Образ жизни Жизнь может быть лучше! - 2

[iringa]

Ни в коем случае не говорю, что самый бедный и обездоленный. Но настроение хронически плохое. Весной и летом было полегче. Сейчас становится тяжелее. Сейчас мне надо продержаться немного и ещё один заход к доктору. В этот раз напрямую к самому лучшему, который выписывает рецепты на радость. Анонимно естественно. Главное дотянуть.

Если в солнечную часть года настроение полегче, а в малосолнечное время года настроение весьма хондрючее, то это очень похоже на недостаток витамина D в организме. После 40 он начинает хуже вырабатываться организмом. Помимо унылого настроения при недостатке витамина D ухудшается качество сна, сил становится меньше, мотивация уходит в спячку, кальций хуже усваивается и простуды всякие учащаются. В общем, загляните в аптеку и купите витамин D3 того производителя, который вам понравится. Главное, принимайте его регулярно и по инструкции. И купите себе комплекс витаминов для мужчин после 40 или в какую вы там возрастную группу попадаете. Недели через две регулярного приема жизнь покажется менее серой и меньше будет тянуть поругаться с женой. Да и вообще все будет гораздо меньше раздражать.

 

[Ментол]

Ни в коем случае не говорю, что самый бедный и обездоленный. Но настроение хронически плохое. Весной и летом было полегче. Сейчас становится тяжелее. Сейчас мне надо продержаться немного и ещё один заход к доктору. В этот раз напрямую к самому лучшему, который выписывает рецепты на радость. Анонимно естественно. Главное дотянуть.

Это сезонное.
Многие страдают. Кто-то вообще тяжело переносит.

 

[Ментол]

@Шариков вот реально, может с витаминов начать, а не сразу тяжёлой артиллерии?

 

[Ментол]

Сила маленьких радостей

Мы часто ждем больших событий, чтобы почувствовать счастье.
Но настоящая эмоциональная подпитка приходит от мелочей.

Почему это важно:

• Мозг «запоминает» радость даже от коротких приятных моментов
• Микро-радости проще встроить в повседневность
• Это повышает стрессоустойчивость и эмоциональный тонус

Как ввести привычку радоваться:
• Три радости дня: вечером запиши 3 приятных момента
• Микро-ритуалы: утренний кофе в тишине, любимая музыка в дороге
• Сознательное внимание: учись замедляться и замечать хорошее в моменте

Маленькие радости — это фундамент устойчивого счастья, который не зависит от внешних обстоятельств.

Сегодня найди хотя бы одну радость, которой можно насладиться прямо сейчас.

 

[Шариков]

@Шариков вот реально, может с витаминов начать, а не сразу тяжёлой артиллерии?

Кажется я их пил. А ещё Милдронат и пирацетам. Есть пара задумок.

 

[Шариков]

Ребята и девчата ещё раз извиняюсь если кого обидел. Сегодня получше. ) Ну и спасибо, что не бросили окоянного.

 

[iringa]

Сила маленьких радостей

Мы часто ждем больших событий, чтобы почувствовать счастье.
Но настоящая эмоциональная подпитка приходит от мелочей.

Почему это важно:

• Мозг «запоминает» радость даже от коротких приятных моментов
• Микро-радости проще встроить в повседневность
• Это повышает стрессоустойчивость и эмоциональный тонус

Как ввести привычку радоваться:
• Три радости дня: вечером запиши 3 приятных момента
• Микро-ритуалы: утренний кофе в тишине, любимая музыка в дороге
• Сознательное внимание: учись замедляться и замечать хорошее в моменте

Маленькие радости — это фундамент устойчивого счастья, который не зависит от внешних обстоятельств.

Сегодня найди хотя бы одну радость, которой можно насладиться прямо сейчас.

Так вот как оно называется!

P.S. С завтрашнего дня планируют отказаться от сладкой выпечки, да и вообще от выпечки. Доблетно доела то, что у меня было и нового до праздников покупать не буду. По карйней мере очень постараюсь не покупать.

 

[Ментол]

Информационная перегрузка: как защитить мозг

Мы живём в эпоху, когда за день получаем больше информации, чем человек в XIX веке — за всю жизнь. Мозг не успевает её перерабатывать, что приводит к усталости и тревожности.

Как это влияет на нас

• Постоянные уведомления и новостные ленты вызывают «эффект тревожного ожидания» — мозг всё время в режиме готовности.
• Поток данных снижает способность к глубокому анализу: мы читаем, но не запоминаем.
• Информационный шум повышает уровень кортизола — гормона стресса.

