#53_2 Дыхание свободы ??‍♂️

[Almazik]

Блин, да ну что за названия ...

 

[Almazik]

 

[Eli]

@Ольхен, добрый вечер!)

Кружки дешевле, привет)))


Я опасаюсь, что мне не всегда это поможет. Голову я могу себе прополоскать, что-то внушить, но приступы от этого не заканчиваются жеж)) Как я понимаю, это просто надо пережить и оно скоро утихнет.
Вообще выяснила, что оказывается у меня нет психологического привыкания и меня только ломает по никотину. Т.е. я не хочу постоянно что-то держать в руках, не грызу карандаши. Просто никотина хотеца местами очень сильно. ><
Это же перспективный знак получается?

Этот механизм сложнее чем ты сейчас придумала=)

 

[Eli]

Мне не нравится название вообще ...
Давайте хоть какие нибудь февралята? ФевраЛатте??

Хорошая традиция, Оле снова не нравится название=)

 

[Visteriya]

Этот механизм сложнее чем ты сейчас придумала=)

Я не хочу сложнее, я хочу конкретику и понимание того, когда кончатся ломки(

скока мучица то?

 

[Eli]

Я не хочу сложнее, я хочу конкретику и понимание того, когда кончатся ломки(
Посмотреть вложение 1949151скока мучица то?

Тебе решать, может день, а может всю жизнь, это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО в твоей голове. На этом форуме каждый задает вопрос КОГДА?! Как будто на него есть ответ.. Все разные, и ждать конкретики не надо, надо не бояться идти по своему, индивидуальному пути.

Но я слишком много умничаю для курящего.

 

[Almazik]

Хорошая традиция, Оле снова не нравится название=)

А мне вот интересно
Мне одной не нравится?
Остальным прям хорошо все ???

 

[Eli]

А мне вот интересно?
Мне одной не нравится?
Остальным прям хорошо все ???

Мне всё нравится и всё хорошо

 

[Visteriya]

Тебе решать, может день, а может всю жизнь, это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО в твоей голове.

ну дык я ж решила, что руки не чешутся)))
А с никотином что-нибудь придумаем, посмотрим, оценим и порешаем...по мере возрастания проблемы. Надеюсь она не будет расти т_т

 

[Eli]

ну дык я ж решила, что руки не чешутся)))
А с никотином что-нибудь придумаем, посмотрим, оценим и порешаем...по мере возрастания проблемы. Надеюсь она не будет расти т_т

Ага=)

 

[Visteriya]

@eli, ты зачем соо дописываешь после того, как я на него уже ответила? Это мне вот опять пиши, понимаешь ли, отдельности всякие)))
Короче да, верю, надеюсь и жду сподвигов. Многие тут пишут, что стихает. Вот буду надеяться, что стихнет и у меня. На голову уповать вообще бесполезно, она отдельной жизнью живет и то, что меня в истерику закидывало сегодня, завтра может показаться мне офигеть каким пустяком. Аминь.

 

[Eli]

@eli, ты зачем соо дописываешь после того, как я на него уже ответила? Это мне вот опять пиши, понимаешь ли, отдельности всякие)))
Короче да, верю, надеюсь и жду сподвигов. Многие тут пишут, что стихает. Вот буду надеяться, что стихнет и у меня. На голову уповать вообще бесполезно, она отдельной жизнью живет и то, что меня в истерику закидывало сегодня, завтра может показаться мне офигеть каким пустяком. Аминь.

Я да чет всегда хочу что то вдогонку сказать=)
Стихнет, конечно. Если бы мы не были созданы адаптивными, давно бы уже вымерли. Л-логика.

 

[Visteriya]

Вот сейчас кофе допивала как раз и встаю, одеваться начинаю.
А потом осознание, что.... куда пошла-то?
Хорошо, что я курево засунула на дно сумки, а то ведь так и правда можно до курилки дойти О,О
Вот оно где - привычка - покушала, кофе -> курить. А вроде и не хочется даже, а тело собираться начало уже О,О

 

[Андрей_А]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти двенадцать шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

Ставьте и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

Спойлер: Команда 53-2

@Анастасия Сергеевна
@Всегда
@Keryl
@Иван Гек
@Just Iren
@Tanyusick
@KintaNa
@KristaS
@Геля26
@Сильный духом
@s-word88
@SNS
@SergeN
@Yu-Yu
@Tanyaka
@_Дюймовочка_
@Алексей223
@Ленок П
@Inese
@Alex Shu
@Verame
@Есть Завтра
@vladi-slava77
@Ося 2.0
@Nastik26
@Almazik
@Машунец
@Visteriya
@Алексей К.

 

[Eli]

Вот сейчас кофе допивала как раз и встаю, одеваться начинаю.
А потом осознание, что.... куда пошла-то?
Хорошо, что я курево засунула на дно сумки, а то ведь так и правда можно до курилки дойти О,О
Вот оно где - привычка - покушала, кофе -> курить. А вроде и не хочется даже, а тело собираться начало уже О,О

Это называется накат... Еще неск лет назад когда я не знал этого модного слова и бросал курить, стою такой режу там хлеб еще чего то и собираюсь вкусно покушать и такая мысль как теплая волна "я ж не покурю..." и.... печаль, но так было все реже и реже, пока я не забыл, что курю. Потом один .удак докопался, ну покури ну одну ну покури чо ты постоим и с тех пор курю уже второй кажется год.

 

[Visteriya]

Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.

Вот это не понимаю. Мой мозг, если ему дать обещание покурить если припрет через 15 минут, будет прям серьезно этого ждать. Даже если отвлечёшься, все равно потом вспомнишь и обязательно прибьет. Очень фиговая практика для меня, не делаю вообще, опасненько.

Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??

Я курила под всё Помню по юности даже был у меня ухажер, который прям за голову хватался, как я так могу, ведь это ж фу. А мне не фу, мне нравится.))

Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять

Когда я только утром открываю глаза мне есть, чем себя занять, но я все равно брала в первую очередь в руку стики :с

Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец)

А вот это интересно. Надеюсь, что свежевыжатые соки сохраняют в себе эту кислоту... Потому что не молоко, не овощи употреблять не получится ))

 

[Visteriya]

@eli, вот действительно *удак так *удак...
Я про эти накаты и говорю. Вот и у тебя они прошли со временем. Нужно теперь мне молиться какому-нибудь богу, чтобы это время сократилось. Хотя кого я обманываю, недели 3 мне точно еще страдать периодически. Ужас. Знала бы обо всем этом, то пошла бы Катюха со своим кисс яблочным нафиг 15 лет назад!

 

[Almazik]

Вот это не понимаю. Мой мозг, если ему дать обещание покурить если припрет через 15 минут, будет прям серьезно этого ждать. Даже если отвлечёшься, все равно потом вспомнишь и обязательно прибьет. Очень фиговая практика для меня, не делаю вообще, опасненько.

Я курила под всё Помню по юности даже был у меня ухажер, который прям за голову хватался, как я так могу, ведь это ж фу. А мне не фу, мне нравится.))

Когда я только утром открываю глаза мне есть, чем себя занять, но я все равно брала в первую очередь в руку стики :с

А вот это интересно. Надеюсь, что свежевыжатые соки сохраняют в себе эту кислоту... Потому что не молоко, не овощи употреблять не получится ))

А что с овощами не так?

 

[Helen!]

Друзья, давайте попробуем поменьше ругательных слов употреблять..

 

[Visteriya]

А что с овощами не так?

Отсутствие дружбы между ними и ЖКТ :с

поменьше ругательных слов употреблять

извините