33 #4 Мегаполис "Злосити (округ Томасяндия, страна Нусариж, планета Мандариновая, галактика Ромаград)"

[Ирина мандарина 21]

@Будда , ты с нами на месяц? По уничтожению жирка.?

 

[Нуся]

Спойлер: Злосити (округ Томасяндия, страна Нусариж, планета Мандариновая, галактика Ромаград)

@Ирина мандарина21

@Магия

@Вован 509

@Natusik Gafurova

@Нуся

@ЕкатеринаИ

@Phiby

@Анастасия Каверзина

@Алексей_117

@MAFA

@angel..ina

@Anka_pulemet

@Пернатый

@Tomassi666

@Patrik

@Avianka

@Мишаня84

@Rino

@Вовчик37

@Andorres

@Mutagen

@Серега Гиви

@Nika)

@Alex2020

@OkSon

@Ромбакс,

@morgana

Кто будет учавствовать в МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ оставляйте заявку
@Нуся @Анастасия Каверзина @Ирина мандарина21 Участвую в марафоне стройности, отчёт по средам...

 

[Нуся]

@Анастасия Каверзина @Ирина мандарина21 Участвую в марафоне стройности, отчёт по средам...
ПЕРВЫЙ ПОШЁЛ...

 

[Ирина мандарина 21]

Спойлер: Злосити (округ Томасяндия, страна Нусариж, планета Мандариновая, галактика Ромаград)

@Ирина мандарина21

@Магия

@Вован 509

@Natusik Gafurova

@Нуся

@ЕкатеринаИ

@Phiby

@Анастасия Каверзина

@Алексей_117

@MAFA

@angel..ina

@Anka_pulemet

@Пернатый

@Tomassi666

@Patrik

@Avianka

@Мишаня84

@Rino

@Вовчик37

@Andorres

@Mutagen

@Серега Гиви

@Nika)

@Alex2020

@OkSon

@Ромбакс,

@morgana

Кто будет учавствовать в МАРАФОНЕ СТРОЙНОСТИ оставляйте заявку
@Нуся @Анастасия Каверзина @Ирина мандарина21 Участвую в марафоне стройности, отчёт по средам...

Участвую, с правилами согласна.
А примерное свое меню надо?

 

[Анастасия Гиви]

Участвую, с правилами согласна.
А примерное свое меню надо?

Знаешь я как думаю, многих легче держать себя в руках когда нужно отчитываться, поэтому если хочется присылать меню давайте с меню. Кто не хочет не будет присылать

 

[Анастасия Гиви]

@Нуся @Ирина мандарина21 была не была, я тоже участвую. Отчёт по средам

 

[Нуся]

Знаешь я как думаю, многих легче держать себя в руках когда нужно отчитываться, поэтому если хочется присылать меню давайте с меню. Кто не хочет не будет присылать

Классная идея...

 

[Анастасия Гиви]

Классная идея...

Пойду пироженки доем)

 

[Ирина мандарина 21]

Знаешь я как думаю, многих легче держать себя в руках когда нужно отчитываться, поэтому если хочется присылать меню давайте с меню. Кто не хочет не будет присылать

Вот Катюхино приложение мне сегодня все подсчитали, я ещё не совсем разобралась в нем. Так то я ещё на площадке с утра и работа, не сижу. Ну вот пока

 

[Ирина мандарина 21]

@ЕкатеринаИ , Катюшка дай пожалуйста ссылку на свое приложение. С телефона не разобралась как я. Мне оно понравилось.

 

[Анастасия Гиви]

Вот Катюхино приложение мне сегодня все подсчитали, я ещё не совсем разобралась в нем. Так то я ещё на площадке с утра и работа, не сижу. Ну вот покаПосмотреть вложение 1256936

Можно сразу поумничаю?)) очень мало белка, мясо нужно кушать)

 

[Ирина мандарина 21]

Можно сразу поумничаю?)) очень мало белка, мясо нужно кушать)

А сколько тогда правильно? Каллорий у меня всего то ничего. И то специально я не делала меню, просто, что есть то и ела. Сразу говорю без шоколада не смогу.

 

[Ирина мандарина 21]

 

[Нуся]

@Анастасия Каверзина, @Ирина мандарина21, девочки, не спорьте, у вас разный обмен веществ, разный возраст, поэтому и район будет разный, не пугайте людей, каждый знает свой организм и каждый составит для себя как ему кажется правильный рацион, главное, что бы пошло НА ПОЛЬЗУ !!!

 

[Анастасия Гиви]

А сколько тогда правильно? Каллорий у меня всего то ничего. И то специально я не делала меню, просто, что есть то и ела. Сразу говорю без шоколада не смогу.

Ну вообще по хорошему бы соотношение сделать 30% белки, 30 жиры и 40 углеводы. Шоколада кусочек можно легко вписать в калорийность, не переживай. У меня основные принципы на завтрак ем что хочу, на обед мясо и крупа, овощи, на ужин мясо и овощи. Ну и перекус фрукт и кисломолочка

 

[Анастасия Гиви]

@Анастасия Каверзина, @Ирина мандарина21, девочки, не спорьте, у вас разный обмен веществ, разный возраст, поэтому и район будет разный, не пугайте людей, каждый знает свой организм и каждый составит для себя как ему кажется правильный рацион, главное, что бы пошло НА ПОЛЬЗУ !!!

Нинуль, да я же разве спорю. Я делюсь знаниями)

 

[Нуся]

Ну вообще по хорошему бы соотношение сделать 30% белки, 30 жиры и 40 углеводы. Шоколада кусочек можно легко вписать в калорийность, не переживай. У меня основные принципы на завтрак ем что хочу, на обед мясо и крупа, овощи, на ужин мясо и овощи. Ну и перекус фрукт и кисломолочка

Это и есть ПП - правильное питание, может кому то помогут твои советы, я оочень на это надеюсь.

 

[Нуся]

Нинуль, да я же разве спорю. Я делюсь знаниями)

Знаю ,Настенька, оочень хорошие советы, только что бы не передали...

 

[Ирина мандарина 21]

Ну вообще по хорошему бы соотношение сделать 30% белки, 30 жиры и 40 углеводы. Шоколада кусочек можно легко вписать в калорийность, не переживай. У меня основные принципы на завтрак ем что хочу, на обед мясо и крупа, овощи, на ужин мясо и овощи. Ну и перекус фрукт и кисломолочка

Постараюсь сбалансировать.

 

[Нуся]

Постараюсь сбалансировать.

Умничка. Откажись от шашлыков и всё пойдет на УРАА !!!