором матче полуфинала конференции игрок «Нью-Йорк Рейнджерс» нанес Лемье сильнейший удар клюшкой по руке и сломал ему запястье. Даже в случае победы «Пингвинов» в серии дальнейшие участие Марио в плей-офф оказалось под вопросом. Но Лемье совершил практически невозможное и вернулся на лед всего через пять игр, во второй игре финальной серии конференции. После этого «Пингвины» не проиграли в плей-офф ни одного матча и заслуженно завоевали Кубок Стэнли во второй раз.
...
Сезон 1992/93
С самого начала сезона «Пингвины» взяли высокий темп. Целью был третий подряд кубок Стэнли. Лемье вновь был великолепен, набирая в среднем почти три очка за игру. Такая результативность позволяла ему превзойти по итогам сезона казавшиеся вечными рекорды Уэйна Гретцки по количеству забитых шайб (92 в сезоне 1981/82) и количеству очков за сезон (215 в сезоне 1985/86). Но новому рекорду не суждено было случиться.
В январе 1993 года в результате медицинского обследования у Лемье обнаружили болезнь Ходжкина, разновидность рака. Под угрозой оказалась не только карьера хоккеиста, но и его жизнь. Для лечения требовался продолжительный курс лучевой терапии.
Но Лемье вернулся на лед спустя всего два месяца. За время его отсутствия «Пингвины» успели утратить своё лидерство в турнирной таблице, а самого Марио в споре бомбардиров потеснил Пэт Лафонтейн, опередивший Лемье к тому моменту на 12 очков. 2 марта 1993 года Марио вернулся в строй в матче против «Филадельфии Флаерз», извечных соперников «Пингвинов». Он прилетел на игру непосредственно из госпиталя, где ему в тот день провели последний сеанс лучевой терапии. Несмотря на рекомендации врачей, Лемье вышел на лед и сначала забросил шайбу, а потом отдал голевую передачу. После окончания матча зрители, пришедшие в «Ваковия Центр», устроили продолжительную овацию, приветствуя мужественного спортсмена...

Помните, есть только одна попытка без всяких срывов. "Одна сигаретка" должна быть исключена. Срывы подрывают волю и приводят к бесплодным повторным попыткам - мучениям и срывам. Привел силы в порядок и все - вперед и никаких сигарет

 

[Gamak]

Я просто здесь с сентября прошлого года, но не помню чтоб были какие то шаги, а щас готовлюсь к новому и окончательному задожу поэтому готова попробывать всё, но не видела где их брать

Я когда в сентябре решила бросать, нашла в интернете, правда копейки какие то заплатила, рублей 300, прошла, но не бросила. А потом записалась на марафон и здесь эти же шаги были, повторно все удалось, вот не курю 18 дней

 

[Ли]

Я когда в сентябре решила бросать, нашла в интернете, правда копейки какие то заплатила, рублей 300, прошла, но не бросила. А потом записалась на марафон и здесь эти же шаги были, повторно все удалось, вот не курю 18 дней

Ну в марофоне то были задания, но мне кажется их было не 7..в любом случае поищу посмотрю и попробую ещё раз, с ноября отсчёт пойдёт, а ты молодец!!!) я тебе советую почитать если не читала про критические дни, мои прошлые попытки как раз закончились на них-40 и 60 дни, а так спасибо за информацию 🌺🌺🌺🌺

 

[Фиалка 777]

Загадывай желание!

 

[nzl]

Я просто здесь с сентября прошлого года, но не помню чтоб были какие то шаги, а щас готовлюсь к новому и окончательному задожу поэтому готова попробывать всё, но не видела где их брать

как я поняла раньше они были платные. А в этот раз пришло письмо на эл.что бесплатно предоставляется. А я как раз вновь задумалась было что надо еще раз пробовать бросать, и зарегалась. Видимо эти шаги идут плюсом к марафону. Так сказать немного в другом формате. Если я конечно правильно поняла. Я постоянно забрасываю это дело с борьбой против сигарет, поэтому особо не ориентируюсь на этом сайте) Сегодня впервые наверно, в общей сложности, пробыла здесь больше часа. Уже прогресс

 

[Ли]

как я поняла раньше они были платные. А в этот раз пришло письмо на эл.что бесплатно предоставляется. А я как раз вновь задумалась было что надо еще раз пробовать бросать, и зарегалась. Видимо эти шаги идут плюсом к марафону. Так сказать немного в другом формате. Если я конечно правильно поняла. Я постоянно забрасываю это дело с борьбой против сигарет, поэтому особо не ориентируюсь на этом сайте) Сегодня впервые наверно, в общей сложности, пробыла здесь больше часа. Уже прогресс

Марафоны обычно затягивают))

 

[Gamak]

как я поняла раньше они были платные. А в этот раз пришло письмо на эл.что бесплатно предоставляется. А я как раз вновь задумалась было что надо еще раз пробовать бросать, и зарегалась. Видимо эти шаги идут плюсом к марафону. Так сказать немного в другом формате. Если я конечно правильно поняла. Я постоянно забрасываю это дело с борьбой против сигарет, поэтому особо не ориентируюсь на этом сайте) Сегодня впервые наверно, в общей сложности, пробыла здесь больше часа. Уже прогресс

Молодец, все хорошо, со временем освоишься.