Сапожник хочет сапоги!

[Winter_dream]

Итак, погнали…
Дневник я не вела со времен моей первой неразделенной любви, то есть лет 20 уже, а на форумах не сидела… ну плюс минус с тех же пор. Поэтому есть некое ощущение «вспомнить молодость».

Сегодня 27 февраля 2025 года - мой 5ый день некурения.
Из хорошего - я разобрала ёлку!
Нет ну правда, достижение же. Мне кажется в этом есть что-то психологическое - убрав ненужное и отжившее, словно на новый жизненный этап переходишь. Типа как сжечь чучело на масленицу) Думаю, завтра поразгребать какой-нибудь шкаф и что-нибудь выкинуть! Люблю выкидывать

Ну а если по теме… есть две новости.
Первая - у меня нет абстинентного синдрома. Это прям радует. Читала дневники других бросающих - ничего похожего у меня не происходит. Круто!
Вторая - зависимость у меня все таки есть. Признаю. И вот это паршиво. И ловлю я себя на мысли о тяге чаще, чем хотелось бы. И муж кстати, не при чем оказался, он уехал а желание осталось (курить, а не к мужу). И еще у меня все крутится в голове мысль, что дело не только в сигаретах… что это лишь индикатор внутреннего неблагополучия и копать надо намного глубже, и хочу я намного больше, чем просто бросить курить…

Из конструктивного - много сегодня читала про отказ от курения. Вообще, впервые интересуюсь этой темой так всерьез и не ожидала, что все настолько сложно и многогранно. Понравилась идея форума. Понравились мысли и советы других участников. Понравилось насколько некоторые глубоко копают и как меняют свою жизнь - это вдохновляет!

Из деструктивного - ела. Много. Надо взять это под контроль. Иначе одну зависимость на другую меняешь.

Хочу новые кроссовки и бегать. Сегодня прямо пахло весной в Питере… накачала себе новой музыки в плей-лист и нашагала 15 тысяч шагов. Так что я молодец) Но главное, это все таки ёлка!

 

[Winter_dream]

Алесечка, у вас на первой странице, в команде, есть дневники, под спойлером.
Я только что проверила

Спасибо большое, нашла! Просто столько много информации - аж глаза разбегаются!

 

[nachtigal]

Я ёлку убрала пару недель назад)
Дело в том, что у нас их забирали во второй вторник месяца. В январе ещё было рано.
А гирлянды у меня ещё висят на окне

 

[Winter_dream]

6ой день - полет нормальный.

Я тут узнала, что существует 6 этапов изменения:
1. Сопротивление изменениям
2. Обдумывание
3. Подготовка
4. Действие
5. Сохранение изменений
6. Завершение

Идея в том, что если человек сам не прошел эти шаги поэтапно, то шансы на успех малы. То есть, можно сколько угодно призывать алкоголика закодироваться, курильщика бросить сигареты или, к примеру, женщину уйти из травматичных отношений… пока человек сам не осознал проблему, не выносил идею избавления и не спланировал предстоящую метаморфозу - все действия из вне обречены на провал…

 

[Просто попутчица]

Всем привет!
Меня зовут Алеся, мне 37 и я врач.
Хороший такой врач-онколог по опухолям головы и шеи. И большинство моих пациентов курильщики, и я как никто другой знаю, что на стаже курения в 30 лет риск онкологии возносится до небес.
Мой стаж 12-13 лет, с перерывами. Всегда старалась придерживаться небольшого количества сигарет в день 3-6, поэтому легко бросала под настроение, но так же легко начинала потому что друзья, коллеги, потом муж - все курили.
А тут так совпало что для подтверждения врачебного сертификата мне надо было пройти обучение и из всех тем приглянулась - лечение никотиновой зависимости. И вот тут то меня пробрало. Потому что как врач-онколог, я себя утешала, что мой стаж еще невелик чтобы довести себя до онкологии. А вот с позиций наркологии, почитав про механизмы никотиновой зависимости и изменения в нейронах на фоне курения - мне реально поплохело. Потому что Я ТАК НЕ ХОЧУ. Хочу нормальные свободные мозги, а не быть марионеткой зависимости… ну и здоровое тело к этим мозгам тоже хочу)
А еще хочу быть честной со своими детьми и пациентами, когда говорю что курить - плохо, ай-ай-ай и все такое.
А еще хочу чтобы муж перестал курить, потому что он мой основной триггер и человек с реальной психической и физической зависимостью.
Вот такой вот coming out получился))

