Коротенько. Чтобы не поправляться, не хомячь мучное, хлеб замени на хлебцы, а также сладкое, замени фруктами, белый рис, картошку. Есть после 18.00 можно. Но только овощи + белки. Жиры + углеводы - нельзя, это сочетание, от которого поправляются, например, гречневая каша + мясо (рыба), бутерброды, картошка + мясо (рыба).Простите за нескромность ?
Все начинают не есть, а прям жраааать как не в себя а?
Я себе разрешила 3 кг максимум. Уже половина ?



я тебя вижу...
