Как восстановить сон после отказа от Алкоголя.

Morsel78

Наблюдатель
Сообщения
38
Реакции
34
Добрый день.Подскажите ,пожалуйста, кто на опыте после отказа от алкоголя через сколько сон приходит в норму? За 15 лет СУ по вечерам пива пришло осознание, что надо бросить. Столкнулся я с такой проблемой как сон. Ни как не получается восстановить , точнее хватает меня ровно на 7 дней его отсутствия, на 8 происходит срыв снова пиво потом 16 часов сна без задних и все снова по новой. Это какой-то замкнутый круг. Атаракс + Мелаксен,пустырник , бег перед сном результатов не дали. Пол года назад по рабочим обстоятельствам не пил месяц, все было нормально со сном . да первые 3 дня было тяжело , но потом нормализовалось все. Может, у кого то так же проходил отказ?
 

Сарма

Человек человеку человек
Сообщения
9.561
Реакции
22.113
Не курю с
15.06.2015
Лет курения
27
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Добрый день.Подскажите ,пожалуйста, кто на опыте после отказа от алкоголя через сколько сон приходит в норму? За 15 лет СУ по вечерам пива пришло осознание, что надо бросить. Столкнулся я с такой проблемой как сон. Ни как не получается восстановить , точнее хватает меня ровно на 7 дней его отсутствия, на 8 происходит срыв снова пиво потом 16 часов сна без задних и все снова по новой. Это какой-то замкнутый круг. Атаракс + Мелаксен,пустырник , бег перед сном результатов не дали. Пол года назад по рабочим обстоятельствам не пил месяц, все было нормально со сном . да первые 3 дня было тяжело , но потом нормализовалось все. Может, у кого то так же проходил отказ?
Да, несколько месяцев сон по три часа ночью, старалась хоть час поспать днём, идеально 2 часа. Восстановился более менее на шесть-семь часов ночной через пол года. Все успокоительный начинали действовать через недели три, плюс пила много воды с лимоном, много гуляла, читала лёгкую литературу, перечерчивала и решала японские кроссворды, нормализовала питание. Короче прошло много времени с тех пор как завязала, точнее 18 лет. Сначала всегда сложно. Не можешь заснуть просто лежи с закрытыми глазами, убирай поток мыслей.
@manilow вот кому нужно заниматься обязательно, у него и времени много свободного получается.
 

томаз

алкаш
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
19.906
Реакции
54.747
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Добрый день.Подскажите ,пожалуйста, кто на опыте после отказа от алкоголя через сколько сон приходит в норму? За 15 лет СУ по вечерам пива пришло осознание, что надо бросить. Столкнулся я с такой проблемой как сон. Ни как не получается восстановить , точнее хватает меня ровно на 7 дней его отсутствия, на 8 происходит срыв снова пиво потом 16 часов сна без задних и все снова по новой. Это какой-то замкнутый круг. Атаракс + Мелаксен,пустырник , бег перед сном результатов не дали. Пол года назад по рабочим обстоятельствам не пил месяц, все было нормально со сном . да первые 3 дня было тяжело , но потом нормализовалось все. Может, у кого то так же проходил отказ?
надо проскочить этот период и посмотреть что там дальше после 7 ней.. вариантов мало все равно.. я срывалась также все время только на 4й день, потом проскочила и поняла что норм, жить можно..
 

томаз

алкаш
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
19.906
Реакции
54.747
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
надо проскочить этот период и посмотреть что там дальше после 7 ней.. вариантов мало все равно.. я срывалась также все время только на 4й день, потом проскочила и поняла что норм, жить можно..
ну а вообще все ведь объяснимо.. нервная система расшатана.. надо время
 

Morsel78

Наблюдатель
Сообщения
38
Реакции
34
Да, несколько месяцев сон по три часа ночью, старалась хоть час поспать днём, идеально 2 часа. Восстановился более менее на шесть-семь часов ночной через пол года. Все успокоительный начинали действовать через недели три, плюс пила много воды с лимоном, много гуляла, читала лёгкую литературу, перечерчивала и решала японские кроссворды, нормализовала питание. Короче прошло много времени с тех пор как завязала, точнее 18 лет. Сначала всегда сложно. Не можешь заснуть просто лежи с закрытыми глазами, убирай поток мыслей.
@manilow вот кому нужно заниматься обязательно, у него и времени много свободного получается.
Суть в том, что как раз мыслей ни каких нет атаракс помогает их заглушить. А вот уснуть все равно не получается. Вот и только приходится тупо лежать с закрытыми глазами.
 

