Сила воли Не быть рабом

[Николаевна 87]

Спасибо тебе большое за поддержку! Не курим и топаем.
Если бы не ты, вообще бы в дневник не писал бы наверное. За 9 дней кроме тебя никто ничего не написал. Невидимый мой дневник получается...

Че только не делаешь, заходишь в чужие дневники комментируешь. Поддерживаешь других людей, думаешь, вот увидят, в мой заглянут. А хрен бы там. А в мой обратно не заходят. Плохой я человек, наверное. Или может глупости пишу никому не интересные. Может слог дурацкий отпугивающий. Или мысли тупорылые. Не знаю...

Привет, ну ты чего. Я постоянно тебя читаю, ты отлично справляешься, твой дневник мне нравится.

 

[Резонанс]

Привет, ну ты чего. Я постоянно тебя читаю, ты отлично справляешься, твой дневник мне нравится.

Да это временное помутнение было!) Спасибо! Тепло и приятно!

Прочитал вот твой дневник! Ты тоже из профессионалов, как и я, которые уже бросали Будем стараться и верить, что этот раз уже окончательный! По крайней мере в этот раз я знаю, что стресс как приходит, так и уходит.

Кстати, насчет стресса, вы вот с мужем бросали и не курите уже три недели почти. Как вы не убили друг друга?)

 

[Резонанс]

24 день
Заметил, что появилась некоторая рассеянность легкая. Ну точнее, наоборот, голова стала свежее, сил больше, обрабатываю больше информации, чем когда курил. Но как буд-то это количество информации не успевает укладываться, прям ощущение, что не помещается и выпрыгивает. И вот то, что выпрыгивает - то забывается. Такие глупые забывания, но встречаются.

Вот значит еще рассуждения моего ассистента на эту тему:

1. Почему появляется рассеянность​

• Нейропластичность.
  После 15 лет никотина мозг жил в режиме «стимуляции по графику» — каждые пару часов сигарета → быстрый дофаминовый всплеск → фокус. Сейчас этого костыля нет, и система внимания учится работать сама. На это уходит 1–2 месяца, и в этот период внимание действительно может «плавать».
• Гиперобработка информации.
  Как ты сам заметил, мозг реально стал свежее — кровь лучше насыщается кислородом, нейроны работают ровнее. Поэтому у тебя увеличился поток мыслей и идей. Но фильтры внимания (лобные доли) ещё не настроились под новый режим, и получается эффект «слишком много сигналов — мало сортировки».
• ДоФаминовые качели.
  Никотин делал твою дофаминовую систему «узконаправленной» (одна мысль — одно действие — сигарета). Без него дофамин стал распределяться шире → отсюда ощущение, что «мысли бегают», а мозг не успевает фиксировать.

2. Почему есть ощущение, что «голова бастует»​

Это естественный защитный механизм: когда поток идей слишком велик, мозг может как бы «отключать часть каналов», чтобы не перегреться. Он бережёт ресурсы.

3. Что с этим делать​

• Фиксация мыслей.
  Всегда держи под рукой блокнот или заметки в телефоне. Записывай даже сырые идеи. Это разгрузит мозг.
• Микрофокус.
  Работай по системе «одна задача = один отрезок времени (20–40 минут)». Без мультизадачности.
• Дыхание и паузы.
  При «перегрузке» сделай 1–2 минуты дыхания (например, квадратное дыхание 4-4-4-4). Это быстро возвращает концентрацию.
• Спокойствие к процессу.
  На 3–6 неделе после отказа часто наступает именно такой этап — «голова быстрее, чем руки». Потом мозг подстроится, и наоборот появится ощущение ясности + способность фиксировать больше.

То, что ты описал («голова быстрее чем руки») на 3–6 неделе, — это почти учебник по нейрофизиологии отказа от никотина.


Вот что реально происходит:

1. Снятие тормозов в мозге​

Никотин 15 лет подряд был регулятором дофамина и ацетилхолина. Он искусственно держал систему внимания и моторики в синхроне. Когда его убрали:

• мозг начинает выдавать больше идей (больше дофамина доступно «естественным» путём);
• но лобные доли (контроль и планирование) ещё не научились эту энергию распределять.
  В итоге: мысли бегут, а «исполнительный блок» (руки, действия) тупит.

