#48_2 Точка невозврата ?

[Helen!]

Всё

Сладких снов

 

[Мария Новая]

Чего боишься?

Боюсь многого... Дело в том, что когда я курю, никакого удовольствия у меня нет, я чувствую совершенно явственно дискомфорт, бесполезность, непонимание, почему же я испытываю такое желание курить, если когда только поджигаю сигарету и делаю тяжку первую, сразу мне только неприятно и все такое... но вот когда проходит часа 3-5 некурения, ни о чем другом, кроме как о сигарете думать невозможно, хочется поскорее закурить, затянуться... и вот как тут кто-то из ребят писал, что "когда выбрасываю последнюю пачку с планом бросить, так с самого себя смеюсь", у меня после миллиона попыток бросить каждый раз такие эмоции..что самой от себя смешно, что снова пытаюсь в 300 раз и статистика уже говорит о том, что у меня и в этот ничего не выйдет.. боюсь, что снова провалюсь. Чем больше попыток бросить, тем меньше веры в себя и мотивации на борьбу с этой заразой

 

[Селянка]

зачем???

Порадовать команду
У них-то вряд-ли козлы с баранами на каждом углу встречаются... Хотя не факт

 

[MindhunteR]

Боюсь многого... Дело в том, что когда я курю, никакого удовольствия у меня нет, я чувствую совершенно явственно дискомфорт, бесполезность, непонимание, почему же я испытываю такое желание курить, если когда только поджигаю сигарету и делаю тяжку первую, сразу мне только неприятно и все такое... но вот когда проходит часа 3-5 некурения, ни о чем другом, кроме как о сигарете думать невозможно, хочется поскорее закурить, затянуться... и вот как тут кто-то из ребят писал, что "когда выбрасываю последнюю пачку с планом бросить, так с самого себя смеюсь", у меня после миллиона попыток бросить каждый раз такие эмоции..что самой от себя смешно, что снова пытаюсь в 300 раз и статистика уже говорит о том, что у меня и в этот ничего не выйдет.. боюсь, что снова провалюсь. Чем больше попыток бросить, тем меньше веры в себя и мотивации на борьбу с этой заразой

Шаги выполняешь?

 

[Мария Новая]

Не нужно боятся, всё будет хорошо. Четвертый шаг сегодня сможешь пройти? Там о страхе хорошо сказано.

Спасибо!!! Я сейчас приступаю только к первому..... не поздно ведь? все никак времени не нахожу, сегодня пришла после работы и уснула...а потом проснулась и за очередную халтурку в виде текста на заказ.. и только сейчас вот на форум зашла. Что мне особенно страшно - в моей жизни очень много монотонной интеллектуальной деятельности в виде выполнения письменных работ, а я сама очень неусидчивая и ритуалы курения мне очень помогали паузы расставить, выйти "передохнуть", переключиться, а еще я работаю с детками с нарушениями поведения и развития. И вот эти занятия для меня очень изматывающие и энергозатратные, потому что требуют эмоциональной включенности на все 100.. я выхожу после них, как выжатый лимон, и способ переключиться для меня после такой работы, "сделать вдох" и устаканить нервную систему - это покурить.. как теперь я буду проживать все эти моменты, как буду удерживать концентрацию при написании работ без сигарет....вот что очень страшно, учитывая, что при длительном некурении на меня накатывает просто вал негатива и истощения. Эх ну и высосала же из меня, казалось, временная трехмесячная привычка...очнулась, а уже 7 лет и без нее ничего невозможно делать....

 

[Andruwka]

Боюсь многого... Дело в том, что когда я курю, никакого удовольствия у меня нет, я чувствую совершенно явственно дискомфорт, бесполезность, непонимание, почему же я испытываю такое желание курить, если когда только поджигаю сигарету и делаю тяжку первую, сразу мне только неприятно и все такое... но вот когда проходит часа 3-5 некурения, ни о чем другом, кроме как о сигарете думать невозможно, хочется поскорее закурить, затянуться... и вот как тут кто-то из ребят писал, что "когда выбрасываю последнюю пачку с планом бросить, так с самого себя смеюсь", у меня после миллиона попыток бросить каждый раз такие эмоции..что самой от себя смешно, что снова пытаюсь в 300 раз и статистика уже говорит о том, что у меня и в этот ничего не выйдет.. боюсь, что снова провалюсь. Чем больше попыток бросить, тем меньше веры в себя и мотивации на борьбу с этой заразой

У меня 1 в 1 также 20 лет длилось)
Пока в определенный момент я не начал обращать внимание на других, почему они так часто курят(по 2-3 сигареты за раз). Обратил внимание, что они сигарету могут минут 5 курить, изредка делая затяжки и начинать новую, в то время как я, всегда выкуривая сигарету за макс минуты 2 не оставляя ей шансов тлеть впустую.
Тут я начал просто раздумывать над тем, что не важно сколько никотина поступает в организм, в каких дозах он нужен и т.д..
А потом я стал разбирать вкус сигареты, стал перебирать разные марки, но в итоге понял, что они все не вкусные.