Сарма

Человек человеку человек
Сообщения
9.561
Реакции
22.113
Не курю с
15.06.2015
Лет курения
27
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Суть в том, что как раз мыслей ни каких нет атаракс помогает их заглушить. А вот уснуть все равно не получается. Вот и только приходится тупо лежать с закрытыми глазами.
Может тебе именно атаракс не подходит. Даже не знаю, у меня было, просто не замечала что сплю, воспринималось что просто давно лежу с закрытыми глазами. Сходи к наркологу
 

МаденСин

Старожил
Сообщения
464
Реакции
930
Не курю с
25.04.2022
Лет курения
20
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Добрый день.Подскажите ,пожалуйста, кто на опыте после отказа от алкоголя через сколько сон приходит в норму? За 15 лет СУ по вечерам пива пришло осознание, что надо бросить. Столкнулся я с такой проблемой как сон. Ни как не получается восстановить , точнее хватает меня ровно на 7 дней его отсутствия, на 8 происходит срыв снова пиво потом 16 часов сна без задних и все снова по новой. Это какой-то замкнутый круг. Атаракс + Мелаксен,пустырник , бег перед сном результатов не дали. Пол года назад по рабочим обстоятельствам не пил месяц, все было нормально со сном . да первые 3 дня было тяжело , но потом нормализовалось все. Может, у кого то так же проходил отказ?
Я спасаюсь любым знакомым сериалом тихонечко или аудиокнигами.
 

Morsel78

Наблюдатель
Сообщения
38
Реакции
34
ну а вообще все ведь объяснимо.. нервная система расшатана.. надо время
Согласен полностью нервная система расшатана. 4й более имение самая дичь это 7й день , какой-то прострации. Да и срыв это смахивает на какое-то обнуление. И опять все по новой, первая ночь, вторая и т.д. Единственное грешу на последний год работы. График был ночной но точнее как повезет, то в 1.30 начало работы то 2.40, 3.15, и так далее всегда по разному и по факту режима не было ни какого, так как заканчивал работать тоже всегда по разному. Может попробовать обратится к терапевту за каким нибудь снотворным сильным может все в кучу уменя?
 

1.Елена

Лена Мышковна🐁
Наставник
Служба поддержки
Сообщения
33.535
Реакции
72.696
Не курю с
20.11.2018
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Morsel78

Наблюдатель
Сообщения
38
Реакции
34
Трубы горят да? )
Нет не горят. Просто очередная бессонная ночь и поиск информации в интернете ничего не дал. Абстинентный синдром длится 7-10 дней , если верить статье на форуме. Вопрос почему сон не нормализуется хотя бы на 4 й день. Вот и спросил может кто сталкивался с такой проблемой.
 

manilow

тренер психической саморегуляции
Сообщения
867
Реакции
1.539
Да, несколько месяцев сон по три часа ночью, старалась хоть час поспать днём, идеально 2 часа. Восстановился более менее на шесть-семь часов ночной через пол года. Все успокоительный начинали действовать через недели три, плюс пила много воды с лимоном, много гуляла, читала лёгкую литературу, перечерчивала и решала японские кроссворды, нормализовала питание. Короче прошло много времени с тех пор как завязала, точнее 18 лет. Сначала всегда сложно. Не можешь заснуть просто лежи с закрытыми глазами, убирай поток мыслей.
@manilow вот кому нужно заниматься обязательно, у него и времени много свободного получается.
Мне стало лень собирать людей, потому что им лень тренироваться)
Пусть @Morsel78 сам посмотрит стодневки психической саморегуляции, если захочет.
В остальном ему нужно к сомнологам и психтерам. Сомнологи конкретно со сном разбираются, а психтеры помогут подобрать нормальные колёса.
Потому что неврологи на него, скорее всего, болт положат, если у него нет "органических" заболеваний. Вернее будут из него доить бабло кривыми колёсами. Психтеров тоже нужно будет с умом подбирать, как я часто пишу - ориентируясь на блоги доказательной медицины и доказательной психологии. А не родовых векторных коучеров психологии с сертификатом окончания 3-месячных курсов.
 