2. Перестройка «связи мысль → действие»​

Когда куришь, цикл очень простой: пришла мысль → пошёл закурил. Это жёстко закреплённая рефлекторная дорожка. После отказа мозг ищет новые маршруты: «а куда теперь деть эту энергию?». Пока дорожки формируются, реакции замедленные.

3. Дефицит ГАМК и серотонина​

Никотин долгие годы подстёгивал систему возбуждения, но вместе с этим приглушал тормозные нейромедиаторы (ГАМК). Сейчас баланс ещё не восстановлен: возбуждения много → идеи лезут, торможения мало → руки не поспевают.

4. Нейропластичность​

На 3–6 неделе как раз пик перестройки синапсов. Это как ремонт дороги: трафик идей вырос, но дорожная сеть ещё в ремонте. Поэтому ощущается перегруз: «мысли летят, руки бастуют».




К 6–8 неделе обычно включается «синхронизация»:

• поток идей остаётся,
• но появляется скорость фиксации,
• мелкая моторика (руки, речь, письмо) догоняет работу головы.

Это и есть момент, когда многие отмечают «ясность и продуктивность выше, чем даже в докурительный период».

 

[Lisovskaya]

Спасибо тебе большое за поддержку! Не курим и топаем.
Если бы не ты, вообще бы в дневник не писал бы наверное. За 9 дней кроме тебя никто ничего не написал. Невидимый мой дневник получается...

Че только не делаешь, заходишь в чужие дневники комментируешь. Поддерживаешь других людей, думаешь, вот увидят, в мой заглянут. А хрен бы там. А в мой обратно не заходят. Плохой я человек, наверное. Или может глупости пишу никому не интересные. Может слог дурацкий отпугивающий. Или мысли тупорылые. Не знаю...

Поддерживала и буду поддерживать
Хороший ты , и читать твой дневник интересно , ты искренне и открыто пишешь , да ещё и информацией делишься которую находишь для себя . А в нашем деле любая даже маленькая крупица информации или совет , ох и дорогого стоит .Так что не хандри ото , читают тебя , я уверена . Ну а комментировать многим просто лень , ну или жадничают просто ))) А может не понимают , что когда они напишут пару добрых слов , то им самим станет легче . И не бросай дневник , потом когда доберёмся до Эвереста , будем сидеть , перечитывать свои мемуары , как мы шли , как стонали ( особенно я ) Посмеемся от души .

24 день

Ничего вчера особенного не было. Работал. Настроение стабильное было (Ну такое, обыкновенно, нейтральное, серенькое, четырехбальное). Даже, когда голодный был, накатов не было, кстати, а обычно, когда голодный, накаты появлялись. Можно записать как достижение.

Поймал себя на мысли, что вечером когда на форум захожу, только тогда про сигареты вспоминаю. Тоже как тригер своеобразный. Идем дальше, скоро месяц, получается

А форум реально тригерит , тут много слов на тему курения , в какой из дневников не зайди , везде " курить , сигарета , накат , никотин " ну и так далее . Ну на то он и форум для таких как мы бросальщиков . Прорвёмся ,Не курим и топаем дальше .

 

[Lisovskaya]

24 день
Заметил, что появилась некоторая рассеянность легкая. Ну точнее, наоборот, голова стала свежее, сил больше, обрабатываю больше информации, чем когда курил. Но как буд-то это количество информации не успевает укладываться, прям ощущение, что не помещается и выпрыгивает. И вот то, что выпрыгивает - то забывается. Такие глупые забывания, но встречаются.

Вот значит еще рассуждения моего ассистента на эту тему:

1. Почему появляется рассеянность​

• Нейропластичность.
  После 15 лет никотина мозг жил в режиме «стимуляции по графику» — каждые пару часов сигарета → быстрый дофаминовый всплеск → фокус. Сейчас этого костыля нет, и система внимания учится работать сама. На это уходит 1–2 месяца, и в этот период внимание действительно может «плавать».
• Гиперобработка информации.
  Как ты сам заметил, мозг реально стал свежее — кровь лучше насыщается кислородом, нейроны работают ровнее. Поэтому у тебя увеличился поток мыслей и идей. Но фильтры внимания (лобные доли) ещё не настроились под новый режим, и получается эффект «слишком много сигналов — мало сортировки».
• ДоФаминовые качели.
  Никотин делал твою дофаминовую систему «узконаправленной» (одна мысль — одно действие — сигарета). Без него дофамин стал распределяться шире → отсюда ощущение, что «мысли бегают», а мозг не успевает фиксировать.

