Ирина А.
Наблюдатель
- Сообщения
- 11
- Реакции
- 30
- Не курю с
- 22.05.2023
- Лет курения
- 26
- Метод
- Никоретте
Всем привет!
Зашла к вам сюда потому что дома поддержки не нахожу ("Зачем тебе это надо", " Совсем уже рехнулась, скоро вегетарианством еще не дай бог займешься", " Курить бросать в нашем возрасте противопоказано)))))) Я-то прекрасно понимаю, что здесь некая зависть с их стороны играет роль, но неприятненько все равно
Мне 42, с 15-ти лет начала выпивать и курить за компанию, перерыв был на беременность (ну как перерыв-1-2 штуки все равно позволяла себе
)
В 2017-м решила бросить курить, угодила в больницу, лежала там неделю, сам бог велел. Мужа тогда попросила привезти мне спрей Никоретте. Не реклама, но мне реально помог! После больницы я еще с неделю им побрызгалась (раза 2-3 в день) и в итоге перестала употреблять и его. Не курила полгода. Почему закурила? Потому что дурочка была
Во время застолья решила попробовать "всего одну" Ну и закурила опять(((
В этот раз я подошла ответственно. Года два размышляла о том что ни алкоголь ни сигареты радости и счастья не приносят, жила на автомате. От алкоголя голова чумная, энергии нет, ничего не хочется, чувствовала себя овощем на диване. Не скажу что я прям алкашом запойным была, вроде нет. Пару литров пива 2-3 раза в неделю. Муж очень удивился когда я ему сказала что с сегодняшнего дня не употребляю алкоголь.))))
Это было 2 февраля. Боже, сколько энергии появилось, голова ясная, куча планов, движухи! Огонь!
И заметила я одну вещь-постройнела я на 6 кг за 3 месяца , личико мое посвежело, синяки и одутловатость спала, летаю, но как-то все не то, кожа дрябловатая, ходить долго не могу-варикоз выступает, с желудком проблемы (запах, изжога и т д) Решила что время пришло устранить и этот аспект, но страшновато было через абстиненцию снова проходить) Поехала отдыхать в Турцию в мае, сигареты кончились там, а покупать не стала, благо спрей Никоретте с собой был (для самолета покупала)
И вот теперь я не курю и не пью, и если от пива отказалась легко и просто, то с сигаретами конечно гораздо сложнее все, с 22 мая по 21 июня я использовала спрей Никоретте (начала с 8-9 пшиков в день, плавно снижала до 2-3 к концу месяца, 21-го один заключительный и все))
За этот месяц прошла все по списку:
Постоянно: головные боли, головокружения, жор, комок в горле.
Периодически: осиплость голоса, плаксивость, перепады настроения, запор/диарея, скачки АД, перепады настроения, высыпания на лице (на следующий день после употребления сладкого
)
На первой неделе особо было выражено: тремор рук, головокружения, головная боль, жор, скачки АД, сонливость дикая, перепады настроения.
Вот думаю неспроста людям с большим стажем рекомендуют бросать с НЗТ, без спрея я наверное вообще бы померла)))
Кстати вес не набрала за этот месяц совсем, напротив, на 300 г постройнела несмотря на жор и постоянные перекусы, просто очень отслеживаю что ем и в каких количествах. Овощи/фрукты/зелень/листовой салат- без ограничений, вот прям сколько влезет, особенно цитрусовые и зеленые яблоки -витамин С отлично помогает выводить токсины, а кислые фрукты/овощи помогают улучшить перистальтику кишечника. Макароны и рис исключить (крепят), про белый хлеб и батон забываем на несколько месяцев, НИКАКИХ семечек, конфеток, снеков! На работу с собой в контейнере таскаю нарезанную соломкой морковку, ей и закидываюсь (опять же-витамины, минимум калорий и улучшение стула) УЖИН ДО 19.00. Кефир или бифидок с яблоком либо овощи с травой если уж воообще невмоготу (читай-нормализация флоры кишечника и улучшение стула). Ну и конечно в течении дня чистая вода ( у меня полторашка на 2 дня где-то выходит, насиловать я себя не могу, тем более что помимо воды употребляются чаи, кефиры и т.д), чай с мятой и чабрецом днем (1 чашку) и ромашковый чай перед сном (противовоспалительный эффект и средство, нормализующее сон, позволяет быстрее заснуть и крепче спать)
ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ПУНКТ: обязательно нужно ввести себе в привычку выпивать стакан воды как только проснетесь, сразу же. Можно прям в изголовье кровати поставить стакан. Какой воды-теплой или прохладной, с лимоном или медом, или просто чистой-почитайте рекомендации в интернете и найдите свой рецепт. На мой взгляд вообще неважно какая вода-главное чистая некипяченая негазированная. Она запустит утром процессы в организме, в том числе в желудке и кишечнике.
