Ксения Лис
Продвинутый
@elena_elena44
@Sanny
18.07.2022 не курю!!! 6ой день)
становится уже полегче не тянуться за сигаретой)
@Sanny
18.07.2022 не курю!!! 6ой день)
становится уже полегче не тянуться за сигаретой)
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#41_3 Те Кто Смогут
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
- Статус
- Сообщения
- 137.162
- Реакции
- 297.741
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.08.2019
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 27
Ну что, все готовы?
Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:
Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:
- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.
- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.
- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.
- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.
- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.
- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.
Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!
До Старта 41-й Взлетки осталось 55 минут!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!
До Старта 41-й Взлетки осталось 55 минут!
- @Евгения Леманн
- @elena_elena44
- @Lupus3412
- @Ликусьен
- @Vasilina
- @Людмила А.
- @Nimbus
- @АленаС
- @Дёся
- @ArturChoose
- @happyman
- @RedviKING
- @Аbracatabra
- @Sanny
- @Крохапуля
- @Maers_one
- @@katrin
- @Raill-56
- @cvetlanagl
- @Элениэль
- @EMikheeva
- @Anirakik
- @Formica
- @Лика2022
- @Змей-искуситель
- @Tasha27
- @Mr Eriksson
- @eugeneM12
- @Lesyaga
- @Evgen_F73
- @АлександрSolo
- @Natale
- @Елена-Алена
- @Смог
- @Ксения Лис
- @ust kate
- @Metallic
- @Елена Август
- @Starshin1985
- @mavr_anna
- @Ludiik
- @Lisa02
- @Александр2022
- @Askert
- @Матрица
@Vasilina Василина Доброе утро! Большое спасибо за гороскопДоброе утро☀ ?!
?Ну не знаю...Может у Сергея Князева есть штатный астролог?! Потому что поставить начало марафона на сегодняшний день это супер правильно. Хороший день для начинаний и командной работы! ? Я очень надеюсь, что на этой Взлëтке будет самый высокий положительный показатель)?
Если вы с кем-то в ссоре ,сегодня отличный день для примирения, главное настроиться на компромисс и помнить, что мы все разные, но хотим одного- счастья и любви. Придумайте себе новое занятие, хобби. Рисуйте, пойте, танцуйте, готовьте, что угодно. Хороший день для путешествий или пикника в парке. Внесите изменения на работе ,используя творческий подход. Позаботьтесь о своём здоровье. Хорошего дня!
!
@АлександрSolo Саша Доброе утро! Отличный результат как самочувствие? ?
@nachtigal Доброе утро, дня Леночка!
ArturChoose
Писатель
Доброе утро! Не курим совсем, держимся! Ура, свободные мы, мы Те Кто Смогут!)
- Сообщения
- 137.162
- Реакции
- 297.741
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 14.08.2019
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 27
Итак, вот план мероприятий на ближайшие 30 дней:
Мы, Администрация Некурительных Марафонов, приветствуем вас в наших рядах. На первой странице каждой темы есть подсказки по разделам нашего форума! Весь список Кураторов вы можете увидеть во втором посте раздевалки (это тема вашей команды). Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и дневники. Обязательно прочтите правила марафонов, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Наставников и Хранителей, мы всегда придем и поможем.
С момента старта (18.07.2022 - 10:00) начались соревнования между командами.
На момент регистрации вы были добавлены в переписку с материалами по отказу от курения Сергея Князева. Если вы зарегистрировались только сегодня и не были добавлены в план обратитесь к Хранителям Взлетной полосы @Глагоша @Ольхен @@Polina мы добавим вас в план и заострим внимание на важных моментах.
Соревнование 1-ое и основное: в командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду и старательно бросаете курить. Каждые 10 дней, заканчивая ⅓ марафона, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.
Соревнование 2-е: С сегодняшнего дня запускается игровая, где вы тоже сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать помощника рефери который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?
Соревнование 3-е: предлагаем поучаствовать в конкурсе некурительных марафонов , каждый понедельник в 10-00 Мск вам предлагается участие в конкурсе на различные темы . Команда победитель получает медаль на неделю.
ВАЖНО:
На основе соревнований между командами , вводится командный балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются в таблице, согласно первенства, по 4-бальной системе. Та команда, которая по итогу 30-дневки наберет наибольшее количество баллов, в сумме всех соревнований - побеждает и получает медаль "самой активной команды марафона". Итоги вы можете видеть в общем доступе во втором сообщении каждой раздевалки нажав на картинку “Балловый командный зачет”
Так же:
Самый активный участник команды. Тот, кто больше всех будет поддерживать других. Помогать. Везде участвовать. Будет опрой, двигателем и локомотивом команды - получит уникальную медаль от Администрации!
Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем!
Дополнительное межкомандное соревнование:
Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!
- В первом посте вашей раздевалке есть кнопка, там находится таблица для отметок, ежедневно, нужно делать отметку о том, что вы не курите. Отметки ставит капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь до конца недели - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам -2 очка чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 30 дней!
- Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и линейки в подписи. Если сильно захочется курить - пишите здесь, в группе или в скорой помощи на 1 стр нажми на машинку и попадешь в приемное оделение! . Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!
- Так же напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат http://bit.ly/nekurim_chat /возможно временно будет сбоить из-за санкций/
- Проверьте в таблице дату своего отказа, если она не совпадает скажите капитану, он исправит.
- Каждому участнику марафона предлагается распечатать чек-лист “30 дней без сигарет”
Принцип использования простой, закрашивать/зачеркивать дни, когда не курите. Это позволит вам отслеживать ваш путь все 30 дней, гордиться каждым днем некурения.
