Я немного опоздала к началу марафона, но хочу поделиться своим опытом. Мне очень помогло завести тетрадочку, в которой я записываю, что такого хорошего со мной случилось за день. Т.е. там записи в духе:
- купила уютный свитер со скидкой, буду носить и радоваться.
- муж вчера принес шоколадку, какой он заботливый
- на подоконнике начал цвести цветочек, за которым я давно ухаживала
- зашла в зоомагазин, чтобы посмотреть на кроликов, они очень милые
- сегодня было солнечно в обед, купила вкусную булочку и кофе, села на лавочке в парке и наслаждалась солнышком
- купила себе витаминки, буду радовать организм полезностями
- освоила новый рецепт, очень собой горжусь
Обычные маленькие бытовые радости или за что можно себя похвалить. Если их не записать, то они быстро забудутся и сотрутся из памяти. А если их записывать, то создается впечатление, что постоянно происходит что-то хорошее. Пусть и небольшое, но хорошее. И начинаешь немного по-другому смотреть на вещи, вместо "чуть не опоздала на автобус", начинаешь мыслить в духе "как же мне повезло, чудом успела на автобус!" И завтрашний день уже не вызывает столько беспокойства, потому что знаешь, что случиться что-то хорошее.
Проблема заключается в дисциплине - в какой-то момент я просто забросила его вести. Также приходится учиться фокусироваться на хорошем, по началу это не всегда просто находить. Или придумать повод создать что-то хорошее.
Если у вас будут практики на выбор, как в этот раз, то я бы дала себе пендель и продолжила вести свой дневничок.