#65_1 Осень перемен 🍂

[tatiana))]

Где выше???Вообще не понимаю как сайтом пользоваться((

А в чем запуталась ? Что найти сложно?

 

[Татка74]

А в чем запуталась ? Что найти сложно?

Не поняла где и как отмечаться. Павел мне помог))

 

[tatiana))]

Не поняла где и как отмечаться. Павел мне помог))

Отлично, если что на нашей 1 странице вся информация - инструкции как установить логотип, счётчик, дневник. ; шаги; игровая итд

 

[Екатерина Печорина]

Катюша, как настроение? Настрой боевой?

Благодарю! Все чудесно

 

[NimbleLint]

Не курю 08.09.25 @NimbleLint @HobbyVi @Paulys

Умница, как хорошо, что не куришь!))

Отметила

Лови тебе солнышко!)

 

[Екатерина Печорина]

Добрый вечер, милые ! Если под рукой нет сухариков, семечек и леденцов, то можно занимать свой ум и рот игрой с дыханием. Для удобства собрала в одном месте опробованные варианты практик.
Многие из них древние, как бивень мамонта. Что их объединяет с современными?

1. Медленное дыхание успокаивает, интенсивное - заряжает.

2. Диафрагма, диафрагма и снова она.

3. Сосредоточенность на счете, на ощущениях позволяет убежать от ненужных мыслей или вовсе остановить их и дать мозгу передышку.

4. Можно делать как сидя, так и стоя.

5. Не стоит стараться сразу выполнять то количество, которые предлагают интернет-гуру. Предлагаю начинать с комфортного по ощущению количества раз и наращивать каждый день.



Диафрагмальное дыхание:

Глубокие и медленные вдохи помогают улучшить внимание и снизить стресс.
- здесь кардиолог рассказывает, как снизить давление ( 5 секундный интервал дыхания)

Техника: удобное положение сидя или стоя. Плечи не двигаются, задействуем только живот. Положите одну руку на живот, чуть ниже ребер, другую — на грудь. Вдохните глубоко и медленно носом, почувствуйте, как живот отталкивает ладонь. Выдохните с приоткрытыми губами, как бы задувая свечу. Рукой можно помогать выталкивать весь воздух из живота. Повтор от 3 до 10 раз.

Йогическое дыхание

- Анулома вилома Чудесная техника на расслабление, гармонизацию. Попеременно дышим разными ноздрями.

- Капалабхати Очищение дыхательных путей, усиление метаболизма. Активный, короткий, энергичный выдох, вызванный резким втягиванием живота, а вдох происходит естественно и пассивно. Для контроля ладонь держим внизу живота, под пупком. В Капалабхати активен выдох, а в Бхастрике (это более активный вид дыхания для максимального насыщения организма кислородом)— и вдох, и выдох. Не делать на ночь!!!

Введение в технику: https://vksport.vkvideo.ru/video-20550925_456242260

- Ситали антистресс, усилиние метаболима, снимает жар, успокаивает ум, снижает АД.
Техника напоминает курение сигарет, т.к. делается через свернутый в трубочку язык

Дыхание с аромаслами
Нанести несколько капель на ладони (2-3, интенсивность запаха выбираем по своему вкусу) согреть руки, потирая ладони, раскрывая аромат. Сложить ладони лодочкой и вдыхать аромат носом (словно через тонкую трубочку, медленно, аккуратно, глубоко - до самого дна легких) Очень не советую брать синтетику (ее в жизни наших легких было много, работаем только с натуралкой.) Ссылка на проверенного продавца https://oiless.ru/ Здесь масла гораздо интереснее, чем сетевые, т.к собираются фанатом «парфуманьяком» со всего света в крафтовых мастерских (у меня подруга парфюмер-ботаник, это надежный источник)
Универсальные масла для релакса: лаванда, мята, мелисса.
Взбодриться - ель, все цитрусовые, розмарин

Дыхание даосов.

• Как и диафрагмальное, наполняя низ живота + добавляется медитация : на вдохе представляем золотой поток входящий (в сердце, сплетение и пр.), на выдохе визуализируем серый цвет выходящих и тела проблем, напряжения, горечи
• Дыхание со звуками для разны хвнутренних органов, в нашем случае пригодится для легких и сердца http://academy.muto.ru/6-celitelnyx-zvukov.html
• Цигун для глаз (идеальное сочетание: движения+работа со зрением)
• Утренняя практика для начинающих

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой.

