100-дневка без алкоголя архив Сухой Закон- 51: Мандариновые олени

[08.08.2018NS]

Может перестрой пока и всё нормализуется, не знаю, глицин и валерьянку пока продолжаю пить, на афобазольчик может перейти. К врачу не хочу пока, нужно в Москву ехать, погода не супер, прям неохото мотаться.

Это про сон вопрос? Если не получается подольше спать может попробовать улучшить качество сна?

Если по лайтовому варианту, то делать растяжку перед сном, проветривать комнату, поиграть с временем пробуждения (чтобы попасть в цикл).

+ послушать йогу нидру прям перед сном.

Ну и врач невролог? тоже может подсказать

 

[томаз]

Привет, мандаринки! И оленинки!
Не пью 51, вообще ни фига не успеваю, все хорошо у всех?

 

[ФЕлГа]

@BOYARIN 35 дней
@Лона 2005 дней
@Типчик 20 дней
@Санька06 5 дней
@Тимона 35 дней
@Lusi22 10 дней
@Avkina 5 дней
@Ника Ворон 10 дней
@ЕленаKZ 65 дней
@томаз 125 дней

Ребята, мы рады поздравить вас с трезвыми юбилеями!
Пускай у вас всё получится!

​

 

[ФЕлГа]

Привет, мандаринки! И оленинки!
Не пью 51, вообще ни фига не успеваю, все хорошо у всех?

Привет, Женечка! Да, у нас всё хорошо!

 

[Лона]

@BOYARIN 35 дней
@Лона 2005 дней
@Типчик 20 дней
@Санька06 5 дней
@Тимона 35 дней
@Lusi22 10 дней
@Avkina 5 дней
@Ника Ворон 10 дней
@ЕленаKZ 65 дней
@томаз 125 дней

Ребята, мы рады поздравить вас с трезвыми юбилеями!
Пускай у вас всё получится!
Посмотреть вложение 1517018
Посмотреть вложение 1517020​

Посмотреть вложение 1517023

Спасибо.

 

[Лона]

Основная мысль Психотренинга... - не поддаваться искушению стать несчастным. Эта простая мысль подкрепляется четкой программой действий, что следует предпринять в той или иной ситуации. Книга автора, вернувшего тысячам своих пациентов способность жить счастливо, окажет вам быструю и квалифицированную помощь. Альберт Эллис - известный во всем мире психолог, основатель рационально - эмотивной терапии. Многие психо - терапевтические методики, предлагаемые этой книгой, публикуются впервые.

 

[ФЕлГа]

Если б можно было выпить таблетку волшебную, чтобы не выпивать никогда более, я бы её выпил с радостью.) Вот близится день Х - 13 декабря начала нашего марафона. Мой выбор осознанный и желанный))) Кстати, я "пропущу" а точнее сделаю себе тем самым подарок на др и предстоящий нг. Подарок, отказ от куряки и бухаки. Не обычные чувства переполняют меня пока лишь в мыслях, давно не курил и не выпивал одновременно и это будет прекрасно. Всем желаю хорошего начала завтрашнего марафона, спокойствия, уверенности в своих силах, терпения и комфортного взлёта.

Посмотреть вложение 1517017

Петь, отличный подарок ты сделал для себя! И друзей сокомандников настраиваешь на позитив! Молодец! Только знаешь, мы наверное завтра не стартуем. Народу маловато. Наверное продлим набор на недельку ещё.

 

[Lusi22]

Может перестрой пока и всё нормализуется, не знаю, глицин и валерьянку пока продолжаю пить, на афобазольчик может перейти. К врачу не хочу пока, нужно в Москву ехать, погода не супер, прям неохото мотаться.

Может и стресс и перестройка организма и хз еще что(
Мне очень помог нормализовать сон - Мелатонин. Он является диетической добавкой, не вызывают привыкания и не нужен рецепт.
Главное условие выпить за 40 минут до сна и обеспечить полное затемнение помещения (жалюзи или плотные шторы). Можно мягкие очки для сна использовать. Эффект почувствовала сразу. Легкий подьем утром по будильнику, ночью не просыпалась ни разу. В течении дня сохранялась бодрость. Сидела на нем месяц, слезла без проблем.

 

[Лона]

собачку хочу.

 

[Lusi22]

Ну и витамины группы В надо подключить с магнием!

 

[08.08.2018NS]

Посмотреть вложение 1517027
Основная мысль Психотренинга... - не поддаваться искушению стать несчастным. Эта простая мысль подкрепляется четкой программой действий, что следует предпринять в той или иной ситуации. Книга автора, вернувшего тысячам своих пациентов способность жить счастливо, окажет вам быструю и квалифицированную помощь. Альберт Эллис - известный во всем мире психолог, основатель рационально - эмотивной терапии. Многие психо - терапевтические методики, предлагаемые этой книгой, публикуются впервые.

А у меня план перечитать

Кстати, кто ещё не читал - всем советую. Обложка унылая, но содержание - огонь.

 

[Game Over]

Петь, отличный подарок ты сделал для себя! И друзей сокомандников настраиваешь на позитив! Молодец! Только знаешь, мы наверное завтра не стартуем. Народу маловато. Наверное продлим набор на недельку ещё.

Елена, ну ничего, с завтрашнего дня стартую сам тогда

 

[Game Over]

Посмотреть вложение 1517027
Основная мысль Психотренинга... - не поддаваться искушению стать несчастным. Эта простая мысль подкрепляется четкой программой действий, что следует предпринять в той или иной ситуации. Книга автора, вернувшего тысячам своих пациентов способность жить счастливо, окажет вам быструю и квалифицированную помощь. Альберт Эллис - известный во всем мире психолог, основатель рационально - эмотивной терапии. Многие психо - терапевтические методики, предлагаемые этой книгой, публикуются впервые.

Вот, это то, что нужно!

 

[Лона]

Елена, ну ничего, с завтрашнего дня стартую сам тогда

Точно. Я тоже с тобой.

 

[Лона]

Вот, это то, что нужно!

У меня аудио книга. Есть и электронная версия.

 

[Game Over]

У меня аудио книга. Есть и электронная версия.

Тавай завтра вместе тада. Мне нада аудиокнигу)

 

[Лона]

Тавай завтра вместе тада. Мне нада аудиокнигу)

Куда мне её прислать?

 

[Game Over]

Куда мне её прислать?

Написал в ЛС.

 

[Жень Шень]

собачку хочу.

А Цезарь кот был или собакен?

 

[Тимона]

Может и стресс и перестройка организма и хз еще что(
Мне очень помог нормализовать сон - Мелатонин. Он является диетической добавкой, не вызывают привыкания и не нужен рецепт.
Главное условие выпить за 40 минут до сна и обеспечить полное затемнение помещения (жалюзи или плотные шторы). Можно мягкие очки для сна использовать. Эффект почувствовала сразу. Легкий подьем утром по будильнику, ночью не просыпалась ни разу. В течении дня сохранялась бодрость. Сидела на нем месяц, слезла без проблем.

Засыпаю я хорошо, вопрос в другом, я сплю мала, просыпаюсь в 5 утра, точнее в 4_50 каждый день