2. Почему есть ощущение, что «голова бастует»​

Это естественный защитный механизм: когда поток идей слишком велик, мозг может как бы «отключать часть каналов», чтобы не перегреться. Он бережёт ресурсы.

3. Что с этим делать​

• Фиксация мыслей.
  Всегда держи под рукой блокнот или заметки в телефоне. Записывай даже сырые идеи. Это разгрузит мозг.
• Микрофокус.
  Работай по системе «одна задача = один отрезок времени (20–40 минут)». Без мультизадачности.
• Дыхание и паузы.
  При «перегрузке» сделай 1–2 минуты дыхания (например, квадратное дыхание 4-4-4-4). Это быстро возвращает концентрацию.
• Спокойствие к процессу.
  На 3–6 неделе после отказа часто наступает именно такой этап — «голова быстрее, чем руки». Потом мозг подстроится, и наоборот появится ощущение ясности + способность фиксировать больше.

То, что ты описал («голова быстрее чем руки») на 3–6 неделе, — это почти учебник по нейрофизиологии отказа от никотина.


Вот что реально происходит:

1. Снятие тормозов в мозге​

Никотин 15 лет подряд был регулятором дофамина и ацетилхолина. Он искусственно держал систему внимания и моторики в синхроне. Когда его убрали:

• мозг начинает выдавать больше идей (больше дофамина доступно «естественным» путём);
• но лобные доли (контроль и планирование) ещё не научились эту энергию распределять.
  В итоге: мысли бегут, а «исполнительный блок» (руки, действия) тупит.

2. Перестройка «связи мысль → действие»​

Когда куришь, цикл очень простой: пришла мысль → пошёл закурил. Это жёстко закреплённая рефлекторная дорожка. После отказа мозг ищет новые маршруты: «а куда теперь деть эту энергию?». Пока дорожки формируются, реакции замедленные.

3. Дефицит ГАМК и серотонина​

Никотин долгие годы подстёгивал систему возбуждения, но вместе с этим приглушал тормозные нейромедиаторы (ГАМК). Сейчас баланс ещё не восстановлен: возбуждения много → идеи лезут, торможения мало → руки не поспевают.

4. Нейропластичность​

На 3–6 неделе как раз пик перестройки синапсов. Это как ремонт дороги: трафик идей вырос, но дорожная сеть ещё в ремонте. Поэтому ощущается перегруз: «мысли летят, руки бастуют».




К 6–8 неделе обычно включается «синхронизация»:

• поток идей остаётся,
• но появляется скорость фиксации,
• мелкая моторика (руки, речь, письмо) догоняет работу головы.

Это и есть момент, когда многие отмечают «ясность и продуктивность выше, чем даже в докурительный период».

Вот тут со мной что-то не то точно , у меня почему-то намного больше идей в мозгу было , когда курила , а сейчас дубдеревохвойное ))) Туплю . Ну ничего , перестройка идёт , значит должно попустить.

 

[Николаевна 87]

Кстати, насчет стресса, вы вот с мужем бросали и не курите уже три недели почти. Как вы не убили друг друга?)

Ты знаешь, я сама в шоке. В этот раз всё спокойно, никто не нервничает, мы даже не разу не поругались

 

[OlgaOl]

Спасибо тебе большое за поддержку! Не курим и топаем.
Если бы не ты, вообще бы в дневник не писал бы наверное. За 9 дней кроме тебя никто ничего не написал. Невидимый мой дневник получается...

Че только не делаешь, заходишь в чужие дневники комментируешь. Поддерживаешь других людей, думаешь, вот увидят, в мой заглянут. А хрен бы там. А в мой обратно не заходят. Плохой я человек, наверное. Или может глупости пишу никому не интересные. Может слог дурацкий отпугивающий. Или мысли тупорылые. Не знаю...

Теперь и я тоже читаю! Наблюдаю за советчиком... не переставайте писать, нам всем интересно, просто не все еще это признали)

 

[Резонанс]

Поддерживала и буду поддерживать
Хороший ты , и читать твой дневник интересно , ты искренне и открыто пишешь , да ещё и информацией делишься которую находишь для себя . А в нашем деле любая даже маленькая крупица информации или совет , ох и дорогого стоит .Так что не хандри ото , читают тебя , я уверена . Ну а комментировать многим просто лень , ну или жадничают просто ))) А может не понимают , что когда они напишут пару добрых слов , то им самим станет легче . И не бросай дневник , потом когда доберёмся до Эвереста , будем сидеть , перечитывать свои мемуары , как мы шли , как стонали ( особенно я ) Посмеемся от души .