Как снизить перегрузку

Цифровая диета: удалите 2–3 приложения, которые дают минимальную ценность, но забирают время.
Фокусированные блоки: выделяйте 1–2 часа без соцсетей для важных задач.
Фильтрация контента: подписывайтесь только на источники, которые реально помогают вашему развитию или работе.

• Информация — ресурс, но только тогда, когда мы управляем ею, а не наоборот.

 

[багира черная]

@Ментол, я вылетела в тот же до день, когда закончила с вами диалог, но по ирони судьбы заметила, что истории но сотую часть сократился, но увы, не искоренился

 

[Шариков]

Информационная перегрузка: как защитить мозг

Мы живём в эпоху, когда за день получаем больше информации, чем человек в XIX веке — за всю жизнь. Мозг не успевает её перерабатывать, что приводит к усталости и тревожности.

Как это влияет на нас

• Постоянные уведомления и новостные ленты вызывают «эффект тревожного ожидания» — мозг всё время в режиме готовности.
• Поток данных снижает способность к глубокому анализу: мы читаем, но не запоминаем.
• Информационный шум повышает уровень кортизола — гормона стресса.

Как снизить перегрузку

Цифровая диета: удалите 2–3 приложения, которые дают минимальную ценность, но забирают время.
Фокусированные блоки: выделяйте 1–2 часа без соцсетей для важных задач.
Фильтрация контента: подписывайтесь только на источники, которые реально помогают вашему развитию или работе.

• Информация — ресурс, но только тогда, когда мы управляем ею, а не наоборот.

Сделано. Подчистил каналы, которые замечали уведомлениями. )!

 

[Шариков]

Отчёт. Опять делал задания по схемотехнике на STEPIK. Курс простой. Я бы сказал для старших школьников или студентов ПТУ (без негативной окраски). Но! Есть, что вспомнить. По плану у 1 декабря закончить курс и получить бесплатныц сертификат. Дочитать книгу "Справочник молодого слесаря КИПиА". Далее пока планы строить рискованно. Есть шанс за свой счёт получить "корочку". Думаю, что лучше. Потратить 5500 на удостоверение Слесаря КИПиА или 15000 на диплом о переподготовке инженера АСУТП.

 

[Ментол]

Отчёт. Опять делал задания по схемотехнике на STEPIK. Курс простой. Я бы сказал для старших школьников или студентов ПТУ (без негативной окраски). Но! Есть, что вспомнить. По плану у 1 декабря закончить курс и получить бесплатныц сертификат. Дочитать книгу "Справочник молодого слесаря КИПиА". Далее пока планы строить рискованно. Есть шанс за свой счёт получить "корочку". Думаю, что лучше. Потратить 5500 на удостоверение Слесаря КИПиА или 15000 на диплом о переподготовке инженера АСУТП.

Думаю с малого. Как? Неужели в наше время ещё кто-то на диплом смотрит, а не на продуктивность?

 

[Шариков]

Думаю с малого. Как? Неужели в наше время ещё кто-то на диплом смотрит, а не на продуктивность?

Тут вот какая штука. Она специальность конечно не совсем чуждая. Даже смежная. Но от моих навыков сильно далёкая. Опыта нет вообще. Пока склоняюсь не тратить деньги на документальное подтверждение своего позора, а отложить и пройти переподготовку как инженер. Плюсом пойдут сертификаты, глядишь и возьмут куда-то. А на диплом да - смотрят. Без этого часто разговор не начинается.

 

[Ментол]

Тут вот какая штука. Она специальность конечно не совсем чуждая. Даже смежная. Но от моих навыков сильно далёкая. Опыта нет вообще. Пока склоняюсь не тратить деньги на документальное подтверждение своего позора, а отложить и пройти переподготовку как инженер. Плюсом пойдут сертификаты, глядишь и возьмут куда-то. А на диплом да - смотрят. Без этого часто разговор не начинается.

Иди по пути наименьшего сопротивления. И у тебя возраст ещё позволяет обучиться, переучиться и всё схватить налету.

 

[iringa]

Отчёт. Опять делал задания по схемотехнике на STEPIK. Курс простой. Я бы сказал для старших школьников или студентов ПТУ (без негативной окраски). Но! Есть, что вспомнить. По плану у 1 декабря закончить курс и получить бесплатныц сертификат. Дочитать книгу "Справочник молодого слесаря КИПиА". Далее пока планы строить рискованно. Есть шанс за свой счёт получить "корочку". Думаю, что лучше. Потратить 5500 на удостоверение Слесаря КИПиА или 15000 на диплом о переподготовке инженера АСУТП.

О! Я на степике сейчас курс по Rust изучаю, даже два курса: один прохожу, а вторым пройденный материал закрепляю. Тяжело идет, зато появилось больше тем для общения с мужем, теперь долгими осенними вечерами он мне объясняет почему компилятор отказываться компилировать мой код.