Интенсивная, очищающая легкие, в широком применение у артистов. Аккуратно для гипертоников

Буду вечером выкладывать по 1й, можно будет сохранить в закладки что-то из понравившегося. И да пребудет с нами сила

 

[tatiana))]

Добрый вечер, милые ! Если под рукой нет сухариков, семечек и леденцов, то можно занимать свой ум и рот игрой с дыханием. Для удобства собрала в одном месте опробованные варианты практик.
Многие из них древние, как бивень мамонта. Что их объединяет с современными?

1. Медленное дыхание успокаивает, интенсивное - заряжает.

2. Диафрагма, диафрагма и снова она.

3. Сосредоточенность на счете, на ощущениях позволяет убежать от ненужных мыслей или вовсе остановить их и дать мозгу передышку.

4. Можно делать как сидя, так и стоя.

5. Не стоит стараться сразу выполнять то количество, которые предлагают интернет-гуру. Предлагаю начинать с комфортного по ощущению количества раз и наращивать каждый день.



Диафрагмальное дыхание:

Глубокие и медленные вдохи помогают улучшить внимание и снизить стресс.
- здесь кардиолог рассказывает, как снизить давление ( 5 секундный интервал дыхания)

Техника: удобное положение сидя или стоя. Плечи не двигаются, задействуем только живот. Положите одну руку на живот, чуть ниже ребер, другую — на грудь. Вдохните глубоко и медленно носом, почувствуйте, как живот отталкивает ладонь. Выдохните с приоткрытыми губами, как бы задувая свечу. Рукой можно помогать выталкивать весь воздух из живота. Повтор от 3 до 10 раз.

Йогическое дыхание

- Анулома вилома Чудесная техника на расслабление, гармонизацию. Попеременно дышим разными ноздрями.

- Капалабхати Очищение дыхательных путей, усиление метаболизма. Активный, короткий, энергичный выдох, вызванный резким втягиванием живота, а вдох происходит естественно и пассивно. Для контроля ладонь держим внизу живота, под пупком. В Капалабхати активен выдох, а в Бхастрике (это более активный вид дыхания для максимального насыщения организма кислородом)— и вдох, и выдох. Не делать на ночь!!!

Введение в технику: https://vksport.vkvideo.ru/video-20550925_456242260

- Ситали антистресс, усилиние метаболима, снимает жар, успокаивает ум, снижает АД.
Техника напоминает курение сигарет, т.к. делается через свернутый в трубочку язык

Дыхание с аромаслами
Нанести несколько капель на ладони (2-3, интенсивность запаха выбираем по своему вкусу) согреть руки, потирая ладони, раскрывая аромат. Сложить ладони лодочкой и вдыхать аромат носом (словно через тонкую трубочку, медленно, аккуратно, глубоко - до самого дна легких) Очень не советую брать синтетику (ее в жизни наших легких было много, работаем только с натуралкой.) Ссылка на проверенного продавца https://oiless.ru/ Здесь масла гораздо интереснее, чем сетевые, т.к собираются фанатом «парфуманьяком» со всего света в крафтовых мастерских (у меня подруга парфюмер-ботаник, это надежный источник)
Универсальные масла для релакса: лаванда, мята, мелисса.
Взбодриться - ель, все цитрусовые, розмарин

Дыхание даосов.

• Как и диафрагмальное, наполняя низ живота + добавляется медитация : на вдохе представляем золотой поток входящий (в сердце, сплетение и пр.), на выдохе визуализируем серый цвет выходящих и тела проблем, напряжения, горечи
• Дыхание со звуками для разны хвнутренних органов, в нашем случае пригодится для легких и сердца http://academy.muto.ru/6-celitelnyx-zvukov.html
• Цигун для глаз (идеальное сочетание: движения+работа со зрением)
• Утренняя практика для начинающих

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой.

Интенсивная, очищающая легкие, в широком применение у артистов. Аккуратно для гипертоников

Буду вечером выкладывать по 1й, можно будет сохранить в закладки что-то из понравившегося. И да пребудет с нами сила

Спасибо Екатерина , унесла к себе в закладки, буду пробовать делать правильно. От себя - 1 месяц "дыхание " ( я просто на счет 4/4) спасало от накатов отлично, сейчас - от тревожности, волнения

 

[Руслан. Ф]

@NimbleLint @HobbyVi @Paulys
09.09.2025. Не курю и очень счастлив.
Всем хорошего дня.

 

[*Сергеич*]

С добрым утром, Страна!
Всем хорошего дня, и отличного настроения!

 

[ЛенаМалина 💖]

Доброе утро осенние солнышки хорошего дня всем

Добрый вечер, милые ! Если под рукой нет сухариков, семечек и леденцов, то можно занимать свой ум и рот игрой с дыханием. Для удобства собрала в одном месте опробованные варианты практик.
Многие из них древние, как бивень мамонта. Что их объединяет с современными?