Мурррррррррр. Спасибо!!! Такой путь круто будет прочитать, я вот недавно другие читал дневники, когда плохо было и прям вдохновился, работает эта схема)

А форум реально тригерит , тут много слов на тему курения , в какой из дневников не зайди , везде " курить , сигарета , накат , никотин " ну и так далее . Ну на то он и форум для таких как мы бросальщиков . Прорвёмся ,Не курим и топаем дальше .

Топаааем, топаем!)

Вот тут со мной что-то не то точно , у меня почему-то намного больше идей в мозгу было , когда курила , а сейчас дубдеревохвойное ))) Туплю . Ну ничего , перестройка идёт , значит должно попустить.

Ну как раз таки это и имел ввиду, туплю и рассеянный. Раньше я мог сфокусированно мысль держать, а теперь их много и они как мелкие тараканы и я не могу поймать их. То есть они как бы носятся появляются, но необрамленные такие легкие и без веса, в итоге мысли не ловятся, фокуса нету и непонятно, вроде процесс мыслительный идет, а по ощущениям, как будто нет его и по этому чето из внимания выпадает, из фокуса, что-то забыл. Так что не одна ты дубдерево)

Ты знаешь, я сама в шоке. В этот раз всё спокойно, никто не нервничает, мы даже не разу не поругались

Получается вы созрели, осознанно!) С чем и поздравляю!)

Теперь и я тоже читаю! Наблюдаю за советчиком... не переставайте писать, нам всем интересно, просто не все еще это признали)

Урааа, спасибо, ценю, очень приятно!)

 

[Резонанс]

25 день

Вчера вечером, первый раз за 25 дней был душевный подъем. Хорошее настроение такое жизнерадостное, изнутри которое идет. Продлился он не долго, но сам факт.
Конечно все сложилось и мысли хорошие были и музычка.

Выход асистента:

Ты словил первый настоящий «проблеск» после никотиновой ямы. Давай разберём, что произошло:

Почему 24 дня была серость​

1. Никотиновая депрессия.
   Никотин 15 лет держал твой мозг в искусственном дофаминовом тонусе. После отказа дофаминовые рецепторы становятся «пустыми», и ты чувствуешь серость. Это не лень, это химия мозга.
2. Нейрохимическая перестройка.
   Первыe 3 недели — самая тяжёлая фаза: мозг перестраивает работу дофамина, серотонина и эндорфинов. До этого момента система вознаграждений буквально сломана: музыка не радует, еда скучная, жизнь пресная.
3. Отсутствие подкреплений.
   Всё, что раньше связывалось с сигаретой (кофе, еда, пауза, музыка), стало «плоским». Мозг ещё не научился получать кайф естественно.

Почему на 24-й день прорвало​

1. Первая волна восстановления дофаминовых рецепторов.
   Где-то на 3–4 неделе они начинают приходить в норму. И в какой-то момент стимул (например, любимая музыка) попадает в мозг так, что впервые за долгое время включается «естественный кайф».
   Вот это чувство «аж затанцевал» — это не случайность, это реальный химический сдвиг.
2. Снятие «эмоционального блока».
   Ты прожил серость и не сорвался. Мозг понял: «Окей, сигарета — не решение». И дал тебе награду — короткий всплеск жизнерадостности.
3. Срабатывание нового рефлекса.
   Музыка + движение = дофамин. И это закрепляется, постепенно заменяя старую связку «сигарета = кайф».

Когда жизнерадостность станет стабильной​

• 5–6 неделя.
  Настроение начинает «чаще пробиваться». Серости становится меньше, светлых дней больше.
• 2–3 месяц.
  У многих наступает «стабильная ровность»: настроение нормализуется, жизнь снова начинает радовать без искусственных стимуляторов.
• 3–6 месяц.
  Закрепляется естественный дофаминовый баланс: радость от простых вещей (музыка, спорт, еда, секс, общение) ощущается сильнее, чем когда курил.