томаз

алкаш
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
19.906
Реакции
54.747
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Согласен полностью нервная система расшатана. 4й более имение самая дичь это 7й день , какой-то прострации. Да и срыв это смахивает на какое-то обнуление. И опять все по новой, первая ночь, вторая и т.д. Единственное грешу на последний год работы. График был ночной но точнее как повезет, то в 1.30 начало работы то 2.40, 3.15, и так далее всегда по разному и по факту режима не было ни какого, так как заканчивал работать тоже всегда по разному. Может попробовать обратится к терапевту за каким нибудь снотворным сильным может все в кучу уменя?
может и в кучу. надо успокоиться. с таким графиком впринципе сбиваются внутренние часы.. мне кажется время надо чуть.. снотворное считаю крайний случай. нужно помочь себе пока чем то натуральным, положительные эмоции , успокоительный сбор, то се.. не бояться бессонницы и провала.
 

Доброе Зло

Пророк
Сообщения
8.764
Реакции
12.186
Не курю с
23.04.2020
Лет курения
30
Метод
Сила Воли
феназепам 2.5 мг на ночь
 

Morsel78

Наблюдатель
Сообщения
38
Реакции
34
Мне стало лень собирать людей, потому что им лень тренироваться)
Пусть @Morsel78 сам посмотрит стодневки психической саморегуляции, если захочет.
В остальном ему нужно к сомнологам и психтерам. Сомнологи конкретно со сном разбираются, а психтеры помогут подобрать нормальные колёса.
Потому что неврологи на него, скорее всего, болт положат, если у него нет "органических" заболеваний. Вернее будут из него доить бабло кривыми колёсами. Психтеров тоже нужно будет с умом подбирать, как я часто пишу - ориентируясь на блоги доказательной медицины и доказательной психологии. А не родовых векторных коучеров психологии с сертификатом окончания 3-месячных курсов.
Все правильно Вы сказали про неврологов, так и было. Первый месяц каждую неделю, как помолиться. По поводу сомнолога , тоже думал , но очень я как то скептически отношусь к этой идеи. Психер выписал один фенибут курсом пропить , другой феназепам. На счет этих 2-х лекарств у меня большой вопрос по привыканию?
 

manilow

тренер психической саморегуляции
Сообщения
867
Реакции
1.539
Все правильно Вы сказали про неврологов, так и было. Первый месяц каждую неделю, как помолиться. По поводу сомнолога , тоже думал , но очень я как то скептически отношусь к этой идеи. Психер выписал один фенибут курсом пропить , другой феназепам. На счет этих 2-х лекарств у меня большой вопрос по привыканию?
Я не знаю как дела с сомнологами обстоят вне центров. Но проблемы со сном точно их вотчина.
В остальном психотерапевт подбирает колёса и следит за самочувствием подопечного, чтобы скорректировать курс. Если не следит, то ему было насрать и это не психтер, а шарлатан, который выписал транк на пофиг.
Привыкания не будет, если принимать фарму курсом с умеренной дозировкой. Об этом подробнее расскажут специалисты, которые 7 лет получали высшее медицинское образование в этой сфере)
 

Morsel78

Наблюдатель
Сообщения
38
Реакции
34
Я не знаю как дела с сомнологами обстоят вне центров. Но проблемы со сном точно их вотчина.
В остальном психотерапевт подбирает колёса и следит за самочувствием подопечного, чтобы скорректировать курс. Если не следит, то ему было насрать и это не психтер, а шарлатан, который выписал транк на пофиг.
Привыкания не будет, если принимать фарму курсом с умеренной дозировкой. Об этом подробнее расскажут специалисты, которые 7 лет получали высшее медицинское образование в этой сфере)
Для общего развития и понимания отслеживание , следить за какой период должен? Раз в неделю? В две недели? Месяц? пол года? Сейчас смотрю, только обратил внимание 1 специалист прописал Атаракс 1 таблетка перед сном, другой специалист Утром половинка , днем половинка, на ночь целиковая .:eek::eek::eek:
 

Dexter

Заецъ и Йошь. Мышш тоже
Сообщения
10.457
Реакции
27.712
Не курю с
07.10.2019
Лет курения
13
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
феназепам 2.5 мг на ночь
Донормил + Тералижен 0.75 а лучше 1мг
Злю, солнце мое, он же акатизию словит на раз два по абстинентному. Он же охренеет сразу же и не выхренеет, ты что советуешь, торчила ты психозный? 1lis37
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу