Как заставить себя бросить курить?

1.Елена

Лена Мышковна🐁
Наставник
Служба поддержки
Сообщения
34.772
Реакции
75.529
Не курю с
20.11.2018
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
@Кристинa Кристина молодец что пришла) Главное верь в себя все получится! 💐🌞🌻
 

Кристинa

Начинающий
Сообщения
77
Реакции
120
Вопросик небольшой девушкам, стоит ли перед этими днями бросать или лучше после них?
 

Flint

Патриот
Сообщения
1.148
Реакции
1.346
Не курю с
28.09.2020
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Траблы в том что нет силы воли. Всегда принимаю решение зачем терпеть, вон все коллеги курят, а я чем хуже
Вот. Это мышление курильщика проглядывает.

Значит, что на эту мысль вам нужно придумать такой ответ, чтобы не поддаться этой мысли. Мозг говорит, а нафига терпеть, а вы ему подсовываете свою мотивацию на отказ. И смотрите, как эта мысль позорно удирает, вы ее разоблачаете, как ложную.

Составьте список причин, почему вы хотите бросить курить. Они будут вас - причины - поддерживать в отказе.

.............................................

А сейчас напишите, что вам нравится в курении, что вы от него получаете. Так вы сможете увидеть свою мотивацию на продолжение курения.
 

Flint

Патриот
Сообщения
1.148
Реакции
1.346
Не курю с
28.09.2020
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Траблы в том что нет силы воли. Всегда принимаю решение зачем терпеть, вон все коллеги курят, а я чем хуже
Вам любой психиатр-нарколог скажет, что якобы отсутствие силы воли является еще одной отмазкой курильщика. Такой диагноз, как слабая сила воли, даже не существует.
 

Evgen81

Продвинутый
Сообщения
232
Реакции
242
Здраствуйте, меня зовут Кристина мне 26 лет. Несколько раз заходила на этот форум когда что то находило на меня и я хотела бросить курить, читала, но все не решалась зарегистрироваться на сайте и бросить курить я тоже не решалась, максимум когда что то находило на меня могла не курить 2-3 дня. Посмотрела что здесь сидит довольно таки много людей с общей целью бросить курить и я сейчас пишу в надежде что кто то, что то подскажет как можно бросить курить потому что я самостоятельно не могу этого сделать. Стаж курения мой я даже не знаю с какого момента считать, потому что я поступила в университет в 17 лет, была довольно скромной в группе, часто пока все куда то ходили я оставалась одна в кабинете и ждала следущую пару, но как то я на одной из пар, когда нас посадили с одной из девчонок, тоже не совсем общительной вместе, мы разговорились на одной из пар, нашли общие темы, разговор решили продолжить на перемене, она тогда помню курила по пол сигареты на перерыве. С тех пор мы начали общаться и я выходила просто так на перемене на улицу пока она курила, но потом как часто бывает наверно у большиства, сыграло любопытство и я попросила у нее половинку сигаретки оставшейся с прошлой пары. Помню что я даже не умела пользоваться зажигалкой, даже не знала как вдыхать, просто вдыхала, выдыхала дым. Тогда я особо не поняла смысла и какое то время не курила, потом еще пару раз курила так сказать без затяжки, впуская выпуская воздух, но в какой