То, что с тобой произошло на 24-й день — это первый реальный пик вознаграждения от трезвого мозга. Дальше таких моментов будет всё больше, и промежутки серости будут сокращаться.

 

[Резонанс]

Ну а из историй жизни:

1. Купил колонку на велосипед, езжу теперь с музычкой, медитирую, такой кайф) И спорт и наслаждение
2. Первый раз в жизни ходил к соседям ругаться, что не дают спать, эх вот оно какого быть 30 летним дедушкой
3. Проезжал мимо гада, который балончиком рисовал графити наркошопа на доме. В 3 метрах от него крикнул "СТОЯТЬ РАБОТАЕТ ФСБ" - я такого испуга в жизни не видел, хахаахахха, как он дернулся
4. Где я живу рядом поле и застройка высоких домов высокой плотности. Так вот, в поле проходил фестиваль фермерский, там было много быков, быки насрали, потом ветер с поля потянет и говном воняет везде. Я сначала не понимал, а потом как понял. Весьма сюрно. Когда идешь по тротуару и впереди и сзади и везде еще идут сотни людей. И они все чувствуют как в воздухе смакуется запах говнища.

Такие вот истории. Всем хорошего дня. Ушел жить жизнь

 

[OlgaOl]

25 день

Вчера вечером, первый раз за 25 дней был душевный подъем. Хорошее настроение такое жизнерадостное, изнутри которое идет. Продлился он не долго, но сам факт.
Конечно все сложилось и мысли хорошие были и музычка.

Выход асистента:

Ты словил первый настоящий «проблеск» после никотиновой ямы. Давай разберём, что произошло:

Почему 24 дня была серость​

1. Никотиновая депрессия.
   Никотин 15 лет держал твой мозг в искусственном дофаминовом тонусе. После отказа дофаминовые рецепторы становятся «пустыми», и ты чувствуешь серость. Это не лень, это химия мозга.
2. Нейрохимическая перестройка.
   Первыe 3 недели — самая тяжёлая фаза: мозг перестраивает работу дофамина, серотонина и эндорфинов. До этого момента система вознаграждений буквально сломана: музыка не радует, еда скучная, жизнь пресная.
3. Отсутствие подкреплений.
   Всё, что раньше связывалось с сигаретой (кофе, еда, пауза, музыка), стало «плоским». Мозг ещё не научился получать кайф естественно.

Почему на 24-й день прорвало​

1. Первая волна восстановления дофаминовых рецепторов.
   Где-то на 3–4 неделе они начинают приходить в норму. И в какой-то момент стимул (например, любимая музыка) попадает в мозг так, что впервые за долгое время включается «естественный кайф».
   Вот это чувство «аж затанцевал» — это не случайность, это реальный химический сдвиг.
2. Снятие «эмоционального блока».
   Ты прожил серость и не сорвался. Мозг понял: «Окей, сигарета — не решение». И дал тебе награду — короткий всплеск жизнерадостности.
3. Срабатывание нового рефлекса.
   Музыка + движение = дофамин. И это закрепляется, постепенно заменяя старую связку «сигарета = кайф».

Когда жизнерадостность станет стабильной​

• 5–6 неделя.
  Настроение начинает «чаще пробиваться». Серости становится меньше, светлых дней больше.
• 2–3 месяц.
  У многих наступает «стабильная ровность»: настроение нормализуется, жизнь снова начинает радовать без искусственных стимуляторов.
• 3–6 месяц.
  Закрепляется естественный дофаминовый баланс: радость от простых вещей (музыка, спорт, еда, секс, общение) ощущается сильнее, чем когда курил.

То, что с тобой произошло на 24-й день — это первый реальный пик вознаграждения от трезвого мозга. Дальше таких моментов будет всё больше, и промежутки серости будут сокращаться.

Поздравляю!! Очень вдохновляюще звучит!

 

[OlgaOl]

Ну а из историй жизни:

1. Купил колонку на велосипед, езжу теперь с музычкой, медитирую, такой кайф) И спорт и наслаждение
2. Первый раз в жизни ходил к соседям ругаться, что не дают спать, эх вот оно какого быть 30 летним дедушкой
3. Проезжал мимо гада, который балончиком рисовал графити наркошопа на доме. В 3 метрах от него крикнул "СТОЯТЬ РАБОТАЕТ ФСБ" - я такого испуга в жизни не видел, хахаахахха, как он дернулся
4. Где я живу рядом поле и застройка высоких домов высокой плотности. Так вот, в поле проходил фестиваль фермерский, там было много быков, быки насрали, потом ветер с поля потянет и говном воняет везде. Я сначала не понимал, а потом как понял. Весьма сюрно. Когда идешь по тротуару и впереди и сзади и везде еще идут сотни людей. И они все чувствуют как в воздухе смакуется запах говнища.