Алеся, привет ) Все обязательно получится, потом еще будешь говорить своим пациентам : " Курить нужно бросать. Трудно? Я вас прекрасно понимаю , я ведь тоже когда-то курила , но слава Богу бросила 20 лет назад ))

 

[1.Елена]

@Winter_dream Алеся, привет! Шаги проходишь?

 

[1.Елена]

Алеся вот тебе ссылка https://ne-kurim.ru/posts/16334546/ на шаги проходи по желанию оставь свой ответ или комментарий шаг значит пройден

 

[Winter_dream]

Алеся вот тебе ссылка https://ne-kurim.ru/posts/16334546/ на шаги проходи по желанию оставь свой ответ или комментарий шаг значит пройден

Спасибо большое, начала!!

 

[Winter_dream]

7ой день.
Эйфория прошла. Это очень забавно - отслеживать эмоциональные качели. Вначале такой синдром Бога накрывает, мол ай да я, ай да молодец! Сейчас как брошу, как всем покажууууу. И вообще, вы разве не в курсе, что я ВСЕ могу, вот прямо вообще ВСЕЕЕ?

А потом ты просыпаешься и осознаешь… ну не курю, ну и что дальше..? За окном серость и грязь, ребенок болеет, в понедельник на работу… И мозг тихонько шепчет «и на кой черт ты рыпаешься? Ради вот всего этого? А что изменится то?»

Вот тут я начала читать Сергея Князева… и меня очень пробрала 2ая глава. Вообще, тема зависимостей мне всегда была интересна и механизмы плюс минус знаю… но вот идея негативных эмоций, как индикаторов жизненного неблагополучия и необходимых изменений это крышесносно! Я все думала, ну перестану курить и есть булки, а что вместо них? И фишка в том, что не надо искать что-то вместо одной зависимости, надо прочувствовать и изменить свою жизнь так, чтобы необходимость в этой херне отпала.

 

[Таня2024]

7ой день.
Эйфория прошла. Это очень забавно - отслеживать эмоциональные качели. Вначале такой синдром Бога накрывает, мол ай да я, ай да молодец! Сейчас как брошу, как всем покажууууу. И вообще, вы разве не в курсе, что я ВСЕ могу, вот прямо вообще ВСЕЕЕ?

А потом ты просыпаешься и осознаешь… ну не курю, ну и что дальше..? За окном серость и грязь, ребенок болеет, в понедельник на работу… И мозг тихонько шепчет «и на кой черт ты рыпаешься? Ради вот всего этого? А что изменится то?»

Вот тут я начала читать Сергея Князева… и меня очень пробрала 2ая глава. Вообще, тема зависимостей мне всегда была интересна и механизмы плюс минус знаю… но вот идея негативных эмоций, как индикаторов жизненного неблагополучия и необходимых изменений это крышесносно! Я все думала, ну перестану курить и есть булки, а что вместо них? И фишка в том, что не надо искать что-то вместо одной зависимости, надо прочувствовать и изменить свою жизнь так, чтобы необходимость в этой херне отпала.

7 дней отлично. Вперёд и день за днем ты откроешь новый некурящий мир. Ты уже в нем. Пока ещё не известном, но ты наслаждайся каждым днем. У тебя появиться больше времени, которое можно уделить себе, семье, близким... любимым занятиям... тебе решать, это твоя новая НЕЗАВИСИМАЯ жизнь

 

[Winter_dream]

Итак, ровно неделя.
Пришла к мысли, что бежать от чего-то неправильно - нужно бежать К ЧЕМУ-ТО.
Решила попробовать наполнять свой день вещами из таблицы.
Сегодня:
слушала музыку
гуляла с собакой
гуляла за руку с дочкой
рассмеялась так, что щеки свело
обнималась
напекла блинов и наелась до отвалу

Хороший был день)

 

[1.Елена]

@Winter_dream Алеся как успехи?

