Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Katrinа]

Про небухашку вот, этот ответ меня только демотивировал
Посмотреть вложение 1848798

У нас у всех очень разный опыт! Форум так хорошо и помогает, именно потому что мы все очень разные, разные мысли, менталитет, восприятие, характер! Не зацикливайся на том, что тебе не подходит! Ищи то, что тебя вдохновляет и мотивирует и держись этого! Я тоже на форуме встречаю людей, которые легко бросили и утверждают, что это просто. А я не согласна! Потому что имею опыт в 8 лет и мне было легко, сейчас немного иначе. Я верю, что людей прям ломает иногда. Я верю, как иногда ты идёшь месяцами к некурению и трезвости и вот какая-то твоя часть хочет все бросить и забыться в очередной пьянке, верю, что людям сложно! Потому что сама прошла это! И в процессе отказа очень круто менять свою жизнь, так как просто уже не остаётся место прежним пьянкам и курению! Я например бегаю и мне это дорого! Я не хочу на завтрак покурить, а на ужин напиться, а потом 3 дня умирать! Меня лично очень мотивирует ЗОЖ )

 

[Katrinа]

@Katrinа
Меня возьмите!
С правилами ознакомлен, ответственность беру на себя.
1. Буду считать КБЖУ
2. По возможности бег 7 дней в неделю, бассейн раз в неделю, бокс раз в неделю, и пару раз в неделю силовые тренировки.
3. Удерживать вес в пределах 90 кг, очень желательно ближе к 85

Сергей, рада тебя видеть! Конечно берём ? бег 7 дней в неделю это конечно сильно ?? Хотя если честно тоже очень хочу ☺️

 

[Katrinа]

Меня лично сегодня Димка мотивировал. 8 км пробежал, а я сижу ною, что курить хочется. Встала, сделала силовую и еще потанцевала. Настроение поднялось, чувствую себя прекрасно! Я уверенна, что Катриночка будет нас не только гонять .
Может завтрак вам вкусненький и полезный принести завтра?

Было бы супер ??

 

[Татьяна/A]

Доброе утро, команда! Физкульт-привет!

 

[Andruwka]

Доброе утро ??‍♂️

 

[Ликa]

Доброе утречко!

 

[Даянка]

Доброе утро

 

[Татьяна/A]

Доброе утречко! Посмотреть вложение 1848875

Ну отличная же зарядка с утра, многие мышцы прорабатывает))

 

[Ликa]

Ну отличная же зарядка с утра, многие мышцы прорабатывает))

Я сегодня только так, мышцы начинают болеть после вчерашней тренировки.

 

[Рыжая Бестия]

Всем доброе утро и прекрасного дня ?

 

[Татьяна/A]

Я сегодня только так, мышцы начинают болеть после вчерашней тренировки.

Берегите себя.... А я проспаль утром свою зарядку, бегом убежала на работу...

 

[Katrinа]

Всем доброе утро ☀️ и хорошего дня ) кто готов писать отчеты по спорту до старта, с радостью начну отмечать )))

 

[Katrinа]

@_Лика Ликусь, ты за главного ))) я пока кофе пью забежала ))) в Москве погодка мрак ? фу просто ? сломала зонт ) приехать из Питера в дождь ???

 

[Ликa]

@_Лика Ликусь, ты за главного ))) я пока кофе пью забежала ))) в Москве погодка мрак ? фу просто ? сломала зонт ) приехать из Питера в дождь ???

Доброе утро Катрин. Не переживай. А у нас сегодня солнышко, сейчас пойдем гулять)))

 

[Katrinа]

Доброе утро Катрин. Не переживай. А у нас сегодня солнышко, сейчас пойдем гулять)))

Классно вам ? хорошей прогулки ??

 

[Татьяна/A]

Всем доброе утро ☀️ и хорошего дня ) кто готов писать отчеты по спорту до старта, с радостью начну отмечать )))

ну тогда я с завтрашнего утра)))

 

[Ликa]

Можно ли есть перед тренировкой?​

Когда человек занимается в спортзале, бассейне, на беговой дорожке – он тратит много энергии. Энергию нам дает пища. Нет пищи – нет энергии. Если вы не кушаете после 6 вечера, а на тренировку приходите голодным в 8-9 утра – после последнего приема пищи прошло 14-15 часов. Запасы энергии исчерпаны, и вы не сможете бегать максимально быстро, поднимать большой вес, повышать нагрузку по сравнению с прошлыми занятиями. Для тех, кто стремиться к лучшим результатам – тренировки на голодный желудок неэффективны. Исключение – можно делать зарядку сразу после пробуждения, если в ней нет силовых упражнений, и вы занимаетесь не больше 15-20 минут.

Если вы бегаете, плаваете, делаете гимнастику, чтобы похудеть, вес после тренировки натощак снижается, но организм переходит в «режим экономии». Он берет энергию в мышечных тканях, а жир сохраняет, а когда вы кушаете, пополнит его запасы. Для тех, кто хочет сделать свое тело красивым, подтянутым, а не сбросить вес на непродолжительное время – еда перед занятиями спортом обязательна.

 

[Yula!]

Всем добрейшего! Участвую. С правилами согласна.
1. Питание:убрать перекусы, ранний ужин
2. Тренировки: что нибудь полегче
3. Цель: уменьшить объём талии, так сказать

 

[Ликa]

Всем добрейшего! Участвую. С правилами согласна.
1. Питание:убрать перекусы, ранний ужин
2. Тренировки: что нибудь полегче
3. Цель: уменьшить объём талии, так сказать

Привет Юлечка, рада тебя видеть! Катриночка немного занята. Я помогаю

 

[Yula!]

Привет Юлечка, рада тебя видеть! Катриночка немного занята. Я помогаю

Везде свои люди Привет, дорогая ...следи за мной, пожалуйста...подпинывай иногда