#35_2 Туса у кактуса

[Брусниchка]

@Натталия Натулёк,всю неделю делаем эту подборку?
Обновление на след неделе или ты настроена каждый день упры для нас готовить?))))))

 

[Тимона]

Вот умка,что скажешь))))Все понимаешь,все осознаешь,все принимаешь и трудишься )))
С чувством,с толком,с расстановкой!!!!
Будет тебе счастье!!!

Ох, девчули! И мальчишули тоже!
Какие вы всё здесь хорошие???
Только пришла, уже вас всех нежно люблю❤❤❤
Спасибо, что не оставляете в одиночестве!

 

[Брусниchка]

Ох, девчули! И мальчишули тоже!
Какие вы всё здесь хорошие???
Только пришла, уже вас всех нежно люблю❤❤❤
Спасибо, что не оставляете в одиночестве!

Зубки не заговариваем,плавали-знаем!!!
На зарядку быстренько))))))))))))))))))))))))))

 

[Надюшка♥️]

Че так быстро??
Ты все упры сделала или на лайте сегодня?))))

Я ффффсееееее сделала!!!!!! Не приседать только, я колено одно согнуть сеня не могу((((

 

[Брусниchка]

Я ффффсееееее сделала!!!!!! Не приседать только, я колено одно согнуть сеня не могу((((

Воооот,теперь по ческе сделала)))))))))))))
А че сёни с коленом?((eek:

 

[Надюшка♥️]

@Натталия Натулёк,всю неделю делаем эту подборку?
Обновление на след неделе или ты настроена каждый день упры для нас готовить?))))))

Да да да, оч волнует вопрос этот. Ну если что, я эту зарядку положила в закладки

 

[Брусниchка]

Ох, девчули! И мальчишули тоже!
Какие вы всё здесь хорошие???
Только пришла, уже вас всех нежно люблю❤❤❤
Спасибо, что не оставляете в одиночестве!

Заходь!!!
Мы всегда рады тебе и всем входящим))))))))))))))))))))))))
Благодарим за душевные,тёплые ,приятные слова)))))
Если какие сумнения у тя ,вопросы,советы нужны,поддержка...просто бла-бла-бла неочем,не стесняйся!!!Мы всегда за общение,ну и поржать дело святое у нас!!!

 

[Надюшка♥️]

Воооот,теперь по ческе сделала)))))))))))))
А че сёни с коленом?()eek:

Колготки надевала когда, косточка и чашечки чуть не выпала вот и болит сейчас)))))) миниск, мать его

 

[elena_elena44]

Ленуля,дома?
Как самочувствие?

Дома , самочувствие нормально. Я супрастин перед выходом выпила и сейчас тоже. Не знаю поможет ли но лишним не будет.

 

[Брусниchка]

Дома , самочувствие нормально. Я супрастин перед выходом выпила и сейчас тоже. Не знаю поможет ли но лишним не будет.

Ты аллергик ?
Краски заказала?

 

[Брусниchка]

Колготки надевала когда, косточка и чашечки чуть не выпала вот и болит сейчас)))))) миниск, мать его

Колготы не по размеру шо ли натягивала???

 

[Брусниchка]

Дома , самочувствие нормально. Я супрастин перед выходом выпила и сейчас тоже. Не знаю поможет ли но лишним не будет.

Ленок,ты тама не пропадай.
Дневник самонаблюдения сюда нам скидывай,переживаем...знаешь ведь сама

 

[elena_elena44]

Ты аллергик ?
Краски заказала?

Нет не аллергик, просто знаю что перед вакцинацией не лишним будет) там даже в памятке написано что если будет что болеть то нужно выпить антигистаминное) кстати у нас вообще никого не осматривали и температуру не измеряли, просто всё подписываешь и типа врач тоже на основе моих слов даёт заключение что я здорова....

 

[Надюшка♥️]

Колготы не по размеру шо ли натягивала???

