na metle
Писатель
Какое крутое видео. Вроде ничего нового не сказал, а вот... Подача, наверное
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
3 недели бросаю курить - не получается
- Автор темы ШведКа
- Дата начала
Да, что-то есть в его подаче... Цепляет...
na metle
Писатель
У меня мама практиковала одно время. Аккуратнее там надо) тоже наркомания и тоже опасная, если переборщить)
Инфа проясняется:
1) дышать глубоко и часто (ртом и грудью)
2) дышать как собака, только чаще, без пауз между вдохом-выдохом-вдохом...
3) новички не выдерживают дольше 15-ти минут
4) я даже, как собака, не выдержала и 15 секунд (ой умора ))))). ) - закашляласяаааа... Как чахотошная )))
Ну, вроде, что-то там похожее на головокружение от сигареты было слегка... Пока перевариваю опыт в голове, выпишу-ка из статей с сайта Шишонина все понравившиеся полезности - хочу составить из этого себе ненапряжную физкультуру и омолаживающее дыхание ))... И вставить это в свой дневной распорядок.
Нахожусь в шоке - похоже, я словила психоделический опыт на "собачьем" дыхании и, вродебы, бросила курить... Завтра утром проверю и опишу в подробностях... Скажу только, что после этого стали ненужны, ни Табэкс, ни ингалятор с ППшкой, ни "собачье" дыхание, ни дыхание " в живот" по КС. НИ-ЧЕ-ГО!! Подсознание само себя перестраивает - я только наблюдаю и диву даюсь )))))
Вобщем, дышать глубоко и часто у меня не получалось и дышала как могла - поверхностно и часто. Даже язык как собака высовывала (на плече, к сожалению, закинуть не удалось ))). ). Легкие уставали на 4-5 секунде... В это время начала планомерно читать все статьи с сайта Шишонина и выписывать все, что понравится. Там и наткнулась на слова, что сосуды суживает все-такие частое и поверхностное дыхание... Я дышу - ничего не происходит. Решила продышать насколько смогу долго. Стою, режут коту мясо и начала сессию дыхания - дотянула примерно секунд до 10-12. Тут к голове прилила кровь, меня (голову) повело в сторону (пола) - давление скакнуло. Я вцепилась в спинку стула и дышу нормально - состояние восстоновилост и я начала прислушиваться к себе - хочу ли я курить. Разумеется, раз подумала, как "Хочу курить" тут же выскочило и не успела я ничего сообразить, как в эту же секунду, в догонку, откуда-то выскочило "ТАМ НИЧЕГО НЕТ"... И так весь день, по тысячи и тысячи раз в час - эти 2 мысли за одну секунду, друг за дружкой - я даже не участвую... И сейчас - утром - планировала (не хотела) взять сигарету, чтобы проверить - не могу это сделать. Все наоборот сейчас: хотела бросить, а подсознание хотело курить, сейчас хочу покурить, а подсознание бросает. Кстати, сегодня мысль "Хочу курить" реже. Но вот вчерааа... Почти, каждые 10 секунд !!! Всё-таки у человека колоссальная сила воли противостоять такому массированному давлению мысли о курении даже час! Ладно, хватит о курении. Пойду читать Шишонина дальше. Вчера нашла упражнение для осанки и маслянный идеальный завтрак для похудения ))) и там, впереди, еще много интересного )))
na metle
Писатель
Ого! Ничего себе!) пусть такой настрой остаётся!
Сделала идеальный масляный завтрак ))) и если с него, как утверждает доктор, и правда кушать не захочется, то можно легче отличить реальный голод от никотинового. 48 часов и все. 3 сигареты за полчаса - немудрено - сутра в детской поликлинике, жара, у мамочек от нее обострение (все конфликтные какие-то), дети тоже зажарились и кушать хотят - пищат не переставая, дома сразу по огороду бегать для свекрови зелень с редиской собирать, потом кормить детей и себя (я единственная, кто с утра не ел), один сам уснул, а вот на дочку уже наорала ((((( как стало тихо, так обкурилась прям этими тремя. Заправила свой ингалятор, начала дышать по КС пока - для собачьего дыхания сил не хватает. Вымоталась конкретно. Так и не пойму, почему пока куришь, вроде все более-менее, а когда не куришь, то, превые 2 дня точно, дебильнее некуда - будто все и вся решили именно в эти дни поиздеваться на полную катушку (даже наши коты )) - за эти дни отмыла и очистила с пола столько их тошноты и кишок лесной живности, которую кот почему-то несет поедать в дом). Старалась не психовать и даже слегка не раздражаться, чтобы детей не пугать, но это прям нонсенс какой-то - не может 2 дня подряд быть настолько гадкими ежечасно и ежеполучасно... Ну!?! Ингалятор разрядился, как специально !!! И вот это хозяйство не прекращается 2 дня...
na metle
Писатель
Это восприятие такое обострëнное) плюс окружение начинает реагировать на твоё нервное состояние, особенно дети и животные: зеркальные нейроны для выживания включаются.
na metle
Писатель
А это где такая зона? Можешь ссылку кинуть?
