Дневник Че Вченка

[Che Vchenko]

Загляни одним глазком, мне кажется тебе может понравиться )

Мозг мой - враг мой!

Я много раз бросал. Вернее собирался бросить. А если быть более точным - я надумывал себе. что вот вот - завтра/со следующей недели/ну уж на новый год уж точно....я брошу курить. Курить начал по дурости в 19 лет, в 19 лет!!! возраст, когда ты уже прошёл все искушения сверстников, у которых стаж...

ne-kurim.ru

Удач и побед! )

Как раз Пушистого кота читал) В чате сразу посоветовали

 

[Che Vchenko]

Некоторые промежуточные наблюдения)
Конечно, как физическая, так и психологическая зависимости дают о себе знать: ушки "пухнут" с момента пробуждения. Особых проблем, связанных с физиологией (насколько знаю, многие жалуются на усиливающийся кашель и проблемы с ЖКТ), не отмечено: просто общее немного "подавленное" состояние, плюс мозг постоянно пытается меня обмануть и вынудить выкурить сигаретку.
Что касается тяги и накатов, выделю следующие состояния:
1) Слабое желание, даже скорее мысль, возникающая, наверое, в силу ранее устоявшейся привычки. Бороться (точнее, "не бороться") с такими проявлениями достаточно просто: отмечаешь ее и забываешь.
2) Достаточно сильные и продолжительные накаты. В таком случае делаю медитацию на дыхании (ну или дыхательную гимнастику, называйте как хотите). Сильно помогает: внутренне успокаиваешься, плюс на уровне физиологии, наверное, мозг "попускается" благодаря глубоким вдохам.
Сейчас приходится параллельно работать, что немного мешает: как и у всех курящих, как бывших, так и действующих, с работой у меня связана куча тригеров. Простыми словами - обязательный "перекурчик" после выполненного этапа работы, такая себе "награда".
Поэтому стараюся выполнять указанную выше медитацию двух типов:
1) формальная приблизительно раз в 3 часа. Сижу в простой позе со скрещеными ногами и выпрямленной спиной (лотос с моей растяжкой на уровне "дуб-дерево" не светит) и минут 5-10 наблюдаю за дыханием. Дыхание в этом процессе само собой замедляется и становится более глубоким.
2) если работаю за компом, просто отмечаю желание, возвращаюсь "к себе" (можно мысленно пройтись всем телом) и делаю несколько глубоких вдохов.
Еще помню, что в каком-то видео Сергей Князев рассказывал о простом, но эффективном способе борьбы со страхами: представить внутренний страх/фобию в каком-то смешном образе, вследствие чего он теряет свою силу. Этот метод я иногда применяю "никотиновому монстру": представляю его в виде щуплого червячка) Тоже помогает)
Как-то так
Удачи всем переставшим курить, которые ведут борьбу в настоящий момент) Помните, что вы боретесь с тенью, которую сами же наделяете силой)
Пис

 

[Che Vchenko]

Небольшое дополнение: хотя рекомендуют заниматься спортом, я в первые 3-4 дня сознательно не буду им заниматься (максимум неспешные прогулки). Занимался умеренным "дибилдингом" (для себя, без всяких стероидов).
Причина: думаю, сильные физические нагрузки приведут к дополнительной нагрузке на ЦНС и увеличат шанс срыва в эти первые дни.
Спортом планирую начать заниматься через несколько дней, причем без фанатизма. Раньше я просто с "остервенением" набрасывался за железки, поэтому перегорал, и все тренировки проходили по шаблону "месяц-два-три пашу как вол", потом столько же (если не больше) пинаю сами знаете что)
В этот раз хочу в корне изменить подход - делать короткие тренировки (максимум 3 упражнения по 3 подхода) с многоповторкой и небольшими весами чисто для себя) Кто когда-нибудь тягал железки (наверное, это по большей части касается особей мужского пола), меня поймут)
Если у кого-то есть опыт физических нагрузок в период бросания и не только, милости прошу в комментарии)

 

[nachtigal]

Приходи слушать музыку)
Приноси свою)))

https://ne-kurim.ru/forum/posts/10563852/

 

[Ольхен]

Небольшое дополнение: хотя рекомендуют заниматься спортом, я в первые 3-4 дня сознательно не буду им заниматься (максимум неспешные прогулки). Занимался умеренным "дибилдингом" (для себя, без всяких стероидов).
Причина: думаю, сильные физические нагрузки приведут к дополнительной нагрузке на ЦНС и увеличат шанс срыва в эти первые дни.
Спортом планирую начать заниматься через несколько дней, причем без фанатизма. Раньше я просто с "остервенением" набрасывался за железки, поэтому перегорал, и все тренировки проходили по шаблону "месяц-два-три пашу как вол", потом столько же (если не больше) пинаю сами знаете что)
В этот раз хочу в корне изменить подход - делать короткие тренировки (максимум 3 упражнения по 3 подхода) с многоповторкой и небольшими весами чисто для себя) Кто когда-нибудь тягал железки (наверное, это по большей части касается особей мужского пола), меня поймут)
Если у кого-то есть опыт физических нагрузок в период бросания и не только, милости прошу в комментарии)

Добрый день!