 

[Helen!]

Спасибо!!! Я сейчас приступаю только к первому..... не поздно ведь? все никак времени не нахожу, сегодня пришла после работы и уснула...а потом проснулась и за очередную халтурку в виде текста на заказ.. и только сейчас вот на форум зашла. Что мне особенно страшно - в моей жизни очень много монотонной интеллектуальной деятельности в виде выполнения письменных работ, а я сама очень неусидчивая и ритуалы курения мне очень помогали паузы расставить, выйти "передохнуть", переключиться, а еще я работаю с детками с нарушениями поведения и развития. И вот эти занятия для меня очень изматывающие и энергозатратные, потому что требуют эмоциональной включенности на все 100.. я выхожу после них, как выжатый лимон, и способ переключиться для меня после такой работы, "сделать вдох" и устаканить нервную систему - это покурить.. как теперь я буду проживать все эти моменты, как буду удерживать концентрацию при написании работ без сигарет....вот что очень страшно, учитывая, что при длительном некурении на меня накатывает просто вал негатива и истощения. Эх ну и высосала же из меня, казалось, временная трехмесячная привычка...очнулась, а уже 7 лет и без нее ничего невозможно делать....

Не поздно! Проходи сегодня первый, если в голове всё уложится можешь второй захватить. Но не торопись, тебе нужно их прожить, уложить, примерить на себя..
Я так же боялась, а как отвлекаться, а перерывы и заменила их на форум. То есть есть желание закурить, приходишь сюда, пишешь, жалуешься или читаешь смеёшься, даже не заметишь как будет уходить желание

 

[Мария Новая]

Здравствуйте товарищи! Сегодня утром выкурил последнюю сигарету в пачке и решил с этого момента завязать с этим нехитрым делом! Полет отличный ?летайте нашей авиакомпанией! ?️?‍

поздравляю!!
А у меня на часах 23:19. в пачке с надписью "рак горла" и страшной картинкой - 2 с половиной сигареты... вчера я так была полна мотивации и веры в себя, но сейчас, конечно, много страха и откат надежды в успех. Сейчас за 40 минут выкурю оставшиеся без романтизации, а так, как было сказано в прошлых шагах Сергея: "есть такая фишка, осознанное курение" - это такая штука, что надо все отложить и весь фокус внимания сосредоточить на ней и понять, что "удовольствие приносит не курение, а те дела, которые вы делаете во время курения".. и вот так и курю последние дни, эмоции самые неприятные и ощущение бессмысленности самое тотальное, но страх от грядущих накатов не проходит.. может сегодня удастся прям до 4-го шага дослушать..раз там про страх..кажется, это то, что мне сейчас очень нужно.
еще оставлю себе эту пачку. или вырежу из нее эту страшную картинку, буду ходить по мусоркам, собирать пачки и вырезать картинки из них эти страшные а то я еще тот ипохондрик, поэтому должно помочь

 

[Helen!]

пол первого.. ушла пораньше спать

 

[MindhunteR]

Спасибо!!! Я сейчас приступаю только к первому..... не поздно ведь? все никак времени не нахожу, сегодня пришла после работы и уснула...а потом проснулась и за очередную халтурку в виде текста на заказ.. и только сейчас вот на форум зашла. Что мне особенно страшно - в моей жизни очень много монотонной интеллектуальной деятельности в виде выполнения письменных работ, а я сама очень неусидчивая и ритуалы курения мне очень помогали паузы расставить, выйти "передохнуть", переключиться, а еще я работаю с детками с нарушениями поведения и развития. И вот эти занятия для меня очень изматывающие и энергозатратные, потому что требуют эмоциональной включенности на все 100.. я выхожу после них, как выжатый лимон, и способ переключиться для меня после такой работы, "сделать вдох" и устаканить нервную систему - это покурить.. как теперь я буду проживать все эти моменты, как буду удерживать концентрацию при написании работ без сигарет....вот что очень страшно, учитывая, что при длительном некурении на меня накатывает просто вал негатива и истощения. Эх ну и высосала же из меня, казалось, временная трехмесячная привычка...очнулась, а уже 7 лет и без нее ничего невозможно делать

Все твои неразрешенные вопросы уйдут, так как ты найдешь на них ответы. Если надоело курить - тогда найди время и начни выполнять шаги. Точно не поздно, главное действуй. Все получится

 

[Helen!]