 

[Winter_dream]

@Winter_dream Алеся как успехи?

Странная история! Не смогла читать Князева дальше, потому что прям воротит от мысли о курении

 

[1.Елена]

Странная история! Не смогла читать Князева дальше, потому что прям воротит от мысли о курении

@Winter_dream Алеся Интересно как

 

[Winter_dream]

10ый день на исходе.
Посвятила его учебе. Добила таки цикл по лечению табачной зависимости, с которого все и началось. Прорешала 21 клиническую задачу. 21 задачу, КАРЛ!!! На 10ой начало мутить от всей этой темы… подумала, что не брось я раньше, точно сделала бы это сегодня!

P.S. обратила внимание, что вкусы стали ярче. Съела манго и тааак вкусно было….
А еще заказала кроссовки себе на 8 Марта

 

[Winter_dream]

12ый день.
Болею. Хожу на работу.

Сегодня разговорились с пациенткой, 2 года назад успешно пролечили ей рак корня языка, так вот она курила 40 лет по пачке и бросила в один день! Удивительно, что делает с людьми мотивация)

 

[Winter_dream]

Интересную тенденцию заметила. Раньше, когда садилась на диету или вписывалась в очередной марафон стройности, через неделю начинала болеть. И я это связывала со сниженным потреблением углеводов. А когда болеешь, ясное дело никаких диет! Там же чаек с варенькой нужен и все для поднятия боевого настроя)



И вот сейчас, стоило мне начать переосмысливать стратегию своей жизни, стоило всерьез настроиться на ЗОЖ, как здрасьте-приехали! Тут до меня дошло - это же БУНТ на корабле!!! Это же чистой воды саботаж моих благих намерений! Словно организм говорит, сиди ровно и не рыпайся, время перемен еще не настало. НАСТАЛО!!! И не организм это, он то хороший, со мной заодно, он хочет красоты, здоровья и легкости бытия. А это… не знаю даже как назвать, некая темная сторона меня - там где страхи, неуверенности и нездоровые зависимости. Вот они то и тянут с выбранного пути… Но мы еще посмотрим кто кого!

 

[Winter_dream]

2 недели. Та-даааам!
Если коротко.
Научилась отслеживать тягу и спокойно на нее реагировать. Говорю себе каждый раз «это не твое желание, это тяга зависимости!» и с этим как -то проще справляться.
Стал надоедать форум)) но я всегда так - всех марафонов хватило только на 2 недели.

PS: Вчера сходила на матч по хоккею впервые) на саму большую ледовую арену в мире))) в общем, круто было! Барабаны, девочки с помпонами и драйвовая музыка. СКА победил)

 

[Winter_dream]

В чем счастье, брат?)

Как создать свою личную формулу счастья, чтобы вдох полной грудью, глаза блестели, а сердце стучало сильно и ровно? Чтобы было это удивительное чувство предвкушения грядущего и такое зудящее любопытство, как в детстве в канун Нового Года.
Или счастье лишь побочный продукт образа мышления и жизни? И если счастье не самоцель, тогда что? Как сложить этот пазл?

 

[Таня2024]

2 недели. Та-даааам!
Если коротко.
Научилась отслеживать тягу и спокойно на нее реагировать. Говорю себе каждый раз «это не твое желание, это тяга зависимости!» и с этим как -то проще справляться.
Стал надоедать форум)) но я всегда так - всех марафонов хватило только на 2 недели.

PS: Вчера сходила на матч по хоккею впервые) на саму большую ледовую арену в мире))) в общем, круто было! Барабаны, девочки с помпонами и драйвовая музыка. СКА победил)

2 недели поздравляю! Это победа