Полный загруз нервной системы. Есть такая штука Майнд машина. Хорошая вещь.
Ну и валерьянка фиг тебе поможет, если нет смены видов деятельности. Если работа связана с умственным трудом, то на выходных надо копать грядки, мыть окна, чистить ковры вручную. Если работа связана с физическим трудом - то наоборот, кроссоворлы разгадывать. Убрать все ненжыне источники информации, радио, телефон, телевизор, даже книги. Полное созерцание себя, природы, семьи.
Откуда знаю, муж вот так вляпался в перегруз, это очень сложно для нервной системы. Всё это проходил, у специалиста был, на майнд машине занимался