Лично я, взял за правило, анализировать поступок ДО. К примеру по привычке иду курить. Думаю стоп, а чего я иду то? Нее стоять, аа вот лестница, 6 этажей туда и обратно, заменим ритуал курения на работе на пробежку по этажам. Каждый раз когда я шел по привычке курить я сворачивал на этажи. А сейчас у меня тело идет не курить а бегать этажи!!!