#62_1 220V ☄️⚡️☠️

[1.Елена]

@1.Елена, с днём рождения наш любимый наставник Посмотреть вложение 2158694

@Николаевна 87 Светочка спасибо огромное очень приятно!!!

 

[1.Елена]

плачу но не курю
@Вечная @Игорь st @Free_Woman
#не курю 15.04.2025

@Пти4ка Котик а вот плакать не надо лучше улыбнись побалуй себя чем нибудь вкусненьким посмотри любимый фильм, душ, медитация, чай с травами настроение улучшиться!!!

 

[1.Елена]

Я пойду сегодня в парк гулять погода в Москве сегодня тёплая +16 светит птички поют может для конкурса сфоткаю !

 

[Vugar577]

Серьёзно?!
С табексом?

Нет. Я бросил без заменителей. В начале помогал пост в Рамадан.

 

[Vugar577]

Заметил, что активное посещение форума может служить триггером!

 

[Zebra13]

Заметил, что активное посещение форума может служить триггером!

Я тоже так думала, когда первую взлетку проходила
Недооценила важность здешнего колорита

Кое как доотмечалась первый месяц, последняя неделя была сильно тяжеловатой, я уже не курю и меня же не тянет, тоже сочла, что только захожу и вспоминаю о курении.
затем был период ушла в реальность и на пограничном опасном участке в 3 месяца, когда начало ментально тянуть к сигаретке - снова прибежала сюда. Благодарная. Только засела на форум - навязчивые мысли прошли. Ну что за чудо?

 

[Steisy_Dreamer]

Моя утренняя подборка )

 

[Hellen28]

Держите ПП рецепт куриных котлеток)))
Ингредиенты: куриная грудка, 200 г. творога, 1 луковица, 1 яйцо, перец.
Приготовление:
Лук очистить, порезать, грудку порезать, поперчить, смешать с яйцом, замесить фарш.
Сформировать котлеты, запекать в духовке.
В рецепте нужно фарш в мясорубке сделать, я просто резала.
Приятного аппетита!)

 

[Zebra13]

плачу но не курю
@Вечная @Игорь st @Free_Woman
#не курю 15.04.2025

Плачь, плачь... я готовилась, знала, что так будет аж полотенце вафельное все изревела и исморкала, чуть что бегу в полотенце рыдать со всей страстью, главное не зажимать свои чувство. И это нормально))) держись, крошка, ты сможешь... я же смогла. И ты сможешь!

Пошли в игровую - там хоть отвлечешься, пошли?

 

[Yula!]

Блииин, так сейчас курить захотелось
Но я не курю, хоть и свербит временами

 

[мама Насти]

Всем привет! У меня пока не получается не курить, вчера 2 сигареты, сегодня одна

 

[Hellen28]

Блииин, так сейчас курить захотелось
Но я не курю, хоть и свербит временами

да у меня также...но не будем курить)

 

[Hellen28]

Хорошо, что отпуск, работать не смогла бы.... тяжело сосредоточиться на одном деле, начинаю что-то и бросаю.... хорошо помогают прогулки и купание, вечером пойду в бассейн (там еще и сауна) плавать)))

 

[Резонанс]

Приветик, вроде до воскресенья, но могу ошибаться. А с шагами это точно, мне очень помогли ))

Спасибо

До 20 апреля можно проходить шаги

Спасибо

Доброе утро!Да можно пройти шаги Сергея Князева для медальки до воскресенья до 10.00 по МСК

Спаасибоо

@1.Елена Дорогая, с днем рождения! Спасибо за поддержку и помощь!
Всего тебе самого доброго! Посмотреть вложение 2158664

Присоединяюсь к поздравлениям, наставница с праздником!

На первой все мотивированные, за ряженые так сказать. Со временем силы заканчиваются, меня тоже отпускает быстро…

О дааа..

 

[Резонанс]

В чем было открытие, напиши, пожалуйста)

Открытие в том, что предыдущие разы я курить бросал и начинал скучать по дофаминовым вспышкам (которые дают сигареты), жизнь серая становилась и я каждый раз верил и внушал себе что ничего не поменяется и для цветности жизни можно и покурит одну, ну так для легкого мимолетного опьянения, быстрого удовольствия, для того чтобы разок почувствовать это дофаминовое удовольствие. Ну а дальше за одной шла следующая и поехали…

Вчера проходил пятый шаг и говорите напишите про страх, я думаю че за бред, но потом начал осознавать и понял, что страх что жизнь не станет цветной все таки имеется.

