#61_1 "Коты и Крыши"🐱🐾🏠

[Lexarus]

Привет.Меня зовут Алексей, я злосный курильщик, курю 35 лет,из них бросал на 1 год,больше не получилось, хотя за последние 4 года было очень много попыток бросить.

 

[Anat]

Привет.Меня зовут Алексей, я злосный курильщик, курю 35 лет,из них бросал на 1 год,больше не получилось, хотя за последние 4 года было очень много попыток бросить.

Привет
Поздравляю с решением отказа от яда! Добро пожаловать! Тут много полезностей при отказе! Надо бы дневник завести, можешь там ничего не писать, но это хорошо - дневник, ты можешь там писать о своём отказе, тебя там будут поздравлять с достижениями.
На первой страничке вся информация по марафону

 

[Anat]

 

[FLY]

Привет @Ведьмочка81 Добро пожаловать в команду! Меня зовут Вероника. Я и Лена @1.Елена и Саша @Sashshka твои наставники и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Мы поможем тебе разобраться с форумом. Рады тебя приветствовать!

 

[FLY]

Привет @Lexarus Добро пожаловать в команду! Меня зовут Вероника. Я и Лена @1.Елена и Саша @Sashshka твои наставники и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Мы поможем тебе разобраться с форумом. Рады тебя приветствовать!

 

[FLY]

Всем доброе утро И хорошего дня!

 

[Аллегро]

Привет ребята.Чтото бессонница у меня.Хотя спать хочу,но мысли не дают.Включил телик,чтоб переключить зависимый ум.Чтото тяжело мне дается эта попытка

Это нормально, Саша, я первые 10 дней вообще забыла, что такое здоровый непрерывный сон.
Днем вот только тяжело было, все как в тумане.

На третьей неделе потихоньку возвращается способность спать по 6 часов.

 

[1.Елена]

Привет @Ведьмочка81 Добро пожаловать в команду! Меня зовут Вероника. Я и Лена @1.Елена и Саша @Sashshka твои наставники и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Мы поможем тебе разобраться с форумом. Рады тебя приветствовать!

@Ведьмочка81 Доброе утро! Добро пожаловать в команду!

 

[1.Елена]

Привет @Lexarus Добро пожаловать в команду! Меня зовут Вероника. Я и Лена @1.Елена и Саша @Sashshka твои наставники и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Мы поможем тебе разобраться с форумом. Рады тебя приветствовать!

@Lexarus Привет! Рады видеть тебя в нашей команде !!!

 

[1.Елена]

Доброе утро котятки !

 

[1.Елена]

Привет.Меня зовут Алексей, я злосный курильщик, курю 35 лет,из них бросал на 1 год,больше не получилось, хотя за последние 4 года было очень много попыток бросить.

@Lexarus Алексей приятно познакомиться будем вместе бороться с вредной привычкой !

 

[1.Елена]

Привет @Anutka74

Добро пожаловать в команду! Меня зовут Саша. Я и Лена @1.Елена и Ника @FLY твои наставники и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Мы поможем тебе разобраться с форумом.

Рады тебя приветствовать!

@Anutka74 Привет! Рады видеть в нашей команде!

 

[1.Елена]

 

[Steisy_Dreamer]

Всем доброе утро!)

 

[Sashshka]

Привет ребята.Чтото бессонница у меня.Хотя спать хочу,но мысли не дают.Включил телик,чтоб переключить зависимый ум.Чтото тяжело мне дается эта попытка

Саша, привет! Ничего страшного, что бессонница... пройдет она - это от нервов...попринимай успокоительные, есть чай специально для хорошего сна успокаивающий в аптеках продается... пройдет и бессонница, всему свое время, только не начинай больше курить пожалуйста, ты уже не куришь ведь. Ещё чтение хорошо помогает мысли переключать на что-то другое по сюжету книги...кстати у нас марафон чтецов открылся - записывайся)

 

[Sashshka]

Доброе утро ребята и хорошего дня всем

 

[Steisy_Dreamer]

@Саша Белый привет! Держись, друг! У меня при отказе тоже часто бессонница накрывает, но это проходит через пару тройку дней. Можно попробовать заставить организм принудительно встать пораньше, чтобы усталость больше накопилась, и перед сном притушить свет до теплого и почитать какую-то книжку. Мне при бессоннице помогает поставить себе аудиокнижку, очень советую для таких целей на Яндекс.Книгах озвучку Джоанн Харрис "Шоколад", там настолько приятная озвучка, что воспринимается как колыбельная )
К слову сказать, бессонница бывает и при курении, у меня часто такое, что если я перекурила перед сном, я потом полночи лежу ворочаюсь, то есть, это я к чему - не поможет оно, поэтому и смысла нет.
Нужно расслабить нервную систему , и накопить физическую усталость, тогда легче пройдет. Ранние подъемы + хоть какая-то физическая активность + в крайних случаях, успокоительное лёгкое, что то вроде настойки пиона = бинго, спим, как младенцы )

 

[Кристина1983]

Мне стыдно, я вчера вечером сорвалась....на работе достали. Но у меня же есть ещё пару дней до старта?
Я поняла, что наскоком у меня не пойдет дело. Надо подготовиться морально

 

[Игорь st]

@Кристина1983,
Привет)
Почитай здесь шаги бросающего.
Полезный материал.

 

[Sashshka]

Мне стыдно, я вчера вечером сорвалась....на работе достали. Но у меня же есть ещё пару дней до старта?
Я поняла, что наскоком у меня не пойдет дело. Надо подготовиться морально

Это даже хорошо, что сорвалась сейчас... проанализируй почему теперь. Я тоже срывался из-за того что достали, только получается что достали, а ты ещё вдобавок себя сигой наказал....
По-моему это в шагах написано...