то из следующих разов я даже не ожидав затянулась так сильно что у меня дым вышел через нос, я начала кашлять и какое то непонятное чувство возникло, небольшое головокружение. Потом пару дней не курила, но любопытство взяло вверх и я взяла пару сигарет у однокурсницы после пар и дома училась правильно курить чтобы не стесняться при ней курить с затяжкой. Дома первая сигарета зашла не очень хорошо, был кашель, голова кружилась, но через некоторое время вторая зашла прям сказать с удовольствием. Потом я уже продолжила курить с однокурсницей в затяжку по пол сигаретки на перемене. Потом другие однокурсницы узнали что я курю и стали звать с собой и угощать целыми сигаретами. В какой то момент я стала курить по 2-3 сигареты за день в перерывы между пар, но зависимости я не ощущала, но однажды пока я ехала на электричке на учебу с утра у меня такое желание появилось, шла до университета и было желание покурить и тут я встретила девушку курящую тонкую сигарету, попросила у нее, хотя обычно я даже стесняюсь спросить дорогу у прохожего, шла с такой надеждой что сейчас покурю, но у девушки была последняя сигарета и она показала пустую пачку, я так расстроилась, что как будто что то произошло, но девушка видимо увидев все мое разочарование предложила докурить ее, что я с таким удовольствием сделала. Потом мне стало хотеться больше сигарет и так как особо не было денег я стала стрелять у прохожих только девушек, пока стояла ждала электричку могла настрелять несколько сигарет, потом электричка приезжала и я опять стреляла на станции, потом у метро. Через какое то время стала опытной "стреляльщицей" знала где можно много настрелять, ходила возле больших офисов и бизнес центров, ходила по кругу обходя все курилки, делала круг вокруг бизнес центров и опять стреляла у тех же курилок, но уже у других девушек. Помню как настреляла больше 100 сигарет за несколько часов. Первую пачку я купила только в 22 года, когда устроилась на первую работу, как тогда помню это были сигареты сенатор тонкие, потом курила тонкий парламент. Последние 2 года я курю айкос. Как уже выше я писала иногда что то находило я пыталась бросить, но меня хватало на 2-3 дня максимум, помню как болела и не курила дней пять, но это исключение, а так я все время определяю какие то даты, дни, но благополучно им не следую, ищу какие то отговорки чтобы продолжать, с переходом на айкос, стала себя утешать что это не так вредно как сигареты. Пишу на этом форуме в надежде что кто то, что то подскажет, думаю уже может обратиться к психологу, наркологу или еще к какому нибудь специалисту, потому что сама не могу с этим справиться, если я и брошу, то на какое то короткое время. Мне кажется у меня уже наркомания, мне чтобы начать думать с утра нужно выкурить пару стиков и в течении дня делать это раз в час, полтора. У меня уже развилась какая то паника если остается мало стиков, у меня стабильно должно быть в сумке две пачки стиков и только тогда я спокойна. Вот и сейчас пока лежала на своей кровати, я только благодаря трем стикам написала этот текст.
Привет, главное желание и сила воли. Всё остальное ерунда☝️
 

Wadim

Старожил
Сообщения
458
Реакции
782
Здраствуйте, меня зовут Кристина мне 26 лет. Несколько раз заходила на этот форум когда что то находило на меня и я хотела бросить курить, читала, но все не решалась зарегистрироваться на сайте и бросить курить я тоже не решалась, максимум когда что то находило на меня могла не курить 2-3 дня. Посмотрела что здесь сидит довольно таки много людей с общей целью бросить курить и я сейчас пишу в надежде что кто то, что то подскажет как можно бросить курить потому что я самостоятельно не могу этого сделать. Стаж курения мой я даже не знаю с какого момента считать, потому что я поступила в университет в 17 лет, была довольно скромной в группе, часто пока все куда то ходили я оставалась одна в кабинете и ждала следущую пару, но как то я на одной из пар, когда нас посадили с одной из девчонок, тоже не совсем общительной вместе, мы разговорились на одной из пар, нашли общие темы, разговор решили продолжить на перемене, она тогда помню курила по пол сигареты на перерыве. С тех пор мы начали общаться и я выходила просто так на перемене на улицу пока она курила, но потом как часто бывает наверно у большиства, сыграло любопытство и я попросила у нее половинку сигаретки оставшейся с прошлой пары. Помню что я даже не умела пользоваться зажигалкой, даже не знала как вдыхать, просто вдыхала, выдыхала дым. Тогда я особо не поняла смысла и какое то время не курила, потом еще пару раз курила так сказать без затяжки, впуская выпуская воздух, но в какой то из следующих разов я даже не ожидав затянулась так сильно что у меня дым вышел через нос, я начала кашлять и какое то непонятное чувство возникло, небольшое головокружение. Потом пару дней не курила, но любопытство взяло вверх и я взяла пару сигарет у однокурсницы после пар и дома училась правильно курить чтобы не стесняться при ней курить с затяжкой. Дома первая сигарета зашла не очень хорошо, был кашель, голова кружилась, но через некоторое время вторая зашла прям сказать с удовольствием. Потом я уже продолжила курить с однокурсницей в затяжку по пол сигаретки на перемене. Потом другие однокурсницы узнали что я курю и стали звать с собой и угощать целыми сигаретами. В какой то момент я стала курить по 2-3 сигареты за день в перерывы между пар, но зависимости я не ощущала, но однажды пока я ехала на электричке на учебу с утра у меня такое желание появилось, шла до университета и было желание покурить и тут я встретила девушку курящую тонкую сигарету, попросила у нее, хотя обычно я даже стесняюсь спросить дорогу у прохожего, шла с такой надеждой что сейчас покурю, но у девушки была последняя сигарета и она показала пустую пачку, я так расстроилась, что как будто что то произошло, но девушка видимо увидев все мое разочарование предложила докурить ее, что я с таким удовольствием сделала. Потом мне стало хотеться больше сигарет и так как особо не было денег я стала стрелять у прохожих только девушек, пока стояла ждала электричку могла настрелять несколько сигарет, потом электричка приезжала и я опять стреляла на станции, потом у метро. Через какое то время стала опытной "стреляльщицей" знала где можно много настрелять, ходила возле больших офисов и бизнес центров, ходила по кругу обходя все курилки, делала круг вокруг бизнес центров и опять стреляла у тех же курилок, но уже у других девушек. Помню как настреляла больше 100 сигарет за несколько часов. Первую пачку я купила только в 22 года, когда устроилась на первую работу, как тогда помню это были сигареты сенатор тонкие, потом курила тонкий парламент. Последние 2 года я курю айкос. Как уже выше я писала иногда что то находило я пыталась бросить, но меня хватало на 2-3 дня максимум, помню как болела и не курила дней пять, но это исключение, а так я все время определяю какие то даты, дни, но благополучно им не следую, ищу какие то отговорки чтобы продолжать, с переходом на айкос, стала себя утешать что это не так вредно как сигареты. Пишу на этом форуме в надежде что кто то, что то подскажет, думаю уже может обратиться к психологу, наркологу или еще к какому нибудь специалисту, потому что сама не могу с этим справиться, если я и брошу, то на какое то короткое время. Мне кажется у меня уже наркомания, мне чтобы начать думать с утра нужно выкурить пару стиков и в течении дня делать это раз в час, полтора. У меня уже развилась какая то паника если остается мало стиков, у меня стабильно должно быть в сумке две пачки стиков и только тогда я спокойна. Вот и сейчас пока лежала на своей кровати, я только благодаря трем стикам написала этот текст.
Привет. Думаю, что особой зависимости у тебя нет. Захочешь бросить - быстро будет. А так - можно ограничить. Курить только дома, или после какого-то времени, допустим, не раньше 12 дня, или вообще после 18 часов. Моя жена так курит - только вечером. по 3-4 сигареты в день( тонких). Я курил 31 год и бросил с нового года, ибо начались проблемы со здоровьем. Сейчас, через полгода( очень редко) могу выкурить полсигареты, но особого удовольствия нет, поэтому возвращаться не хочу. А тебе - удачи! Айкосы и стики не курил никогда. Пробовал - не мое от слова "вообще".
 

shigik

Гуру
Сообщения
11.940
Реакции
31.128
Не курю с
28.08.2019
Лет курения
49
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Кто нибудь здесь обращался к специалистам, к психологу, наркологу? Мне бы хотя бы мысли изменить.
Привет! Меня Ольга зовут. Я четыре месяца занималась с психотерапевтом,но так и не бросила.(денег много истратила)Не скажу что он совсем не помог.До того при одной мысли бросить курить у меня волосы дыбом вставали. Начиналась паника и была злая,что не подходи,а то загрызу. У меня конечно стаж мама не горюй. А бросила я уже здесь на форуме. Могу тебе хорошую книжечку подкинуть.Называется бросить курить за два вечера. И ещё я бросала с Никоретте-пластырь и жвачка.В разы легче. Кстати эта книжка здорово мысли перенастраивает.
 

