34 #34_2 Зайчатки разума

[Брусниchка]

Ну это тебе надо решать, подумать и все такое.

Михас,ты и алкашкой увлекался?

 

[Mik@]

Михас,ты и алкашкой увлекался?

Было дело, еле вылез оттуда живым.

 

[Tashik]

Посоветуйте, как теперь пар на работе выпускать?
Вывели на работе сейчас из себя.... жуть как. Раньше бы побежала в курилку - 3 этажа вниз, закурила бы эмоции, дыхательная гимнастика своеобразная опять же. Сейчас сижу - пыхтю, аж давление растет. Посетила мысль, что главное до дома дожить и пивка выпью, но вспомнила, что я ж и не пью теперь.. И совсем грустно стало. Вы как в таких ситуациях справляетесь без сигарет?

 

[Брусниchка]

Посоветуйте, как теперь пар на работе выпускать?
Вывели на работе сейчас из себя.... жуть как. Раньше бы побежала в курилку - 3 этажа вниз, закурила бы эмоции, дыхательная гимнастика своеобразная опять же. Сейчас сижу - пыхтю, аж давление растет. Посетила мысль, что главное до дома дожить и пивка выпью, но вспомнила, что я ж и не пью теперь.. И совсем грустно стало. Вы как в таких ситуациях справляетесь без сигарет?

Выходила на улицу и мотала круги вокруг зданий, выходила в коридор и приседала...,есть еще техника дыхания...Михас,может даст ссылку
Сходи в скорую,если что...подскажут может там быстрее

 

[Брусниchка]

Посоветуйте, как теперь пар на работе выпускать?
Вывели на работе сейчас из себя.... жуть как. Раньше бы побежала в курилку - 3 этажа вниз, закурила бы эмоции, дыхательная гимнастика своеобразная опять же. Сейчас сижу - пыхтю, аж давление растет. Посетила мысль, что главное до дома дожить и пивка выпью, но вспомнила, что я ж и не пью теперь.. И совсем грустно стало. Вы как в таких ситуациях справляетесь без сигарет?

Только НЕ КУРИ !!!
Умоляю!!!

 

[Mik@]

Посоветуйте, как теперь пар на работе выпускать?
Вывели на работе сейчас из себя.... жуть как. Раньше бы побежала в курилку - 3 этажа вниз, закурила бы эмоции, дыхательная гимнастика своеобразная опять же. Сейчас сижу - пыхтю, аж давление растет. Посетила мысль, что главное до дома дожить и пивка выпью, но вспомнила, что я ж и не пью теперь.. И совсем грустно стало. Вы как в таких ситуациях справляетесь без сигарет?

Кто что. Досчитать до 20. Активность (приседания, пройтись и т.д.). Может какая дыхательная гимнастика, если знаешь и умеешь. В магаз сходить. И т.д.
Тут посмотреть https://ne-kurim.ru/forum/threads/34_2-zajchatki-razuma.64378/post-12462945

 

[Брусниchка]

Посоветуйте, как теперь пар на работе выпускать?
Вывели на работе сейчас из себя.... жуть как. Раньше бы побежала в курилку - 3 этажа вниз, закурила бы эмоции, дыхательная гимнастика своеобразная опять же. Сейчас сижу - пыхтю, аж давление растет. Посетила мысль, что главное до дома дожить и пивка выпью, но вспомнила, что я ж и не пью теперь.. И совсем грустно стало. Вы как в таких ситуациях справляетесь без сигарет?

Сейчас уже научилась спокойно реагировать на любые ситуевины на работе))))
Ситуации разхные и их много,а я у себя одна)
Договаривайся сама с собой,рассуждай,убеждай себя,успокаивай и аргументируй

 

[Tashik]

Только НЕ КУРИ !!!
Умоляю!!!

Да не собираюсь я. Что ты кричишь сразу? ))

 

[Boss2021]

Доброго дня всем!

 

[Mik@]

Да не собираюсь я. Что ты кричишь сразу? ))

В третьем посту нашей темы есть про накаты, но можно попробовать и от гнева:

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Брусниchка]

Да не собираюсь я. Что ты кричишь сразу? ))

Елена вона тоже не собиралась и холодос затарила вкусняшками, и таблы накупила,и коктейли ,и зелья))))))))))))))
Щазп пойдешь на улку и вдруг зарулишь в курилку)))Беспокоюсь!)))

 

[Tashik]

Выходила на улицу и мотала круги вокруг зданий, выходила в коридор и приседала...,есть еще техника дыхания...

Активность (приседания, пройтись и т.д.).

Спасибо, ребята. Буду думать, как на работе себе движение какое обеспечить. Сидеть в такой ситуации на месте - правда не лучшее решение)

 

[Mik@]

 

[Брусниchка]

В третьем посту нашей темы есть про накаты, но можно попробовать и от гнева:

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
15. Постоять на иголках.

 

[KOKS]

Не умничай,а давай,догоняй.
У почина завтра 50 дней без сиг)))))

офигеть! нихрена себе!

@KOKS , ты нарушил правила нашего форума, мат в нашем разделе запрещён, устное предупреждение, будь внимательнее пожалуйста.

 

[elena_elena44]

Посоветуйте, как теперь пар на работе выпускать?
Вывели на работе сейчас из себя.... жуть как. Раньше бы побежала в курилку - 3 этажа вниз, закурила бы эмоции, дыхательная гимнастика своеобразная опять же. Сейчас сижу - пыхтю, аж давление растет. Посетила мысль, что главное до дома дожить и пивка выпью, но вспомнила, что я ж и не пью теперь.. И совсем грустно стало. Вы как в таких ситуациях справляетесь без сигарет?

Просто подумай что те кто тебя вывел на эмоции не стоят того что бы взять сигарету и продолжать портить свое здоровье, у меня это при ссорах с мужем или с родителями хорошо срабатывает.

 

[Mik@]

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
15. Постоять на иголках.

Одно время коврики продавались с острыми резинками, может про них речь. Встал и помассировал все точки на пятке)

 

[Tashik]

Елена вона тоже не собиралась и холодос затарила вкусняшками, и таблы накупила,и коктейли ,и зелья))))))))))))))
Щазп пойдешь на улку и вдруг зарулишь в курилку)))Беспокоюсь!)))

Не волнуйся, родная.. Если до форума дошла- уже не закурю.
Если бы была опасность, мне бы никотиновый монстрик не дал бы сюда и строчки сейчас написать. Не, я его опять победила. И уже вроде даже подотпустило.

 

[Tashik]

Просто подумай что те кто тебя вывел на эмоции не стоят того что бы взять сигарету и продолжать портить свое здоровье, у меня это при ссорах с мужем или с родителями хорошо срабатывает.

Вот кстати да! Там такая жаба меня из-себя вывела, что точно из-за него не стоит и капли никотина вдыхать))

 

[Tashik]

Спасибо, ребята. Буду думать, как на работе себе движение какое обеспечить. Сидеть в такой ситуации на месте - правда не лучшее решение)

Придумала) У нас же черная лестница есть в бизнес-центре. Буду там по ступенькам бегать))))