И тут как осенило, что каждый раз, задачу не курить выполнял, спортом замещал, который сначала работает, а потом привыкаешь

А осознанного подхода к дофаминовым вспышкам у меня никогда в жизни не было. То есть я начинал скучать по этой встряске, по этому ощущению - а кроме того как покурить сигарету (самый легкий способ) я даже не перебирал вариантов.

Так что в следующий раз, когда я ко всему привыкну и начнутся песни что все одинаково, серо и тд

Тут то я и буду во всеоружии. Прыжок с тарзанки, парки аттракционов, байдарки, горы, лес ночью это если активный отдых

Либо стрессовая цель с жестким дедлайном, при выполнении которой ощущаешь этот вкус победы, чувство это дофаминовое или новый этап, путешествие или то, что всегда откладывал!

Короче полная жизнь на всю катушку - именно то, что сигарета блокирует и откладывает на потом! Я понял что хочется не сигареты, а хочется ощущение это, ощущение выполненного чего-то крутого и нового; ощущение полной жизни

А песня мозга про сигарету это костыль, это самый легкий способ, который и кажется решением

 

[Лысый 76]

Встречайте пополнение (факультативно): @Виктория Александровна Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по-желанию).

 

[Игорь st]

Всем привет! У меня пока не получается не курить, вчера 2 сигареты, сегодня одна

Привет)
Ты будешь бросать сейчас?

 

[Hellen28]

Открытие в том, что предыдущие разы я курить бросал и начинал скучать по дофаминовым вспышкам (которые дают сигареты), жизнь серая становилась и я каждый раз верил и внушал себе что ничего не поменяется и для цветности жизни можно и покурит одну, ну так для легкого мимолетного опьянения, быстрого удовольствия, для того чтобы разок почувствовать это дофаминовое удовольствие. Ну а дальше за одной шла следующая и поехали…

Вчера проходил пятый шаг и говорите напишите про страх, я думаю че за бред, но потом начал осознавать и понял, что страх что жизнь не станет цветной все таки имеется.

И тут как осенило, что каждый раз, задачу не курить выполнял, спортом замещал, который сначала работает, а потом привыкаешь

А осознанного подхода к дофаминовым вспышкам у меня никогда в жизни не было. То есть я начинал скучать по этой встряске, по этому ощущению - а кроме того как покурить сигарету (самый легкий способ) я даже не перебирал вариантов.

Так что в следующий раз, когда я ко всему привыкну и начнутся песни что все одинаково, серо и тд

Тут то я и буду во всеоружии. Прыжок с тарзанки, парки аттракционов, байдарки, горы, лес ночью это если активный отдых

Либо стрессовая цель с жестким дедлайном, при выполнении которой ощущаешь этот вкус победы, чувство это дофаминовое или новый этап, путешествие или то, что всегда откладывал!

Короче полная жизнь на всю катушку - именно то, что сигарета блокирует и откладывает на потом! Я понял что хочется не сигареты, а хочется ощущение это, ощущение выполненного чего-то крутого и нового; ощущение полной жизни

А песня мозга про сигарету это костыль, это самый легкий способ, который и кажется решением

Сильно! глубокий анализ себя) а я наоборот курила, чтобы получить спокойствие, расслабиться после работы и спокойно лежать на диванчике читать или смотреть телевизор или разговаривать. Курение возвращает к покою, когда нет дозы никотина - ломка и нервозность. После отказа от никотина со временем будет чувство покоя и без костылей.

 

[Таня2024]

Встречайте пополнение (факультативно): @Виктория Александровна Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по-желанию).

Привет, @Виктория Александровна ! Добро пожаловать в команду! Я @1.Елена и @Инесса Самара, @Таня2024 наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!
Рады тебя приветствовать в команде 62_1 !!!

 

[Резонанс]

Сильно! глубокий анализ себя) а я наоборот курила, чтобы получить спокойствие, расслабиться после работы и спокойно лежать на диванчике читать или смотреть телевизор или разговаривать. Курение возвращает к покою, когда нет дозы никотина - ломка и нервозность. После отказа от никотина со временем будет чувство покоя и без костылей.

Оу, расслабиться
Это как натертый ботинок снять и получить удовлетворение от утоления зависимости , как минус один стресс

Я кстати помню в жизни пил китайские чаи
Что тигуанинь, что габа улун, ощутимо расслабляли.

Думаю может чайную зависимость взрастить себе) а че пришел домой, чайку этого заварил и за 3-4 кружечки просто в диван вклеился от расслабления!)

Легально, здорово, полезно, да еще и расслабляет !)

Дорогие правда, зараза