Вирус и самоизоляция здорово поменяли нашу жизнь. Многие теперь работают в нескольких шагах от холодильника, (это самое страшное) пробежки и пешие прогулки теперь возможны не для всех. А стрессы, вызванные чтением и просмотром новостей требуют срочного заедания… чем-то очень вкусным!
А потом мы жалуемся, что наели энное количество лишних кг.
Как тут быть?. Многие сейчас питаются дома, позабыв про фастфуд и, вообще, про кафе. Может, стоит заодно отказаться и от продуктов, которые могут быть не слишком полезны организму? Это все, что подвергается высокой технологической переработке (колбасы, сосиски, карбонаты), продукты с высоким содержанием рафинированного сахара и т.д.
Но ни в коем случае не надо сейчас начинать диеты. Все-таки строгие ограничения подрывают наш иммунитет, а он нам сейчас ой как нужен. Вот тут как раз и надо бы вспомнить все то, о чем всегда говорили диетологи, но мы их тогда особо и не слушали.( Конечно, мы же и так все отлично знали, и накануне отъезда на море садились на самую жесткую диете – вот и все!) Теперь как никогда, стоит прислушаться к этим советам.
Например, порция мяса или мясных продуктов - не больше размера ладони (без пальцев). Овощи и зелень, употребляемые в салатах или свежем виде за один раз, обязаны помещаться в двух ладонях, сложенных вместе. А фрукты (апельсины, яблоки) должны иметь объем, равный размеру кулака собственной руки (речь идет об одном приеме пищи).
И не надо забывать про воду – обычную чистую воду. Ведь организм часто принимает суп, молоко, кефир, сок за еду, а ему просто очень хочется пить.
Так что, прежде чем тянуться к сладкому, просто выпей стакан воды. Вполне возможно, что тебя мучает вовсе не голод, а жажда. И после пары глотков перекус конфетами или булочками уже не понадобится. Кстати, на всякий пожарный случай - можно сделать и диетические чипсы. Как? Скоро расскажу
И главное, не стоит уподобляться пандам
А потом мы жалуемся, что наели энное количество лишних кг.
Как тут быть?. Многие сейчас питаются дома, позабыв про фастфуд и, вообще, про кафе. Может, стоит заодно отказаться и от продуктов, которые могут быть не слишком полезны организму? Это все, что подвергается высокой технологической переработке (колбасы, сосиски, карбонаты), продукты с высоким содержанием рафинированного сахара и т.д.Но ни в коем случае не надо сейчас начинать диеты. Все-таки строгие ограничения подрывают наш иммунитет, а он нам сейчас ой как нужен. Вот тут как раз и надо бы вспомнить все то, о чем всегда говорили диетологи, но мы их тогда особо и не слушали.( Конечно, мы же и так все отлично знали, и накануне отъезда на море садились на самую жесткую диете – вот и все!) Теперь как никогда, стоит прислушаться к этим советам.
Например, порция мяса или мясных продуктов - не больше размера ладони (без пальцев). Овощи и зелень, употребляемые в салатах или свежем виде за один раз, обязаны помещаться в двух ладонях, сложенных вместе. А фрукты (апельсины, яблоки) должны иметь объем, равный размеру кулака собственной руки (речь идет об одном приеме пищи).
И не надо забывать про воду – обычную чистую воду. Ведь организм часто принимает суп, молоко, кефир, сок за еду, а ему просто очень хочется пить.
Так что, прежде чем тянуться к сладкому, просто выпей стакан воды. Вполне возможно, что тебя мучает вовсе не голод, а жажда. И после пары глотков перекус конфетами или булочками уже не понадобится. Кстати, на всякий пожарный случай - можно сделать и диетические чипсы. Как? Скоро расскажу
И главное, не стоит уподобляться пандам
Последнее редактирование:
