Рекомендации при панических атаках

[gpp]

Ну да, скорая на то и скорая, чтоб быстро помочь, а не диагнозы выписывать)

Ты, как всегда, права!

 

[Доброе Зло]

Антидепрессанты надо принимать при ПА и нейролептики!

ты принимаешь?
Я сижу на Антидепрессанте и мне хорошо!

 

[alex_lee]

Я останусь при своем мнении!

Я при своём.)

 

[gpp]

Я при своём.)

У меня просто сестра врач, вот я по ней и сужу, а она главный врач городской больницы!

 

[gpp]

ты принимаешь?
Я сижу на Антидепрессанте и мне хорошо!

Нет, я не принимаю, но жена принимает и уже очень давно - это не препараты, а жесть!

 

[Olgalein]

ты принимаешь?
Я сижу на Антидепрессанте и мне хорошо!

АД назначает врач. Это ж не витаминки.

 

[Валерий_518]

АД назначает врач. Это ж не витаминки.

Это если Санта не дарит)
PS шутка если что

 

[Olgalein]

Это если Санта не дарит)
PS шутка если что

Такое Санта дарит только тем, кто плохо себя вёл.

 

[Логрок]

Рекомендации при панических атаках: 12 шагов


1. Выпейте 100–150 г холодной воды.

2. Начните проговаривать все, что делаете, вслух. Говорите с собой, поддерживайте себя, подбадривайте.

3. Сделайте упражнение на глубокое дыхание, можно с приложением MyCalmBeat.

4. Если вы в машине или вас никто не видит, включите музыку и начните петь.

5. Потирайте руки до тепла в ладонях, встряхивайте руки (как будто хотите отряхнуться), хорошо иметь с собой шипованный массажный резиновый мяч для рук. Сжимайте мячик, катайте между ладонями.

6. Лицо, наоборот, старайтесь охладить. В машине можно открыть окно, в помещении включить холодный воздух от простого настольного вентилятора, умыться несколько раз холодной водой, на улице использовать пульверизатор с водой.

7. Полностью расслабьте тело (при возможности лучше сесть или лечь), как будто оно стало невесомое, воздушное, закройте глаза, включите музыку. Носите с собой наушники для телефона и сборник музыки в самом телефоне.

8. Переключайте ум на решение задач: если за рулем, смотрите карту и думайте, как можно сформировать маршрут самостоятельно без навигатора (куда угодно, в другой город). Учите иностранный язык, повторяйте слова, фразы, заранее записанные на диктофон или в приложении на телефоне. Носите с собой кроссворд или рабочие/учебные записи. Можно рисовать или раскрашивать заготовки (раскраски). Обычная игра тетрис также уводит ваш ум от атаки.

9. Если есть возможность, позвоните/начните говорить с кем-либо о приятном и желательно захватывающем, чтобы тема вас эмоционально положительно затрагивала.

10. Если есть животное дома, трогайте и говорите с ним. Контакт с животными в целом очень помогает. Со своими или чужими.

11. Начните жевать жевательную резинку (желательно с ментолом).

12. Как только почувствуете, что становится хотя бы немного легче, говорите себе: «Я здесь главный, это мое тело, я им управляю, оно (тело, мозг) решило, что мне сейчас нужно много адреналина, так вот — нет, спасибо, не надо, у меня все хорошо. Я контролирую, я управляю, мое состояние стабилизируется. Я владею своим телом, своими мыслями»

Чудо!!! Мне помог сразу первый пункт, причем даже не полностью - вы там зачем то про какую то воду написали....

 

[Доброе Зло]

АД назначает врач. Это ж не витаминки.

мне и назначил врач. Есть рецепт