100-дневка без алкоголя архив Сухой закон 63 "Валералето"

[Ёжикツ︎]

Ну жировую прослойку хотел скинуть , думаю я где-то 16.5% если эти калькуляторы нормально вычисляют

Сколько весил и сколько стало?

 

[Veritas]

Веселая тётя))

Хотя это только утро вторника ))

 

[Veritas]

Вот она . Пицца Малевич . На черном тесте . Криветки ананасы , очень вкусная вообщем Посмотреть вложение 2206603

Тоже хочу но я ела в пятницу бургер. Сильно часто такое низя((

 

[Фордик]

Я 10 кг скинул

Как тебе это удалось?
В чем фишка?

 

[Natali2023]

Я 10 кг скинул

Показывай пресс

 

[томаз]

Как тебе это удалось?
В чем фишка?

Ничего нового не придумали нще! Не жрать

 

[Ойген]

Посмотреть вложение 2206558

А убираться как? Полы мыть?

 

[Ойген]

Посмотреть вложение 2206570
Утро в метро всякое бывает)) маска меня убила такого я еще не видела

Может аниматором работает

 

[Arthour]

Сколько весил и сколько стало?

78-68 с копейками

 

[*Олька*]

А убираться как? Полы мыть?

Руками

 

[Arthour]

Как тебе это удалось?
В чем фишка?

Нужно терпение , я вообще спустя 2 месяца вижу что сейчас потихоньку жир уходит ...
У меня такое ощущение что нужно просто тупо продолжать , как будто я дошёл до уровня где начинает жир расходоваться,такое ощущение что если что-то сожру как тортик придётся снова ждать неделями чтоб дойти до этого уровня где жир расходуеться ..

 

[Veritas]

Может аниматором работает

И во всеоружии в 8 утра))

 

[Ойген]

И во всеоружии в 8 утра))

Детские праздники по утрам же, площадки всякие в школах.

 

[Ойген]

Руками

И каждый раз их переставлять с места на место?

 

[Ёжикツ︎]

78-68 с копейками

Сколько дефицит по еде и какие тренировки?

 

[Лисичка77]

Всем привет! Я как всегда на минутку, пока могу зайти.

 

[Лисичка77]

Еду из Ломоносова, вот такой там видела дом на продажу

 

[Лисичка77]

А ещё купила 20 кустов какой-то трофейной клубники. Сейчас буду сажать

 

[Arthour]

Сколько дефицит по еде и какие тренировки?

1800 калорий потолок 125г углеводы 200+г белки 40-45г жиры ,
фрукты не ем ягоды только в творог , орехи не ем ,хлеб не ем , макароны не ем картошку редко .. первый месяц вообще ел только салаты с курицей, а так яйца 5 штук с одним желтком с лепёшкой протеиновой делаю как рулон ,творог обезжиренный 500г с протеином .сейчас цельнозерновой рис тоже добавил так как энергии маловато стало ..
Масло пользуюсь спреем там 0.2 жира на пшик.
Жиры авокадо по большей части .
Вообщем надо жир и углеводы урезать и то что говорят что полезный сахар в фруктах думаю относительно если пережрать то и полезный сахар может в жирок превратиться

 

[Arthour]

1800 калорий потолок 125г углеводы 200+г белки 40-45г жиры ,
фрукты не ем ягоды только в творог , орехи не ем ,хлеб не ем , макароны не ем картошку редко .. первый месяц вообще ел только салаты с курицей, а так яйца 5 штук с одним желтком с лепёшкой протеиновой делаю как рулон ,творог обезжиренный 500г с протеином .сейчас цельнозерновой рис тоже добавил так как энергии маловато стало ..
Масло пользуюсь спреем там 0.2 жира на пшик.
Жиры авокадо по большей части .
Вообщем надо жир и углеводы урезать и то что говорят что полезный сахар в фруктах думаю относительно если пережрать то и полезный сахар может в жирок превратиться

По витаминами омега 3 только не какая нибудь фигня с супера ,магний ,витамин Д3 К2, витамин С,цинк .
К примеру омега 3