#63_2 Бодрые кактусы 🌵

[ГалкаМ]

Встречайте пополнение: @ГалкаМ Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по-желанию).
8. Твоё предложение по названию команды.

Благодарю!
Я участвовала в факультативе в прошлой взлетке в команде ежиков).
Не курю с 14 апреля,
До - было несколько попыток бросить курить, но эта - первая осознанная , основанная именно на желании бросить, а не на внешних обстоятельствах. Уверена что справлюсь, хоть мне и нужна помощь и поддержка, поэтому я здесь. Порой трудно держаться. Я получаю новую профессию сейчас , прохожу практику, параллельно новая работа, колоссальная загрузка. Еще и это фактор.
Стаж курения, около 16 лет , чуть меньше потому что были перерывы на беременность и кормление. Курила в среднем 5 сигарет в день. Только сигареты, никогда не пробовала что- то другое, типа электронных и тому подобное.
По поводу названия команды,
Даже не знаю)
Может быть Гладиолус?
Этот цветок олицетворяет силу духа и победу над трудностями.

 

[Машуха]

Всем добрейшего утра! Приятных ароматов, вкусного завтрака, хорошего настроения!

 

[FLY]

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Продолжаем тему советов Сергея Князева!
​

Препараты, помогающие бросить курить, можно разделить на 2 группы:
⠀
Снижающие уровень тяги к никотину.
Помогающие бороться с резким желанием закурить.
⠀
Давайте рассмотрим наиболее эффективные линейки препаратов.
⠀
Снижающие тягу (без содержания никотина).
⠀
Табекс, Десмоксан, Никуриллы таблетки 1,5мг, Табакетте (таблетки ), Стопадикс, Ресигар - Цена варьируется от 1000 до 4000 руб.

Эти препараты содержат активное вещество «цитизин». Этот алкалоид растительного происхождения является прямым конкурентом никотина: связываясь с теми же рецепторами, цитизин перекрывает для никотина возможность присоединения к рецепторам.
⠀
На этом основан, к примеру, двойной эффект Табекса. Он вызывает неприятные ощущения от курения, и при этом «обманывает» организм, создавая видимость эффекта курения за счёт раздражения никотиновых рецепторов.
⠀
Снимающие резкое желание закурить (никотиносодержащие).
⠀
Это всеми «любимая» никотинозаместительная терапия: жвачки, спреи, таблетки таких брендов, как Никоретте, Никвитин, Зубак, Зонник и др. Стоимость от 200 руб.
⠀
Зачастую этого метода опасаются. С легкой ли руки Карра или по другим причинам, но многие считают, что, если препараты содержат никотин, то с сигарет вы точно не слезете. Или и вовсе подсядете на сами препараты.
⠀
Хочу вас успокоить - шансы подсесть на препарат, равны нулю. Дозировка никотина только помогает снизить желание закурить, для развития зависимости ее недостаточно.
⠀
А вот помощь этих препаратов - вполне реальна. Они помогают справиться с резким желанием закурить буквально за считанные секунды ⏱ Согласитесь, это важно, если учесть, что многие именно на таких спонтанных желаниях и срываются.

 

[Ева Берг]

Считается, если в теме шага есть ответ, кроме 11 и 12 шага

Я только прочитала .

 

[Лизаветта]

Благодарю

Но ты до второго числа никуда не убегай, скоро должности будем выбирать, да и вообще, мы теперь команда, будем знакомиться ближе!!!

 

[Ева Берг]

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Продолжаем тему советов Сергея Князева!
​

Препараты, помогающие бросить курить, можно разделить на 2 группы:
⠀
Снижающие уровень тяги к никотину.
Помогающие бороться с резким желанием закурить.
⠀
Давайте рассмотрим наиболее эффективные линейки препаратов.
⠀
Снижающие тягу (без содержания никотина).
⠀
Табекс, Десмоксан, Никуриллы таблетки 1,5мг, Табакетте (таблетки ), Стопадикс, Ресигар - Цена варьируется от 1000 до 4000 руб.

Эти препараты содержат активное вещество «цитизин». Этот алкалоид растительного происхождения является прямым конкурентом никотина: связываясь с теми же рецепторами, цитизин перекрывает для никотина возможность присоединения к рецепторам.
⠀
На этом основан, к примеру, двойной эффект Табекса. Он вызывает неприятные ощущения от курения, и при этом «обманывает» организм, создавая видимость эффекта курения за счёт раздражения никотиновых рецепторов.
⠀
Снимающие резкое желание закурить (никотиносодержащие).
⠀
Это всеми «любимая» никотинозаместительная терапия: жвачки, спреи, таблетки таких брендов, как Никоретте, Никвитин, Зубак, Зонник и др. Стоимость от 200 руб.
⠀
Зачастую этого метода опасаются. С легкой ли руки Карра или по другим причинам, но многие считают, что, если препараты содержат никотин, то с сигарет вы точно не слезете. Или и вовсе подсядете на сами препараты.
⠀
Хочу вас успокоить - шансы подсесть на препарат, равны нулю. Дозировка никотина только помогает снизить желание закурить, для развития зависимости ее недостаточно.
⠀
А вот помощь этих препаратов - вполне реальна. Они помогают справиться с резким желанием закурить буквально за считанные секунды ⏱ Согласитесь, это важно, если учесть, что многие именно на таких спонтанных желаниях и срываются.

А можно не показывать фото сигарет и сигаретных пачек? Это прям напоминает, когда бросаешь раздражает дым курящих на улице людей, вид бычков, пачек.Я прям зверею , кода вижу, бычки, сигареты, пачки, и даже фото сигарет и пачек бесит, аааа)))Спасибо!

 

[FLY]

А можно не показывать фото сигарет и сигаретных пачек? Это прям напоминает, когда бросаешь раздражает дым курящих на улице людей, вид бычков, пачек.Я прям зверею , кода вижу, бычки, сигареты, пачки, и даже фото сигарет и пачек бесит, аааа)))Спасибо!

Мы не постим курящих людей, мы мотивируем отказ. Это готовый материал, который не подлежит модерации и выкладывается в утвержденной форме

 

[Oleg Nord]

Считается, если в теме шага есть ответ, кроме 11 и 12 шага

Наташ, а если я ответы на 1 Шаг писал на другой взлётке, то сейчас заново не нужно?

 

[Ева Берг]

Мы не постим курящих людей, мы мотивируем отказ. Это готовый материал, который не подлежит модерации и выкладывается в утвержденной форме

Фу , фото сигарет и пачек демотиватор ещё тот.Это как мультик с курящим волком.Фото пачек и сигарет может спровоцировать срыв..Фото сигарет и пачек не мотивируют отказ.Я помню в вк в каждой статье были фото сигарет и пепельниц, это имеет обратный эффект.и мне не хотелось ни бросать, ни читать подобные статьи именно из-за фотографий.Это как бросаешь курить и видишь перед собой сигареты или пачку, рука на автопилоте тянется к ним.Дико извиняюсь за душноту, но думаю это действует так на всех кто видит такие фото и бросает либо бросил или собирался бросить.Правда мне не хотелось читать статьи именно из-за фото пачек и сломанных сигарет.Ох искушаете бросальщиков такими фотографиями.Услыште меня-фото сигарет не мотивирует отказ от них, фото и изображение сигарет мотивирует тягу к ним, текст после такой картинки утратит свой смысл и эффект.Зрительное восприятие (картинка) это всё что останется в памяти, текст забудут, а картинку нет.Что мы видим в рекламе ? Картинку, текст мозг запоминает при многократном повторении, а картинку запоминает и узнаёт с первого раза, так устроен мозг.

 

[Ева Берг]

@Исакович, Что значит смайл рукалицо? Эврика ?

 

[Oleg Nord]

Фу , фото сигарет и пачек демотиватор ещё тот.Это как мультик с курящим волком.Фото пачек и сигарет может спровоцировать срыв..Фото сигарет и пачек не мотивируют отказ.Я помню в вк в каждой статье были фото сигарет и пепельниц, это имеет обратный эффект.и мне не хотелось ни бросать, ни читать подобные статьи именно из-за фотографий.Это как бросаешь курить и видишь перед собой сигареты или пачку, рука на автопилоте тянется к ним.Дико извиняюсь за душноту, но думаю это действует так на всех кто видит такие фото и бросает либо бросил или собирался бросить.Правда мне не хотелось читать статьи именно из-за фото пачек и сломанных сигарет.Ох искушаете бросальщиков такими фотографиями.Услыште меня-фото сигарет не мотивирует отказ от них, фото и изображение сигарет мотивирует тягу к ним, текст после такой картинки утратит свой смысл и эффект.Зрительное восприятие (картинка) это всё что останется в памяти, текст забудут, а картинку нет.Что мы видим в рекламе ? Картинку, текст мозг запоминает при многократном повторении, а картинку запоминает и узнаёт с первого раза, так устроен мозг.

Но нам жить в этом мире до конца своих дней. А мир так и будет наполнен курящими людьми, сигаретами, пачками, айкосами, вейпами и изображениями всего вышеперечисленного - хотим мы этого или не хотим. Табачные компании будут изощряться в совершенствовании рекламы различных форм потре6ления табака. Спрятаться от этих вещей не получится, и задача - менять своё отношение к ним. Менять своё мышление так, чтобы это вызывало отторжение. Не паническое, а спокойное и равнодушное - отторжение и неприятие. Изменить своё мышление - это необходимое условие избавления от зависимости

 

[Лысый 76]

Но нам жить в этом мире до конца своих дней. А мир так и будет наполнен курящими людьми, сигаретами, пачками, айкосами, вейпами и изображениями всего вышеперечисленного - хотим мы этого или не хотим. Табачные компании будут изощряться в совершенствовании рекламы различных форм потре6ления табака. Спрятаться от этих вещей не получится, и задача - менять своё отношение к ним. Менять своё мышление так, чтобы это вызывало отторжение. Не паническое, а спокойное и равнодушное - отторжение и неприятие. Изменить своё мышление - это необходимое условие избавления от зависимости

Совершенно верно!

 

[Лизаветта]

Фу , фото сигарет и пачек демотиватор ещё тот.Это как мультик с курящим волком.Фото пачек и сигарет может спровоцировать срыв..Фото сигарет и пачек не мотивируют отказ.Я помню в вк в каждой статье были фото сигарет и пепельниц, это имеет обратный эффект.и мне не хотелось ни бросать, ни читать подобные статьи именно из-за фотографий.Это как бросаешь курить и видишь перед собой сигареты или пачку, рука на автопилоте тянется к ним.Дико извиняюсь за душноту, но думаю это действует так на всех кто видит такие фото и бросает либо бросил или собирался бросить.Правда мне не хотелось читать статьи именно из-за фото пачек и сломанных сигарет.Ох искушаете бросальщиков такими фотографиями.Услыште меня-фото сигарет не мотивирует отказ от них, фото и изображение сигарет мотивирует тягу к ним, текст после такой картинки утратит свой смысл и эффект.Зрительное восприятие (картинка) это всё что останется в памяти, текст забудут, а картинку нет.Что мы видим в рекламе ? Картинку, текст мозг запоминает при многократном повторении, а картинку запоминает и узнаёт с первого раза, так устроен мозг.

Ева, а если зайти с другого ракурса? Я сейчас расскажу про себя.
У меня были очень четкие неразрывные связи: сигарета-кофе, сигарета-алкоголь, сигарета-природа. Что я сделала с первых дней бросания?
Каждое утро пила кофе на уютной террасе, на третий день бросания выпила вечером вино, через неделю отправилась отмечать свой др в ресторан в компании курящих.
Я сейчас совершенно не агитирую совсем делать то же самое, ни в коем случае. Я хочу сказать, что в первую очередь мы должны себя настраивать на равнодушие ко всему, что в нашем мозгу было связано с сигаретами. Иначе, мы начнем бросаться на курящих людей на улице.
Да, я понимаю твою мысль, на форуме, где основная цель помочь справиться с зависимостью, не должно быть контента, косвенно напоминающего о процессе курения, но мы же не можем находиться все время в виртуальном мире, где нас ограждают от реальности.
Я очень надеюсь, что правильно донесла свою мысль

 

[Лизаветта]

Но нам жить в этом мире до конца своих дней. А мир так и будет наполнен курящими людьми, сигаретами, пачками, айкосами, вейпами и изображениями всего вышеперечисленного - хотим мы этого или не хотим. Табачные компании будут изощряться в совершенствовании рекламы различных форм потре6ления табака. Спрятаться от этих вещей не получится, и задача - менять своё отношение к ним. Менять своё мышление так, чтобы это вызывало отторжение. Не паническое, а спокойное и равнодушное - отторжение и неприятие. Изменить своё мышление - это необходимое условие избавления от зависимости

очень правильные слова!!!

 

[Ева Берг]

Но нам жить в этом мире до конца своих дней. А мир так и будет наполнен курящими людьми, сигаретами, пачками, айкосами, вейпами и изображениями всего вышеперечисленного - хотим мы этого или не хотим. Табачные компании будут изощряться в совершенствовании рекламы различных форм потре6ления табака. Спрятаться от этого не получится, и задача - менять своё отношение к этому. Менять своё мышление так, чтобы это вызывало отторжение. Не паническое, а спокойное и равнодушное - отторжение и неприятие. Изменить своё мышление - это необходимое условие избавления от зависимости

Нужно запретить всё это продавать .Мышление менять и при этом смотреть кино в котором курят перед смертью.Запретили сигареты выставлять открыто в магазинах.Скрытая реклама , которая бомбардирует наш мозг .Я пока нахожусь в стадии отрицания курения, к стадии абсолютного равнодушия ещё не пришла.Я всё ещё борюсь сама с собой.Пока меня бесят люди которые курят при мне, бесят бычки, пачки на остановках.Раздражает напоминание о курении.Менять мышление , и как его менять? На каком сроке некурения возникает спокойное и равнодушное отторжение ? Как менять своё отношение к этому? Первое время можно и нужно прятаться от этого всего, Я не хожу в магазины где есть сигареты, я избегаю курящие компании.Все говорят нужно изменить своё мышление, но не говорят как.

 

[Ева Берг]

Ева, а если зайти с другого ракурса? Я сейчас расскажу про себя.
У меня были очень четкие неразрывные связи: сигарета-кофе, сигарета-алкоголь, сигарета-природа. Что я сделала с первых дней бросания?
Каждое утро пила кофе на уютной террасе, на третий день бросания выпила вечером вино, через неделю отправилась отмечать свой др в ресторан в компании курящих.
Я сейчас совершенно не агитирую совсем делать то же самое, ни в коем случае. Я хочу сказать, что в первую очередь мы должны себя настраивать на равнодушие ко всему, что в нашем мозгу было связано с сигаретами. Иначе, мы начнем бросаться на курящих людей на улице.
Да, я понимаю твою мысль, на форуме, где основная цель помочь справиться с зависимостью, не должно быть контента, косвенно напоминающего о процессе курения, но мы же не можем находиться все время в виртуальном мире, где нас ограждают от реальности.
Я очень надеюсь, что правильно донесла свою мысль

Не я не бросаюсь на курящих на улице,мне их жаль я понимаю каково это, сама была такой.Я понимаю почему они курят.Я увидела бычки на остановке, бесилась, увидела как кондуктор курит, я видела её и раньше.Связь сигарета-кофе это легко. я пью кофе в спальне, в ней я никогда не курила.Балкон, там я курила всегда, вообще не выхожу, чего там делать теперь? Пока мне всё напоминающее курение бесит.Потом пройдёт, пока стадия отрицания. мне это не нужно, уберите это от меня, не хочу это видеть, нюхать.Алкоголь без сигарет легко, связки с алкоголем нет потому что очень редко.День рождения я вообще не справляю потому что летом. жарко, и сады, мне некогда полоть поливать каждый день не до праздников.Связка отдых-сигарета это пока в проработке, отдых посидеть(без дела) водички попить, мозг зависает .Время между делами как-то зависло)))Мне нужно пройти стадию отрицания.

 

[Лизаветта]

Нужно запретить всё это продавать .Мышление менять и при этом смотреть кино в котором курят перед смертью.Запретили сигареты выставлять открыто в магазинах.Скрытая реклама , которая бомбардирует наш мозг .Я пока нахожусь в стадии отрицания курения, к стадии абсолютного равнодушия ещё не пришла.Я всё ещё борюсь сама с собой.Пока меня бесят люди которые курят при мне, бесят бычки, пачки на остановках.Раздражает напоминание о курении.Менять мышление , и как его менять? На каком сроке некурения возникает спокойное и равнодушное отторжение ? Как менять своё отношение к этому? Первое время можно и нужно прятаться от этого всего, Я не хожу в магазины где есть сигареты, я избегаю курящие компании.Все говорят нужно изменить своё мышление, но не говорят как.

ну давай попробуем. Вот примерно в такое же время, перед началом своей первой Взлетки я испытывала радость. От того, что вот сейчас начнется марафон и я наконец то стану свободной. И каждый день, несмотря на то, что были и накаты и нервы, все равно был какой-то позитив, что вот, прошел день, а я не курила, я такая молодец!!!
Я каждый день четко знала, зачем я это делаю и насколько моя жизнь изменится в лучшую сторону. У меня не будет кашля, не будет болеть желудок, появится энергия, здоровый цвет лица, я спокойно начну путешествовать, без мучений в поезде и бесконечных метаний где бы покурить.
И каждый день я чувствовала, как это круто! Поэтому ни сожаления, ни грусти о жизни с никотином не было.
Попробуй прочувствовать этот момент и отпусти спокойно, с радостью, от того, что ты живешь новой, полноценной жизнью.

 

[Oleg Nord]

Нужно запретить всё это продавать .Мышление менять и при этом смотреть кино в котором курят перед смертью.Запретили сигареты выставлять открыто в магазинах.Скрытая реклама , которая бомбардирует наш мозг .Я пока нахожусь в стадии отрицания курения, к стадии абсолютного равнодушия ещё не пришла.Я всё ещё борюсь сама с собой.Пока меня бесят люди которые курят при мне, бесят бычки, пачки на остановках.Раздражает напоминание о курении.Менять мышление , и как его менять? На каком сроке некурения возникает спокойное и равнодушное отторжение ? Как менять своё отношение к этому? Первое время можно и нужно прятаться от этого всего, Я не хожу в магазины где есть сигареты, я избегаю курящие компании.Все говорят нужно изменить своё мышление, но не говорят как.

Вопросы на самом деле непростые, хотя таковыми не кажутся
А я, к сож., на работе – философствовать нет возможности...
"Нужно запретить всё это продавать" – это абстрактная и нереальная идея. Мы не можем нарушать права людей, которые твердо делают свой выбор в пользу курения. Я тоже курил достаточно долго и в то время думал и рассуждал совершенно по-другому. "Нужно запретить всё это продавать" – это всё равно, всё сказать "Нужно запретить все войны на земле". Но ничего не изменится.
Мир такой, какой он есть, ты его не изменишь. Мир не будет приспосабливаться к тебе. И твоя задача прожить в этом мире – какой он есть – счастливую жизнь.
Всё существующее в мире делится на две категории: то, что мы можем изменить, и то, что мы не в силах изменить. То, что можем изменить – нужно менять, если в том есть необходимость. То, что изменить не можем – нужно просто принять, здесь бесполезно раздражаться, беситься и биться головой об стенку. В этом нет смысла.
В данном примере, который обсуждаем: мы не можем изменить то, что другие люди курят, что сигареты продаются, то, что табакокурение вообще существует. Это нужно принять. Но мы можем изменить себя: мы можем сделать свой выбор, мы можем отказаться от курения и жить счастливыми.
Читай книгу Князева – там есть ответы на все эти вопросы. И всё понятно объясняется. Но я советую не просто прочитать, а изучить ее.

 

[Ева Берг]

ну давай попробуем. Вот примерно в такое же время, перед началом своей первой Взлетки я испытывала радость. От того, что вот сейчас начнется марафон и я наконец то стану свободной. И каждый день, несмотря на то, что были и накаты и нервы, все равно был какой-то позитив, что вот, прошел день, а я не курила, я такая молодец!!!
Я каждый день четко знала, зачем я это делаю и насколько моя жизнь изменится в лучшую сторону. У меня не будет кашля, не будет болеть желудок, появится энергия, здоровый цвет лица, я спокойно начну путешествовать, без мучений в поезде и бесконечных метаний где бы покурить.
И каждый день я чувствовала, как это круто! Поэтому ни сожаления, ни грусти о жизни с никотином не было.
Попробуй прочувствовать этот момент и отпусти спокойно, с радостью, от того, что ты живешь новой, полноценной жизнью.

Многие мои знакомые бросили и давно.Кто пять лет назад, кто три года.Первые несколько лет они как и я потолстели, ходили в печали и кислые.С ними было тоже самое.Начать радоваться принудительно не получится.Плюсов в бросании я нахожу массу, это даёт стимул продолжать не курить.Боюсь срыва.Я стала менее нервная.Стрессы преживаю более спокойно.Прошлый срыв был из-за лишнего веса, прямо извели меня эти мысли.Сейчас опять началось, лето в пуховик не спрятать.Набрала за первые два месяца бросания, на один размер плюс.Но мозг же раздувает любую мелочь до космических масштабов.Ем страдальчески капусту, в две нормы вкалываю на огороде.Скорей бы лето кончилось)))Все говорят энергия появилась, а у меня не появилась.У нас погода две недели +28, потом неделя минус два ночью.Может это так действует на меня.Вот опять заморозки всю неделю ночью 0 , мы уже в теплицу всё посадили и помидорки и перцы.Может меня на погоду так плющит)))

 

[Машуха]

А я очень хорошо понимаю Еву. Я не бросаюсь на курящих, но меня выбешивает запах, и мое выражение лица говорит само за себя. Хотя сама курила, но никогда не позволяла себе курить в общественных местах. Бычки на улице - это вверх невоспитанности. Понимаю, потому как, тоже не могу читать про сигареты и как их легко бросить. Я не могу быстро поменять свое отношение и начинать радоваться жизни без сигареты. Чем больше я читаю мотивирующие статьи, тем больше я хочу курить. Когда хочется закурить, по-моему лучше переключиться на абсолютно нейтральное, не связанное с табаком. Мне проще. У меня есть собака, которая обожает, когда ее чешут, вот я вычесываю ее. А еще, что действительно помогает - это общение. Рассказывайте побольше о новом, интересном. Можно даже поспорить, подискутировать. Что то я разошлась, простите