Вложения

  • avidreaders.ru__brosaem-kurit-za-dva-vechera.pdf
    3,3 MB · Просмотры: 65

Кристинa

Начинающий
Сообщения
77
Реакции
120
Привет! Меня Ольга зовут. Я четыре месяца занималась с психотерапевтом,но так и не бросила.(денег много истратила)Не скажу что он совсем не помог.До того при одной мысли бросить курить у меня волосы дыбом вставали. Начиналась паника и была злая,что не подходи,а то загрызу. У меня конечно стаж мама не горюй. А бросила я уже здесь на форуме. Могу тебе хорошую книжечку подкинуть.Называется бросить курить за два вечера. И ещё я бросала с Никоретте-пластырь и жвачка.В разы легче. Кстати эта книжка здорово мысли перенастраивает.
Это и понятно что с помощью психолога не бросить, но мне бы хотя бы мысли на позитивный лад настроить
 

Скорпиончик

Служба поддержки
Сообщения
5.101
Реакции
12.696
Не курю с
29.09.2021
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
@Кристинa, Кристина привет! Мне кажется ты больше ищешь причины не бросать, чем бросить. Ты слишком сильно акцентрируешь внимание на том, что не можешь, ты без силы воли и т. д. Ты так себя изначально программируешь на провал! Почему не сможешь? Бросить курить не больно! И сила воли здесь не причём. Уж я то знаю. Тоже раньше на ней отмазывалась. А захотела бросить, так и сама в шоке, что оказывается есть сила воли! Да и знаешь, если настрой верный, то и ломок то нет! Вот честно. И психолог здесь не нужен. Почему то ты же хочешь бросить? Почему то же читаешь этот форум? Вот на это обрати внимание! Почему? Почему ты хочешь стать свободной!
 

Кристинa

Начинающий
Сообщения
77
Реакции
120
@Кристинa, Кристина привет! Мне кажется ты больше ищешь причины не бросать, чем бросить. Ты слишком сильно акцентрируешь внимание на том, что не можешь, ты без силы воли и т. д. Ты так себя изначально программируешь на провал! Почему не сможешь? Бросить курить не больно! И сила воли здесь не причём. Уж я то знаю. Тоже раньше на ней отмазывалась. А захотела бросить, так и сама в шоке, что оказывается есть сила воли! Да и знаешь, если настрой верный, то и ломок то нет! Вот честно. И психолог здесь не нужен. Почему то ты же хочешь бросить? Почему то же читаешь этот форум? Вот на это обрати внимание! Почему? Почему ты хочешь стать свободной!
Да все верно что я ищу причину не бросать, я даже не могу найти мотивацию, сколько пыталась не могу себя настроить. Поэтому мне кажется перед тем как бросать мне нужно пообщаться со специалистом который найдет какие нибудь ключики ко мне, найдет мотивацию. Потому что даже сегодня я представила что куплю табекс в скором времени и начну его пить, а потом вспомнила что скоро у меня женские дни, соответственно буду нервничать больше обычного и как же без курения в эти дни и снова все отложилось на потом.
 

Скорпиончик

Служба поддержки
Сообщения
5.101
Реакции
12.696
Не курю с
29.09.2021
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Да все верно что я ищу причину не бросать, я даже не могу найти мотивацию, сколько пыталась не могу себя настроить. Поэтому мне кажется перед тем как бросать мне нужно пообщаться со специалистом который найдет какие нибудь ключики ко мне, найдет мотивацию. Потому что даже сегодня я представила что куплю табекс в скором времени и начну его пить, а потом вспомнила что скоро у меня женские дни, соответственно буду нервничать больше обычного и как же без курения в эти дни и снова все отложилось на потом.
Ты думаешь, что не справишься без специалиста? Ха. Поверь мне, здесь такая поддержка, ни один специалист не сравнится! Нет, я тебя не отговариваю. Хочешь специалиста, пожалуйста. Просто люди здесь всё прошедшие через это, лучше всякого психолога помогут. Да ещё и бесплатно. Ради тебя, чтобы поддержать, потому что когда то их поддержали.
 