 

[BESЬKA]

Небольшое дополнение: хотя рекомендуют заниматься спортом, я в первые 3-4 дня сознательно не буду им заниматься (максимум неспешные прогулки). Занимался умеренным "дибилдингом" (для себя, без всяких стероидов).
Причина: думаю, сильные физические нагрузки приведут к дополнительной нагрузке на ЦНС и увеличат шанс срыва в эти первые дни.
Спортом планирую начать заниматься через несколько дней, причем без фанатизма. Раньше я просто с "остервенением" набрасывался за железки, поэтому перегорал, и все тренировки проходили по шаблону "месяц-два-три пашу как вол", потом столько же (если не больше) пинаю сами знаете что)
В этот раз хочу в корне изменить подход - делать короткие тренировки (максимум 3 упражнения по 3 подхода) с многоповторкой и небольшими весами чисто для себя) Кто когда-нибудь тягал железки (наверное, это по большей части касается особей мужского пола), меня поймут)
Если у кого-то есть опыт физических нагрузок в период бросания и не только, милости прошу в комментарии)

Как ты? Держишься? Пришла проведать

 

[Che Vchenko]

Как ты? Держишься? Пришла проведать

Что-то забегался, заработался, вчера две сигареты выкурил (( Позоръ, позоръ
Короче, начинаю все сначала. Сегодня не курил, щас только данные (в подписи и настройках поменяю), а то самообманом заниматься не хочу)
Купил сегодня глицина на месяц (пройду полный курс). Заказал еще DMAE (посоветовали), жду, пока приедет

 

[nachtigal]

 

[BESЬKA]

Что-то забегался, заработался, вчера две сигареты выкурил (( Позоръ, позоръ
Короче, начинаю все сначала. Сегодня не курил, щас только данные (в подписи и настройках поменяю), а то самообманом заниматься не хочу)
Купил сегодня глицина на месяц (пройду полный курс). Заказал еще DMAE (посоветовали), жду, пока приедет

Ок. Давай , не пускай на « а ну его».

 

[NicA.Almaty]

вчера две сигареты выкурил (( Позоръ, позоръ

Здесь ты этим никого не удивишь. Курильщики курят. Это нормально.

Хочется привести слова Ирины Яковлевны

Не падайте духом. Просто Вы, как и многие другие курильщики, решили на своем опыте проверить правильность двух аксиом некурящего курильщика:

1. Одной сигареты не бывает...
2. Ни при каких условиях - ни одной затяжки!

Убедились? Вот и хорошо. Осталось лишь сделать правильный вывод, и с новыми силами начать свой путь в некурящую жизнь и идти по ней, желательно - не останавливаясь и не сворачивая.

В добрый путь!

 

[NicA.Almaty]

Спасибо за мой вчерашний чистый день. Пожалуйста, помоги мне остаться чистым сегодня.
На следующие двадцать четыре часа я молю лишь о знании Твоей воли и о силе, чтобы вынести это.
Пожалуйста, освободи мои мысли от своеволия, своекорыстия, нечестности и плохих побуждений.
Пошли мне правильную мысль, слово, действие. Укажи мне, каким должен быть мой следующий шаг. Во времена сомнений и нерешительности, пожалуйста, пошли мне Твое вдохновение и руководство.
Я прошу, чтобы Ты помог мне решить все мои проблемы к Твоей радости и Славе

 

[Rino]

Коля привет. Я тоже записался в 24. Смотрю ты там, думаю дайка я тоже запишусь.
Спишимся

 

[nachtigal]

Держитесь вместе!!!!

 

[Rino]

Держитесь вместе!!!!

Доброе утро, Лена. Конечно))

 

[Rino]

Небольшое дополнение: хотя рекомендуют заниматься спортом, я в первые 3-4 дня сознательно не буду им заниматься (максимум неспешные прогулки). Занимался умеренным "дибилдингом" (для себя, без всяких стероидов).
Причина: думаю, сильные физические нагрузки приведут к дополнительной нагрузке на ЦНС и увеличат шанс срыва в эти первые дни.
Спортом планирую начать заниматься через несколько дней, причем без фанатизма. Раньше я просто с "остервенением" набрасывался за железки, поэтому перегорал, и все тренировки проходили по шаблону "месяц-два-три пашу как вол", потом столько же (если не больше) пинаю сами знаете что)
В этот раз хочу в корне изменить подход - делать короткие тренировки (максимум 3 упражнения по 3 подхода) с многоповторкой и небольшими весами чисто для себя) Кто когда-нибудь тягал железки (наверное, это по большей части касается особей мужского пола), меня поймут)
Если у кого-то есть опыт физических нагрузок в период бросания и не только, милости прошу в комментарии)

Я тягал лет 10 железки, ходил в зал занимался по системе, но это было конец 80 начало 90годов, Сейчас не хочу этим заниматься,
Где то через месяц некурения, понемногу начал отжиматься по три подхода, упражение с колесом для пресса, рук и спины.короче все без фанатизма. Мечта заставить себя (пока тепло) ходить на турник с брусьями. Нагрузка только за счет своего веса

 

[Che Vchenko]

Я тягал лет 10 железки, ходил в зал занимался по системе, но это было конец 80 начало 90годов, Сейчас не хочу этим заниматься,
Где то через месяц некурения, понемногу начал отжиматься по три подхода, упражение с колесом для пресса, рук и спины.короче все без фанатизма. Мечта заставить себя (пока тепло) ходить на турник с брусьями. Нагрузка только за счет своего веса

Я о своем опыте, в принципе, все выше написал) Ну и плюс турник, в основном подтягивания (кстати, любимое упражнение Шварценеггера).

 

[Rino]

Я о своем опыте, в принципе, все выше написал) Ну и плюс турник, в основном подтягивания (кстати, любимое упражнение Шварценеггера).

У него было любимое упражнение еще, это икроножные мышцы.