было сказано в прошлых шагах Сергея: "есть такая фишка, осознанное курение" - это такая штука, что надо все отложить и весь фокус внимания сосредоточить на ней и понять, что "удовольствие приносит не курение, а те дела, которые вы делаете во время курения".. и вот так и курю последние дни, эмоции самые неприятные и ощущение бессмысленности самое тотальное, но страх от грядущих накатов не проходит..

Именно это стало для меня максимально страшным испытанием, никогда за собой не замечала, что я всегда что-то делаю пока курю - говорю по телефону, переписываюсь, читаю или если телефона в руках нет, то могу раковину помыть или что-то протереть. А вот сидеть и курить - мука.. и страх отпустил, панику сняла афабазолом..

 

[Andruwka]

поздравляю!!
А у меня на часах 23:19. в пачке с надписью "рак горла" и страшной картинкой - 2 с половиной сигареты... вчера я так была полна мотивации и веры в себя, но сейчас, конечно, много страха и откат надежды в успех. Сейчас за 40 минут выкурю оставшиеся без романтизации, а так, как было сказано в прошлых шагах Сергея: "есть такая фишка, осознанное курение" - это такая штука, что надо все отложить и весь фокус внимания сосредоточить на ней и понять, что "удовольствие приносит не курение, а те дела, которые вы делаете во время курения".. и вот так и курю последние дни, эмоции самые неприятные и ощущение бессмысленности самое тотальное, но страх от грядущих накатов не проходит.. может сегодня удастся прям до 4-го шага дослушать..раз там про страх..кажется, это то, что мне сейчас очень нужно.
еще оставлю себе эту пачку. или вырежу из нее эту страшную картинку, буду ходить по мусоркам, собирать пачки и вырезать картинки из них эти страшные а то я еще тот ипохондрик, поэтому должно помочь

Пойми вкус сигареты, настоящий вкус, и послушай свой организм после выкуренной сигареты… сердцебиение, дыхание, шум в голове. Эти 2 с половиной сигареты этого не стоят. ??

 

[YaGorik]

Спасибо!!! Я сейчас приступаю только к первому..... не поздно ведь? все никак времени не нахожу, сегодня пришла после работы и уснула...а потом проснулась и за очередную халтурку в виде текста на заказ.. и только сейчас вот на форум зашла. Что мне особенно страшно - в моей жизни очень много монотонной интеллектуальной деятельности в виде выполнения письменных работ, а я сама очень неусидчивая и ритуалы курения мне очень помогали паузы расставить, выйти "передохнуть", переключиться, а еще я работаю с детками с нарушениями поведения и развития. И вот эти занятия для меня очень изматывающие и энергозатратные, потому что требуют эмоциональной включенности на все 100.. я выхожу после них, как выжатый лимон, и способ переключиться для меня после такой работы, "сделать вдох" и устаканить нервную систему - это покурить.. как теперь я буду проживать все эти моменты, как буду удерживать концентрацию при написании работ без сигарет....вот что очень страшно, учитывая, что при длительном некурении на меня накатывает просто вал негатива и истощения. Эх ну и высосала же из меня, казалось, временная трехмесячная привычка...очнулась, а уже 7 лет и без нее ничего невозможно делать....

Ты просто боишься мысли о том, как ты по новому будешь проживать эти моменты расставления пауз без сигареты. В реальности никакой опасности нет и страх напрасный. Он пройдет. Отвлекайся на что нибудь, на форум заходи, общайся с нами, пиши в дневнике, аватарка у тебя хорошая спортивная и нас спортом займешь. И страх тихонько будет исчезать, а если и останется, то ты уже сама не будешь ему уделять такое внимание,как сейчас.

 

[Helen!]

аватарка у тебя хорошая спортивная и нас спортом займешь

Да, да.. кто-то обещал рассказать про план физрука нам сегодня @Мария Новая

 

[Helen!]

@YaGorik @Oleg77 @Igor_SPb @Andruwka не курю 05.06 открою день взлета!

 

[YaGorik]

@YaGorik @Oleg77 @Igor_SPb @Andruwka не курю 05.06 открою день взлета!

Так ещё без 20 пятого июня)

 

[Helen!]

В Самаре за полночь

 

[Мария Новая]

А кто в нас здесь бросает с завтрашнего дня? Только я?

нет! я !! вот 23:42.. впереди полторы сигареты и мы вместе начнем с тобой с чистого листа..
А ты же вроде начала бросать пару дней назад?

 

[Мария Новая]

Я с тобой

я с вами, девочки!

 

[Лунный Волчонок]

Бегать нельзя?

Неа нельзя пока