Ну ты терминатор) А с чем работа связана? Я помню, когда еще физически даже работал, осле бессонной ночи даже стоя вырубало и ничего не помогало.
Наверное их несколько. Мне нравится само медитативное состояние, испытываю удовольствие от перехода в него и при нахождении там. Для тренировки ума и воли. Для стабилизации эмоционального состояния. В исследовательских целях - иногда такие мысли и воспоминания пролетают в голове, которые в обычном состоянии трудно поймать. Ну и это то время, когда, наконец, можно побыть наедине с собой... именно с собой, а не с мыслями, но ты поняла) По поводу техник -
я вот тут начальный бесплатный курс проходил.