Скорпиончик

Служба поддержки
Сообщения
5.101
Реакции
12.696
Не курю с
29.09.2021
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
@Кристинa, до тех пор пока ты будешь искать причины не бросатт, ты их будешь находить. ПМС, специалист, плохая погода...
 

Скорпиончик

Служба поддержки
Сообщения
5.101
Реакции
12.696
Не курю с
29.09.2021
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Что тебя подталкивает к отказу от курения? Всё же давай начнём с этого?
 

Кристинa

Начинающий
Сообщения
77
Реакции
120
Что тебя подталкивает к отказу от курения? Всё же давай начнём с этого?
Больше всего подталкивает то что я зависима от курения, то что мое настроение зависит от того покурила ли я или нет, надо подумать я сразу бегу курить, понервничала, надо покурить. Тревожность сколько у меня осталось в сумке пачек стиков
 

nachtigal

V.I.P
Наставник
Служба поддержки
Сообщения
224.236
Реакции
428.465
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
В команде будут давать информацию, Шаги Князева.
Это очень хорошая программа.
Только из-за неё нужно пойти во взлётку
 

Скорпиончик

Служба поддержки
Сообщения
5.101
Реакции
12.696
Не курю с
29.09.2021
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Больше всего подталкивает то что я зависима от курения, то что мое настроение зависит от того покурила ли я или нет, надо подумать я сразу бегу курить, понервничала, надо покурить. Тревожность сколько у меня осталось в сумке пачек стиков
Так вот на этом и задержи своё внимание! Я тоже была фанатом. До ужаса просто. Я с утра уже думала как и где я покурю, а что, если не получится и т. д. А потом я просто устала. Я устала от этой унизительной зависимости. Из-за которой я не я и жизнь проживаю не так как хочу, а от перекура до перекура. И решила, что лучше один помучаться несколько дней и стать свободной, чем дальше так всю жизнь зависеть. Но к удивлению, у меня даже ломок толком не было. Вот Леночка @nachtigal подтвердит, я всё ждала накатов и их толком не было. А всё в нашей голове. И я бросила! И ты бросишь! Главное захотеть!
 

nachtigal

V.I.P
Наставник
Служба поддержки
Сообщения
224.236
Реакции
428.465
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Так вот на этом и задержи своё внимание! Я тоже была фанатом. До ужаса просто. Я с утра уже думала как и где я покурю, а что, если не получится и т. д. А потом я просто устала. Я устала от этой унизительной зависимости. Из-за которой я не я и жизнь проживаю не так как хочу, а от перекура до перекура. И решила, что лучше один помучаться несколько дней и стать свободной, чем дальше так всю жизнь зависеть. Но к удивлению, у меня даже ломок толком не было. Вот Леночка @nachtigal подтвердит, я всё ждала накатов и их толком не было. А всё в нашей голове. И я бросила! И ты бросишь! Главное захотеть!
Подтверждаю!:D:676866858::676866858::676866858:
 

Жень Шень

❤️
Команда форума
V.I.P
Штурман
Сообщения
39.019
Реакции
77.504
Лет курения
15
Дневник
Читать »»
Вопросик небольшой девушкам, стоит ли перед этими днями бросать или лучше после них?
Вообще плевать) привет:)
Я не читала все страницы, не знаю, советовали ли тебе табекс или другие помощники при бросании? Первый раз я бросала сигареты с табексом, продержалась 9 месяцев, точнее даже не продержалась, хорошо себя чуствовала, но с накатами и кризисами не смогла справится уже на хорошем сроке.
Сейчас перестала курить после гло, без помощников в виде лекарств, только Бад принимала магний Б6. Причем буквально месяц назад я тут говорила, что я буду курить, у меня нет сил, нет ресурсов, я люблю этот процесс и т.д. так вот. Я не люблю курить и ты это не любишь) ты любишь состояние, которое дают стики, подумай, в какие моменты ты куришь? Когда устала? Когда хочешь чтоб тебя не трогали? Когда нужен перерыв?
А колбасить тебя будет в любом случае, хоть в критические дни, хоть без них. Поэтому советую посмотреть препараты типа табекса и запастись валерьянкой и пустырником
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу