Спасибо!Привет и добро пожаловать на форум! Здесь ты найдёшь много полезной информации. Ты умничка! 41 ДЕНЬ БЕЗ ЗАВИСИМОСТИ. ТАК ДЕРЖАТЬ! По обычаю на форуме для тех кто заводит дневник котенок в подарок. Этот тебе.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Никоретте Время пришло, бросаю курить вейп
- Автор темы Nataf
- Дата начала
Продолжаю свой дневник.
С 25-го по 30-й день . Сила накатов снизилась, но остается тошнота когда накатит. Сдала анализ на холестерин. Разочарование холестерин еще больше повысился. Но я не сдаюсь, говорят холестерин только через 4 месяца восстанавливается у тех, кто долго курил, а в начале, когда бросил курить вейп он повышается. Большой стаж так влияет. Не буду утверждать что это точно, но есть такая версия, что после отказа от сигарет сосуды начинают лучше снабжаться кровью, и так как их стенки еще слабы в результате длительного курения, то они лопаются. А значит нужен холестерин, чтобы заплатки ставить… У меня как-никак последний заплыв в страну «курляндия» был на 20 лет… Проверим.
Еще слабость появилась какая-то странная в мышцах, из рук часто выпадает, в ногах и руках слабость. Очень плохо сплю. Настойка пустырника и валериана не помогают.
Что еще ждать и как много будет этих сюрпризов? Думаю этот Абстине́нтный синдро́м продолжается.
Далее, психика продолжает со мной воевать, подсовывает прекрасные солнечные моменты \воспоминания, когда я путешествовала и курила. Стараюсь себя уговорить, что мне просто тогда было хорошо и это не зависит от сигарет, кайф не от сигарет был, а от того что меня там окружали прекрасные моменты. Еще интересно то, что всем снятся сны о курении, а мне хоть бы один приснился! Хоть во сне покурить, так нет, не дают мне такой поблажки…
С 25-го по 30-й день . Сила накатов снизилась, но остается тошнота когда накатит. Сдала анализ на холестерин. Разочарование холестерин еще больше повысился. Но я не сдаюсь, говорят холестерин только через 4 месяца восстанавливается у тех, кто долго курил, а в начале, когда бросил курить вейп он повышается. Большой стаж так влияет. Не буду утверждать что это точно, но есть такая версия, что после отказа от сигарет сосуды начинают лучше снабжаться кровью, и так как их стенки еще слабы в результате длительного курения, то они лопаются. А значит нужен холестерин, чтобы заплатки ставить… У меня как-никак последний заплыв в страну «курляндия» был на 20 лет… Проверим.
Еще слабость появилась какая-то странная в мышцах, из рук часто выпадает, в ногах и руках слабость. Очень плохо сплю. Настойка пустырника и валериана не помогают.
Что еще ждать и как много будет этих сюрпризов? Думаю этот Абстине́нтный синдро́м продолжается.
Далее, психика продолжает со мной воевать, подсовывает прекрасные солнечные моменты \воспоминания, когда я путешествовала и курила. Стараюсь себя уговорить, что мне просто тогда было хорошо и это не зависит от сигарет, кайф не от сигарет был, а от того что меня там окружали прекрасные моменты. Еще интересно то, что всем снятся сны о курении, а мне хоть бы один приснился! Хоть во сне покурить, так нет, не дают мне такой поблажки…
С 30-го дня по 41-й .
Часто слабый фон хочу курить, сменяется раз в день на сильный накат. Сейчас длится стрессовая ситуация, не решается одна проблема. Но я не сдаюсь. Добавила омегу3.
36-й день. Ого, утром проснулась с диким желанием покурить что это? Хорошо дома работаю пока. Встала и сразу на прогулку. После прогулки накат благополучно исчез.
39-й день. Еще неприятность одно ухо заложило. Читаю: Некоторые люди могут испытывать психосоматические реакции на стресс или изменения в образе жизни. Ощущение заложенности ушей может быть одним из таких проявлений. Наверно надо еще каких-то успокаивающих таблеток добавить. Уже давно не пью л тианин, может его куплю если не пройдет через пару дней. Еще магний добавлю.
Написала и как-то захотелось поесть, пойду чего-нибудь найду. И да, лишних килограмм за это время 2 кг. Больше набрала когда на вейп перешла – 4 кг. Вейп легкий был 10 мг никотина, тогда и набрала, но затем перестала накуриваться и дошла до 20мг никотина, где-то в течение года! Но лишние килограммы, к сожалению, никуда не ушли. А желание покурить было постоянным. Здесь и перестала курить. И вот еще 2кг добавила.
Часто слабый фон хочу курить, сменяется раз в день на сильный накат. Сейчас длится стрессовая ситуация, не решается одна проблема. Но я не сдаюсь. Добавила омегу3.
36-й день. Ого, утром проснулась с диким желанием покурить что это? Хорошо дома работаю пока. Встала и сразу на прогулку. После прогулки накат благополучно исчез.
39-й день. Еще неприятность одно ухо заложило. Читаю: Некоторые люди могут испытывать психосоматические реакции на стресс или изменения в образе жизни. Ощущение заложенности ушей может быть одним из таких проявлений. Наверно надо еще каких-то успокаивающих таблеток добавить. Уже давно не пью л тианин, может его куплю если не пройдет через пару дней. Еще магний добавлю.
Написала и как-то захотелось поесть, пойду чего-нибудь найду. И да, лишних килограмм за это время 2 кг. Больше набрала когда на вейп перешла – 4 кг. Вейп легкий был 10 мг никотина, тогда и набрала, но затем перестала накуриваться и дошла до 20мг никотина, где-то в течение года! Но лишние килограммы, к сожалению, никуда не ушли. А желание покурить было постоянным. Здесь и перестала курить. И вот еще 2кг добавила.
Зачем зарегистрировалась? Нравится добрая атмосфера. Также читаю дневники, хочу задать вопросы, но могут только зарегистрированные пользователи. А еще возможно мой дневник тоже кому-то поможет. Теперь и я полноценный участник! Ура! Дорогу осилит идущий
Мы всегда рады тебя поддержать!
Таня2024
Служба поддержки
Иди шаг за шагом и ты обязательно дойдёшь к своей цели.
John_McCarter
Начинающий
- Сообщения
- 95
- Реакции
- 150
Приветствую! Возможно, холинергических система ещё не адаптировалась к отсутствию никотиновой стимуляции, можно было бы попробовать добавить яйцо-другое в рацион на ежедневной основе. Возможно, поможет.
И лично мне для истребления табачных убеждений неплохо так помогли дневники Шичко. Их требуется писать целых полгода, но это может очень сильно повысить твои шансы)
Интересное мнение, я тоже к этому склоняюсь, надо поднимать холинергическую систему. Долго я над ней издевалась. Яйцо в рационе каждый день, не помогает
Дневники писать целых полгода? Спасибо тебе за информацию, посмотрю про эти дневники, но, ох, навряд ли себя заставлю... 
У меня итак по плану в разделе сила воли - ходьба практически каждый 10000 шагов, вернее сейчас чаще 7000 шагов получается. 
@John_McCarter, А ты сколько не куришь? Почему здесь дневник не ведешь?
1 месяц и 16 дней
Сейчас отрабатываю все ситуации в которых часто не только курила, но и был алкоголь: пляж, ресторан. Я не стала ждать полгода, чтобы испытать себя на прочность и выпить вина. Эксперимент прошла, не закурила, ноооо ощущения испытала просто ужас-тяга покурить. Не знаю как не сорвалась... На третий раз становится легче, и уже не так страшно перед таким мероприятием
Сейчас отрабатываю все ситуации в которых часто не только курила, но и был алкоголь: пляж, ресторан. Я не стала ждать полгода, чтобы испытать себя на прочность и выпить вина. Эксперимент прошла, не закурила, ноооо ощущения испытала просто ужас-тяга покурить. Не знаю как не сорвалась... На третий раз становится легче, и уже не так страшно перед таким мероприятием
Еще задумалась вот над чем, вроде бы больше 2-х лет курила в основном вейп и только 4 сигаретки в день... А сейчас в моменты наката, образ вейпа стерся, совершенно спокойно смотрю, не триггерит, и только образ сигареты, ну как так-то? Жвачку никотиновую через силу жую в такой момент, накат уходит постепенно. НО тоже нет желания ее постоянно жевать. Значит дело не только в никотине. Слабо он меня цепляет. И если осталась только психологическая привычка, то почему сигарета, а не вейп?
Сегодня 49 дней!
Возможно кому-то пригодится. Сегодня осознала, что настойка пустырника вызывает желание покурить и оказывается каждый раз, когда пила настойку чтобы снять тягу я ее увеличивала… А я не понимала в чем дело, почему кроет и еще больше пила эту настойку! Еще у меня днем стал низкий пульс до 50, думаю это тоже настойка и валериана виноваты. Придется искать какое-то другое средство от бессонницы и для снятия напряжения.
Ночью вообще до 35 пульс падал, но это у меня давно, есть хорошая сторона что попробовала цитизин, оказывается он у меня поднимает пульс. Теперь пью таблетку на ночь и пульс меньше 42 не снижается большую часть времени. Не зря говорят там, где проблема ищи возможности!
Но появился и плюс - чувство пустоты исчезло. Как это радует!
Очень тяжело было с чувством горя каждый день…
Еще снизилась сила наката, с одной стороны хорошо, а с другой вот уже несколько дней не могу себя заставить вечером выйти на прогулку – лень!
Раньше как только накат сразу подрывалась и уже на улице топаю! А теперь надо бы пожевать чего-нибудь… Организм хитрый сразу как увидел другой выход, где энергия экономится, да еще и прибавляется и туда!
Надо что-то с этим делать!
Возможно кому-то пригодится. Сегодня осознала, что настойка пустырника вызывает желание покурить и оказывается каждый раз, когда пила настойку чтобы снять тягу я ее увеличивала… А я не понимала в чем дело, почему кроет и еще больше пила эту настойку! Еще у меня днем стал низкий пульс до 50, думаю это тоже настойка и валериана виноваты. Придется искать какое-то другое средство от бессонницы и для снятия напряжения.
Ночью вообще до 35 пульс падал, но это у меня давно, есть хорошая сторона что попробовала цитизин, оказывается он у меня поднимает пульс. Теперь пью таблетку на ночь и пульс меньше 42 не снижается большую часть времени. Не зря говорят там, где проблема ищи возможности!
Но появился и плюс - чувство пустоты исчезло. Как это радует!
Еще снизилась сила наката, с одной стороны хорошо, а с другой вот уже несколько дней не могу себя заставить вечером выйти на прогулку – лень!
Раньше как только накат сразу подрывалась и уже на улице топаю! А теперь надо бы пожевать чего-нибудь… Организм хитрый сразу как увидел другой выход, где энергия экономится, да еще и прибавляется и туда!
Ахах. Классика! Тоже это прочувствовал). Правда, все равно себя выпинываю.
Молодец!
А у меня как в анекдоте: У меня просто огромная сила воли! Например, если я твердо решила для себя, что не буду совершать ежедневные пробежки в 7 утра, то можете быть уверены — от своего слова я не отступлюсь! 
Если русский человек решил ничего не делать, то его уже не остановить!Молодец!
Пишу себе заметку, на случай если накроет сильный накат, для прочтения в тяжелые времена.
А почему для меня так хорошо \ правильно \ важно \ первостепенно не курить ?
Признай разницу раньше ты курила, так как тогда у тебя была действительно серьезная и тяжелая ситуация – здесь и сейчас такой накаленной ситуации нет.
Признай разницу тогда у тебя со здоровьем из-за курения проблем не было! А сейчас есть.
Не веришь, что из –за курения, вот как раз и проверишь через 5 месяцев, и точно узнаешь, будут не просто пустые звуки «курение убивает», а будут факты насколько оно вредило именно тебе.Ты столько времени уже не куришь! Неужели готова все свои достижения, мучения, желания, победы перечеркнуть?
Ну уж 5 месяцев продержаться здесь смогли многие!
Вспомни сигареты, которые тебе нравились и уже больше 4-х лет ты не могла такие купить. Сейчас продают другие сигареты и за последние 4 года, лично тебе они не давали полной накуренности. Вкус реально стал менее насыщенным и более химическим.
Вспомни как такие сигареты обжигали до крови гортань! Ты их даже не могла курить без кнопок, это уже далеко не те сигареты что были раньше. Вспомни этот мерзкий вкус от которого тошнит, горечь, фууу, ты же поэтому перешла на вейп!
Ну нет сейчас нормальных сигарет!
Нет смысла в курении сигарет которые сейчас продают, те сигареты, которые ты вспоминаешь отсутствуют в продаже! Раньше тебе сигареты давали энергию, а сейчас в лучшем случае отупление, а позже бессилие.
Признай разницу – когда ты курила \ парила, ждешь улучшений и нет улучшений, только отупление… Через 5 минут где мой вейп. Только ухудшение со здоровьем, а сейчас у тебя есть шанс! Не надо бессмысленно и напряженно ждать улучшений там, где их нет.
Что тебе дала сигарета? Ничего существенного, давай посмотрим как сейчас будет. Раньше ты сигаретой мозг отключала, а теперь он все видит, все неправильности в твоей жизни и дай себе возможность воспользуйся этим чтобы неправильности исправить! Чтобы лучше и качественней жизнь стала! А в болото всегда есть возможность легко вернуться!
Есть шанс вернуть энергию, здоровье, силы, хорошее настроение, исполнение твоих планов! Сравни прошлое болото, а сейчас есть надежда!
А жить как раньше там надежды на лучшее нет! Уж точно там энергии нет места!
И с весом у тебя нет таких больших проблем, ну набрала 2 кг, разве это повод расстраиваться, сбросишь!
А еще слышала поговорку что
Пустота ведь уже ушла! Нет этого чувства! Это хороший знак! И другие неприятные чувства тоже отваляться в скором времени!
А почему для меня так хорошо \ правильно \ важно \ первостепенно не курить ?
Признай разницу раньше ты курила, так как тогда у тебя была действительно серьезная и тяжелая ситуация – здесь и сейчас такой накаленной ситуации нет.
Признай разницу тогда у тебя со здоровьем из-за курения проблем не было! А сейчас есть.
Не веришь, что из –за курения, вот как раз и проверишь через 5 месяцев, и точно узнаешь, будут не просто пустые звуки «курение убивает», а будут факты насколько оно вредило именно тебе.Ты столько времени уже не куришь! Неужели готова все свои достижения, мучения, желания, победы перечеркнуть?
Ну уж 5 месяцев продержаться здесь смогли многие!
Вспомни сигареты, которые тебе нравились и уже больше 4-х лет ты не могла такие купить. Сейчас продают другие сигареты и за последние 4 года, лично тебе они не давали полной накуренности. Вкус реально стал менее насыщенным и более химическим.
Вспомни как такие сигареты обжигали до крови гортань! Ты их даже не могла курить без кнопок, это уже далеко не те сигареты что были раньше. Вспомни этот мерзкий вкус от которого тошнит, горечь, фууу, ты же поэтому перешла на вейп!
Ну нет сейчас нормальных сигарет!
Нет смысла в курении сигарет которые сейчас продают, те сигареты, которые ты вспоминаешь отсутствуют в продаже! Раньше тебе сигареты давали энергию, а сейчас в лучшем случае отупление, а позже бессилие.
