Не уверена, но возможно в концев сентябре ?
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025
- Автор темы Yula!
- Дата начала
- Статус
У меня к вашей теме нескромный вопросскоро открытие нового марафона
Я боюсь твои вопросыУ меня к вашей теме нескромный вопрос
задавай ))))
Вот вы ничего не жрете. А че вы жрете тогда? Я пытаюсь придти к 3х разовому питанию и 2-3 перекуса. Лучше конечно 4х разовый и без перекусов. Но проблема с размером порций и расыщением, в одних случаях я поела и круто, а в других думаю чеб сожрать ещеЯ боюсь твои вопросы
Смотря что ты поела. Соблюдаешь БЖУ? Когда ешь больше белка, то и сыта долго. Я понимаю, что это убивает много времени на подсчет, но это только вначале, потом уже на глаз всё знаешь. Это основа. Хочешь похудеть? Тогда дефицит калорий. Хочешь набрать? ПрофицитВот вы ничего не жрете. А че вы жрете тогда? Я пытаюсь придти к 3х разовому питанию и 2-3 перекуса. Лучше конечно 4х разовый и без перекусов. Но проблема с размером порций и расыщением, в одних случаях я поела и круто, а в других думаю чеб сожрать еще
Не буду я бжук считать, я уже считала, задолбалась
Мне нужно чтобы тело просто не сдохло, а так я могу и голодная ходить
вот достаточно - это сколько?
Тогда тебе подойдет метод умной тарелкиНе буду я бжук считать, я уже считала, задолбалась
Мне нужно чтобы тело просто не сдохло, а так я могу и голодная ходить
слышала?
Первый, завтрак, второй легкий, обед, полдник и ужин..всёНе буду я бжук считать, я уже считала, задолбалась
Мне нужно чтобы тело просто не сдохло, а так я могу и голодная ходить
Она даже у меня естьТогда тебе подойдет метод умной тарелки
Спасибо кэпушкаПервый, завтрак, второй легкий, обед, полдник и ужин..всё
Я оздоровляюсь. Просто мы все знаем что чипсы, сладкое и жирное это вредное, но исключение очевидного не отвечает на вопрос - а как питаться правильно чтобы было и хорошо и достаточно. Таже молочка, условно хорошая, способствует засыпанию если хлебнуть перед сном, но тяжесть или неудобство нахождение в собственном теле утром это тоже результат хлебания молочки перед сном.
Лучше есть за 2-3 часа перед сном конечно. Замени молочку на обезжиренную, например греческий йогурт.Сейчас большое разнообразие
Молочка это пример, читала какое то науч обоснование почему её лучше не есть вечером
вот и разной информации настолько много, что у меня просыпается фобия на еду, проще вообще ничего не есть 
Ой, да там и фрукты некоторые нельзя. Вообще и правда ничего нельзя есть.Молочка это пример, читала какое то науч обоснование почему её лучше не есть вечером
Я за здоровое питание, но без фанатизма)
Мне уже второй день эти бутеры снятсяшпроты перед сном вряд ли полезны
Здоровое здоровому рознь, вот я и пытаюсь понять что для меня здоровое, в каких количествах и с какой регулярностью. Еда это же и про перспективу, допустим гречку можно есть постоянно, пшенкой не злоупотреблять потому что она чет там замедляет если есть постоянно, рис предпочтительно бурый т.к. белый... не помню че уже с ним. Т.е. еда в воздействии на организм имеет накопительный эффект и если сейчас поел и не умер, это не значит, что ты выживешь если так будешь есть регулярно.
тащи свой дневной рацион, я хоть посмотрю чем нормальные люди питаютсяМне уже второй день эти бутеры снятся
Так, а где мясо?!
Все спортсмены любят грудку кушать, но я через два дня смотреть не могла на нее. Очень вкусно делать из грудки рулетики с сыром, а сколько там белка. Не зацикливайся так на этом. Старайся соблюдать умную тарелку, половину овощей, вторую подели на белки и углеводы. Пусть сегодня будет гречка, а завтра рис, послезавтра еще какая-нибудь каша. Я в начале собирала себе контейнеры уже подписанные с бжу на два дня к примеру.- Статус