1. Медленное дыхание успокаивает, интенсивное - заряжает.

2. Диафрагма, диафрагма и снова она.

3. Сосредоточенность на счете, на ощущениях позволяет убежать от ненужных мыслей или вовсе остановить их и дать мозгу передышку.

4. Можно делать как сидя, так и стоя.

5. Не стоит стараться сразу выполнять то количество, которые предлагают интернет-гуру. Предлагаю начинать с комфортного по ощущению количества раз и наращивать каждый день.



Диафрагмальное дыхание:

Глубокие и медленные вдохи помогают улучшить внимание и снизить стресс.
- здесь кардиолог рассказывает, как снизить давление ( 5 секундный интервал дыхания)

Техника: удобное положение сидя или стоя. Плечи не двигаются, задействуем только живот. Положите одну руку на живот, чуть ниже ребер, другую — на грудь. Вдохните глубоко и медленно носом, почувствуйте, как живот отталкивает ладонь. Выдохните с приоткрытыми губами, как бы задувая свечу. Рукой можно помогать выталкивать весь воздух из живота. Повтор от 3 до 10 раз.

Йогическое дыхание

- Анулома вилома Чудесная техника на расслабление, гармонизацию. Попеременно дышим разными ноздрями.

- Капалабхати Очищение дыхательных путей, усиление метаболизма. Активный, короткий, энергичный выдох, вызванный резким втягиванием живота, а вдох происходит естественно и пассивно. Для контроля ладонь держим внизу живота, под пупком. В Капалабхати активен выдох, а в Бхастрике (это более активный вид дыхания для максимального насыщения организма кислородом)— и вдох, и выдох. Не делать на ночь!!!

Введение в технику: https://vksport.vkvideo.ru/video-20550925_456242260

- Ситали антистресс, усилиние метаболима, снимает жар, успокаивает ум, снижает АД.
Техника напоминает курение сигарет, т.к. делается через свернутый в трубочку язык

Дыхание с аромаслами
Нанести несколько капель на ладони (2-3, интенсивность запаха выбираем по своему вкусу) согреть руки, потирая ладони, раскрывая аромат. Сложить ладони лодочкой и вдыхать аромат носом (словно через тонкую трубочку, медленно, аккуратно, глубоко - до самого дна легких) Очень не советую брать синтетику (ее в жизни наших легких было много, работаем только с натуралкой.) Ссылка на проверенного продавца https://oiless.ru/ Здесь масла гораздо интереснее, чем сетевые, т.к собираются фанатом «парфуманьяком» со всего света в крафтовых мастерских (у меня подруга парфюмер-ботаник, это надежный источник)
Универсальные масла для релакса: лаванда, мята, мелисса.
Взбодриться - ель, все цитрусовые, розмарин

Дыхание даосов.

• Как и диафрагмальное, наполняя низ живота + добавляется медитация : на вдохе представляем золотой поток входящий (в сердце, сплетение и пр.), на выдохе визуализируем серый цвет выходящих и тела проблем, напряжения, горечи
• Дыхание со звуками для разны хвнутренних органов, в нашем случае пригодится для легких и сердца http://academy.muto.ru/6-celitelnyx-zvukov.html
• Цигун для глаз (идеальное сочетание: движения+работа со зрением)
• Утренняя практика для начинающих

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой.

Интенсивная, очищающая легкие, в широком применение у артистов. Аккуратно для гипертоников

Буду вечером выкладывать по 1й, можно будет сохранить в закладки что-то из понравившегося. И да пребудет с нами сила

Катюша спасибо, сохранила

С добрым утром, Страна!
Всем хорошего дня, и отличного настроения!

Здравствуй, Витенька, хорошего дня

 

[Павел Александрович]

Доброе утро, переменчивые)

 

[Татарин 777]

@Paulys@NimbleLint@HobbyVi 09.09.25. Не курю

 

[NimbleLint]

Добрый вечер, милые ! Если под рукой нет сухариков, семечек и леденцов, то можно занимать свой ум и рот игрой с дыханием. Для удобства собрала в одном месте опробованные варианты практик.
Многие из них древние, как бивень мамонта. Что их объединяет с современными?

1. Медленное дыхание успокаивает, интенсивное - заряжает.

2. Диафрагма, диафрагма и снова она.

3. Сосредоточенность на счете, на ощущениях позволяет убежать от ненужных мыслей или вовсе остановить их и дать мозгу передышку.

4. Можно делать как сидя, так и стоя.

