#65_2 Биполярные капибары 🐾

[Денисоид]

Ага, появляется и исчезает сегодня было много раздражения и конечно как специально везде люди с сигаретами дымящими тебе в лицо. Знаем, знаем, шуточки местные) ничего нового…

 

[Lisovskaya]

 

[китЬ]

# не курю и 11.09. хотя хочется честно сказать)

отставить бунт в голове! Ты молодец! Вот твое солнышко
Принимаешь что-нибудь для уЗбаГоения?

 

[китЬ]

@Олеся Н @Ангелочек

солнышки нннннадо?

 

[лучик Света]

 

[китЬ]

У нашего кэпа сегодня день варенья @Елена100500 , вот дневник https://ne-kurim.ru/threads/s-korablja-na-bal.58426/page-12

Го флудить и поздравлять

 

[Tori_RBA]

Давайте голосовалку устроим, кто где обычно дома ест?) Кто за столом, кто в кровати, кто хз где... На балконе? Ахах

Я на балконе ем когда погода хорошая, прям кайфую - даже столик специально купила а так только на кухне за столом. Муж категорически против еды в комнате, за много лет уже привыкла

 

[Tori_RBA]

Давайте голосовалку устроим, кто где обычно дома ест?) Кто за столом, кто в кровати, кто хз где... На балконе? Ахах

Я на балконе ем когда погода хорошая, прям кайфую - даже столик специально купила а так только на кухне за столом. Муж категорически против еды в комнате, за много лет уже привыкла

 

[Tori_RBA]

Четвёртый день прошёл без накатов, голова болеть начала ближе к вечеру, таблетку выпила только что, так что определённо прогресс есть Шла на курсы немецкого и подумала как хорошо, что не нужно время выкраивать чтобы по пути сигареты купить Всем спокойной ночи, я на сегодня уже отбиваюсь- батарейки сели за неделю, а завтра ещё в офис ехать.

 

[лучик Света]

Четвёртый день прошёл без накатов, голова болеть начала ближе к вечеру, таблетку выпила только что, так что определённо прогресс есть Шла на курсы немецкого и подумала как хорошо, что не нужно время выкраивать чтобы по пути сигареты купить Всем спокойной ночи, я на сегодня уже отбиваюсь- батарейки сели за неделю, а завтра ещё в офис ехать.

Как приятно и вдохновительно! Доброй ночи, Вика)

 

[китЬ]

 

[Ussianochka]

да, но не до конца еще.
Раз в день, ровно вечером, ровно после тренировки меня накрывает.
Конец дня, я молодец, где завершающий ритуал и награда
Скорей бы прошло это
Мимо табачного ларька пролетаю на автопилоте, чтобы не дать мыслям разгуляться в голове.

У меня похожая история. Меня накрывает сразу после конца рабочего дня. Главное весь день на работе все супер и мне не хочется курить совсем. Но вот этот момент выхода с работы очень тяжелый для меня. Домой прихожу, отпускает.

 

[Vad']

У меня похожая история. Меня накрывает сразу после конца рабочего дня. Главное весь день на работе все супер и мне не хочется курить совсем. Но вот этот момент выхода с работы очень тяжелый для меня. Домой прихожу, отпускает.

Привыкла дофаминчик после работы получать быстрый с курева, нужно придумать, чем заменить) может в кафешку заходи, бери пироженку?

 

[Ussianochka]

Привыкла дофаминчик после работы получать быстрый с курева, нужно придумать, чем заменить) может в кафешку заходи, бери пироженку?

Только не еда Я на подсчете калорий, пироженка туда не впишется. А как еще можно дофаминчика хапнуть?

 

[Vad']

У меня кстати тоже так было, вечером с работы выходить прям сильно колбасило и утром с кофе опять же на работе. Нужно организму привыкнуть просто, что он не курит. Он ждет прям первое время, условный рефлекс у него выработался. Нужно переучивать. Все пройдет, не переживайте)

 

[Vad']

Только не еда Я на подсчете калорий, пироженка туда не впишется. А как еще можно дофаминчика хапнуть?

Прям быстрого такого вредного можно тик током еще. Хз ничем полезным не хапнешь по быстрому)
Если не по быстрому, то спортом. На самом деле сложно сразу ты и худеешь и курить бросаешь.

 

[Vad']

Лучше спорта побольше добавить, а с калориями подразвяжи себе, а то крыша поедет))

 

[Vad']

Доброй ночи всем!

 

[Vad']

Только не еда Я на подсчете калорий, пироженка туда не впишется. А как еще можно дофаминчика хапнуть?

О тебе Лена в дневник принесла про дофамин)

 

[Дмитрий Владимирович]

У меня похожая история. Меня накрывает сразу после конца рабочего дня. Главное весь день на работе все супер и мне не хочется курить совсем. Но вот этот момент выхода с работы очень тяжелый для меня. Домой прихожу, отпускает.

Аналогично, эти ритуалы подкреплены привычкой и дофамином. Хорошо бы их заменить на другие, в идеале со сменой маршрутов итд. Меня также накрывает в районе 19 00.

Если вы на подсчете может имеет смысл во-первых, чуть увеличить суточную калорийность? (Жира вы не наберёте, сократите дефицит немножко, чтобы психику не перегружать. Отказ от курения это и без того стресс)
А во-вторых, заложить на вечер пару сотен калорий на ритуальный вознаградительный чай с конфеткой?