P.S. Как дипломированный инженер по автоматизации технологических процессов и производств в металлургии даже не знаю что вам посоветовать...ибо жизнь меня от этого очень далеко увела. Я бы исходила от зарплатных предложений на рынке. Разница между корочками 10000 рублей, через сколько месяцев эта разница отобьётся и начнет приносить доход.

 

[Шариков]

О! Я на степике сейчас курс по Rust изучаю, даже два курса: один прохожу, а вторым пройденный материал закрепляю. Тяжело идет, зато появилось больше тем для общения с мужем, теперь долгими осенними вечерами он мне объясняет почему компилятор отказываться компилировать мой код.

P.S. Как дипломированный инженер по автоматизации технологических процессов и производств в металлургии даже не знаю что вам посоветовать...ибо жизнь меня от этого очень далеко увела. Я бы исходила от зарплатных предложений на рынке. Разница между корочками 10000 рублей, через сколько месяцев эта разница отобьётся и начнет приносить доход.

Если устроиться АСУшником, то разница отобъётся дня за 4. Rust ... Экзотика однако )!

 

[Шариков]

Иди по пути наименьшего сопротивления. И у тебя возраст ещё позволяет обучиться, переучиться и всё схватить налету.

Вот тут тоже не очевидно (пишу не как противопоставление, а как дополнение). По пути наименьшего сопротивления можно на склад маркетплейса например устроиться. Или на скотобойню например механотроником обслуживать роботы. Или за меньшие деньги остаться на старом месте. Возраст наверное позволяет. И под 60 меняют специальность. Есть одна проблема. Умом я понимаю, что надо делать и как. Эмоции всё равно тянут. Нет энтузиазма. Всё через силу.

 

[iringa]

Отчет.

• Начала снова вести дневник маленьких радостей. Стараюсь находить по паре поводов в день для радости.
• Каждый день прохожу 4 км. Хочу увеличить дистанцию, например до 5 км, но сейчас по вечерам темно и сыро - я все никак не могу заставить себя удлинить прогулочный маршрут.
• Поставила проращиваться микрозелень: горчица в банке и мунг/маш в миске. Зеленые витамины зимой нужны.
• Пытаюсь отказаться от сладостей. Вместо сладостей организм начал требовать хлеба. На следующей неделе буду отказываться и от хлеба тоже. Так постепенно постараюсь отучить себя от быстрых углеводов.
• Изучаю язык программирования Rust - идет очень медленно, а времени жрет дофига, но продвигаюсь. Буду грызть гранит дальше.
• Пытаюсь практиковать LowBuy (это когда покупаешь только самое необходимое, а не просто малую фигню для поднятия уровня дофамина) и у меня это почти получается. Но иногда я все-таки балую себя маленькими приятными штучками. На это неделе купила два цветка в горшках. На них была очень хорошая скидка в магазине и я подумала, что цветы, это хороший повод поднять себе немного настроение.

 

[Шариков]

Отчет.

• Начала снова вести дневник маленьких радостей. Стараюсь находить по паре поводов в день для радости.
• Каждый день прохожу 4 км. Хочу увеличить дистанцию, например до 5 км, но сейчас по вечерам темно и сыро - я все никак не могу заставить себя удлинить прогулочный маршрут.
• Поставила проращиваться микрозелень: горчица в банке и мунг/маш в миске. Зеленые витамины зимой нужны.
• Пытаюсь отказаться от сладостей. Вместо сладостей организм начал требовать хлеба. На следующей неделе буду отказываться и от хлеба тоже. Так постепенно постараюсь отучить себя от быстрых углеводов.
• Изучаю язык программирования Rust - идет очень медленно, а времени жрет дофига, но продвигаюсь. Буду грызть гранит дальше.
• Пытаюсь практиковать LowBuy (это когда покупаешь только самое необходимое, а не просто малую фигню для поднятия уровня дофамина) и у меня это почти получается. Но иногда я все-таки балую себя маленькими приятными штучками. На это неделе купила два цветка в горшках. На них была очень хорошая скидка в магазине и я подумала, что цветы, это хороший повод поднять себе немного настроение.

Умница! (По традиции форума со всеми на ты). Всё успеваешь! Какие цветы если не секрет?

 

[Шариков]

А ко мне во двор (центр города, частный дом) залетала куропатка. Она села. Посмотрела на меня удивлённо. Я на неё. Она вспорхнула и улетела. Недалеко железная дорога. Возможно по пути рассыпанного зерна перелетают. И да, меня это порадовало. А ещё хочу считать это доброй приметой! )