33 #33_4 Место силы

[Tan4ik]

Всем чудесной субботы!!!?

У меня уже руки болят))

 

[Tan4ik]

Всем привет и хорошего дня

Светик, это ты где? Или просто фотка красивая?)

 

[Селена13]

У меня уже руки болят))

Это ты Танюша что делаешь?

 

[Kaneko]

@Erik, Хорошо ?

 

[Эрик.]

@Erik, Хорошо ?

Отлично)молодец!)

 

[Tan4ik]

Это ты Танюша что делаешь?

Дырочки)) это разновидность дырокола. Ручки бо бо))

 

[Селена13]

Дырочки)) это разновидность дырокола. Ручки бо бо))

Ясно. Мои тоже уже немножко, суставы. Но ничего , это хорошо. Это напоминание не расслабляться .?

 

[Tan4ik]

@Селена13, так то не болит, но сегодня натыкала)))

 

[Селена13]

@Селена13, так то не болит, но сегодня натыкала)))

Это хорошо. ? Мне за выходные тоже отпускает.

 

[Amorphis]

Всем субботний КУ! Итак задание по физре...а то надо же когда - то начинать. Итак задание на выбор. У кого есть время, и хорошая погода, выходим на улицу и нужно пройтись 2 - 4 км. Если есть возможность и силы можно пробежать лёгким бегом пару км. У кого нет времени делаем дома 30 бёрпи. Надеюсь все знают что такое бёрпи? Если нет, можно в ютубе посмотреть как его делать. Итак 30 бёрпи это не много, но с непривычки и не мало. Делать нужно в свободном режиме. То есть если получится сделать за раз, за один подход, да ещё и на время...то целую Ваши ручки! Ваще Красава. Если за раз не получается, можно делать паузы, разбивать по 5 по 10. И так в дальнейшем будем до 50ти берпи доходить. А вообще у нас будет челлендж. 30 дней 30 бёрпи. То есть на марафоне каждый день по 30 раз. Можно будет и до 50 дойти, но по 30 раз полюбому делать, каждый день. Я сейчас после 36 часов смены, пробежал 5 км. Сделал 50 берпи. Это прикольно. Дерзайте. И да...у кого проблемы с опорно - двигательным аппаратом, делаем 3 подхода по 20 раз на пресс в сед. Кто не может выйти на улицу или кому тяжело делать бёрпи. Делаем прыжки со скакалкой или имитацию прыжков со скакалкой. 3 подхода по 100 раз. Главное не филоним. Потом напишите кто что делал и у кого что получилось. Это поможет сориентироваться, какие задания делать в дальнейшем.

 

[Селена13]

Всем субботний КУ! Итак задание по физре...а то надо же когда то начинать. Итак задание на выбор. У кого есть время, и хорошая погода, выходим на улицу и нужно пройтись 2 - 4 км. Если есть возможность и силы можно пробежать лёгким бегом пару км. У кого нет времени делаем дома 30 бёрпи. Надеюсь все знают что такое бёрпи? Если нет, можно в ютубе посмотреть как его делать. Итак 30 бёрпи это не много, но с непривычкии не мало. Делать нужно в свободном режиме. То есть если получится сделаиь за раз, за один подход, да ещё и на время...то целую Ваши ручки! Ваще Красава. Если за раз не получается, можно делать паузы, разбивать по 5 по 10. И так в дальнейшем будем до 50ти берпи доходить. А вообще у нас будет челлендж. 30 дней 30 бёрпи. То есть на марафоне каждый день по 30 раз. Можно будет и до 50 дойти, но по 30 раз полюбому делать, каждый день. Я сейчас после 36 часов смены, пробежал 5 км. Сделал 50 берпи. Этоп рикольно. Дерзайте. И да...у кого проблемы с опорно - двигательным аппаратом, делаем 3 подхода по 20 раз на пресс в сед. Кто не может выйти на улицу или кому тяжело делать бёрпи. Делаем прыжки со скакалкой или имитацию прыжков со скакалкой. 3 подхода по 100 раз. Главное не филоним. Потом напишите кто что делал и у кого что получилось. Это поможет сориентироваться, какие задания делать в дальнейшем.

Привет ! Не очень поняла. Только что пришла с пробежки . Очень медленным темпом пробежала около 3 км. Пойду посмотрю, что за бёрли в Гугл. Мне ещё надо для пресса и хочу тренироваться сесть в шпагат . И ещё много веса надо сбросить.

 

[Amorphis]

Привет ! Не очень поняла. Только что пришла с пробежки . Очень медленным темпом пробежала около 3 км. Пойду посмотрю, что за бёрли в Гугл. Мне ещё надо для пресса и хочу тренироваться сесть в шпагат . И ещё много веса надо сбросить.

ОГОНЬ! Вот сейчас пока разогрета 30 берпей. От этого упражнения и вес, и пресс, и все дала в норму прийдут. ?

 

[Amorphis]

 

[Селена13]

ОГОНЬ! Вот сейчас пока разогрета 30 берпей. От этого упражнения и вес, и пресс, и все дала в норму прийдут. ?

Иду спрошу у гугль, что это и как делать. Первый раз слышу.

 

[Amorphis]

Иду спрошу у гугль, что это и как делать. Первый раз слышу.

Вон видео. Там хорошо показано.

 

[Селена13]

Вон видео. Там хорошо показано.

Спасибо. Я нашла ещё с уровнями сложности тремя. Но мне это нравится. Спасибо большое. Пошла попробую тридцать

 

[Amorphis]

Спасибо. Я нашла ещё с уровнями сложности тремя. Но мне это нравится. Спасибо большое. Пошла попробую тридцать

Круто! Да там вариаций много. Можно и с гантелями его даже делать. Но это ужо тяжелее.

 

[Селена13]

Круто! Да там вариаций много. Можно и с гантелями его даже делать. Но это ужо тяжелее.

Не шути. Я еле дышу после десяти раз. ?

 

[Amorphis]

Не шути. Я еле дышу после десяти раз. ?

Тады разбивать 3 подхода по 10 раз. ?

 

[Селена13]

Тады разбивать 3 подхода по 10 раз. ?

Так и буду делать. ?