Введите себе в полезную привычку этот ритуал, я вас уверяю- вы если и накушаете несколько лишних килограмм за время перестройки организма-их будет гораздо меньше чем если бы воду натощак с утра не употребляли))
Накатала я много всего, все в кучу смешала))
Буду рада если мой опыт будет кому-то полезен))
Зашла к вам сюда потому что дома поддержки не нахожу ("Зачем тебе это надо", " Совсем уже рехнулась, скоро вегетарианством еще не дай бог займешься", " Курить бросать в нашем возрасте противопоказано)))))) Я-то прекрасно понимаю, что здесь некая зависть с их стороны играет роль, но неприятненько все равно
Мне 42, с 15-ти лет начала выпивать и курить за компанию, перерыв был на беременность (ну как перерыв-1-2 штуки все равно позволяла себе
)В 2017-м решила бросить курить, угодила в больницу, лежала там неделю, сам бог велел. Мужа тогда попросила привезти мне спрей Никоретте. Не реклама, но мне реально помог! После больницы я еще с неделю им побрызгалась (раза 2-3 в день) и в итоге перестала употреблять и его. Не курила полгода. Почему закурила? Потому что дурочка была
Во время застолья решила попробовать "всего одну" Ну и закурила опять(((В этот раз я подошла ответственно. Года два размышляла о том что ни алкоголь ни сигареты радости и счастья не приносят, жила на автомате. От алкоголя голова чумная, энергии нет, ничего не хочется, чувствовала себя овощем на диване. Не скажу что я прям алкашом запойным была, вроде нет. Пару литров пива 2-3 раза в неделю. Муж очень удивился когда я ему сказала что с сегодняшнего дня не употребляю алкоголь.))))
Это было 2 февраля. Боже, сколько энергии появилось, голова ясная, куча планов, движухи! Огонь!
И заметила я одну вещь-постройнела я на 6 кг за 3 месяца , личико мое посвежело, синяки и одутловатость спала, летаю, но как-то все не то, кожа дрябловатая, ходить долго не могу-варикоз выступает, с желудком проблемы (запах, изжога и т д) Решила что время пришло устранить и этот аспект, но страшновато было через абстиненцию снова проходить) Поехала отдыхать в Турцию в мае, сигареты кончились там, а покупать не стала, благо спрей Никоретте с собой был (для самолета покупала)
И вот теперь я не курю и не пью, и если от пива отказалась легко и просто, то с сигаретами конечно гораздо сложнее все, с 22 мая по 21 июня я использовала спрей Никоретте (начала с 8-9 пшиков в день, плавно снижала до 2-3 к концу месяца, 21-го один заключительный и все))
За этот месяц прошла все по списку:
Постоянно: головные боли, головокружения, жор, комок в горле.
Периодически: осиплость голоса, плаксивость, перепады настроения, запор/диарея, скачки АД, перепады настроения, высыпания на лице (на следующий день после употребления сладкого
)На первой неделе особо было выражено: тремор рук, головокружения, головная боль, жор, скачки АД, сонливость дикая, перепады настроения.
Вот думаю неспроста людям с большим стажем рекомендуют бросать с НЗТ, без спрея я наверное вообще бы померла)))
Кстати вес не набрала за этот месяц совсем, напротив, на 300 г постройнела несмотря на жор и постоянные перекусы, просто очень отслеживаю что ем и в каких количествах. Овощи/фрукты/зелень/листовой салат- без ограничений, вот прям сколько влезет, особенно цитрусовые и зеленые яблоки -витамин С отлично помогает выводить токсины, а кислые фрукты/овощи помогают улучшить перистальтику кишечника. Макароны и рис исключить (крепят), про белый хлеб и батон забываем на несколько месяцев, НИКАКИХ семечек, конфеток, снеков! На работу с собой в контейнере таскаю нарезанную соломкой морковку, ей и закидываюсь (опять же-витамины, минимум калорий и улучшение стула) УЖИН ДО 19.00. Кефир или бифидок с яблоком либо овощи с травой если уж воообще невмоготу (читай-нормализация флоры кишечника и улучшение стула). Ну и конечно в течении дня чистая вода ( у меня полторашка на 2 дня где-то выходит, насиловать я себя не могу, тем более что помимо воды употребляются чаи, кефиры и т.д), чай с мятой и чабрецом днем (1 чашку) и ромашковый чай перед сном (противовоспалительный эффект и средство, нормализующее сон, позволяет быстрее заснуть и крепче спать)
ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ПУНКТ: обязательно нужно ввести себе в привычку выпивать стакан воды как только проснетесь, сразу же. Можно прям в изголовье кровати поставить стакан. Какой воды-теплой или прохладной, с лимоном или медом, или просто чистой-почитайте рекомендации в интернете и найдите свой рецепт. На мой взгляд вообще неважно какая вода-главное чистая некипяченая негазированная. Она запустит утром процессы в организме, в том числе в желудке и кишечнике.
Введите себе в полезную привычку этот ритуал, я вас уверяю- вы если и накушаете несколько лишних килограмм за время перестройки организма-их будет гораздо меньше чем если бы воду натощак с утра не употребляли))Накатала я много всего, все в кучу смешала))
Буду рада если мой опыт будет кому-то полезен))