5. Не стоит стараться сразу выполнять то количество, которые предлагают интернет-гуру. Предлагаю начинать с комфортного по ощущению количества раз и наращивать каждый день.



Диафрагмальное дыхание:

Глубокие и медленные вдохи помогают улучшить внимание и снизить стресс.
- здесь кардиолог рассказывает, как снизить давление ( 5 секундный интервал дыхания)

Техника: удобное положение сидя или стоя. Плечи не двигаются, задействуем только живот. Положите одну руку на живот, чуть ниже ребер, другую — на грудь. Вдохните глубоко и медленно носом, почувствуйте, как живот отталкивает ладонь. Выдохните с приоткрытыми губами, как бы задувая свечу. Рукой можно помогать выталкивать весь воздух из живота. Повтор от 3 до 10 раз.

Йогическое дыхание

- Анулома вилома Чудесная техника на расслабление, гармонизацию. Попеременно дышим разными ноздрями.

- Капалабхати Очищение дыхательных путей, усиление метаболизма. Активный, короткий, энергичный выдох, вызванный резким втягиванием живота, а вдох происходит естественно и пассивно. Для контроля ладонь держим внизу живота, под пупком. В Капалабхати активен выдох, а в Бхастрике (это более активный вид дыхания для максимального насыщения организма кислородом)— и вдох, и выдох. Не делать на ночь!!!

Введение в технику: https://vksport.vkvideo.ru/video-20550925_456242260

- Ситали антистресс, усилиние метаболима, снимает жар, успокаивает ум, снижает АД.
Техника напоминает курение сигарет, т.к. делается через свернутый в трубочку язык

Дыхание с аромаслами
Нанести несколько капель на ладони (2-3, интенсивность запаха выбираем по своему вкусу) согреть руки, потирая ладони, раскрывая аромат. Сложить ладони лодочкой и вдыхать аромат носом (словно через тонкую трубочку, медленно, аккуратно, глубоко - до самого дна легких) Очень не советую брать синтетику (ее в жизни наших легких было много, работаем только с натуралкой.) Ссылка на проверенного продавца https://oiless.ru/ Здесь масла гораздо интереснее, чем сетевые, т.к собираются фанатом «парфуманьяком» со всего света в крафтовых мастерских (у меня подруга парфюмер-ботаник, это надежный источник)
Универсальные масла для релакса: лаванда, мята, мелисса.
Взбодриться - ель, все цитрусовые, розмарин

Дыхание даосов.

• Как и диафрагмальное, наполняя низ живота + добавляется медитация : на вдохе представляем золотой поток входящий (в сердце, сплетение и пр.), на выдохе визуализируем серый цвет выходящих и тела проблем, напряжения, горечи
• Дыхание со звуками для разны хвнутренних органов, в нашем случае пригодится для легких и сердца http://academy.muto.ru/6-celitelnyx-zvukov.html
• Цигун для глаз (идеальное сочетание: движения+работа со зрением)
• Утренняя практика для начинающих

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой.

Интенсивная, очищающая легкие, в широком применение у артистов. Аккуратно для гипертоников

Буду вечером выкладывать по 1й, можно будет сохранить в закладки что-то из понравившегося. И да пребудет с нами сила

Катя, спасибо большое

Я с этой взлёткой уже столько новых вещей узнала
Теперь новые техники дыхания))
Утащила в закладки)

С нетерпением буду ждать твои практики

 

[NimbleLint]

Всем доброго утра и отличного дня!!
Нас ждет новый прекрасный день!)

 

[NimbleLint]

@NimbleLint @HobbyVi @Paulys
09.09.2025. Не курю и очень счастлив.
Всем хорошего дня.

Доброе утро!)
Отметила!

Лови солнышко!) пусть день будет отличный)

 

[NimbleLint]

@NimbleLint @HobbyVi @Paulys
09.09.2025. Не курю и очень счастлив.
Всем хорошего дня.

С половиной сотни тебя!

 

[NimbleLint]

С добрым утром, Страна!
Всем хорошего дня, и отличного настроения!

С добрым утром!

 

[NimbleLint]

@Paulys@NimbleLint@HobbyVi 09.09.25. Не курю

Руслан, привет!)
Отметила

Лови тебе солнышко)

У тебя нет линейки счетчика с не курением.
Ты вчера бросил?

 

[Nigillist]

Доброе утро.
@NimbleLint @HobbyVi @Paulys не курю - 09.09.2025

 

[Свет]

Всем доброе утро и хорошего дня! @NimbleLint @HobbyVi @Paulys #не курю 09.09.2025