28 #28_4 Антидепрессанты Санты

[Евгений1]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

Мой метод преодоление наката.

Переключи внимание

НЕ терпи,а то сорвешься. Остановись и переключи внимание. Подумай о здоровье, счастье и любви и сделай ,что ни будь полезное.

Так и накат пройдет, а ты сформируешь новую привычку и приобретешь полезный навык.

 

[O.Lechkа]

Я не использовал Чампикс. Этот вопрос нужно задать в дневнике. У нас есть специалисты НЗТ

Спасибо, мне уже ответили. Да и сама прогулялась по дневникам

Вы ошибаетесь Данная методика подходит в о всех случаях, даже в случае развода и ссоры с любимым человеком
У вас будет много стрессов во время отвыкания.
Нужно заранее решить, что будете делать.
Курить или не курить или делать гимнастику.

Наверное, Вы правы. Но лично мне ближе человеческие чувства :попереживать, поплакать. Но это чисто женские эмоции. Возможно, у мужчин все по другому

 

[Евгений1]

Спасибо, мне уже ответили. Да и сама прогулялась по дневникам

Наверное, Вы правы. Но лично мне ближе человеческие чувства :попереживать, поплакать. Но это чисто женские эмоции. Возможно, у мужчин все по другому

Потому два наставника. Парень и девушка.
Вам рекомендую.
Метод ШИЧКО. Посмотрите все видео, и скорую помощь.
Задавайте вопросы у себя в дневнике и вам ответит весь форум, найдите наставника, кроме нас наставников , специалиста по вашему методу и прочитайте дневник и задайте ему вопросы. Задавайте вопросы мне в моем дневнике.
А главное не курите. Всегда есть помощь.

 

[Евгений1]

Команда рекомендую посмотреть видео первые 10 минут


Если кус будет интересен пройти его весь

Способ бросить курить - Курс "Уроки трезвости" Владимира Фахреева

УНИКАЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ! КУРС ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ (алкогольной, табачной, наркотической и др.) И ФОРМИРОВАНИЮ ТРЕЗВЫХ УБЕЖДЕНИЙ по методу Г.А. Шичко. Геннадий Андреевич Шичко — ученый, доктор биологических наук. Его метод избавления от зависимостей — один из самых научно обоснованных...

ne-kurim.ru

Это запись с моего дневника

10 Ступень

Принять решение на всю жизнь не употреблять наркотики

стать свободным и счастливым, которым изначально был, просто позабыл, а сейчас вспомнил

1 уровень принять решение здесь и сейчас Уровень волевого решения


2 принять решение на срок Уровень волевого решения

Я принял решение не употреблять наркотики на срок 10 лет





Начинаем с небольшого срока

3 дня, 7 дней, 21 день, 40 дней и тд

Я принимаю решение на срок.



3 На всю жизнь как результат работы. Нужно созреть . Это не возможно сделать усилием воли .
Принимается сознательное решение. Сознательный уровень.

Я принял решение стать свободным, здоровым и счастливым на всю жизнь.

Я свободен в своем выборе, но наркотики вредны.

Ура! Я стал свободным и счастливым человеком, хотя я всегда им был, просто забыл, а сейчас вспомнил.
Урок усвоен, долг уплачен. Я соблюдаю бдительность. Все мне разрешено, но не все полезно.

 

[Евгений1]

 

[Евгений1]

 

[Евгений1]

 

[Евгений1]

Это мой пост

Есть большая разница между воздержанием от сигарет и бросанием курить.
Когда я был в в армии, солдаты воздерживались от курения ,на месяц ,два, три
Но потом , как появлялась возможность , все возвращались к никотину.

Когда ты бросаешь курить, то ты не возращаешься к никотину , при первой возможности.

Почему происходят срывы,потому что мы не дооцениваем никотин . Привыкание к нему происходит после первой сигареты, мы просто осознаем что зависимы позже . И одна сигарета делает своё дело.

Теперь ответим почему люди возвращаются к никотину, после того как они бросили ,когда прочитали книгу Алена Карра.Они совершили ошибку .Они бросили раньше,чем осознали механизм никотиновой ловушки. Те они до сих пор верят ,что никотин приносит пользу или удовольствие Не которые верят осознанно ,некоторые ,не осознанно,те подсознательно.Эти убеждения приведут к тому,что они опять могут сорваться в будущем.
Поэтому и разрешено курить, пока ты это не осознал.

Наш вопрос данной темы сводится к тому, чтоб найти метод, который бы позволил бы бросить курить навсегда.

Это была моя последняя сигарета В этом Аленн Карр был прав

Говорят не бывает бывших наркоманов или бывших курильщиков Но я с этим не согласен.

 

[Евгений1]

 

[Евгений1]

 

[Евгений1]

 

[SpringCat]

Кот ты где?ты мне за сегодня ни чего плохого ещё не сказал,я соскучилась прям,иди желай мне сладких снов!

Лучше доброго не курящего утра. ?

 

[SpringCat]

Муррр

 

[Эйя]

Муррр

Доброе утро, Кот))

 

[SpringCat]

Посмотреть вложение 1309814
Доброе утро, Кот))

Привет привет Накатим?

 

[Эйя]

Накатим?
Посмотреть вложение 1309815

Не, завязываем)))
Цветошки лучше давай)

 

[SpringCat]

Не, завязываем)))
Цветошки лучше давай)

Кактус?

 

[SpringCat]

@Эйя,

 

[Эйя]

@Эйя,
Посмотреть вложение 1309816

Спасибо, прям для жубов моих

 

[Zoya1989]

Доброе утро??