Да нееее, ногу не правильно повернула, с детства херня такая

 

[elena_elena44]

Ленок,ты тама не пропадай.
Дневник самонаблюдения сюда нам скидывай,переживаем...знаешь ведь сама

А что за дневник?))) У меня здоровье как у быка, так что всё норм будет!))
Надеюсь ?????????

 

[Брусниchка]

А что за дневник?))) У меня здоровье как у быка, так что всё норм будет!))
Надеюсь ?????????

Темпа,давление,головные боли,аллерг реакции и т д)))))
Ты двукомпонентную кольнула? Вторую када?

 

[elena_elena44]

Кстати познакомьтесь, то мой новый заварник из фикс прайса за 249р.)) Давно хотела но жаба давила!))) Хоть и не сильно нужен был, но я транжира до 22 ноября уж точно)) Потом всё,нельзя будет)

 

[Брусниchка]

Кста,Ленуля,хде фотки итого по ремонту???Коричневая стена и т д?????))))

 

[Тимона]

ФИЗКУЛЬМИНУТКА!!!
​

Доброго времени суток никуряшечки ,вы сила,мощь,так держать!!!

Пора вредных привычек прошла и стоять на месте-НЕТ смысла, ЕСТЬ смысл приобрести НОВУЮ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ - ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.

ДА,ДА,ДА она может быть любого физического направления!!! Главное, чтобы она работала для ВАС, довести ее до уровня рефлекса!(Умываться и чистить зубы ведь никто не забывает).

Любой набор фитнес — движений можно делать утром, после прихода в офис, или в обеденный перерыв, чтобы снять усталость и напряжение, вызванные сидящей работой. Ежедневная зарядка позволит сохранить фигуру и укрепить некоторые мышцы. Практически все упражнения выполняются в домашних условиях без оборудования, но при желании можно использовать гантели, скакалку, обруч и фитнес-резинки.
​

Зарядка .

1.Наклоны головы вправо-влево – 10 раз.
2.Круговые вращения головой – 10 раз.
3.Упражнение «замок» для спины – сцепляют пальцы рук за спиной – задержать на 15 с.
4.Растяжка трицепса. Одну руку сгибают в локте и закидывают за спину, а второй придерживают. Затем происходит смена положения. Повторы – 3 раза по 5 с в каждом положении.
5.Скручивание для спины. Нужно сесть на край стула, согнуть спину и вжать шею. Руки держат на коленях, стопами крепко упираются в пол. В таком положении нужно задержаться на 5-8 с.
6. Потягивания. Руки, сцепленные в пальцах, вытягивают вверх, а спину выпрямляют.
Наклоны с замком за спиной. Нужно сесть на край стула, упереться ногами в пол. В кистях руки нужно сцепить и поднять как можно выше. Корпус тела при этом опускают вниз. В таком положении следует продержаться до 10 с.
7. Наклоны в сторону – по 10 раз вправо и влево. Одна рука прямо лежит вдоль тела, другая поднимается над головой.
8.Отжимания от стола – 15 раз.
9. Повороты в сторону. Сидя на стуле, нужно максимально развернуть корпус сначала вправо, затем влево. Одной рукой придерживают стул, другую выпрямляют.
10.Приседания – 15 раз.


Не маловажный факт -одним из эффективных способов устранения излишнего жира и придания ногам красивой стройной формы является БЕГ. Он также не требует больших временных затрат, а движение может проходить в любом комфортном для занимающегося темпе.

Предлагаю посмотреть ролик и узнать "Почему бегать нужно сейчас"

​

Готово!
Ждём следующих заданий ?

 

[Брусниchка]

Посмотреть вложение 1505355Кстати познакомьтесь, то мой новый заварник из фикс прайса за 249р.)) Давно хотела но жаба давила!))) Хоть и не сильно нужен был, но я транжира до 22 ноября уж точно)) Потом всё,нельзя будет)

Приятно познакомится,новый заварник Ленульки!!!!))))Рады знакомству!!!
Молодец,что прикупила,тем более давно хотела!!!!!))))
А че будет после 22 ноября???