На ютубе есть 6-ти часовая версия, типо аудиокнига) я фоном включала на работе, что-то пропустила перемотала, книгу читать не было времени да и не заходила она мне, отвлеклась от неё часто, а вот на слух (хотя книги только читать признаю) между делом в голове что-то застряло, мысль понравилась, на паузу и подумал, бывало, что-то не с первого раза доходило, перемотал и ещё раз послушал, правда потом мозг начал это игнорировать и я опять с сигаретой, но это было без стресса, а ловушка "одна сигарета"