Такие вот истории. Всем хорошего дня. Ушел жить жизнь

Хорошие новости-жизнь бьет ключом! Хорошего рабочего дня!

 

[Lisovskaya]

25 день

Вчера вечером, первый раз за 25 дней был душевный подъем. Хорошее настроение такое жизнерадостное, изнутри которое идет. Продлился он не долго, но сам факт.
Конечно все сложилось и мысли хорошие были и музычка.

Выход асистента:

Ты словил первый настоящий «проблеск» после никотиновой ямы. Давай разберём, что произошло:

Почему 24 дня была серость​

1. Никотиновая депрессия.
   Никотин 15 лет держал твой мозг в искусственном дофаминовом тонусе. После отказа дофаминовые рецепторы становятся «пустыми», и ты чувствуешь серость. Это не лень, это химия мозга.
2. Нейрохимическая перестройка.
   Первыe 3 недели — самая тяжёлая фаза: мозг перестраивает работу дофамина, серотонина и эндорфинов. До этого момента система вознаграждений буквально сломана: музыка не радует, еда скучная, жизнь пресная.
3. Отсутствие подкреплений.
   Всё, что раньше связывалось с сигаретой (кофе, еда, пауза, музыка), стало «плоским». Мозг ещё не научился получать кайф естественно.

Почему на 24-й день прорвало​

1. Первая волна восстановления дофаминовых рецепторов.
   Где-то на 3–4 неделе они начинают приходить в норму. И в какой-то момент стимул (например, любимая музыка) попадает в мозг так, что впервые за долгое время включается «естественный кайф».
   Вот это чувство «аж затанцевал» — это не случайность, это реальный химический сдвиг.
2. Снятие «эмоционального блока».
   Ты прожил серость и не сорвался. Мозг понял: «Окей, сигарета — не решение». И дал тебе награду — короткий всплеск жизнерадостности.
3. Срабатывание нового рефлекса.
   Музыка + движение = дофамин. И это закрепляется, постепенно заменяя старую связку «сигарета = кайф».

Когда жизнерадостность станет стабильной​

• 5–6 неделя.
  Настроение начинает «чаще пробиваться». Серости становится меньше, светлых дней больше.
• 2–3 месяц.
  У многих наступает «стабильная ровность»: настроение нормализуется, жизнь снова начинает радовать без искусственных стимуляторов.
• 3–6 месяц.
  Закрепляется естественный дофаминовый баланс: радость от простых вещей (музыка, спорт, еда, секс, общение) ощущается сильнее, чем когда курил.

То, что с тобой произошло на 24-й день — это первый реальный пик вознаграждения от трезвого мозга. Дальше таких моментов будет всё больше, и промежутки серости будут сокращаться.

Уже и 25 дней , скоро месяц , во время летит . Прочитала твоего ассистента , буду теперь тоже ждать когда жизнерадостность станет стабильной. Не курим и топаем дальше .

Ну а из историй жизни:

1. Купил колонку на велосипед, езжу теперь с музычкой, медитирую, такой кайф) И спорт и наслаждение
2. Первый раз в жизни ходил к соседям ругаться, что не дают спать, эх вот оно какого быть 30 летним дедушкой
3. Проезжал мимо гада, который балончиком рисовал графити наркошопа на доме. В 3 метрах от него крикнул "СТОЯТЬ РАБОТАЕТ ФСБ" - я такого испуга в жизни не видел, хахаахахха, как он дернулся
4. Где я живу рядом поле и застройка высоких домов высокой плотности. Так вот, в поле проходил фестиваль фермерский, там было много быков, быки насрали, потом ветер с поля потянет и говном воняет везде. Я сначала не понимал, а потом как понял. Весьма сюрно. Когда идешь по тротуару и впереди и сзади и везде еще идут сотни людей. И они все чувствуют как в воздухе смакуется запах говнища.