Ну а в остальном все в ваших руках. Как вы построите общение в своей раздевалке, сколько вы найдете новых друзей, как будете держаться тут и не курить - всё зависит от вас самих! А мы пожелаем вам в этом удачи! Позитива вам, добра и лёгкого бросания!
Официально объявляю - 41-я Взлётная полоса бросающих курить успешно стартовала!
- @Евгения Леманн
- @elena_elena44
- @Lupus3412
- @Ликусьен
- @Vasilina
- @Людмила А.
- @Nimbus
- @АленаС
- @Дёся
- @ArturChoose
- @happyman
- @RedviKING
- @Аbracatabra
- @Sanny
- @Крохапуля
- @Maers_one
- @@katrin
- @Raill-56
- @cvetlanagl
- @Элениэль
- @EMikheeva
- @Anirakik
- @Formica
- @Лика2022
- @Змей-искуситель
- @Tasha27
- @Mr Eriksson
- @eugeneM12
- @Lesyaga
- @Evgen_F73
- @АлександрSolo
- @Natale
- @Елена-Алена
- @Смог
- @Ксения Лис
- @ust kate
- @Metallic
- @Елена Август
- @Starshin1985
- @mavr_anna
- @Ludiik
- @Lisa02
- @Александр2022
- @Askert
- @Матрица
Крохапуля
Гордость форума
- Сообщения
- 2.496
- Реакции
- 5.559
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
Ребята, как вы так делаете?
Как вы пишете ники?
Ребята со Стартом нас!! 
В добрый путь!!!
В добрый путь!!!
Те Кто Смогут
@Евгения Леманн
@elena_elena44
@Lupus3412
@Ликусьен
@Vasilina
@Людмила А.
@Nimbus
@АленаС
@Дёся
@ArturChoose
@happyman
@RedviKING
@Аbracatabra
@Sanny
@Крохапуля
@Maers_one
@@katrin
@Raill-56
@cvetlanagl
@Элениэль
@EMikheeva
@Anirakik
@Formica
@Змей-искуситель
@Tasha27
@Mr Eriksson
@eugeneM12
@Lesyaga
@Evgen_F73
@АлександрSol
@Natale
@ЕленаАлёна
@Смог
@ust kate
@Елена Август
@Starshin1985
@Metallic
@Евгения Леманн
@elena_elena44
@Lupus3412
@Ликусьен
@Vasilina
@Людмила А.
@Nimbus
@АленаС
@Дёся
@ArturChoose
@happyman
@RedviKING
@Аbracatabra
@Sanny
@Крохапуля
@Maers_one
@@katrin
@Raill-56
@cvetlanagl
@Элениэль
@EMikheeva
@Anirakik
@Formica
@Змей-искуситель
@Tasha27
@Mr Eriksson
@eugeneM12
@Lesyaga
@Evgen_F73
@АлександрSol
@Natale
@ЕленаАлёна
@Смог
@ust kate
@Елена Август
@Starshin1985
@Metallic
elena_elena44
Оракул
Всем доброе утро команда!!!!)))))) Смотрю многие уже отметились, а я только на форум зашла)))))
@elena_elena44 Леночка Доброе утро!!! ??
Те Кто Смогут
@Евгения Леманн
@elena_elena44
@Lupus3412
@Ликусьен
@Vasilina
@Людмила А.
@Nimbus
@АленаС
@Дёся
@ArturChoose
@happyman
@RedviKING
@Аbracatabra
@Sanny
@Крохапуля
@Maers_one
@@katrin
@Raill-56
@cvetlanagl
@Элениэль
@EMikheeva
@Anirakik
@Formica
@Змей-искуситель
@Tasha27
@Mr Eriksson
@eugeneM12
@Lesyaga
@Evgen_F73
@АлександрSol
@Natale
@ЕленаАлёна
@Смог
@ust kate
@Елена Август
@Starshin1985
@Metallic
@Евгения Леманн
@elena_elena44
@Lupus3412
@Ликусьен
@Vasilina
@Людмила А.
@Nimbus
@АленаС
@Дёся
@ArturChoose
@happyman
@RedviKING
@Аbracatabra
@Sanny
@Крохапуля
@Maers_one
@@katrin
@Raill-56
@cvetlanagl
@Элениэль
@EMikheeva
@Anirakik
@Formica
@Змей-искуситель
@Tasha27
@Mr Eriksson
@eugeneM12
@Lesyaga
@Evgen_F73
@АлександрSol
@Natale
@ЕленаАлёна
@Смог
@ust kate
@Елена Август
@Starshin1985
@Metallic
elena_elena44
Оракул
- @Евгения Леманн
- @elena_elena44
- @Lupus3412
- @Ликусьен
- @Vasilina
- @Людмила А.
- @Nimbus
- @АленаС
- @Дёся
- @ArturChoose
- @happyman
- @RedviKING
- @Аbracatabra
- @Sanny
- @Крохапуля
- @Maers_one
- @@katrin
- @Raill-56
- @cvetlanagl
- @Элениэль
- @EMikheeva
- @Anirakik
- @Formica
- @Лика2022
- @Змей-искуситель
- @Tasha27
- @Mr Eriksson
- @eugeneM12
- @Lesyaga
- @Evgen_F73
- @АлександрSolo
- @Natale
- @Елена-Алена
- @Смог
- @Ксения Лис
- @ust kate
- @Metallic
- @Елена Август
- @Starshin1985
- @mavr_anna
- @Ludiik
- @Lisa02
- @Александр2022
- @Askert
- @Матрица
Надеюсь правильно сделала!)
Еще раз про отметки, отмечаемся так:
@Ксения Лис
@elena_elena44
@Sanny
18.07 не курю.
elena_elena44
Оракул
elena_elena44
Оракул
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