Признай разницу – когда ты курила \ парила, ждешь улучшений и нет улучшений, только отупление… Через 5 минут где мой вейп. Только ухудшение со здоровьем, а сейчас у тебя есть шанс! Не надо бессмысленно и напряженно ждать улучшений там, где их нет.
Что тебе дала сигарета? Ничего существенного, давай посмотрим как сейчас будет. Раньше ты сигаретой мозг отключала, а теперь он все видит, все неправильности в твоей жизни и дай себе возможность воспользуйся этим чтобы неправильности исправить! Чтобы лучше и качественней жизнь стала! А в болото всегда есть возможность легко вернуться!
Есть шанс вернуть энергию, здоровье, силы, хорошее настроение, исполнение твоих планов! Сравни прошлое болото, а сейчас есть надежда!
А жить как раньше там надежды на лучшее нет! Уж точно там энергии нет места!
И с весом у тебя нет таких больших проблем, ну набрала 2 кг, разве это повод расстраиваться, сбросишь!
А еще слышала поговорку что
О. Бальзак.
«Табак убивает горе, но и неизбежно ослабляет энергию».
«Табак убивает горе, но и неизбежно ослабляет энергию».
Пустота ведь уже ушла! Нет этого чувства! Это хороший знак! И другие неприятные чувства тоже отваляться в скором времени!
Итак, не курю 54 дня
Сегодня приснился сон. Как будто я под гипнозом побывала. Открылось то, что «застряло» глубоко в бессознательном. Во сне я заново пережила травмирующие ситуации из прошлого. Невероятно! В одном сне вся моя жизнь. Я думала, что с этим уже покончено, но нет эти ужасные ситуации живут со мной, только я раньше вводила себя сигаретой в искусственный наркоз, а теперь этот наркоз закончился и все начало выходить наружу. 
Эти люди из прошлого, во сне, были внешне другими, но из настоящей жизни. Они создавали те же проблемные ситуации из прошлого, только сейчас. Как говорят промелькнула вся жизнь перед глазами. И с некоторыми моя жизнь связана сейчас в реальности. До этого момента я думала, что что-то не так, но не понимала что... Теперь четко понимаю. Надо кардинально все менять! Даже не понимаю с чего начать, но теперь уверена, что если все оставлю как прежде, я или закурю, или напряжение меня сожрет. Как хочется курить! И я четко знаю из-за чего! И я пока не знаю как это исправить! 
Сегодня приснился сон. Как будто я под гипнозом побывала.
Открылось то, что «застряло» глубоко в бессознательном. Во сне я заново пережила травмирующие ситуации из прошлого. Невероятно! В одном сне вся моя жизнь. Я думала, что с этим уже покончено, но нет эти ужасные ситуации живут со мной, только я раньше вводила себя сигаретой в искусственный наркоз, а теперь этот наркоз закончился и все начало выходить наружу. Эти люди из прошлого, во сне, были внешне другими, но из настоящей жизни. Они создавали те же проблемные ситуации из прошлого, только сейчас. Как говорят промелькнула вся жизнь перед глазами. И с некоторыми моя жизнь связана сейчас в реальности. До этого момента я думала, что что-то не так, но не понимала что... Теперь четко понимаю. Надо кардинально все менять! Даже не понимаю с чего начать, но теперь уверена, что если все оставлю как прежде, я или закурю, или напряжение меня сожрет. Как хочется курить! И я четко знаю из-за чего! И я пока не знаю как это исправить! 
не торопись что то менять сразу, стань просто наблюдателем. Походи к психологу , чтобы не наворотить дел.Итак, не курю 54 дня
Сегодня приснился сон. Как будто я под гипнозом побывала.
Спасибо большое за совет!
Чтобы снять немного накал устроила марш бросок на улицу и под прикрытием жвачки никоретте. Хорошо, что вышла на улицу прямо чувствовала дрожь в руках и ногах, как андреналин колбасит 
Под конец немного отпустило. Быть просто наблюдателем, а наблюдателем чего? Своих чувств? Надо бы себя уравновесить и начать подбирать варианты действий. 