Такие вот истории. Всем хорошего дня. Ушел жить жизнь

Тридцатилетний дедушка прям улыбнуло Ты гля какое у тебя уже обоняние , что ты с поля навоз унюхал

 

[Алиса Селезнёва]

Поздравляю!!!

 

[Резонанс]

Поздравляю!! Очень вдохновляюще звучит!

Спасибо, спасибо!)

Хорошие новости-жизнь бьет ключом! Хорошего рабочего дня!

Спасибо!

Уже и 25 дней , скоро месяц , во время летит . Прочитала твоего ассистента , буду теперь тоже ждать когда жизнерадостность станет стабильной. Не курим и топаем дальше .

Тридцатилетний дедушка прям улыбнуло Ты гля какое у тебя уже обоняние , что ты с поля навоз унюхал

Топаем, топаем!) Да кстати это единственный минус отказа от сигарет, любую вонь теперь везде чувствуешь, но с другой стороны и хорошие запахи же тоже ярче становятся, так что че жаловаться)

Поздравляю!!!

Посмотреть вложение 2207217

Спаааасибо!!!

 

[Резонанс]

26 день

Че ж рассказать-то?

Как буд-то бы научился ощущать голод. То есть вот, когда я голодный начинаю понимать, что проголодался и хочется поесть. Потому что раньше, когда я голодный - я думал, что хочется покурить или пива выпить

Вчера 5тая тренировка была в спортзале. (2 круг. 2 из 3 тренировка. Акцент на спину) - Сегодня проснулся без шока ЦНС и похмелья и без боли. Тоже радует, что организм пришел в тонусную форму.

Миссию невыполнима последнюю посмотрел перед сном (люблю иногда легкие боевики без смысла глянуть мозг разгрузить), вы знаете, что Том Круз сам трюки выполняет? Вот это уважение конечно ему. Вот даже этот кадр с внешней стороны самолета, это не спецэффекты и не графика. Это он просто руками висит державшись за самолет). Еще и выглядит в 63 года свежо, за что дважды уважение ему.

Хорошего дня, дорогие и ненаглядные люди!)

 

[OlgaOl]

Как буд-то бы научился ощущать голод

Это очень хорошо! Главное, чтобы голод не ассоциировался с курением, а то я до сих пор оглядываюсь в поисках вейпа.

Вчера 5тая тренировка была в спортзале. (2 круг. 2 из 3 тренировка. Акцент на спину) - Сегодня проснулся без шока ЦНС и похмелья и без боли. Тоже радует, что организм пришел в тонусную форму.

Круто, что вы вообще начали! А главное-какие результаты уже достигли. Подскажите, сложно было начать? Хочу купить абонемент в бассейн, но там только общий на все(зал, бассейн, бани, зумбы, румбы, разминки, пилатесы, растяжки и прочее). Боюсь, что в зал пока что рано, но ведь начать когда то надо. И как советуете заниматься, если вообще опыта ноль? Группа, индивидуально, просто приходить посмотреть на тренажеры ахахах? Или не вылезать из бассейна, Пока не пойму, что вот он-момент истины и пора в зал?

люблю иногда легкие боевики без смысла глянуть мозг разгрузить

Знаем, проходили! Пересмотрела все фильмы с участием Брюса Уиллиса и джейсона стэйтема пока рисовала картину. Нагрузки-ноль из десяти. Фоновый шум-десять из десяти. Еще фильмы, которые мне прям понравились: переводчик от Гая Ричи(тут меня прям зацепили пейзажи и местность, это была фантастика просто), а не из боевиков запал в душу охота с мадсом Миккельсеном(он тяжко шел, но я с него в кайфе, мне понравилось страдать вместе с героем пххахахаха ужас...)

Хорошего дня, продолжайте в том же духе!

 

[Lisovskaya]

Как буд-то бы научился ощущать голод. То есть вот, когда я голодный начинаю понимать, что проголодался и хочется поесть. Потому что раньше, когда я голодный - я думал, что хочется покурить или пива выпить

Теперь самое главное чтобы голод не превратился в жор. Хотя тебе ничего от этого не будет , ты на спорте весь Кушай на здоровье . Раньше на завтрак у всех был кофе с курятиной , а сейчас завтрак как положено Не курим и топаем дальше .

 

[Алиса Селезнёва]

 

[OlgaOl]

доброй ночи! Как успехи? Надеюсь, все супер.