Да, в том-то и дело, что поначалу не раздражаюсь даже внутренне, просто замечаю, как меня все и вся пытаются вывести из себя. Первый день смотрю на все эти ситуации вполне даже спокойно. И на второй день, сегодня, например, тоже было все нормально, пока эти мамочки не начали меня раздражать своим брюзжанием - я им 1 раз сказала "Все выяснили, вопрос закрыт, я не претендую и без претензий..." Неее, надо что-то еще говорить и именно мне, и учить жить еще... Я им второй раз спокойно говорю, что все выяснили и в диалоге больше нет надобности (вообще, я очень спокойный человек, пока не накопится с горкой)... Всеравно продолжили... Вампиры!!! Ну, порычала на них - надо было наорать на них лучше, а то часть осталась и доченьке досталась (((
Вообще, заметила, что чем дольше интервал, тем ближе к следующей сигарете начинается раздражение. 1 день не курить уже вошло в норму и за этот день состояние обычное (даже уже 1,5 дня)... Психика привыкает что-ли ?? Сегодня уже второй раз 2 дня... Мечта моя на сегодня - 3 дня ))) Посмотреть что там )))
na metle
Писатель
Так до пяти дойдешь и хоба — всё хорошо))
Что-то пропустила это сообщение )) Зона над сгибом локтя, на плече. Надо больно себя ущипнуть с вывертом. Попробовать забыла. Пока прекратила попытки бросить курить. Дочь уже шугаться меня стала и дерганная. На сегодняшний день я вся в размышлениях. Шишонина читаю и переписываю все нужное для здорового образа жизни, внедряю это понемногу. Соседи на лето жить приехали и включили свой усилитель сотового сигнала - Нэта не будет до октября (это сегодня мне не спится).
Вот здесь очень интересно. Что вы такое чувствуете в связи с домашними хлопотами, бытом, детьми и тд? Усталость, например, недостаток личного времени и тд и тп. Тут очень много вопросов возникает. Я к тому, что зависимость — это всегда способ эмоциональной регуляции. И когда с нами что-то происходит такое, особенно, если мы этого не осознаем, она приходит к нам на помощь.
Собственно, если разобрать ЛЮБУЮ сигарету, то можно увидеть, что она появляется не на пустом месте, и не только из-за никотина, а в основном как способ справиться с эмоциями и чувствами.
Например, как фантазия, я чувствую, что мне не хватает времени на себя, так как маленькие дети — это нелегко, я устаю, мало сплю, я раздражаюсь, но из-за раздражения испытываю чувство вины. Что собственно в итоге и закуриваю. Сигарета — в том числе как способ побыть наедине с собой, выдохнуть.
Вот эти слова больше всего подходят. Почитала сегодня ваш текст про анализ действия, при котором лучше всего удается не курить - это для меня побыть в покое. А сигарета - что-то типа транса - уход от реальности хотя-бы на 5 минут. Из другого вашего текста-комментария кому-то: Что девушка закуривала депрессию/тревожность, а после прекращения курения депрессия накрыла ее "во всей красе". И мне подумалось, что я в первый день некурения, в очередной попытке, такая, какая есть - нервная раздражительная невростеничка "во всей красе". При следующей попытке, чтобы не пугать детей, хочу помочь себе Валерианой и/или Пустырником в чайных пакетиках. На физическом уровне больше всего помогает ваше дыхание "в живот" и 1 раз помогло "типа" холотропное - "по собачьи", которое я не могу делать и минуты - дети так сразу смотрят, что я начинаю смеяться ))). Дышать глубоко и размеренно или, наоборот, часто и прерывисто тоже постоянно невозможно, а мысль о сигарете, каждые 5-10 секунд приходит. Как-то психолог из поликлинники сказал, что у меня повышенная тревожность и я, как слепой котенок, просто не знаю, как с ней справляться без сигареты. Причину тоже пока не могу найти. Пока ищу, травки мне в помощь дней на 20 (кол-во пакетиков в коробке). Хотя. многое уже изменила в своей жизни в сторону спокойного и уравновешенного бытия: жизнь на природе, взаимная любовь и с детьми тоже, любимое занятие нашла... От многого пакостного избавилась: алкоголь, мат, общение с неприятными мне людьми, необходимость рано вставать на работу (если высплюсь, то могу много сделать - многозадачная)... А вот где взять этот ПОКОЙ БЕЗМЯТЕЖНЫЙ именно без сигареты, увы не знаю (((
Сергей, вы - гений!!! Только сейчас дошло, что я нервничаю (психую точнее), когда нарушается выстроенная мной в голове очередность домашних дел (вне дома такое нарушение списывается на - "со всеми бывает" и так не нервничаю. Вру. Нервничаю, когда собеседник не понимает простых русских слов и разжеванных фраз).
Бытовая рутина - это тоже для меня успокоение, если она по плану ))) и несколько дел одновременно тоже умиротворяют - если по плану/настрою.
И с какой стороны мне теперь этот клубок разматывать ???
